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4个表现按时性能力在衰退 人到中年如何增强性能力
随着年龄的增长，我们就会慢慢的衰老，身体的机能也在不断地退化。到了中年之后，性能力也会随之下降。那么你知道男性性能力衰老的标志有哪些吗？现在我们就去看看那些现象在说明你的性能力在不断的衰老吧。1、性爱要求的改变随着性衰老，单纯以性爱体现爱的要求减弱，夫妻间的相互抚爱、拥抱等在老年人性爱中往往占有重要的地位。2、性器官的萎缩表现为睾丸体积缩小，精子生成减少，阴茎纤维组织增多，。老年时的部分原因是由于阴茎静脉退行性变所引起。3、性爱活动的改变男子的性欲和性功能都可维持至老年。60-80岁的男子仍能进行正常性爱。有一部分人的阳痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行为也有明显的变化，表现为性反应迟缓，勃起能力下降，阴茎勃起时不伴有射精前排液，性高潮持续时间短，射精强收缩仅1～2次，射精后几秒钟内阴茎松软，勃起至性欲高潮间的不应期延长，每次性交不见得都有射精，即使在有射精的性爱中，精液量也有所减少。4、体内性激素的改变男性一般55岁以后血中睾丸酮水平已减至正常水平以下。但下降程度缓慢，至90岁左右仍有一定的睾丸酮分泌。事实上随着年龄的增大，每一个人都会经过这样的一个阶段，如果你发现自己的性能力在不断地衰退，也不需要泰国的担心。因为这都是正常的生理现象，只要在日常生活中多注意锻炼自己的身日，做好两性工作，这些时候不会有多大影响的。人到中年该如何增强性能力做好男人“特区”保健。中年男性要学会爱护自己的“宝贝”，如厕前后要仔细清洗双手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要学会定期对生殖器官进行自检，例如有硬结、局部炎症等，一旦出现问题，要及时就诊。加强保健意识。中年男人更要学会合理地安排好作息时间，不要过度劳累、透支体力。一旦出现、、等，要定期检查和治疗。适当的体育运动可以帮助男性保持性欲。求得妻子关爱。女人是男人健康的守护神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，还能在精神上给予关心。每天泡泡脚。女性保持脚部温暖有助于提升性欲，还可以使性高潮几率从50%提高到80%。睡前热脚、冬天穿着棉袜入睡都有助脚部保暖。更加主动。40岁之后，男性在性爱中“启动速度”不如从前，女人应予以理解和支持，可以更加主动些。女人如果感觉太累或，应该好好与丈夫沟通，切勿一味拒绝。每周适量运动利于性福性爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，‘男人占主动权’的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人充沛 的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的性爱呢？专家们认为已婚男人一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间 在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的 男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹 性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非 常有益。体育专家的研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而
（责任编辑：司万利 ）
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非建设性提问
问题应当引发一定主题范围内具体、有深度的讨论，当前提问方式易引发过于宽泛的讨论。
怎样提高性能力？
按时间排序
锻炼PC肌：增强性能力------------------------------------一、“喵喵的，啥玩意儿叫PC肌捏？！”“哟，大哥，大姐，别装纯，来这儿的还不知道啥玩意儿叫PC肌？！蒙人的吧！”“快告诉伦家嘛~~~”鉴于无节操的这么问了，我也只好无节操的百度了一把，问了下度娘，给你个专业的解释：PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。二、“那伦家要不要做PC肌训练嘛~~~~~”“小样儿，别偷懒，看看下面就知道你用不用锻炼？！”PC肌衰弱引起的问题：1、勃起无力2、射精无力3、射精量少，频率低4、早泄5、阳萎等等这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。“敢不敢再邪乎点？！”“啥玩意儿？！不信？接着看！”1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。4、改善阴茎血液循环。5、显著改善性能力。6、提高射精量和射精频率。7、改善排尿不畅。8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。三、“纳尼？！怎么现在才告诉我？！赶紧说怎么锻炼，保证不打死你！”“看这个样子，你貌似知道PC肌的位置似的？！”传说，PC肌的定位在：1. PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。2. 另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC肌。锻炼目标，就是它。3. 坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿。PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在。就是在会阴部，你自慰射精的时候按住那里可以有快感但是不会射出。（不过千万不要这么做！！！这样做会导致精液回流，对人伤害非常大，引发很多性腺问题。）这里就是PC肌。四、“我。。。那我该咋锻炼PC肌呢？！~~~~”“首先注意，PC肌的锻炼必须持续下去，每天必须要保证一定的训练时间和训练的次数，然后坚持下去，让你变成真正的“硬汉””每日不同的锻炼方式：1.简单练习方式（无论快慢）坐着、站着、躺着（收缩PC肌）做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你恢复到处男状态。2.一般练习方式（速度略慢）就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。3.高级练习方式（速度更慢）高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，直到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。训练过程中，不同的锻炼步骤和方法：1. 热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。2. PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30个一套，再慢慢开始做100个一套。有的人已经能做到700个一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。3.长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。4. PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。5.PC肌震颤：慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。提示： 每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫。“咋样儿，还有哪些地方需要询问呢？哎？！你这猥琐的动作是。。。。”“走开走开，别妨碍我锻炼PC肌，已经第100次了。。。”“纳尼？！这么快就开始了！！！好吧，屏幕前的你，开始了吗？300你做了几次？”注意事项· 注意，练习前请先排空小便，无需屏住呼吸，注意不要收紧臀部和大腿肌肉。
我来分享我的真实经历，我有五六年撸管历史，然后有女朋友以后每次都是三两分钟就秒射了。中间吃过中药，中西医大夫都去看过，威哥什么的也吃过，但是都丫的不管用。狗肉，甲鱼，羊肉，韭菜，泥鳅什么的也都吃过，但是还是早泄不过吃了这些东西以后秒射完以后恢复期短了，能很快的再次勃起，但是勃起以后每次还是早泄秒射。 但是经过我自己的摸索锻炼以后，我现在一次时间最少能做三四十分钟，而且每次都能让女朋友爽到骨子里！！！ 我是怎么做到的？ 1，健身。健身分两块做的，一个是有氧运动，跑步，快走，动感单车，游泳，选择一个自己能接受的，每次一个小时以上。无氧训练，胸肩背腿腹，每个肌肉群去练，具体练法请教专业私教，我动作练的最多的就是深蹲！！！ 2，撸的时候为什么时间不到一分钟就射了？因为你撸的时候就想赶紧有快感，赶紧爽，所以身体就给你爽了，几十秒就射了，就有快感了！你需要做的是1，看黄片，听女的呻吟声，降低心理敏感度，不要一听女的呻吟就射了，我以前就有一次听到女朋友娇喘就射了。2，看黄片撸，但是不要射，降低小丁丁的物理敏感度。撸的时候集中精力，每次要射的时候就赶紧停下，深呼吸，转移注意力。撸的方式是用润滑剂，摩擦龟头以及龟头沟，小丁丁最敏感的地方。这样子做是为了更正以前的想法，撸不是为了射不是为了快感是为了降低敏感度，提高阈值！ 3，要牢记，你早泄你秒射也不是一天两天了，都早泄了十好几年了，不要妄想三两天或者十天八天就能治好！但是我敢保证只要你按照我说的做了，持久度一定会有个质的提高！ 以上全部个人真实经历，如有一点儿虚造，天打五雷轰，出门被车撞死，全家不得好死！！！！以上
今天讲讲我们的老祖先是怎么玩的！长久有效，具体可行哦！本法是男性强壮之术，极为简单易学，但要有耐心和意志力。具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。　方法—：　　1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。　　2、鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然后收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬叩（即叩齿，不可出声），意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。　　3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。　　方法二：　　1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。　　2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。　　3、用食指尖点按会阴穴49次。每天可行2—4次。张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。关键是需要坚持哦！大家加我微信，有兴趣的一起加群练习！微信：fxhj-cx
机制的关注
从轮子叔那里进来的，轮子叔保重身体啊
综合性的健身锻炼身体，自然就提高了。
感叹吧，如果你是黑人，你就不用为此操心了，现在的我们总是什么都拿来比比，比钱，比房，比车……最后没什么可以比的了，掏出大黑鸡巴来比，哎……
多运动运动，在器不小的情况下，包你和谐
海鲜自助一顿大概够她用一个星期了
～～～～～～～先来碗汤～～～～～～～～其实性爱时间与性能力没必然联系　　正常男性的性爱时间多在3-7 分钟，个别可以达到7-13分钟。换句话说，少于3 分钟或者长于13分钟的性爱都是不正常的。（我也不知道是真是假，难道是心理治疗？）　　专家强调说，男人们应该摒弃传统对于男人的影响，那些可以整夜奋战的男人在现实中几乎是不存在的。性能力与性爱时间并没有必然的联系，所以没有必要刻意去延长做爱的时间。　　当然，如果你的性爱时间无法达到3 分钟，那么首先考虑一下是不是自己兴奋过度或者身体状况不佳，可以通过下面几个方法提高一下。　　一、自我锻炼部份　　1、锻炼腹肌。确切的说这条腹肌应该叫做括约肌（好像是这么读），就在阴囊的下面那一条，射精的时候你会很明显的感到它在抽动，它的功能与忍住射精有关。锻炼的方法是。平躺，两脚拢，伸直抬起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要抬过高也不能放下，以70下为一基数。和女生的有种锻炼小腹的方法类似。 2、提肛运动。 吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部。画面太美我都不敢看～）做好提肛运动；则效果更好。 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能。另外也可以预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（坐、卧、站立均可）： 二、手淫训练法（不同于自我锻炼，这是为了特殊目的的特训）　　男子手淫方式多种多样，但最典型的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。　　停——动训练。　　以手进行手淫训练15分钟，要求是不射精。把注意力集中在阴茎区域，体验和品味自己的唤起和性紧张。当性紧张达到控制期水平时，停止所有刺激：注意体验紧张的感觉，接着深吸。当紧张水平开始下降时再恢复刺激。反复刺激，达到习惯接受刺激的目的。 其实就是感觉想射精时突然中断那个行动，稍作中场休息一下，然后开始，只要按这个方法手淫，自然就能控制射精了。这种「中断射精」，当然需要意志力；不过，若能加上一些办法，效果将更好。比方说冲个冷水澡，或者是用湿毛巾包住阴茎，可令充血状态的阴茎保持平静。此外，膀胱里积尿有时会刺激射精，所以最好在手淫之前便。手淫的目的并非单纯只为射精。当你想手淫时，不防将其当作训练耐力，要出不出的一种方式，以达到持久力的目的 。但也不要拿着锻炼做幌子频繁自慰。　　科学出版社1989年出版的《科学博览》精华本A 辑中的《手淫纵横探——性医学热门话题》一文，亦有类似的提示：「如果在手淫时能学会适当忍耐、尽量晚一点射精，还可以达到预防性交时早泄的效果，所以它对婚后性生活不会有影响。近年来，在性治疗中心，医生让病人採用有指导的手淫技术还可以充当治疗手段之一而起著相当重要的作用呢。（下面的自愿阅读，其实我是不太注意饮食的）　　三、身体健康保养部份　　要针对顾肝、顾肾、顾摄护腺（前列腺）这三方面。 A.顾肝：（按个人的实际情况而定，我是对酒精过敏，所以喝酒较少）　　1.滴酒不沾。　　2.少吃油腻、油炸、醃製品、发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。　　3.吃易消化的蛋白质食品 4.多吃化解毒机能及利胆的蔬菜的如花椰菜、甘蓝菜、白菜、豌豆。　B.顾肾：　　1.虾──虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。　　2.牡蛎──牡蛎又称蛎蛤、蚝子。　　3.蛇肉──当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间（蝮蛇可达6 …24小时），食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。（表示没吃过）　　4.韭菜──韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。　　5.荔枝──荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素 C 及粗纤维等成分。　　6.羊肾──羊肾又名羊腰子。　　7.枸杞子──枸杞子又名枸杞。　　8.松子──松子是重要的壮阳食品。　C.顾前列腺　　1.低脂肪饮食。　　2.避免辛辣，咖啡因，酒精与吸烟。　　3.多食穀类，坚果与蔬菜类食物，番茄。　　4.补充维它命C ，锌（在摄护腺中含量很高）。　　5.补充维它命E.
6. 南瓜子　　7.避免憋尿。　 信息来自网络，慎重采纳。
首先…得是男的，喜欢女的。（1）增加心肺功能，指标就是跑上五楼不喘气，喝两瓶啤酒照样心算258乘79。（2）增加肌肉强度和韧性，指标就是每天50个引体向上，20个单手俯卧撑。（3）增加臀部腿部肌肉练习，负重深蹲50kg20个，跳绳/跑步作为热身。（4）饮食。多吃鸡蛋，牛肉，不能吃的太淡，太辣，还有…保证胃口，所以想吃什么就吃什么，你都有前面3点的运动量了你还不多吃点。（5）最重要的是，要爱她，跟不爱的人，都不想硬～只有爱的人，才会全身心的想肆意汪洋…（6）以上5点你们一般人都做不到，懒，宅，约炮，没有爱，所以啊，3分钟缴械。本人45分钟以上谢谢
1024开放注册3天你懂的~
大部分人答案没有任何意义，是提高性能力，不是如何健身。男人把自己的兴奋阀值提上来才是关键。什么锻炼身体做操都是锦上添花的东西，身体再好10分钟就射有什么意义？提兴奋阀值很简单，我的经验就是自撸，但是一定要忍住不射，让DD对阴道不敏感就可以。可以特别快或特别紧的撸，快射时停下来，等DD适应了，就对女人下面的松紧不敏感了，抽插速度也会为了迎合自己的感受提高很多。现在基本一炮2到3个小时（不算前戏和中场休息时间），看女人的体力和高潮后是否还要了。
如果想一夜多炮的话，要注意营养，我是白天都吃牛肉和乳酪芝士这种高热西餐，补充热量，妹子还感觉有情调，一箭双雕。晚上还要备些夜宵，和运动饮料。
至于我为什么说健身意义不大，找个爱健美的妹子当炮友就知道了，很多健身男都是秒射。
性是一种修行！（性是一种修行！（各位看过我太多次以往理论的知友们，今天有新内容）提升对生殖能量的绝对控制力，可以使你更加轻松的控制怒气、控制性冲动以及获得巨大的自信！这些都会减少你因发火、精虫上脑或自卑导致的精力与时间的浪费，对学习及事业的成功有着极其重大的意义！在本文中，我将和大家谈谈三个级别的强大性能力：强人、变态、神人！排名分先后。开始之前，请看一下这篇文章
，因为提升性能力的修行是需要异性配合的，那么你首先要有女朋友，对于没有把握找到女友的单身男，很有必要打开这个链接看看。好了，正式开始！首先是强人级别：强人级别就是相当于AV男优的性能力，一次至少半小时以上，最长可达2个小时左右。本级别我不会啰嗦太多，因为各位知友已经给出了极好的答案！大概来说，就是合理的饮食，适当的性价比高的壮阳食品；良好的作息及生活习惯，不熬夜，不抽烟，适当饮酒；坚持体育锻炼，深蹲与长跑强烈推荐，要知道举重运动员的丁丁硬度最强，足球运动员的性综合能力最高，都是运动的原因，提肛的效果也不错；还有就是给予丁丁的针对性练习，各种按摩挤压手法增长增粗，配合A片或实战的不断抑射锻炼，提升射精的阈值。具体的我当一次搬运工，复制过来链接：另加一个惊喜小礼物，《完美伴侣：缓慢性爱》接下来是变态级别：代表人物妖僧格里高利·叶菲莫维奇·拉斯普京，一次可达十几个小时，可以连续满足几十个女人的性需求。就是这货！最奇特的是他饮酒纵欲十几个小时后只睡2个小时，然后裸着身子在雪地里打几个滚儿就满血复活了！另外我国古代的嫪毐，按史记中的记载，换今制推测丁丁长33厘米，可以贯穿20斤重的车轮，推着轮子转动，也很有可能达到变态的级别，不过留下史料太少，只能说可能而已。那么如何修炼成如此变态的性能力呢？！首先，我们要正视的事实是，他是一个人，不是神，去神秘化才是研究问题的科学态度。我对妖僧性能力的解析是从他可以裸着身子在雪地里打几个滚儿来恢复精力进行突破的。可以肯定的是，裸身在雪地里打滚儿，对他来说不仅仅是为了醒酒而已，他还通过某种不为人知的方式获得了能量，使体力精力快速恢复。而他这种不为人知的获得能量的方式，恰好是我最近几年研究的东西！那么暂且放下他不谈，请大家先来了解一下我开创的存在感锚定增强术。现在，你一定通过手机或电脑来阅读我的文字，那么你试一下静下心来细细的体会你手机或电脑的存在~~~。注意它的每一个细节，完完全全确确实实告诉自己，让自己绝对相信它的存在！（它确实存在啊，不是吗！！？？）心理学上有一个锚定效应，一些演讲高手在训练自己的演讲状态的时候常会用到它。前提是经过了充分的准备之后，为了使现场演讲的状态更好，他们会在某个手指上戴一个戒子，然后，想象自己在台上口如悬河、从容淡定、洒脱自如的样子，边想象边摸戒子，把想象中的样子与对戒子的存在感锚定在一起，切切实实的打心里承认戒子的存在，然后又通过不断的自我暗示催眠来告诉自己想象中的样子就是真实的自己，只要自己一摸戒子，无论在什么场合面对多少人，都可以马上进入绝佳的演讲状态！！！这个办法很唯心，但是，管用！！存在感锚定增强术是对演讲家这个方法的升级版！你想成为一个存在感强的人，那么当你感受到（看到、听到、嗅到、尝到、触摸到）任何事物的时候，都要确实相信它的存在，把对事物的存在感加强，之后把事物的存在感与对自身心灵的存在感锚定起来，增强你的存在感！！！因为感受到它们的存在，深刻的证明了自己的存在，请大声对这个世界喊出:"因为你存在，所以我存在！！！"一开始作这个练习的时候一定是针对那些没生命的不言语的事物，身边往常熟视无睹的事物最好，大自然的风景也不错。不要对活人去感受，因为这个熊孩子很可能不知道你存在感不够，他可能很随便的就伤害你一下！当你感觉自己练习的差不多，存在感足够充足了，就可以接触人，毕竟不和人接触是不可能的！这个练习要细细的品味，越是慢慢的细细的体会事物的存在感，你得到的充实越多，欲速则不达，越是着急，效果越差。当你能够细致真切的感受到自己的呼吸之后，就可以对自己的呼吸进行心理锚定，每一次呼吸都暗示自己，告诉自己有强大的存在感，呼吸的存在就是你存在的铁证！一天要呼吸多少次？那你就对自己做多少次暗示，告诉自己每次的呼吸都是自己存在的证明。当然暗示多次之后，你也没时间或没耐心又或暗示暗示着就忙其他的事儿把暗示忘掉了，这些情况是一定会发生的，请顺其自然，只要你足够心诚，暗示久了，即使你不再有意的去暗示，它们也在你潜意识中继续运作着。当你的存在感锚定增强术练至化境，事物们将不在分彼彼此此，这这那那，他们都是浑然一体的一个世界，世界的存在直接通达你的第六感，你很难再空虚了。当你把存在感锚定增强术练至化境，能够使世界的存在直接通达你的第六感，也就是心灵直觉。你这时就可以忘掉增强术的一切，因为练成之后，你的体质已经有了重大的改变，有了一种从对外界感受中直接获得力量的本能，当然不用记得那些方法了。而妖僧格里高利·叶菲莫维奇·拉斯普京具备了这种天生的体质，这种体质的人具备极其强大的气场，如果这个人驾驭不了这些力量，他就会变得神经质、敏感和脆弱；而相反的，拉斯普京很好的控制和运用了它们，使他自己成为了神乎其神的强大催眠师。你可以通过增强术的练习来接近妖僧的体质，但是达到或者超越，是非常困难的。因为只有恢复到童子的初心，你练习我的增强术，才可能达到他的体质。也就是说保持处子之身的未满16周岁的男性朋友练成妖僧体质的可能性更大。关于恢复初心，这是我正在研究的问题，还在试探中，就不表了。练成我的增强术之后，你还要有一个进阶才能成为变态级的性能力高手，那就是把短时强烈刺激舒缓细微的全部转化为存在感的能力。“裸着身子在雪地里打几个滚儿”，可见妖僧确实具备这种能力了。裸身在雪地里打滚不难，用这个办法来醒酒也不是没人做过，但是通过这个来恢复精力体力就必须具备我所说的进阶能力。我的存在感锚定增强术一直是被动接受刺激的练习方法，而进阶能力的练习就是在练成增强术之后，主动的去循序渐进的接受刺激，慢慢加强刺激，直到能够习惯短时强烈刺激。能够习惯这个强烈刺激后，我们要练习的就是去细细体会消化这个刺激带来的存在感，你能体会得越精微，你能体会得越绵长，你收获的力量就越强大。把这个精微绵长练至极致，增强术进阶版也就练成了！那么如此多的能量如何转化为性能力呢？很简单，当你把我的进阶版存在感锚定增强术练成后，把增强术得来的能量与强人级别性能力提高方法结合起来，用不了多久你的性能力就会达到变态级别。最后是神人级别：交而不泄，御女无数，直至白日飞升！有点儿扯，是不是？！ 那我们抛开迷信的成分，忽略成仙这个点，从道家养生的角度来解析这个级别的神人。中国古代房中术的一个根本主旨就是惜精，追求多交而不射，说白了就是通过不断的修炼提升自己射精的性阈值，使之达到一个匪夷所思的地步，这时你的精神力强悍到可以牢牢控制生殖力的程度，然后把这些能量用于养生，达到延年益寿的目的。是的，如果性爱比作做战的话，射精的一刹那就表示你的精神被打败了，强大的快感会蚀烧你生命的核心电路，使你变得疲惫和麻木，如果射精过于频繁，接连挫败的你，意志力就会越来越弱，越来越不是诱惑与困难的对手，生命力逐渐枯竭。“二八佳人体似酥,腰间仗剑斩愚夫;虽然不见人头落,暗里摧人骨髓枯!”，在没有修成交而不泄的能力之前，切记不要纵欲过度！假如完成了强人级别与变态级别的修炼，我想大部分男人都应该满足自己的性能力了，但是神人级别的法门还是很值得练一练的，因为这是延年益寿的东西。一个人性能力超强，每天都射几次，每日都很性福，不过六七十岁就挂了；另一个人性能力同样超强，每天都做几次，但是拥有交而不射的能力，可以随心所欲，什么时候想射就什么时候射，活到120，你选择当哪一个？！好，开始我们神人级别的修习探讨！生殖力与生命力并不是等同的，生殖力的提升不会有助于生命力的提升，但生命力强的人，生殖力往往都强。我们要抓住主要矛盾，若想积蓄性能量提升生殖力，首先就不要去考虑性方面的事情，而应专心把生命力加强！它的流程是由有我到无我，在无我之境获得生命源力！有我阶段，还是练习存在感锚定增强术来进行存在感的加强，不过这次是比进阶版更高级的终极版增强术，它加入了超我的觉悟！何为超我呢？！（绝对不同于你所见过的本我、自我、超我观，请不要跳过）本我是什么？本我的本质是器官，基本的生命器官，基本的欲望器官。不过不包括大脑，因为大脑死掉的植物人也可以借助医疗技术继续活着！我的话可能不太严谨，那么你就把本我理解为除了大脑之外的所有器官吧。自我是什么？大脑发育到能产生自我意识后，你就发现自我了。自我的本质是本我把身体的控制权转交给大脑，但是自己退居幕后，继续暗中领导。如果说大脑控制了身体，那么本我就是控制了大脑。你有没有发现你自我意识所追求的最后归根结底都是满足各种欲望器官的需求！大脑助纣为虐，与本我狼狈为奸，呈现出理智斯文的自我，最后还不是要满足本我的各种欲望！自我是大脑给本我做一个掩人耳目假象，你不认识到自我的本质就是本我的智能升级你就永远不知道人到底是个什么东西！人的精力常常会透支，大脑是不能免责的。首先大脑的耗氧量占了人体耗氧的四分之一左右，用脑的过程中用掉了大量的物质能量。然后由大脑、中枢神经、以及欲望器官组成了一个快感回路。你的自我意识会为了满足欲望器官的需求，不断的殚精竭虑去追寻快感。追寻的过程中你还常常感觉自我良好，精力充沛，你的大脑误以为大脑、中枢神经、以及欲望器官组成的几百亿的细胞代表了全身几十万亿的细胞。这就是为什么你把神当做了精，你把神的暂时爆发当做了精力的充沛。超我是什么？如果说自我是误以为“大脑、中枢神经、以及欲望器官组成的快感回路”是自己的话，那么超我就是去关心你全身的其它细胞，关心你所有细胞的存在感，关心你全身的健康，找到真正的自己。超我是自我的升华，是大脑意识到自己要好好生活，要追求一种全面协调可持续的快乐。找时间冥想一下，不要去思考，用心去感觉，要感觉不要思考，你会找到超我的。插入一个话题，关于自我与性驱力，超我与生命力。前文中说到，人在自我境界时，自我是大脑、中枢神经、以及欲望器官组成了一个快感回路，这里的欲望器官可能是五种感官产生的欲望，然而，人类最强的欲望还是性的欲望。生命力电路的最大副作用就是产生了生殖力。它极其强大，强大到让人对自己生命力的感受麻木不仁。当我们在生殖力驱动下，特别是进行性活动时，男人会以为那种“就是要征服的、去呈现男子阳刚霸气”的感觉就是男人最纯粹的力量，是男人根本的“阳”。反之女人呢，性生活时，女人会通过感受被一个强大的雄性征服自己来体验最强大的存在感，当一个女人感受到这种强烈存在感后，就很可能由性而爱，爱上对方，那么这种享受被征服的“温柔与顺从”，常常被女人当做是自己最根本的“阴”。加上中国古典哲学中说的，男为阳，女为阴，男女对上面的觉知就更深信不疑了。这种觉知害人不浅，不是它不正确，而是它常常使人们忽略生命力才是人最深层的驱动力，无论男女。对一个人来说，它首先是个人，它可以不是女人，它也可以不是男人，他甚至可以没有性能力，但是，他必须是一个活着的有生命力的人。没有性，也可以活，但是没有命，你不可能有性！生殖力为什么这么强？！因为生殖器官盘踞生命要道，在人体的重心之处，无论是太阳神经丛还是腹部大动脉都给它们提供了充裕的物质与能量。拿我们癌症病人来说，当他们得知患了癌症的时候，他们也想鼓起勇气，拿出精力去拼一把，但是，大脑、中枢神经与生殖器官形成的快感回路使病人的意识局限在自我的层次，无法达到超我。假如人体是小天地的话，生命力是这个小天地的根本力量，那么生殖力就是这个小天地中更小的一个小小天地的力量。用自我境界去与癌症拼命，相当于以生殖力这个小小天地的力量去抗击人体小天地级别的病症，胜算几乎没有！！！可以看得出，平常人用自我境界与病魔斗争，只是几百亿个细胞在努力，这努力微不足道；假如你进入了超我的境地，你就可以动用几十万亿的细胞一起努力，如此强大的同化力量，消灭癌症不是没有可能的。你是你癌细胞的天地，何惧之有？！当你觉知超我境界，那么就请用超我的心态去练习存在感增强术，这就是增强术的终极版本了。你的存在感强盛到顶峰，代表着你到达了有我的最高层次，接下来就是从有我到无我之境。何为无我？！下面引用 知友任天涯的一段描述：远处有一条瀑布，你离得越远，就觉得这条瀑布的形状越固定，变化越少。你慢慢的走近这条瀑布，慢慢的你就能听到轰隆隆的声音，看到瀑布的流动。及至你走到跟前，更是会发现这白白的瀑布其实是由无数奔腾飞溅的水滴形成。这瀑布，便是我。而这飞溅的水滴，便是我的各种组成部分。远看，你觉得瀑布的形状是固定不变的；这便可以类比为平常我们总是自觉我是连续稳定的。近看，才发现瀑布其实时时刻刻在变；当我们返观自身的时候也可以发现我其实只是有诸多时时刻刻在变化的组成部分营造出的一个貌似不变的自主的假象。从佛教说，大体如此。以上就是佛教一般解释自我意识时候常用的瀑布喻。佛教并没有否认你现在的自我意识的存在，佛教只是说我们现在的这种自我意识不过是各种因素互相作用所产生的一个结果，并非是某种独立自主的亦或是永恒不灭的存在。另外引用 知友动机在杭州 的一段描述：有一天，一个很牛逼的工程师设计了一辆很牛逼的无人驾驶汽车。工程师设计出这辆汽车的时候，并没有想让它去哪里。他就希望这辆车能适应不同的路况，能自主学习，平稳驾驶。于是他为这辆车设计了最初的学习系统。这个学习系统就是车子能从与环境的互动中学习。于是这辆车就在不同的路上闲逛。它能从与环境的反馈中不断学习。随着接触的环境越来越多，它积累的反应程序也越来越多，它变得越来越聪明。环境仍在不断变化。为了更好地适应环境，终于有一天，无人汽车的程序进化出了一个奇怪的东西：它进化出了一个有自我意识的驾驶员。当然这个驾驶员不是实体意义的。确切地说，汽车进化出了自我意识，这个自我意识像是驾驶员。这个驾驶员一边对路况做判断，一边对汽车自身做判断。他觉得自己在支配着这辆车，是这辆车的主人。随着他了解这辆车又了解路况，这辆车开得自然越来越好了。一辆无人驾驶汽车居然进化出了一个有自我意识的驾驶员，这事有些匪夷所思。但从进化的角度，驾驶员的出现极大提升了汽车的学习能力和环境适应能力。这是笔好买卖。驾驶员有时候也会好奇，自己从哪里来，自己存在的意义是什么。他并不知道，他就是车辆应对各种路况的反应整合后进化出来的学习程序。某种意义上，他还是这辆车的一部分。虽然他总觉得自己在“驾驶”这辆车，他肯定也没法下车。这个比喻忽略了进化的某些细节：生殖和繁衍后代、人与人组成的社会群集等。但就“自我”而言，人的自我意识就是从无人驾驶汽车进化出来的那个“驾驶员”，而我们的身体就是这辆车。无论你把“驾驶员”叫灵魂、精神、还是“自我”，你都没法修改这样的事实：“自我”只是车更高级版本的自学习程序，它存在的意义，就是让这辆车能更好地适应环境，“驾驶员”绝对没法下车走走。这是非常唯物主义的进化论的观点。从无人驾驶汽车进化从有自我意识的驾驶员，确实有一个挺大的鸿沟。如果你不相信无人汽车的学习程序居然能进化出有自我意识的“驾驶员”，并坚持认为驾驶员一定是外派来的（比如神），那你算是一种有神论者。如果你相信这种进化是可能的，同时相信真存在着当初设计这辆无人汽车的工程师，并且膜拜他，那是另一种有神论者。那唯物主义的“无我”是什么？如果说大脑的神经活动是这辆车中的各种应对系统，所谓的“自我”和“自由意志”，就是大脑神经活动产生的幻觉。事实上，大脑有自身活动规律。这个规律是为了能更好地驾驶这辆车。表面上看是你在驾驶这辆车，实际上是这辆车为了更好地行驶才发展出了你。以上两段大概能讲出“无我”是什么。追求无我是为了放空，我们迎接天地的力量来帮助自己，首先要放空自己。犹如杯子里的水倒出去，新的茶才能倒进来，你空了，天地的能量才能进来。经过存在感增强术把有我练到极致，然后练习进入无我的心境：告诉自己，人的生命是天地所给，你最近的存在感也是通过感受外物而来，所以你的“我”其实是来源于天地的，你与天地是一体的。放空自己的头脑，感觉身体每个细胞的虚怀若谷，准备迎接天地“大我”给你全新的生命力！之前练习存在感锚定增强术，把“有我”练到极致的目的，就是为了使你能够尽量的调动更多的细胞整齐化一的一起迎接天地的“源生命力”。把你修习有我得来的存在感全部转化为对无我的证明，你存在感越强烈，那么你无我的境地就进入得越深！简而言之，就是把你有我强烈的存在感与无我的虚空感绑定起来，你之前对自己的存在越坚定，那么你之后对自己的虚无越肯定！一定要明白无我的深刻内涵，你才能顺利的进入这个境界！当你在无我之境中切实体会到每个细胞的虚怀若谷，你的心与大道前所未有的接近，感觉上你变成了虚空，你是一个黑洞，四面八方的能量都向你的细胞中涌入，再次以超我心态练习存在感锚定术。这就是‘有我’‘无我’之后又一次‘有我’的增强术，力量已经比最初的强太多了！此刻，到了极其重要的关隘，我们要进入生命力的滋阴过程，绝对不能进入生殖力的滋阴进程。之前在超我境界的介绍中，大家对生殖力与生命力的区别应该有了一定的了解，为了帮助各位在更好的体会何为生命力，我有必要再多说明一下：当我们小的时候，外界的一切是那么的新鲜刺激，每个细胞对外的感受性都很强烈。仅仅是存在本身就是件愉悦的事情，每个细胞都积极的去运动，展现自己的存在。这几十万亿细胞对外界积极探索，它们的合力形成了我们的初心! 然而当我们长大之后，在感官刺激的过分沉浸中，我们全身其他细胞能够感受到的存在感越来越少，我们大部分的心力都分给了主要的感觉器官与性器。在生殖器官与大脑的控制下，我们只追求那种强烈的极度刺激，给全身其他细胞的关注越来越少。 长此以往，我们对细微的感觉越来越麻木，我们的初心也就渐渐消失了，我们只靠一个又一个的感官强欲望来驱动自己，那种儿时的仅仅因为存在而愉悦的感觉已经消失殆尽了。 你能了解生命力是什么了吗？ 那是全身的觉醒，那是对全体的关怀，那是极其细微，又能不断补充给心灵的能量。而不是现在的极端的专制的不达目的不罢休的一种狂欲！体会生命力滋阴要带有厚德载物的意念，当你进入致虚极守静笃的无我之境时，当你成为那个虚空时，你要感觉到自己是个婴儿，全世界都在滋养你，你在贪婪的汲取这个天地的精华，极其细微，津津有味、隽永绵长。这是道家养生的最高境界，每晚上床后，你都应该体会这个生命力的滋阴意象！职业时间比较长的AV男优，他们的性能力依然强悍，但是脸部衰老的非常快，因为通过锻炼可以使身体的代谢保持一个高速率水平，只要营养和休息足够，生殖力就会保持一个很好的状态！但是脸部是直接反映内脏情况的，如果没有充足的生命力层次的滋阴，性行为又频繁的消耗内脏阴精，就会没有充足的精血滋养脸部。当然了随着年龄的增长，每个人的脸都会越来越老，不过，你一定同意的就是，AV男优的脸比同龄人衰老的快多了！内脏的年轻才是真的年轻。每次晚上睡眠时，体会生命力的滋阴意象，把自己当做天地之子，随着每次的呼吸感受身体每个细胞在吸收天地的精华，并使之慢慢沉淀于体内。见过胎儿在母亲肚子里 睡觉是什么样子吧!首先,你要模仿这个姿势去睡.先尽量模仿得一模一样，但是你会感到很难受，于是你适当的放松，伸展身体,还是模仿胎儿的睡觉姿势，但是身体伸展到自己感到舒适为止.保持这个姿势，尽量一晚都不变，这个叫做“塑”。接着,闭上你的嘴巴，只用鼻子呼吸。一晚也不要张嘴，这叫“锁”。最后，在你鼻子吸气的时候，想象你的肚脐也在吸气，同时腹部收缩配合。在你鼻子出气的时候，想象一股气流在你的体内和体表，沿着胸部，腹部，向下走，直达你的脚底涌泉穴（找不到涌泉就想象气流冲到脚底板），自上而下，你所想象的气就是梳子，你的身体就是头发。这个气梳理你的身体，就像梳子在梳理头发一样，这叫“梳！”以胎儿的姿势，进行“塑”，“锁”和“梳”。同时，极力把自己想象成一个母体内的小胎儿，头脑放空，忘掉烦恼和哀愁，无欲无求，像胎儿一样去扩展你的感官，像胎儿一样去，看，听，闻，尝，和感触，静静得体会。闭上眼，记得自己是个小胎儿，不断对自己说：“我会在几点几分起床，起床时我会很舒服，精力充沛，充满力量！”直到你甜美地睡着。大致就是这些！建议修习的顺序是先强人后变态，最后神人级别。道家讲男子16周岁之前是纯阳之体，16岁之后半阴半阳，身体开始走下坡路。那么没有手淫过的14到16周岁的童子修行起来的质量和速率都是最好的！那么已经手淫过或者不是童子身的男子可以在修习之前练习一下百日筑基的内容，打好基础：如有疑问，请联系我，共同探讨！
我有6块腹肌。。
多运动吧，慢跑 …