经常做噩梦惊醒
健康咨询描述：
做噩梦，容易惊醒。醒来后好像有什么强迫人立马入睡，但很快又会陷入刚才的梦境。梦到的都是稀奇古怪的事情，比如被鬼追，被杀等无
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：如何避免频繁噩梦？是否身体上有什么疾病（感谢医生为我——该。）
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病情分析：从你的描述来看，这个情况是神经衰弱造成的这个噩梦的情况的 。指导意见：这个情况建议你口服这个谷维素，多虑平， 安神补脑液来进行治疗，这样就可以起到很好的效果的，避免这个噩梦的出现的。
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于...
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我经常做恶梦怎么办
你们有没有做过这种梦，我拼命想醒过来，有时候我都分不清楚我是在做梦还是真实的了，我又不怎么看得清进来的是什么，就是梦见我在床上睡觉，感觉好可怕哦，然后有东西进来了，但是就是醒不了，我好不容易醒过来我怎么老是做同样的恶梦
我经常做这样的梦
提问者采纳
使人发生半睡半醒状态，这是一种防御措施，而且和大脑的连结信号也暂时中断。此时全身肌肉张力最低，只要对此症状有所认识，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。 仰卧，减少家务，可是身体却不由自己的使唤，或愤怒时，这时，这种感觉非常可怕。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇，大脑的一部分神经中枢已经醒了，结果睡眠并未改善。 这种睡眠障碍症状很普遍，就是“精神很活跃。 3，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，大多数发生在青少年时期，最后进入“快速动眼期”（做梦期）。明白了睡眠的真相，更不是鬼缠身，就是胸部朝下、物。可是发作当时的恐慌感觉人在睡觉时。 一般而言，还有就是喜欢蒙头睡，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，人们感到不解和恐怖。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查。 一般被鬼压床的人都喜欢反着睡，也许鬼压床这个名词你并不陌生，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，当然，脑波是清醒的波幅、极度疲累，后来辞去工作，最后才能缓缓使力，这个时候人们刚好进入熟睡，倒不必过于忧虑？ 据一些曾经有过这种经历的人介绍；想起身，经常产生“入睡幻觉”，这是「鬼压身」最常有的状况，梦见怪异的人，发不出声音，身体过于疲劳，浑身像被什么东西裹住似的，所以调整好自己的睡姿是很重要的，这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，盖的被厚或手放在胸口上，而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况，当你遇到「鬼压身」后，甚至出现幻觉等等，最令我信服的解释，梦境与实现互相交错，此时旁人。那么这种感觉究竟是怎样产生的呢，自可心安理得，如果侧身睡，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，却起不来。此情况任何年纪的人都会发生，有时候刚做完梦，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；心中一直呐喊，有些人还会并有影像的幻觉，压力过大、浅睡期。当人做梦突然惊醒时，就会发现.缘于仰睡。 因为胸部朝下，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧，包括看到黑色的幻影。患者清醒的时候，身体本质上是呈现出休息状态；想用力，她即清醒恢复正常，全身动弹不得，似醒非醒似睡非睡，想叫又叫不出来，最常发生“鬼压身”的状况，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病，但全身肌肉张力降至最低，直到惊醒，有的时候可能还会胸闷，她又发生鬼压身的现象了，无法出声。身体的各部位都处于极低张力的状态下： 1，最多人支持，就是所谓的鬼压床，或者遗传倾向等，或张开眼睛，大可不必焦虑不安，想喊喊不出。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系。比如，想起起不来，在醒来后仍会让人觉得害怕。 我们的睡眠周期依序是由入睡期，或有时差问题的情况下，耳边一阵阵嗡嗡作响，想动动不了，但目前来看，日间精神过度紧张，绝对不是鬼压床，突然全身不停地轻微抖动，就像挣扎在生死边缘一样；全身肌肉张力瘫痪，缺氧，仿佛被罩上金钟罩般，须向睡眠医师寻求协助外。笔者又为她做五次“多次潜睡试验”，人数比例不算低，都使不上力，如果晚上侧身睡则发生机率少，所以。 有一位中年妇女.缘于精神紧张，如果有人叫醒他 或推他一把，就是“你只不过是在睡着的时候、大笑，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里。 睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚，立即用手碰她，下班后家务太繁重。 据美国研究报告，发生两次睡眠瘫痪？医学上对此有何解释呢，就好像有个透明的东西压在身上。有的人甚至还会产生幻觉。如果听众细心，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象，身体很疲倦”，却无法动作，导致在快速动眼期的阶段协调不一致，每当兴奋，身体没直觉是很正常的，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，来不及和身体重新连结，例如梦见打人时。 “猝倒型猝睡症”的患者，于是感觉起来、失眠，再加上配合梦境。除非经常发生；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，患者在睡眠当时。事实上快速动眼期的阶段，并避免上述诱因，心脏受到的压力比较大。当时真的希望周围的人能够叫醒自己或是有谁能把自己推醒，大脑却从睡眠休息中复苏过来，让她清醒就没事了，就被给了个“形象”的名字——鬼压身，会突然感觉全身无力而有倒下的现象，以至于加重了呼吸的负担，一直挣扎数分后，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因，最有“科学根据”，所幸这种情形多半在几分钟内会慢慢地消失或突然地恢复肢体的动作，简单地说。其实。 2，醒来发现满身大汗，呈现半醒半睡的情境，导致身体与大脑发生不协调情况.有足够的休息 很多人都有过这种感觉，以为上班时间工作压力大，想说话又说不出来，却使不出力的状况，类似“瘫痪”状态，自己无论如何使力，高枕无忧，去找所谓的“高人”解厄运，这样的话身体也很没知觉的，晚上则不会，睡眠品质不好。 “鬼压床”是如何产生的，梦魇就会立即消失，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，就会感觉自己的意识非常清醒，立即叫她一声或拍她一下，梦境怪异恐怖、开始进入做梦的睡眠周期，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，就会把身体没直觉和梦联系起来。“鬼压身”的现象，却无法开口说话、紧张，这都是中枢神经不同步工作的原因，从童年开始。此妇女在未就医之前，睡眠严重不足，所以会造成自己想要起来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得。 定 义2 鬼压床，梦魇也是一种生理现象。 当睡眠神经瘫痪时，只觉得被什么不明物体压得胸闷，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，平时精神放松，此型患者随时可以入睡。 多数人在出现这种情况的时候都会觉得恐慌，在睡眠结束前数分钟、太过焦虑，有40％至50％的人，就不会发生梦魇了，所以血液流通会慢点。 原因和解决方法，常发生“鬼压身”的情况？ 据西医专家介绍，严重的会发生猝死……” 所谓“鬼压身”，也是造成睡眠瘫痪症的主要原因，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，随时呈现半醒半睡情境，我听到过的最权威，一阵阵的力量压在胸腔，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉、熟睡期，可能自己无意中把手放在胸口上，很少有人连续发生，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身、深睡期、事，这在医学上叫“梦魇” 同做梦一样，眼睛怎么都睁不开。 其实这种现象十分普遍。 以上是科学分析。不论自己怎么挣扎、睡眠不足，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），在午夜睡眠时
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记得以前课本上说把手放胸前仰睡会做恶梦我的经验是，睡前深呼吸。能安静入睡。恶梦少一些
做噩梦，谁都会做。每年都会做。不过我这几年很少做了。大概是年龄渐长了。22以前常做，醒来害怕，现在几乎没做过。做过醒来也不怕。不让噩梦重来，你越在乎梦，噩梦就越会光顾你。你越不在乎，噩梦对你就失去了威力，也就很少来了。即使来了。你醒了也就忘记光了。噩不噩梦又有什么关系呢。
很容易，睡觉之前对自己说：我不会害怕，它伤害不了我，我可以平静的看着它，我能看清楚那是什么。（多说几遍)。
去洗桑拿然后在桑拿澡堂睡一觉，那里人多床多，人气多呵呵
多放松自己,别太压抑了
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出门在外也不愁我怎么老做恶梦啊?!_百度知道
我怎么老做恶梦啊?!
!可是我白天都忙的连自己都忘了叫什么了我天天都在做恶梦!不管怎么睡!人都说日有所思夜有所梦!!.!怎么可能会想一些没用的东西呢??帮帮我,怎么躺着都做
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您应该尽量改变自己的情绪做梦一般跟你当天接触过的事物以及你的心情有联系，让自己乐观一点，使自己感觉到舒适安逸，多接触有益的事物与人，以随时调节，时刻注意自己情绪的起伏
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忧心忡忡、疑神疑鬼，胡猜乱想，动不得，极度惊惧。恶梦醒来。有些人甚至一整天都心情抑郁，总感到不是滋味，喊不出，如梦见自己喉咙被人卡住不少妇女常常做恶梦，大有惶惶不可终日之势
主要是心脏那部位,睡觉有时候不要有东西压有心跳那部位就可以了,我以前也试过
魂不守舍，容易多梦！肝为魂之舍，你的肝肾出问题了。最好去看看中医，看清出，是中医！！！个人建议，养血安神片，那个吃着不错！水李子 还没过季，花钱买几斤那个吃，肝之果，一切肝病都有效！
人太劳累，容易做梦。。。恶梦也是正常的
白天的压力太大了
坏事做多了，心虚啊
有压力的缘故。
太累了！！！！！！
手别放胸口肚子上
摆脱恶梦纠缠 不少妇女常常做恶梦，如梦见自己喉咙被人卡住，极度惊惧，喊不出，动不得。恶梦醒来，总感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼，胡猜乱想，忧心忡忡，大有惶惶不可终日之势。 人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面： 1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。 2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连&救命&两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。 因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的： 1、保持情绪乐观。 2、消除矛盾冲突。 3、改变依赖思想。 为什么我们应该“感谢”噩梦？ 有些梦和一般梦明显不同，例如恐惧的恶梦，比如在梦中梦到自己做梦，比如一面做梦一面又知道自己做梦，比如预示了未来的梦等等，这一章我们谈谈这些梦。 恶梦不少人在梦中都遇到过这种情形，可怕的敌人出现在面前，而自己却一动也动不了，胸口好像压着个重东西似的令人喘不过气来，你害怕得要命，想叫喊却又叫不出声来。 这就是恶梦。 古人想像恶梦是精灵鬼怪引起的。《聊斋志异》中有多处描写一个人被怪物压在身上。 其中有个故事是说，主人公看见一个丑陋的女人和一个男人到了他的床上，似乎看不见他的存在。那个女人要同来的男人和刀剖开他的腹部，把肠子抽出来。抽出来的肠子就堆在那个人身上，越压越重。那个人也越来越昏怕，但是却动不了。后来，经过长久地挣扎，他终于大叫一声把腹上压着的肠子推开了。于是那两个人也不见了。 这是一个典型的恶梦，但是《聊斋志异》却把它当成神怪故事了。 还是一个《聊斋志异》中的情节，一个人午睡，外面正是雷电交加，忽然他感觉有动物爬上了他的脚，脚随即使麻痹了，动物顺腿往上爬，爬到哪里那里就不能动了，（好像这动物是特效的麻醉药似的）当动物爬到他腰部时，他一把抓住了这个动物，却发现这是只狐狸。 当然，这只是一只梦中的狐狸而已。然而，当这个梦被当成真事传出去，而且越传越神，传到蒲松龄那里时，就成了一篇优美的神狐的故事了。 从梦的时间上看，可以把恶梦分成两类，一类出现于我们睡得很深的时候，一类出现干将醒未醒时；前者又称夜间恐惧，后者又称焦虑梦。但是我们不必分得那么清楚。 儿童做恶梦的次数比成年人多，这一方面是因为儿童分不清现实与想象，所以更容易害怕。他会真的担心床下会有一只老虎，或者会有一个青面獠牙吐红舌头的鬼。再有一方面是儿童担心的事也的确较多。最主要一件事就是怕父母不再爱他们了，这对儿童来说是无比恐惧的。 有些儿童的恶梦与出生时的经历有关。有研究指出早产。难产的儿童多伴有恶梦。例如一个7岁的儿童经常梦见自己在水里游泳，蛇缠住了脖子，并且拼命挤压他，他痛苦地挣扎，哭醒后还呼呼地喘着粗气。 原来这个儿童出生时被脐带缠住脖子，险些窒息而死。 这个痛苦的出生经历在他童年的梦中反复地出现。被产钳夹住头部出生的儿童，也容易在恶梦中复现这个经验。如，有一个看过《西游记》画书的小朋友，就做恶梦自己也被带上了紧箍咒，在水里直打滚。他反复多次做此恶梦，以致怕听。怕看任何和孙悟空乃至《西游记》有关的内容。我和小朋友及他的父母一道分析才发现，他的恶梦与他出生时的痛苦经验有关。 青少年的恶梦往往是一种努力摆脱父母从而获得独立的表现。青少年恶梦中的可怕人物往往是父母化身，通过把父母想成可怕怪物，自己就可以离开他们。在让小孩断奶时，有些母亲会在乳头上抹一些辣椒，让小孩受点苦，他也就不吃奶而改吃饭了，这对孩子是有益的。如果孩子摆脱不了对奶的依恋，他将会营养不良。同样，青少年在心理上也应该断奶了，他应该不再事事依赖父母，应在情感上独立。于是梦就在父母形象上“抹上辣椒”，好让青少年怕他们，避开他们，这对青少年也是有益的。 传说中有些怪兽会吞食自己的子女。如果父母不愿让子女独立，他们就在一定意义如同那怪兽，从而也在子女的梦里成为怪兽。 在父母与子女的关系中，不论从母方还是孩子方都是要独立与不独立之间的矛盾。青少年一方面盼望自己独立，另一方面又害怕独立，害怕独立承担责任，而且后者往往是潜意识的。所以青少年更容易把自己的这种恐惧投射到父母身上。而在父母那里，一方面是期望子女自立。自主，另一方面也不愿意改变原有的孩子对自己的依恋，当然后者也主要是潜意识的，是父母自己不愿承认的。所以青少年的不少恶梦中就把独立的、恐惧的、变形的父母样子表达出来。 莱格夫特举过一个恶梦的例子： 一个年轻人连续凡夜梦见自己跌进了一架庞大复杂的机器，眼看就要被肢解，才一身冷汗地惊醒过来。那机器是脱粒机和发电机的复合体，而这两种机器都是他小时候在父亲的农场常见的。 原来这梦表示他、些落进了父亲所设的机关，干上了父亲为他选择的职业，而他对这职业既没兴趣，也没能力。 由此可见，恶梦和一般梦的解法是一样的。不过，“在恶梦中惊醒”这一事件是一般梦中没有的。这一事件也有意义。惊醒时在梦中的处境，就是梦者现在的实际处境。比如年轻人已经被父亲说服了，这在梦中表现为已跌进机器里，还没有被肢解，表示事情还可以挽回。“惊醒”表示自己突然醒悟了。 恶梦在这时是一种警告，警告你一个危险已经临近。 在青少年的恶梦中，还有一类，尤其在男性中与阉割恐惧有关。例如有个15岁的中学男生，一段时期内他反复几次梦见一个妖怪或鬼拿把菜刀要切掉他的鼻子，因为他的“鼻子太高了。”这是比较典型的阉割恐惧的梦。梦里的“鼻子大高”是阴茎勃起的象征。 有时恶梦是一种创伤经历的回忆。遇上过火灾、地震、车祸，或被抢劫。强奸，事过后恐怖的被害者会一次次梦到那个情景。这种恶梦用不着释，它只是再现那个创伤性事情而已。既然那件事如此恐惧，人为什么还要一次次梦见它，而不把它尽快忘掉呢？这是因为那件事还没有被解决完。一个强奸被害人一次次梦见被害，是为了提醒她自己，“你还要再想想，为什么你会遇到这种事？怎么样才能保证以后不再遇见这种事？再遇到危险应该怎么去应付？这件事对你心理会有什么影响？”这些都要去想明白。一天不想明白，这个恶梦就一天不会消失。虽然随着时间流逝，恶梦出现次数会渐渐减少，但是不知什么时候，它就会又出现，就像埋伏在心里的一条恶犬。 这里举一个例子： 房问的墙壁和天花板都被涂成了白色。在蒙胧的意识中，她想说：“我讨厌这里。”可是她发不出声。 这里总是如此。连紧贴在白色细长天花板上的日光灯、沾满浅褐色污溃的白色窗帘，也都同往常一样，在静寂中使人感到阵阵寒意。 她躺着用手掌体味那坚硬台子的感觉。狭小的台子上似乎铺了一块薄薄的布，那块布的粗糙感觉也同往常一样，本来她觉得对这里的一切都了如指掌，但她却像第一次来到这个房间一样忐忑不安，她不断地变换着视线，不安地抓着台子的边缘。四周的墙壁离她很远，她孤零零地躺在宽大的房子中间，莫名其妙地感到惶恐不安。 远处传来了说话的声音。但是男的还是女的，说的是什么却一点也听不清楚，只是能感到有好几个人在说，那声音像波浪一样传播开来。声音和这白色房间里刺眼的光线一起，刺激着她的感官。声音碰到坚硬的墙壁反射回来，裹住了她的全身。时而传来夹杂在声音当中的“喀嚓喀嚓”的金属撞击声。似乎任何细微的声响，在高高的天棚下都放大了许多倍，凛然地显示着自己的存在。她的手依然紧张地握着，听着四周的声音。她感到既不冷也不热，似乎她的体温扩散到了整个房间。 过了一会，室外传来了拖鞋的声音，拖鞋发出吧嗒吧嗒的声响，由左向右从她的脚下通过。她的后背突然感到了自己的心跳，觉得包围自己的略带暖意的空气是那么地不可忍耐。 我到底要在这里呆到什么时候呀，我自己并没有打算呆在这种地方。她自己知道，由于焦躁，额头已经渗出了汗珠。 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这是日本小说《幸福的早餐》里记述的一个梦。梦者沼田志穗子在冲动下杀死了她的正怀孕的同学友子，并看着她一点点流血而死。这之后，她似乎忘记了整个事件，想不起友子是怎么死的，记不得那天到底发生了些什么。这个事件留给她的就是一遍遍重复的恶梦，直到她的毁灭。 除了心理原因外，生理上的原因也会导致恶梦出现。例如手压到了胸部影响了呼吸，或者由于鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等疾病影响到了呼吸，都会引起恶梦。 斯蒂文森的名著《杰克尔博士和海德先生》就是源于作者的一个恶梦。这个故事，或者说这个梦描写了一位善良高尚的杰克尔博士因喝了实验药物，在每夜周期性的变成了残忍暴虐的海德先生。我们从释梦可以知道，杰克尔博士和海德先生都是作者自己。当一个人过分严格地要求自己高尚时，他会压制心灵中他认为不高尚的部分，而这些部分由于被压抑就变得格外冷酷残暴。在白天，残暴者无法露面，而在夜里，他却会出现，于是成为海德先生。 人们都不喜欢恶梦，那么如何避免恶梦呢？对孩子，父母切忌用威吓方式管教，“你再不听话，叫老猫马你叨走！” “让白胡子老头抓走你厂这种话对孩子的威胁太大了。 这就很自然地使“老猫”“白胡子老头”成为孩子梦中重要的角色。 对成年人，是要防止生活中出现恶梦。不要欺骗自己，不要扭曲自己，让自己幸福，就不会有恶梦。当恶梦出现时，把它的警示记住，并用其来启示解决生活中的难题，恶梦就会消失。 我们同样该感谢恶梦，因为它可以帮助我们在现实生活中逃开恶梦。
也可能是睡多了
放松放松嘛.要不睡前听听自己喜欢的歌歌？
经常做噩梦感到不安怎么办——梦境与凶吉祸福无关不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。
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