合肥预防颈椎病的方法
以前总觉得颈椎病离自己很遥远，可是最近几个同事，都患上了颈椎病。这才明白，原来颈椎病是这么容易患上的疾病，我们在平时的生活和工作的时候一定要重视才对。最主要的现在还是要积极的预防患上，以下的方法可以给大家做个参考。
1. 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
6. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
颈椎病的预防知识，就是以上的介绍了。这些内容可能还有不全面的地方，还请大家见谅。得了颈椎病，请到正规的医院进行治疗。希望患者朋友能够尽早地康复起来。重新拥抱健康幸福的生活。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。颈椎病应怎预防？
（黄秀杰）
　　颈椎病是由于颈椎间盘变性或突出、颈椎间隙变窄、关节囊松弛，以及出现骨质增生，刺激或压迫邻近的颈脊神经等组织而出现的一系列临床症状，如脖子发硬、发僵，上肢发沉、无力，并出现进行性肢体麻木及运动障碍，甚至大小便失禁、瘫痪等。
　　颈椎病是一种缓慢进展的退行性疾病，近年来，颈椎病的发病人群正在逐步年轻化，尤其是以从事文字工作者居多，如记者、办公室人员、白领职员、打字员，特别是长期使用电脑的人发病率较高。
　　颈椎病发病年轻化的原因与人们的生活工作方式有直接的联系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们伏案的时间越来越长，动的时间越来越少，特别是白领有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少。加上精神压力大，工作紧张，长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，导致颈肩肌过度疲劳。另外，伏案时姿势不正确也会导致颈椎间盘膨出。
　　要加强体力锻炼，尽可能少坐多动，能走路时不要骑车，能骑车时不要坐车/。特别是有车族和长期坐在办公室里的人，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，增强韧度。此外，爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
　　长期从事文字工作、操作电脑，以及从事刺绣、绘画等低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作1小时左右就要站起来做做保健操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。
　　日常生活中应注意保持头颈的正确姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的挺直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
　　要经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔，心情要开朗，有什么不顺心的事经常找朋友聊一聊，不要闷在心里。研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
　　颈椎病的预防
　　平时要注意保暖，防止受寒凉。注意避免头颈负重物和颈部剧烈转动。不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
　　治颈椎病不要乱投医
　　绝大多数颈椎病患者可以通过非手术方法进行保守治疗，包括中医药、牵引、理疗、按摩等，但一定要选正规医院，在医生指导下进行，千万不要迷信所谓的"祖传秘方"。不正规的按摩会造成组织严重粘连，加大以后治疗的难度，甚至可能加重病情。如果保守治疗效果不好，可考虑手术治疗。
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颈椎病的预防比较困难，因为颈椎病的产生与工作特性有关，但这绝不是说就不能预防，颈椎病的预防方法我们还是必须学习。采取必要的措施减少颈椎病的发生或减轻其危害程度是可以办得到的。
一要加强颈、肩部肌肉锻炼，有意识地加强颈、肩部和全身的活动，以提高机体的抗病能力和减轻痰病的程度。需要注意的是，活动量、度的大小，要根据自己的身体状况确定，适量是最基本的原则。
二要保持精神乐观，既不要求之过急，期望一觉醒来就能痛去痛消；也不能听之任之，使自己经常处于痛苦中而漠然置之。颈椎病患者正确的态度是，认真对待它，积极顺应它，努力战胜它。
三要注意行、坐、卧的姿势，改变长期低头走路、伏案时间过长不注意休息等有害颈椎的不良习惯。
四要选择合理的卧具，如睡硬板床。不睡高枕头等，以保持颈椎的生理角度相对稳定。
五要防止颈项部闪、挫伤等。也可以选用部分具有补肾益髓功能的中药保健，这类药物很多，如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉苁蓉、枸杞子、当归等，可做成药酒或药膳长期服用。
六要避免颈、肩部受凉。冬季有保暖措施，夏季不对着电扇直吹等。
一般只要注意以上方法，是不容易得颈椎病的。如若真的不幸患上了颈椎病，应及早接受治疗。现在治疗的方式有很多,保守疗法、手术疗法多种多样，但是颈椎病还是要采取安全的保守疗法，因为颈椎结构复杂，神经血管交集，如若不慎，后果不堪设想。目前是最安全可靠的保守疗法，纯天然无化学添加物，有效率几乎达到100%，痊愈率高达90%左右，在国内广受颈椎病患者好评。
颈椎健康刻不容缓！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载][转]预防颈椎病--送给程序员
今天下午的时候，一摸跟我说，他今天脖子酸痛得不得了，我立即想到了颈稚病~
对于经常坐在电脑前面工作的人来说，颈稚的保护真的好重要，而颈稚病应当是IT从业人员最重要也最容易得的一种病，于是，我决定写这个贴子，送给所有在电脑前工作的XDJM们，让我们从现在开始，爱惜自己，减少病疼~
于是，刚刚在网上，我用心G了关于颈椎病的资料~
那么就让我们爱护我们的颈稚从今天，从现在开始，也许工作是重要的，但当我们工作之余，我们要尽量去作一些小小的运动，去预防它的产生~
上班时间，当用眼过渡，可以点几滴眼药水，然后请抽出一点时间，做以下运动
回到家里，如果有相对多余的时候，那么，我们继续我们的运动吧~
真的请爱护你们自己哟，只需要抽出一点点的时间，让我们在工作的同时，也小小运动一下，健康了我们自己，也爱护了关爱我们的人，因为，我们的健康是关心我们的人心中最重要的事了。。。。。
这可是小BT用心发的贴子呢。。。。。。。
四种享乐方式强健颈椎
　　&#9679;放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质身陈代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
　　&#9679;游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
　　&#9679;柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。
　　&#9679;舒缓按摩：具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。
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