人平均一天要喝多少水?
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水的入量（ml） 水的出量（ml） 生物书上的,饮水
皮肤不感性蒸发 500 食物含水 700-900 呼吸道蒸发 350 代谢水 300 粪便排水 150 肾脏排水
正常人体每天只须2升(不知道您用多大杯呀)水就行了,一个成年人每天对水的需求量约为2500毫升,不同性别,不同年龄、不同体重的人以及不同季节不同劳动强度对水的需求亦不同.
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核心提示：夏季天气炎热，人体内的水分随着汗液大量流失，人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，应当及时补水，而很多人喜欢喝冰冻的水来解渴，其实这么做很不健康。那么在夏季怎样喝水才健康呢？究竟一天要喝多少水呢？
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　夏季天气炎热，人体内的水分随着汗液大量流失，人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，应当及时补水，而很多人喜欢喝冰冻的水来解渴，其实这么做很不健康。那么在夏季怎样喝水才健康呢？究竟一天要喝多少水呢？　　人每天要喝多少水，科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。　　人体缺水信号——不要等到口渴再喝水　　等到你有口渴的感觉，身体已经缺水！水分虽然在人体中比重较大，但很轻微的失水都会让人体不适。当人体失水1-2%的时候，身体的口渴机制就开始发生作用，伴随着口渴，我们会感受到轻度不适，食欲下降。当缺水达到3-4%我们会感觉到口干，排尿量减少，工作效率降低。失水达到4-8%除了有上述症状还可能出现皮肤干燥、身体乏力、烦躁等症状。当失水超过8%可能会出现高热、精神恍惚，失水量超过10%可能危及生命。长期饮水不足，慢性低水平脱水会导致例如：白内障、心肌梗塞、脑血栓、慢性疼痛等一系列健康问题。保持体内稳定有足够的水分，对健康十分重要。　　喝水原则：想喝及能喝下　　一般人可参考以下标准进行科学饮水：　　1.早晨6： 30：经过一整夜的睡眠， 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。　　2.上午8： 30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。　　3. 中午11 ： 00 ：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了。　　4.下午12： 50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能。　　5.下午15： 00：这时以一杯清水来代替或茶， 同样能起到提神醒脑的作用。　　6.晚上17： 30：在离开办公室前， 再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。　　7.夜里22： 00：在临睡前0.5～1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。　　3个时段喝水能防　　第一，清晨醒后　　这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。　　第二，睡前半小时　　晚上人睡眠时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能够稀释血液，防止血栓发生。
　　第三，深夜醒来时　　脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。　　因此，防治心脏病，喝对水有明显效果，3个时段喝水最能防治心脏病。
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以茶水、果汁或其它饮料代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，虽然各种饮料中也含有大量水份，但是其中却有各种化学添加物，喝多了对健康有害无益。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。人一天要喝多少水
人一天要喝多少水
基本信息：女&&22岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：有人说一天八杯水，可是杯子也是有区别的，是多少毫升的杯子呢？人一天要喝多少水？
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人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。 喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”？ 喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的关系。 人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。 宜餐前空腹喝水 人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。 这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？ 扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。 餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。 所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。 也因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。 空腹宜喝温开水 空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。 进餐喝汤水 助溶解食物 浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水，这对人体是没有好处的。 另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢？ 因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。 如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。
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真正有效的饮水方法，是指一次性将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。当然，饮水随时都可以。但有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害。
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科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去. 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。 不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml. 不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。 正常人每天喝八杯水左右是没问题的
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人一天排出水分大约有2600ML，
粪便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感觉400
而摄入的水份有
食物800 代谢300
剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决
那这么多水在什么时候喝比较合适呢？
起床后 200--300ML
工作前 200ML
吃饭前 100ML 吃饭前不宜喝太多，这样会把胃酸冲稀了，不利于消化
吃饭后 300ML
工作中 100ML
下班前 300ML
吃饭前 100ML
睡觉前 200ML
假如养成习惯，保持体内水分平衡，就是跨出健康第一步啦！
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美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考――
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。
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内容提示：人一天应该喝多少水如何正确喝水1、人一天应该喝多少水一天不必像网上流传的那样一定要饮用八杯水才可以，因为过量饮水会使人体内的电解质失去平衡。人体需要摄取的水分是根据自身的体重来断定的，40ml/千克体重，比如你的体重是45千克，则一天需要的饮水量是1800ml的水。2、大汗之后如何喝水大汗淋漓之后人体是最缺水的时候
人一天应该喝多少水如何正确喝水1、人一天应该喝多少水一天不必像网上流传的那样一定要饮用八杯水才可以，因为过量饮水会使人体内的电解质失去平衡。人体需要摄取的水分是根据自身的体重来断定的，40ml/千克体重，比如你的体重是45千克，则一天需要的饮水量是1800ml的水。2、大汗之后如何喝水大汗淋漓之后人体是最缺水的时候，但同时也缺钠离子。因为人体流汗会使体内的钠离子随着汗液流出体外。过量流汗后，最好在饮用水中加点盐，可补充钠离子，或者饮用运动型饮料，这样才能为人体正确补水。3、不能喝的水对于过夜的白开水及开了好几天的瓶装水最好不要饮用，因为这些水中已经滋生大量的细菌，对肠胃健康有影响。4、喝水不能过量人体即使处于很渴的状态也不能在短时间内大量的饮用水，这易使人体血液中钠含量水平降低、出现脑水肿等。5、空腹喝水现代人饮水比较提倡空腹喝水，因为易缩短水在胃中停留的时间，同时也利于快速为人体达到补充水分的目的，但喝水的量及时间要把握好。想必大家已经知道不喝水对人体的影响有哪些，但同时在饮用水方面也要有诸多注意点。为了自身的健康，及时喝水、正确喝水是非常有必要的。
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人每天喝多少水最合适？什么时候需要喝水？
人每天喝多少水最合适呢？从小妈妈就告诉我们要多喝水，尤其是生病的时候。虽然水并非万能良药，但它对于健康的确有着至关重要的作用。那么正常人每天喝多少水比较适合呢？一天之中什么时候需要喝水？想了解这些内容，就继续看下去吧！
人每天喝多少水最合适呢？从小妈妈就告诉我们要多，尤其是生病的时候。虽然水并非万能良药，但它对于的确有着至关重要的作用。那么正常人每天喝多少水比较适合呢？一天之中什么时候需要？想了解这些内容，就继续看下去吧！1、每天喝多少水最好？人每天最少要消耗2500ml的水，我们每天吃的食物中也含有大量的水分，比如、、肉类等，扣除这些，每天还需要喝1500ml的水。2、什么时候需要喝水虽然大家都知道多喝水对身体有好处，但是很多人是等到口渴才会喝水。其实这种习惯是不好的，因为当你感到渴的时候，身体已经非常缺乏水分了。所以，要养成经常喝水的好习惯。一天中最缺水的时间是早晨醒过来的时候，因为经过一个晚上水分的不断蒸发，以及小便的排出，你可能已经失去1000ml的水了。这时候身体最需要补充水分。早上起来最好喝下500ml的温开水（加上一点柠檬汁和更好），你的身体会得到充分的滋润。其他喝水时机：1、餐前要喝点水润润肠道，最好是饭前半小时，这样消化系统有充足的时间做好准备。2、为了能够顺利完成消化的过程，也为了补充因消化食物而消耗的水分，饭后两小时应该补充水分。3、运动前后都要喝点水，运动前补水是为了预防运动期间失水抽筋或昏倒，运动后更需要补充全部的失水。对于每天喝多少水，什么时候喝水大家都已经有了一定的认识，但还有一点需要注意。很多时候人们都认为喝饮料和喝水一样，都能解渴补水，其实不然。一般饮料当中都添加了许多其他的成分，在解渴方面还不如最简单的白开水，而且这些添加成分有可能会对产生负面影响。因此，最好还是喝白开水解渴。
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