最近总觉得腿筋痛像抻不开似的，总想抻一抻是怎么回事儿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-21 00:57 标签： 腿筋痛
我想抻的腿筋该怎样快还有效啊_百度知道
我想抻的腿筋该怎样快还有效啊
我今年虚岁20了该怎样锻炼啊
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1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝 神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再 缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快， 下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而 逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)， 只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地 急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。 5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的 群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要 靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷 抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动 作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失 去平衡，也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点&张力&或&酸&，但绝对不能到&痛&的程度。有& 张力感&或&酸&，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 &痛&的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运 动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则， 并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一 样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了 自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间 的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
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我是高中生，小学学过舞蹈，现在腿筋有点硬，减肥练瑜伽不好抻筋，怎么办
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我是练跆拳道的以前开过的韧带现在的确不好开冬天会更难
建议夏天热的时候在撑撑之前尽量活动 把身体弄热流汗最好要有坚强的意志品质
找人帮你拉开始拉的话 休息过后会有反应，韧带会痛不过那是在拉效果会好
力度注意 不要拉伤韧带要有恒心
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那是不是得一直拉韧带啊？、会不会顺便长个了呢？、会有关系么？
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一开始压腿脚后跟不疼，可是压一段时间后，一压腿脚后跟就疼,好像什么筋抻到了似的，这是怎么回事？
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韧带不够松软，个人建议楼主不应该过于急于求成，这样容易拉伤，试着慢慢来，一次不要压腿太长时间，让腿部肌肉和韧带慢慢拉松压腿不是定着不动而是，而是用手试着碰脚尖，松开后继续下次的拉动··长时间定住除非受过锻炼要不然，谁都会疼得···个人见解仅供参考
那我脚后跟疼应该没什么事吧？是不是脚后跟跟腱抻拉坏了啊？
正常来说是没有任何问题的···因为正常压脚是不会出现拉坏的情况的··可能有点拉伤但是过段时间就会好的了··大概是2~3星期，保守估计··如果一个月都不好去看医生吧···正常来说要是压腿都能拉坏脚韧带那你的运气就太极品了···楼主安心
提问者评价
原来是这样，感谢！
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出门在外也不愁后使用快捷导航没有帐号？
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本帖最后由 童话中的泡沫 于
15:44 编辑
如题………
孕期中。。。
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是不是颈椎和腰椎不好啊。
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颈椎的问题……我也是
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(狮子、老虎 都是我们猫科哒)
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喃麻麻最近早晨觉得手麻。喃给她按摩穴位。她就说喃掐她……
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
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反正注意了，血脉不通容易手麻脚麻，严重的可能就是血管堵塞啥的
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tobeornotobe
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应该是颈椎吧
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vicky007 发表于
喃麻麻最近早晨觉得手麻。喃给她按摩穴位。她就说喃掐她……
嗯，一样，我给我妈按摩她就哦啊乱叫
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(狮子、老虎 都是我们猫科哒)
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cicpa_wy 发表于
右手怎么了
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
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腿筋抻长了怎么办,不会一直瘸吧？
病情描述(发病时间、主要症状等)：膝关节不能自主控制弯曲
腿一长一短
病情分析：看你情况，属于肌腱拉伤，好转慢，需要慢慢疗养意见建议：1，清淡饮食，忌辛辣2，热敷，多按摩3，配合活血止痛，舒筋通络类药物，外用膏药4，理疗
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治疗膝关节可以用九耀膝关节理疗仪，主要采用热灸，红外，磁疗的原理，针对关节部位，如肩关节、肘关节、膝关节进行理疗。受到寒气侵袭所导致的凉、痛、酸、麻，使用后的效果就非常明显。一般情况坚持使用一周开始见效，实际需要根据你身体的实际情况和使用情况而定。膝关节是很痛苦的病痛，越往后拖后果就越严重，所以早治疗早点好吧。
参考资料：
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