失眠人群80%由心理原因造成 专家支招治疗
来源：央视国际
　　央视“人物新周刊”12月2日已播出《睡眠专家李舜伟教您如何睡个好觉》，以下为节目部分内容：
　　据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗，失眠成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。
而在失眠的人群中，80%的失眠是因为心理原因造成的。
　　曾任北京协和医院神经科主任的李舜伟教授被称为“失眠专家”，长期关注失眠问题，其关于睡眠的书籍《你可以睡得更好》曾经成为失眠患者的睡眠宝典。最近，李教授走进央视《人物新周刊》，侃侃而谈导致失眠的主要原因，并讲述了如何对症下药根治失眠的良方。
　　失眠的四大标准
　　医书上对睡眠的概念定义的非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。李舜伟教授定义失眠的标准更加具体化， 标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。还有非常重要的一点需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。
　　李舜伟教授也谈到，失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，且情况并不在属于以上四种标准之内，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。
　　抑郁和焦虑是失眠的重要原因
　　失眠的人当中，有多大比例是精神压力造成的，有多大比例是生理上的原因?李舜伟通过门诊或者病房内失眠的病人的案例，指出大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的。所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。抑郁和焦虑是失眠的重要原因。
　　李教授说曾经发生过这样一个真实的病例，一个大学一年级的男学生，失眠三个月，一晚上也睡不着，什么药都吃遍了都没用。最后李教授对小伙子说请把你的心里的话全部倒出来给我听。大一男生坦然相告，一个交了两年的女朋友三个月以前结婚了，新郎倌不是他。从此以后他就失眠，后来吃了很多安眠药都没治好，依然睡不着。李教授就给他开一张方子，让他试一试，他一看方子笑了，上面写了四个字‘再找一个’！果然不到两个星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠症状也消失了。 “实际上想要根治失眠，就要先解决自己的心病。” 李教授说。
　　对于其他治疗失眠的方法，比如睡前喝牛奶，热水泡脚等等，“这些都能辅助人体更好的进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，恐怕只有排除自身压力，才是正道”，李舜伟教授建议。
　　走出治疗失眠的种种误区
　　当我们遭遇失眠，我们就如同热锅上的蚂蚁，失眠的痛苦也往往只有失眠经历者才能体会，只要能使当时的情况得到缓解的方法，失眠患者都愿意尝试，安眠药和保健品就如救命稻草一样，成为很多人的睡眠宝典，那么究竟吃安眠药安全吗？保健品到底能否帮助人们睡眠？
　　第一：吃安眠药安全吗？
　　到底什么样的人，才需要吃安眠药呢？李教授认为，有一部分人是可以服用安眠药的。比如那些确确实实睡眠很坏的人，慢性失眠的人。因为害怕影响第二天工作和生活，需要用点安眠药，这种方法是对的。但是失眠的背后有好多问题，换句话说失眠是由很多主观原因造成的，比如焦虑和抑郁，还有长时间处于心理压力过大的情况下，属于“高压”失眠的人光吃安眠药根本就不能解决问题。焦虑和抑郁的人不能光吃安眠药，需要先针对这个病症，把焦虑和抑郁治好。
　　第二：保健品能帮助睡眠吗？
　　很多保健药品，都说比安眠药要好，因为没有副作用，对身体也健康，还能保障入眠。真如广告中所说的那样？
　　“有一部分保健品是有用的，应该承认这一点，如说我举一个灵芝片的例子，它的有效成分是灵芝草，灵芝草本身有镇定作用，可以起到辅助睡眠的效果。有些中草药有催眠作用，比如大家熟悉的柏子仁和酸枣仁，这两个都是中医大夫的看家本事，是可以安全用来治失眠的，含这些成分的保健药品在一定意义上是可以辅助睡眠的。”
　　但是有一些所谓的中草药的保健药品，并非如本身所说的那样。药品经检验后，化验结果往往让人乍舌，药品里面含有四种西药成份，这种西药会造成人体对药物的依赖，只要一停止服药，病人根本就无法入眠，这就是通常所说的药物成瘾。一旦出现这种情况，比失眠本身还可怕，所以在选择保健品的时候一定要科学谨慎。
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茶 余 饭 后针对失眠的原因，专家教你失眠最好的治疗方法_向日葵的天_新浪博客
针对失眠的原因，专家教你失眠最好的治疗方法
摘要：针对的原因，医学研究发现，最为科学有效是，显效快，安全，无任何副作用。
近日，据北京市某中医院专家统计，2012年失眠人数总计一直上升，深圳，上海，江苏等省市失眠人数也急剧上涨。专家介绍，生活节奏快，工作压力大，必然会有很大的精神压力，是导致年轻人失眠的原因。空气负离子疗法治疗失眠显效快，安全，无任何副作用，成为最科学治疗方法。​
众所周知，失眠其实并不是人们所认为的是一种正常现象，它也是一种疾病的体现，失眠往往影响了人们白天的正常生活，会引发其它的疾病。据世界卫生组织协会统计，全球将近百分之三十的人都有失眠病症，其中严重失眠的人占据了百分之17，由失眠引起的自杀事件，全球每天将近有4000多起!由此可见，失眠是一个不能小看的疾病。失眠的现象在生活中是很多见的，多数人都以为失眠是正常的，但其实引起失眠的原因也是有很多的。主要有四个方面的原因：　　&&&
&1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。这是引起失眠的原因之一。　　&&&&
2、个体因素：这也是常见的导致失眠的原因，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等都会引起失眠的疾病。　　&&&&
3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。这也是引起失眠的原因。　　&&&&
4、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变易会导致失眠的现象，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。　　&&&&
在快节奏的现代社会，针对失眠的原因，医学研究发现，失眠最好的治疗方法​是空气负离子疗法。空气负离子能有效缓解患者的紧张情绪，舒缓心情，克服了因精神紧张造成的长期失眠。主任医师，博导陈景藻在其主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气离子作为治疗失眠的方法做出以下阐述：空气负离子能有效改善大脑皮层的功能，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。值得欣喜的是，根据自然界负离子产生的原理，人类研发了。而目前市场上常见的负离子生成技术无法生成小粒径负离子，只有采用了负离子转换器技术、纳子富勒烯负离子释放器技术才能产生小粒径的负离子。对于这点，失眠患者需要仔细鉴别。
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荣誉徽章：失眠的原因及治疗谁对这个是专家呢？请教了呀相关问题
提问时间： 18:05:11
患者性别：男患者年龄：36
病情分析： 失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢
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提问时间： 13:10:17
患者性别：男患者年龄：35
病情分析：首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动..意见建议：建议你
回复医生：共1个回答
提问时间： 03:20:00
患者性别：男患者年龄：26
你好，有持续的疲劳感 不停地想吃东西或者毫无食欲 对什么都不感兴趣,总是提不起精神 持续的情绪低落,想哭 情绪起伏很大,喜怒无常 意见建议:准妈妈心情复杂多变,情绪不很稳定
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提问时间： 07:00:04
患者性别：女患者年龄：51
病情分析：常见的失眠可分为四类，你犯的应是第四类。
第一类难睡难醒。每晚三、四点才能睡熟，但七、八点便要挣札起床返工。这类是神经衰弱型。治疗著重调理心肾。
第二类易睡易醒。上床后很快睡熟，但至
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提问时间： 09:01:07
患者性别：女患者年龄：33
病情分析：你好，失眠的发生，是可以进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规
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提问时间： 02:55:20
患者性别：男患者年龄：41
抑郁症这个东西，其实挺麻烦的，关键看患者自身的心理调节，青春期抑郁症虽然受青春期的生长发育影响，但是保不齐这影响会延续。不过我听说过的一个青春期抑郁症，到了后来青春期结束后是完全好了滴。祝孩子健康。
回复医生：共3个回答
提问时间： 13:14:03
患者性别：男患者年龄：42
你好，、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。
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提问时间： 06:42:32
患者性别：男患者年龄：39
你可以选择食疗的治疗办法，用百合冰糖熬制：百合适量，加清水半升左右，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。因为百合属于中药，性味甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。多次食用然后慢慢缓解自己
回复医生：共3个回答
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向全国15万专家即时咨询& & & &(l)精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，是引起失眠的原因之一。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。
& & & &(2)环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
& & & &(3)躯体因素：乳腺内分泌紊乱、松果体内分泌紊乱和子宫内分泌紊乱等都是导致失眠的重要原因，而出现这些因素的罪魁祸首是卵巢的失调。
& & & &如何解决这些导致失眠的因素呢？
& & & &王红博士：要治疗失眠，应先考虑躯体因素，而卵巢的包养最为关键。
& & & &王红博士强烈推荐&&妙巢调节王。
& & & &妙巢由日本花田女性研究中心开发，是一种全新的全能型内分泌调节剂，可最大限度的延长身体的青春周期，改善从皮肤身材到身体等几十种岁月问题。妙巢是以黄芪、沙棘、当归、人参为主要原料制成的保健食品，具有调节女性内分泌，提高睡眠质量，排便通畅，消除小肚脯，祛痘淡斑，皮肤细腻光滑，月经正常，乳房变坚挺，肿块消失，气色佳，绝经期延迟，增强免疫力等保健功能。
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