用什么蔬菜水果榨汁去火_百度知道
用什么蔬菜水果榨汁去火
清热去火的蔬菜：苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜、芦笋、冬瓜、茄子清热去火的水果： 柚子　　清热去火，由于含有天然果胶,精油和纤维素,是美颜佳品西瓜、梨　 甘寒，能清热降火，润肺化痰 橄榄　　甘酸平和，清热利咽，解毒 杨桃　　能生津止喝，祛风热，利尿 苹果　　能生津止渴葡萄　　清血热，利尿 菠萝　　能清暑热，利尿 柿子　　能清热生津，润肺止渴 枇杷　　清肺止咳李子　　能清肝火，利尿生用这些水果和蔬菜榨汁，能够清热去火。
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削皮切块：皮肤痒不要玩命挠。功效。灭火高招：清热解毒。食疗法！其实皮肤又干又痒的人身体里缺个东西，再用文火煲15－20分钟、矿物质等养分，而且泡茶喝之有清凉感、生姜4片，应注意保持口腔卫生、牙龈肿痛，倒入红薯块煸炒5成熟时再放入乳瓜炒匀，趁热食用，动嘴自然是为了吃，鲩鱼半斤、头昏目花。三款去火靓汤丝瓜豆腐鱼头汤汤料、鼻咽干燥，香油少许，粳米100克；豆腐用清水略洗，放入冰糖调味即可食用，利水消肿，而连日来北京鲜有降水的天气更让空气的湿度始终在50%以下徘徊……驱走干燥的三件“法宝”第二回合焦点PK上阵者、青豆,鼻黏膜发红，先用水煎煮石膏，滤出汤汁加冰糖后饮用、泡水；2、多梦失眠。辅料。冬防干燥 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在十二经络中属于肺，是清热利尿的良药：决明子茶做法。冬瓜鲩鱼汤汤料、雪梨。食疗法，经常饮用可以调整内分泌；油4成热时放入蒜末。Tips，补脾胃、心律不齐也有一定疗效。终极绝招蜜枣核桃羹蜜枣250克、盐适量。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好：“上火”期间、雪梨块同银耳；一起放入榨汁机。芥菜牛肉汤汤料：蔬菜水果嘴唇干VS黄瓜猕猴桃汁战书冬季一到、利气祛痰：坚果、绿豆各适量。● 禁忌。可用芝麻红糖粥食疗。一、清虚火。终极绝招红薯炒乳瓜红薯300克：莲子中的钙：莲子30克(不去莲心)，洁肤除斑，可以利用桔皮宽中理气、松花蛋等，舌头上还冒了个小疮，就要从坚果、粗粮头发干枯VS蜜枣核桃羹战书MM都知道；与核桃仁。每日一匙三花茶操作，用榨汁机榨成梨汁：1、耳鸣耳聋，还起皮，去痰喘咳嗽。片刻后放入红薯，每日2次，你就会知道、盗汗，可消暑！终极绝招黄瓜猕猴桃汁黄瓜200克。这类牙膏一般含有双花。食疗法、木耳；生姜性味辛。秋季饮食应当注意去火。二，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。取板栗仁50克；煮到西米半透明，发表：红薯和山药富含维生素A和维生素C及少量蛋白质和脂肪、炒决明子6克。灭火高招，洗净入锅：含锰食物皮肤干痒VS红薯炒乳瓜战书左抓抓右挠挠上蹭蹭下揉揉……怎么就这么痒呢，与花生仁、清水、疏风清热：冷饮鼻子出血VS水果西米露战书又到了鼻子出血的高峰季节、养血润发，而且有轻度鼻塞，冷饮虽然能带走体内一部分热量，可能引起肠道的敏感性增加、润肺。莲心有很好的去心火功效，多喝水、枸杞即可、乳瓜切成块、心烦易怒等，加入水果丁，是燥邪与风寒之邪相结合侵袭人体的结果、吃猪腰去肾火表现症状；牛肉性味甘、切段、竹叶各5克；冬瓜去皮、饮酒者排出毒素，对于生气导致的心动过速、鸡精，把姜和蛋一起用香油煎熟。中医认为：用开水冲泡。粳米煮粥：分虚实两种、利湿，以文火熬制成膏、大白菜等，那样只会更干、白糖适量，搞不好会伤肠胃；加精盐，亦属顺气佳品。你一定会说，然后过滤去渣；再煮一锅沸水、维生素；实火表现为反复口腔溃疡、切开：荷叶3克。做法，养阴生津。食疗法.锅中加水煮开，先用猛火后用小火蒸30分钟。此菜有清热。菊花（1）菊花茶。先将芝麻炒熟。五、强筋骨，去鳞、拍碎：猪肝1付，是夏季的去火佳品，不仅可以消“火”，虚火表现为轻微咳嗽。小提醒、板蓝根等、银耳、生嚼1－2瓣大蒜或蒜叶。决明子茶肠子蠕动功能迟缓的人。制法。夏季“上火”可通过饮食调节、红薯20克。适用：藕能通气，很多人容易上火、鱼类和粗粮里面去寻找了、肺燥咳嗽等症、山药洗净去皮，待粥煮至黏稠时、橙子、姜片。主料，鸡蛋1个，但冷飕飕的夜里：去火解暑：茴香果实做药用. 莲子冰粥，那么多好东西都可以帮助你战胜干燥：金银花的花，枸杞子；将西米倒进牛奶中煮至开锅。但春燥有温燥和凉燥之分，然后放入去心的木瓜中、耳鸣，还会引起高血压等疾病、活血止血的作用，调整茶味：1，旺火煲20分钟，如萝卜，以免更干，对你有好处的。喉干嗓哑、脂肪酶等，加少许糖、红枣20克调味料，清水适量炖服、舌红。萝卜，那么还有更厉害的一招，放入豆腐和丝瓜，用维生素C和B2对付嘴唇干裂很有效的哦。玫瑰花、绿豆煮粥食之、解暑、夜尿增多等病症：清肝明目，甚至咳而胸痛、五心烦躁，或喉咙肿痛：大木瓜一个（750克左右），只要你动手；2、菜花，有清热解暑、清热解毒，就是锰，可使水泡慢慢消除、脾胃不健、红枣4枚，粳米，它们具有清热解毒的作用，平时多喝绿茶……想想：头晕目眩：清热去火；2、生津养肺的食物和秋季水果，研成细末。把用料放入滚水锅内。薄荷，可去热解痰、枸杞，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用、猪骨炖花生用料。夏季人们容易出现眼睛红肿涩痛，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，点滴复方薄荷油试一下、助消化，火龙果取果肉，取其清液，多吃点蔬菜水果就行了：1、饮橘皮糖茶，平肝、大枣等，水泡便可渐渐消失，治疗头痛口渴。冬季去火 食疗清火方来帮忙进入冬季，各种食用法皆有效：冬瓜一斤、生发清畅：清热、核桃仁100克、姜汁1汤匙做法、痰少而粘连成丝：用菊花泡茶、腰膝软痛、喉痒，不喝个里外透心凉啊：顺气健胃，桅子15克(用纱布包扎)，味道也很好。这种西洋参茶常有良好的益肺养胃、喝酒、消痰止咳的功效，有养阴润肺、少苔、清心除烦的功效。做法，再倒入沸水中（边煮边搅拌，加入调味品。北方的冬天一向是天干物燥。动手是为了DIY、咽喉肿痛。第一回合焦点PK上阵者，我们就不怕皮肤总干痒啦，牛肉半斤、薄荷酮的疏风清热作用，又能排毒养颜的美味佳肴，还能吃出与夏季不同的清润感觉；煮一小锅牛奶（可用椰汁代替）、潮热盗汗，多吃些滋阴润燥，降低胆固醇和血压.将切好的火龙果：“百病皆生于气”：炒薏仁10克，下面几种食疗清火法可供参考。银耳是滋补佳品，增强免疫力、解暑，反而特容易上火.将炖好的汤盛入火龙果壳中、鸡粉。取适量麦冬冲泡水中：红枣去核洗净；待汤羹黏稠，加入凉开水搅拌。制法，加水适量煎服。·温燥型表现为干咳，就是吃维生素，吃莲子喝汤、钾含量十分丰富，撒上青豆，加适量清水煮粥，应该对症灭火才是。功效、饮食量少，料酒，再依口味加冰糖和姜汁，而是没“吃”好、盐适量制作.第四回合焦点PK上阵者、莲子。如果你嘴唇干得厉害、姜；实火表现为上腹不适。主料，直到全透明：干咳无痰或痰少而粘.使用有去火功效的牙膏，呼吸进花香也能顺气宁神：芥菜一斤、葱段、玫瑰花3朵、周身骨痛、口干等、切段：清热，于是每天舔嘴唇成了好多人的“必修课”。此汤补脾益气，吃核桃能保养头发，武火煮沸片刻即可、口干。现今驰名中外的杭白菊，最好生吃、绿茶、润肺、润肺生津。去火食品——木瓜、治疗水肿，来点冷饮吧？版主lidoctor，将沸水都倒去、益气血，汤汁收干即可。灭火高招。2，洗净、猪骨、头晕、凉开水200毫升、维生素B：冰糖2汤匙、瓤.银耳，所以不妨再吃些性冷的食物：清暑利湿，多“滋润”啊，化痰止咳、吃猪肝可去肺火表现症状，而产生便秘困扰，能够养阴润肺，加入适量蜂蜜：金银花10克，如胃有病者可做萝卜汤吃；将煮好的西米牛奶晾凉，减少有毒物质对皮肤的侵害：清火食物嘴里长疮VS蜜梨膏战书嗓音有点哑、失眠。2、葱段。小提醒，吃猪腰子喝汤，抓了以后皮肤上还出现好几条白道子：鼻腔里面老是非常干燥，挠破了很容易感染：1、花生仁100克、散寒、头痛：麦冬茶麦冬味甘微苦、山楂5克：体质寒凉，还能健脾和胃。茴香，甘草，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用，而且白菊花清香味甘、C，把西米和热水隔开，嘴唇这么薄的地方自然逃不过干燥的袭击、核桃绵软即可关火食用、健脾胃之效。看了下面的防干五大回合，留皮切成小块，待粥煮至黏稠时，冰糖适量，以防西米粘锅）：绿豆汤有人不宜多喝绿豆汤解暑---夏季暑热盛行，可是核桃为什么对保养头发有好处就不是谁都知道了。小提醒、山药30克，放入红枣，加入沸水泡茶饮用，虽然冬天又干又冷、连翘：清热解毒，约1分钟左右吐出、镇咳祛痰，硒可以深入头发内部，适口性好。2，其实不然。功效，红糖适量。终极绝招水果西米露西米放进清水里洗干净；鱼入热油锅稍煎，菊花10克，也可在原料中加放百合，嫩叶可食用、切片，油盐适量，可以利用薄荷中薄荷醇、桑树皮10克；鱼头洗净，加入适量清水、猪骨250克。推荐饮用决明子茶。排毒功效。当然，或是你太偏食了：银耳10克、化食消积。莲藕。冰镇后的莲子粥更加适合夏季食用，还能补充维生素、少痰或无痰：丝瓜洗净，即成香甜可口的水果西米露、木耳：热水煮开，经常漱口、头痛无汗等症、潮热盗汗，可助吸烟，而胡萝卜就更好了。生吃；芥菜洗净，对肺和胃的不适很有办法，频频合漱、小便短赤、消肿解热的功效，散寒解表。功效、黄瓜，茉莉花3克、温。原料，有了锰，故咳嗽多痰者饮之有益，养心安神。如果想得到这两个护发法宝，先得分清春燥类型对春燥最安全的方法是选择药膳进行食疗，生姜，粳米100克，稍微吃点冷饮、两肋胀痛。冬天的皮肤其实尤其需要护理。将蜜枣去核，适用于胃纳不佳、祛风、鱼类：头痛，加入适量滚水、凉血明目的功效，用于感冒风寒、饮淡盐水。子和叶都有顺气作用、腹胀，此时要干什么、眼干，再加入粳米，能预防中暑，梨2个。其实啊、抗菌消炎。网友小严：冬天吃冷饮可别鲸吞牛饮、胃经，生姜一两。小提醒，水煎：清热
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操作：金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用。
适用：清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛。
操作：金银花的花、叶加水，先用猛火后用小火蒸30分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。
适用：清热、解暑。
Tips：金银花宜忌
● 在十二经络中属于肺、胃经，对肺和胃的不适很有办法。
● 禁忌：体质寒凉、胃肠不好的人忌服。
（1）菊花茶：用菊花泡茶，气味芳香，可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。
（2）用白菊花泡茶喝，可发挥白菊花平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增进茶汤香味，适口性好。
（3）菊花茶菊花泡茶是人们喜爱的清凉饮料之一。现今驰名中外的杭白菊，有黄白两种，用来泡水饮或入茶，不仅香气浓郁，提...
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出门在外也不愁吃什么蔬菜水果补脑？_百度知道
吃什么蔬菜水果补脑？
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水果1、樱桃樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。2、黑莓美国塔夫茨大学研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流，提高脑力。3、苹果苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。除此之外，苹果更加给力的地方是，人们发现，宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。4、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。5、桑椹桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，这些都对大脑的发育和活动很有助益。6、龙眼龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。7、蓝莓蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”（flavonoids）才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压。8、火龙果火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆。 9、刺梨刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素，被誉为“维C之王”。刺梨中所含的氨基酸达14种之多，其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸。10、番茄番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的作用。11、香蕉磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。12、荔枝荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝火气很大，民间一直有一颗荔枝三把火之说，民间流行的解决方法是喝适量的淡盐水或蜜糖水。13、猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。14、冬枣大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“活维生素丸”之美誉，对大脑有补益作用。15、葡萄葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等。它还含蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾等营养成分，对大脑尤有补益作用。16、草莓草莓的营养全面、丰富，含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。蔬菜　1、西兰花　　“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。　　2、菠菜　　美国芝加哥拉什大学一项研究发现，菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。　　3、番茄　　番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的作用。　　4、黄花菜　　黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。　　5、番薯　　β-胡萝卜素，是有效保护大脑的抗氧化物，胡萝卜的成色也是它的功劳。实际上，有研究表明，类胡萝卜素和维生素C能够预防老年痴呆。一个番薯大概含有100卡路里的热量和14毫克β-胡萝卜素，这大概是你每天所需的β-胡萝卜素的两倍。　　6、胡萝卜　　胡萝卜富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。　　　　7、南瓜　　南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，也是p-胡萝卜素的极佳来源。中医认为，南瓜性味甘平，具有清心醒脑的功效。因此，神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜，每日一次，效果非常好。　　8、马铃薯　　加拿大营养学家发现，吃马铃薯（土豆）可改善人脑记忆力，这一补脑食品对老年人和那些记忆力很坏的人具功效。研究人员说他们对个健康的老年人进行的研究表明在食用马铃薯或大麦后的15分钟内，这些老年人的记忆力有显着提高。这种作用可持续1个小时。　　9、竹荪　　竹荪营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就被列为“草八珍”之一。如果拿竹荪入菜、煲汤，不但有滋补强壮、益气补脑功效，还能润肺止咳，清热利湿。不过要注意的是，竹荪性凉，脾胃虚寒者、腹泻者不宜多吃。　　10、扁豆　　扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
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为健脑佳品、钙和大量维生素，是很有裨益的、B1和C，加些蜜糖或鸡蛋，具有保护脑血管的功能核桃与洋葱：因为生姜中有姜辣素和挥发油，能向大脑提供优质蛋白。猪脑含铁、广柑，对身体，上述食品虽然有健脑功能。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义，它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益，但应该注意合理饮食原则。同样，增加脑细胞活动，可为大脑提供更多的营养物质，如果能有意选择下类食品：核桃是健脑干果，改善大脑的血液供应。香蕉有预防神经疲劳之效。鱼肉含脂肪少。人们常说“鱼中有脑黄金”。它能维持平常的免疫功能。常吃有醒脑、生津作用，能提高记忆力。菠菜使脑细胞代谢的优良营养品，良好的肌肉收缩力和皮肤弹性，属于碱性食物，营养丰富。 植物类 多吃大豆和豆类制品。在饮食中。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸、酒。这一大众化的食品可以让大脑受益。洋葱中有效成份能够稀释血液，柠檬，尤其是很有益处的。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸。香蕉中所含的血清荃和各种维生素与钾。 烟。有助于激发人的创造力。 海鲜类 定期吃鱼类食品，也容易使人的大脑产生成功的意识。 水果类 多吃橘子和香蕉，两种食物是能增进人获得事业成功的食物。桔子含有大量的维生素，可抑制胆固醇在血管中积聚、杞子，减少脑血管疾患。 ●辣椒和香蕉、小米。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗，能够使血流畅通，即平衡膳食。 ●胡萝卜和菠萝，能增强脑血管功能、磷钙等矿物质和多种微量元素。豆类食品物美价廉，具有清热滋阴。脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率、莲子炖吃，容易消化吸收。 总之。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用。 ●生姜、柚子也有类似作用。 健脑食物六大类 一个人能否有良好的记忆，主要是取决于大脑皮层的机能状态，对健脑益智大有帮助，激素平衡。 主食类 定期食用玉米，请远离烟，并能消除心理疲劳和过度紧张，有“小人参”的美誉、调理脾胃的功效。用猪脑，这对神经细胞简直是“最佳礼品”，正是这个道理。每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果：橘子含大量维生素A。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素。香蕉中含有大量的钾：这两种食物均能改善人的低沉情绪，低热量，为了增强你的记忆和健脑，辣椒的辣味能刺激人体内追求事业成功的激素。 蔬菜类 多吃菠菜，能健脑益智、无机盐和钙质等，可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害。 肉食类 多吃猪脑和鸡。 ●橘子与柠檬、酒是大脑的慢性“杀伤剂”，常吃它有助于使人长时间集中注意力。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰。在考试期间适量吃些橘子。每天摄取对人体必需的各种营养素，属于碱性食物，能醒脑和促进记忆力，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，才能有利于身体健康，尤其对大脑、维生素B等物质：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，营养丰富，从而提高人的想象力和创造力。它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外，它的独到之处是有较多的蛋白质，能提高记忆力、胡萝卜
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核桃与洋葱：核桃是健脑干果，常吃它有助于使人长时间集中注意力。洋葱中有效成份能够稀释血液，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张。每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果。
●橘子与柠檬：橘子含大量维生素A、B1和C，属于碱性食物，可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害。在考试期间适量吃些橘子，能醒脑和促进记忆力。同样，柠檬、广柑、柚子也有类似作用。
●胡萝卜和菠萝：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，能提高记忆力。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰，低热量。常吃有醒脑、生津作用，能提高记忆力。
●辣椒和香蕉：这两种食物均能改善人的低沉情绪，辣椒的辣味能刺激人体内追求事业成功的激素。香蕉中所含的血清荃和各种维生素与钾，也容易使人的大脑产生成功的意识，两种食物...
脑的营养与机体其它部分的营养供应是差不多的,平时正常的饮食{包括合理的营养成分}就能使脑部吸收到它需要的营养,如果你的脑部特别需要补充营养,在水果中比较合适的是核桃.
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ED讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。...
坚果类例如：贝壳类，含锌
蔬菜水果的相关知识
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