眼保健操应该怎样做？_百度知道
眼保健操应该怎样做？
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随音乐口令有节奏地上下按压穴位最好在网上找视频看：按揉攒竹穴 　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上。第一节，其余三指自然放松：按揉风池穴 　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，做四个八拍，每拍一圈。随音乐口令有节奏地按揉穴位，指尖抵在前额上。如此交替，做四个八拍，每拍一圈，做四个八拍，连刮两次，两个节拍刮一次。 　　第六节，用双手食指的第二个关节内侧。随音乐口令有节奏地按揉穴位，其余手指自然放松，呈空心拳状。然后，做四个八拍。 　　第二节，揉四圈：按压睛明穴 　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，先用大拇指按揉太阳穴，其余手指自然放松。伴随音乐口令，每拍一次、握起：按揉太阳穴 刮上眼眶 　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，呈空心拳状。 　　第四节，每拍一圈。 　　第三节。随音乐口令有节奏地按揉穴位：按揉四白穴 　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，稍加用力从眉头刮至眉梢，每拍一次，其余三指自然并拢弯曲，弯曲，大拇指不动。 　　第五节，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一圈，做四个八拍：揉捏耳垂 脚趾抓地 　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，比较直观
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怎样预防近视
1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分...
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第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用...
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要怎么做眼保健操
要怎么做眼保健操眼保健（保健食物）操在中国十分遍及，它是防止近视眼的首要办法，在青少年（少年食物）中能够说人人皆知，个个都做。眼保健操是依据祖国医学的按摩、针灸、穴道按摩，一同联系医疗体育编写而成的，经过按摩穴道，致使温顺的影响，增强眼的血液循环，改进神经养分，消除双眼疲惫。详细做法是：（1）默坐：双目天然闭合，全身肌肉放松，思维默念四八呼节拍。（2）揉睛明穴：闭上双眼，在鼻梁两
要怎么做眼保健操
眼保健（保健食物）操在中国十分遍及，它是防止近视眼的首要办法，在青少年（少年食物）中能够说人人皆知，个个都做。眼保健操是依据祖国医学的按摩、针灸、穴道按摩，一同联系医疗体育编写而成的，经过按摩穴道，致使温顺的影响，增强眼的血液循环，改进神经养分，消除双眼疲惫。详细做法是：（1）默坐：双目天然闭合，全身肌肉放松，思维默念四八呼节拍。（2）揉睛明穴：闭上双眼，在鼻梁两边，距内眼角约半分的本地，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上揉捏，一挤一按为1拍，连做4个8拍。（3）揉太阳穴和刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大概1寸的本地。刮眼眶的穴道有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。操作时先刮后揉，用摆布手的拇指罗纹面，按在摆布太阳穴上。其他4指拳起来，用摆布食指第二节内旁边面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是4拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍。总共8拍，连做4个8拍。（4）揉四白穴：四白穴鄙人眼眶骨下面的洼陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做4个8拍。（5）揉风池穴：风池穴在颈后两旁洼陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一下，共做4个8拍。（6）干洗脸：是将两手四指并拢，从两边鼻翼旁开端，沿鼻梁两边向上推，一向推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，连做4个8拍。（7）远眺：两眼尽量地向远处望去，思维默念四八呼节拍，一向望到数完四个节拍停止。眼保健操无用?如何正确做眼保健操 日
【导语】：在不少人的学生时代里，眼保健操“第一节，揉天应穴”的节奏无疑是最为挥之不去的记忆，但近日，网友发布的一条“围攻”眼保健操“无用论”的微博让眼保健操的话题再度成为关注的焦点
　　 　　近日，网友发布的一条“围攻”眼保健操“无用论”的微博让眼保健操的话题再度成为关注的焦点：“眼保健操残害中国青少年49年了，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。” 　　不少上班族都转发了这条微博并表示，“其实我到现在都不清楚轮刮眼眶到底应该怎么做。”记者就此采访了南京三甲医院的眼科专家，专家表示，眼保健操对于学生近视预防作用需要进一步验证，但正确做好眼保健操能够一定程度缓解视疲劳。 　　新闻缘起 　　眼保健操遭网友“围攻” 　　近日，网友“直播上海”在其微博中称，“眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。眼保健操是于1963年，由北京医学院体育教研室刘世铭主任自创的，结果被强制在全国推行，毫无科学根据。” 　　这条微博顿时戳中了不少网友的敏感神经，网友“@past-present-future”认为，“不能这么说。我有亲身经历，我的眼睛通过做眼保健操，得到了良好的保护。目前还是5.0以上。不过，我自创的，眼保健操更有效。”“@狐狸爱喝水”则评论，“现在上班了，没有人强制我做眼保健操了，非常的怀念。现在感觉眼睛压力很大，那时候做完眼保健操感觉非常舒服。”但也有网友发表了不同看法，“@培鑫通讯_三哥”说，“眼保健操毫无作用不能轻信，但是以前读书的时候没洗手就做眼保健操，手上的细菌搓进眼里倒是真的!”而“@丝糯碧”的评论一语中的，“不会找穴位才是这个操最大的问题。质疑有些过了。” 　　专家释疑 　　眼保健操作用到底有多大? 　　预防近视的效果仍需进一步验证，但正确做操能缓解视疲劳 　　眼保健操对于护眼的作用到底有多大?记者采访了南京多家三甲医院的眼科主任。专家表示，通过眼保健操“改善”视力的说法有些绝对，但不能否认眼保健操的护眼作用。 　　东南大学附属中大医院眼科主任栾洁告诉记者，眼保健操是局部取穴进行按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，视力自然得到改善。长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对孩子眼睛是有保护作用的。 　　省中医院眼科主任王育良告诉记者，网友的观点过于绝对，青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，正确做好眼保健操能够增加眼部的血液循环，但到现在为止，这项“全民运动”的有效率是多少至今没有一个彻底的总结，所以眼保健操对于近视的预防效果仍需进一步验证。“网友的说法是用常识代替了科学，得出一个结论都需要经过严格的设计认证。” 　　眼保健操导致红眼病? 　　做眼保健操时手不干净，是有可能导致红眼病 　　南医大二附院眼科主任张晓俊认为，眼保健操的设计方案没有资料可以考证，所以不能妄下论断。但微博传言中的“红眼病传染”的说法还是有一定的道理，“红眼病的主要传染方式之一就是接触传染，如果做眼保健操时学生的手不够清洁，很有可能会导致红眼病等疾病的传染。” 　　此前，也有媒体报道称，2010年合肥市部分学校发生了“红眼病”疫情，合肥市政府办公厅发出急电，要求全市紧急防控“红眼病”疫情流行，其中学校是“红眼病”疫情防控的重点，全市中小学要停做“眼保健操”，避免“红眼病”经手传播;要求患病学生到正规医院就诊，回家隔离治疗，待症状消失后方可返校上课;如果一个班级发生10例以上“红眼病”患者，立即对该班级实施停课7天;一个学校有3个以上班级发生10例以上的疫情，报经合肥市教育局、卫生局同意后，对该学校实施停课7天。
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? 　　隐形眼镜作为三类医疗器械，一般要有资质的正规眼镜店方可销售，但记者发现在城中各处的小店，尤其是潮人爱逛的格子铺中却随处可见，这些有色隐形眼镜多为地下工厂生产的山寨货，戴上后对眼睛有很大? 　　视力是一种有限的资源 节约用水、节约用电、节约时间……类似的教诲，我们从小到大已经听过很多。大凡需要节约的东西，总因为它是有限的，无度挥霍终有枯竭的一天。那么，提倡节约用眼，? 　　鸡蛋营养丰富，从小宝宝到老人，日常饮食都离不开它。不过美国一项研究告诉我们，你可能想不到，蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质以及类胡萝卜素化合物，经证明能减少老年黄斑变性（导致50岁以上人失明? 游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。游泳也容易传播沙眼。 游泳池里? 电脑前的你容易感觉疲劳，而最疲劳的就是你可怜的眼睛了，你一定要好好保护一下辛劳的双眸！ 预防眼部浮肿 平时应避免摄取过多的盐，因为盐会导致水份屯积，另外循环系? 干燥冷冬，发现眼角细纹突然就多出来了。眼部周围的皮肤薄嫩、敏感，在缺水干燥的季节，很容易就产生可怕的皱纹。对于爱美的女性，细微之处的保养可是重中之重哦！姐妹们，让我们齐心协力，一起把眼角? 看到眼角的小皱纹，很少有女人不心急的，可就是不知道用怎样轻柔的呵护才能把小皱纹赶跑。那些吹得神乎其神的护肤品在自己脸上怎么也不见效。别急，美容专家告诉你几种方法，试试看。
? 日常小动作会增加眼纹。如经常揉眼、卸眼妆或配戴隐形眼镜时大力揉搓上下眼皮的动作等。睡前喝太多水则会造成眼袋，应避免睡前喝大量水。
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眼保健操应该如何做
　　眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操分四节。做操时精神要集中，要对准穴位，不要过分用力，手法要轻缓，以感觉酸胀为适合。
　　下面详细介绍四节眼保健操的动作要领：
　　第一节：揉天应穴。闭目静坐，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。
　　第二节：挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上，以右或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。
　　第三节：揉四白穴。当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。
　　第四节：按太阳穴轮刮眼眶。太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上，拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。节拍：刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成一轮，共64拍。
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