不要迷恋水果 吃多了一样生病(水果,果糖,健康,体重,苹果,牙齿,饮食,葡萄干) - 食品 - 生物秀
标题: 不要迷恋水果 吃多了一样生病(水果,果糖,健康,体重,苹果,牙齿,饮食,葡萄干)
摘要: 许多人相信多吃水果有益健康，所以他们就拼命吃。出门时，手提包里放着苹果；上课时，课桌上葡萄香蕉不断；吃饭后，还总有一份水果沙拉当甜点。不可否认水果有益健康，它能补充维生素、纤维质以及抗氧化剂，让人们免受疾病困扰。但有些人水果实在是吃得太多了，并且引发了肥胖、蛀牙等健康问题。 水果吃多了小心会生病……
　　许多人相信多吃水果有益健康，所以他们就拼命吃。出门时，手提包里放着苹果；上课时，课桌上葡萄香蕉不断；吃饭后，还总有一份水果沙拉当甜点。不可否认水果有益健康，它能补充、纤维质以及，让人们免受疾病困扰。但有些人水果实在是吃得太多了，并且引发了肥胖、蛀牙等健康问题。
水果吃多了小心会生病
　　水果吃多了一样会发胖
　　人们认为，要想身体好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。
　　但是，这个摄入量针对的是体重正常的人群，对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到麻烦。这就是为什么有些人有着健康的生活方式，体重却一直在增加的原因。
　　英国伦敦帝国学院代谢药物顾问卡莱尔·勒·鲁克斯说：“那些因水果吃得过多导致体重超标者其实都是些比较注重保持体重的人。我看见过一些人根本无法理解自己为何会超重，他们的饮食很健康。检查结果表明，正是‘健康’的饮食方式导致了他们体重增加。他们吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他们几分钟之内就能摄入300卡路里的热量。”
　　这并不是他们缺乏自我控制的能力，而是水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。
　　英国饮食协会营养师乌尔苏拉·阿伦斯说，人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃得足够了。
　　她说：“胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的‘扳机’，所以大脑不会得到‘已经饱了’的信息。”
　　这就能解释为什么有些人能够在不知不觉中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那么多的葡萄。
橙汁喝完要及时刷牙
　　水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会受到伤害。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分。
　　遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高。
　　除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性。
　　牙科医生安加利·夏曦说：“小块干果可以粘在牙上很长时间，这会导致龋齿。”夏曦注意到，随着人们更加注重健康，更强调吃水果，龋齿的发病率急速上升。
果糖摄入过多对身体不利
　　美国科罗拉多大学的科学家们最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。结果发现，那些每天摄入果糖74克以上者患高血压的风险增大了87%。
　　克果糖相当于10个苹果或30个橘子中果糖的含量，看上去人一天吃不了那么多水果，但实际上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上达到这个量了。
　　值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之后果糖的含量会更高，因为部分淀粉会在成熟后转化为糖分。
　　果糖还会提高血液中甘油三酯的含量，诱发心脏病。卡莱尔·勒·鲁克斯说：“我们告诉病人水果会导致胆固醇过高，会增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因为果糖会导致血糖水平过高。”
吃多少水果合适难有标准
　　那么，吃多少水果为好呢？与盐和饱和脂肪不同，对于果糖的摄入量并没有统一的标准，而且近期也不可能有统一的标准。
　　正如乌尔苏拉·阿伦斯指出的那样：“如果向公众发布吃苹果对健康不利的消息，很多营养学家会立即暴跳如雷。”
水果摄入搭配要合理
　　真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。
　　卡莱尔·勒·鲁克斯说：“肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的，但是摄入的果糖和热量都大大减少了。”
　　然而，大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。
　　营养学家格莱斯尼·琼斯认为：“一切都在自我控制。正如你决定不能吃一整包饼干一样，吃水果时也应该控制食量。”
　　她坚持在吃正餐时吃一个香蕉、喝一杯苹果汁，上午10时左右吃一个橘子，午后吃一个苹果。如果晚上特别想吃巧克力，有时就会用葡萄干代替，当然，葡萄干也不能甩开腮帮子拼命吃。
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电话：021-　　天啊，吃了这么多年木洗过啊！
　　很久以前无意中洗了一次，看到那个水脏的啊。。。。。从那以事都是洗了吃的，虽然没有不洗好吃，全是为了卫生啊，木牛办法啊~~
　　当然要洗啦，洗过后再用微波炉弄干，摆在外面那么多灰尘能不洗吗
　　看成葡萄 干吃了。倒是一点不喜欢吃葡萄干，从来不碰的表示没烦恼
　　lz不要洗吗。。要洗的。。葡萄表面很脏好不好　　
　　还好不喜欢吃，太甜。
　　我知道杨梅一定要用盐水浸泡，一会儿恶心的东西你绝对不看到　　
　　第一次听说。。。。以前吃都不洗的 现在也不吃了
　　不是开袋即食的吗？　　
　　我只想问，洗了还是葡萄干吗？
　　洗了味道都没了。
　　不洗不知道，洗洗吓一跳
　　楼主不是一个人！！！！！！！
　　我吃不洗，我妈每次都用热水洗，看了下洗出来的水确实有点脏，但洗过就不好吃了，所以我吃还是不洗　　
　　回复第18楼(作者:@慢绣雷吨 于
00:45)　　回复第7楼，@放熊归山　　回复第4楼(作者:@心事付瑶琴 于
00:24……　　==========　　我们家也这么吃,我是南方人.　　
　　@浅夏了 9楼
00:42:03　　那还是葡萄干啊，那是葡萄湿了　　-----------------------------　　顶
　　@浅夏了 9楼
00:42:03　　那还是葡萄干啊，那是葡萄湿了　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈
　　从来不洗的呢
　　还真没洗过　　
　　lz头像太尼玛吓人了
　　没洗直接吃，如果在乎洗，还吃干什么啊，
　　葡萄干都是风干的，在制作过程及运输当中都会有细菌的，大批量的农作物，食用之前一定要清洗。我是经营干果的，听俺的没错。
　　@芝蜘 14楼
00:44:27　　那话梅什么的要不要洗？瓜子呢？？　　-----------------------------　　被这个炸出来了，太有爱了。
　　为了增加重量，肯定会往里掺东西的
　　@妞妞小柚子
00:41:24　　那褶皱，洗得干净么。。。尼玛　　-----------------------------　　@灵鹫之舞莺之音 10楼
00:42:04　　用洗涤剂啊　　-----------------------------　　洗涤剂冲得干净么？
　　我从来不洗了，尼玛，突然感觉好脏！！
　　我今天第一次听说
不太好洗的养子
　　@hee木 86楼
15:53:36　　只有我一个人看成：《今天才知道葡萄 干吃之前是要洗的！！！！》的吗？？？　　我还在想葡萄还分干吃湿吃的吗？？？！！！　　-----------------------------这位同学好有才～～～话产葡萄也要干洗～～
　　从来不洗　　
　　我一般吃袋装的不洗，散装的那种还是洗了吃比较好，哪怕口感差点儿，但干净还是重要些~~~~
　　从来没洗过，学习了，以后一定洗
　　@浅夏了 9楼
00:42:03　　那还是葡萄干啊，那是葡萄湿了　　-----------------------------　　是啊!!居然还有人说用洗涤剂的，要不要倒点超能，用海尔全自动滚筒洗衣机？
　　我也是第一次知道哎，我就是觉得葡萄干看起来不干净，洗了之后还怎么吃啊，湿嗒嗒的，啥口感都没了，就算晾干口味也不好。　　所幸我嫌葡萄干太甜，多年不吃了，吼吼
　　@放熊归山 5楼
00:39:43　　回复第1楼(作者:
00:21)　　谁说滴？为什么？　　[来自QQ浏览器]　　==========　　今天朋友说的，回家买了些散装的洗，那水都是灰的……　　-----------------------------　　脏是脏
但是洗完了再重新晒吗，这是个问题啊
　　都洗大啊亲 现在神马东西部洗洗根本不敢下嘴啊亲
　　你不是一个人！
　　。。。。。　　洗了之后就泡软了吧　　口感不灵了啊
　　我靠，从来不洗的
　　还要洗，太费劲了吧
　　@浅夏了
00:42:03　　那还是葡萄干啊，那是葡萄湿了 　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈哈
　　以前都是不洗的，上大学那会有个舍友当着我的面洗了给我吃，那水都成灰的了，洗过之后葡萄干都变大了，没有干着好吃，不过从那以后我都是坚决洗了再吃　　
　　@放熊归山 5楼
00:39:43　　回复第1楼(作者:
00:21)　　谁说滴？为什么？　　[来自QQ浏览器]　　==========　　今天朋友说的，回家买了些散装的洗，那水都是灰的……　　-----------------------------　　一直都洗，还拿热水洗，不然泡不开。
　　@放熊归山 5楼
00:39:43　　回复第1楼(作者:
00:21)　　谁说滴？为什么？　　[来自QQ浏览器]　　==========　　今天朋友说的，回家买了些散装的洗，那水都是灰的……　　-----------------------------　　还真没洗过
　　看来你是个有洁僻的人，这是病，得治！
　　回复第15楼，
@芝蜘　　那话梅什么的要不要洗？瓜子呢？？　　--------------------------　　@狐影儿 42楼
05:09:12　　话梅一类的淹渍过，高渗态下可以使很多病菌死亡，瓜子也是经过高温翻炒过的，想来比风干的葡萄要干净些　　-----------------------------　　但是话梅在腌渍完后 流程上还会有灰尘沾在外面 包括瓜子 高温翻炒 灰尘和调料 香精什么还是在的
　　其实这种都差不多的
吃的时候就要有思想准备了
　　我家连枣子都要用水煮过才吃的，葡萄干用开水烫下，干了后还是好吃的
　　以后不吃葡萄干了
　　淘宝店铺搜索：寒塘鹤影服饰，本店专卖韩版、日系、欧美风格女装，各式草帽围巾，价廉物美，小卖家求戳求点击，欢迎大家光临。/
　　我都直接吃。我爸每次看到了都要拿过去洗干净再晾干让我吃。。。。。。
　　葡萄干洗了水变灰估计不全是脏的缘故吧！就像桂圆，我们泡水的时候也是有颜色的啊。　　不过看了这个帖子，以后吃葡萄干我也想先洗洗了。
　　其实干货都挺脏的啊 不怕脏的想好吃的就不洗 反正我吃的时候就不想考虑这个问题！！
　　没有一个说到点子上的，　　知道葡萄干怎么加工的吗？上凉房的架子之前，要先装在篮子里，然后把装满鲜葡萄篮子放在一个大池子里泡一下，知道池子里是什么吗？就是防止葡萄腐烂的药水。类似于多菌灵之类的药水。　　可能有同学会说我瞎扯.....，难道我会告诉我我是吐鲁番长大的吗?
　　我妈爱吃葡萄干，有时候她还蒸着吃
　　专家说了，葡萄干灰里面含多种矿物质，氨基酸，等。
　　@放熊归山 　　脱裤子放气
　　你不是一个人…从没洗过　　
　　就算不洗也没关系啦~葡萄干属于抗癌食品多吃不错哦~不过我在外面没条件洗就不洗~在家里是一直都洗的（确实那水。。。），而且还洗好几遍，主要我喜欢洗完后重新晾干的那种口味，大家可以试试哦~
　　不止要洗~其实一般最好拿开水泡过~
　　洗洗更健康。。。。
　　@幸福的请柬 728楼
02:06:00　　。。。话说俺家在新疆吐鲁番农村，家里有十亩葡萄地，年年都凉葡萄干，每年五六吨的样子，市面上的葡萄干都脏，建议大家洗了吃，但是别泡水时间长，味道不好。　　市面上的葡萄干基本都是绿的，那是因为在凉葡萄干之前用促干剂（算化学添加剂）洗过，水里溶着促干剂洗葡萄，反复用，一会就黑乎乎很脏很脏，不过大家放心，洗干净吃，其实不洗也没事，不会得病啥事没有，促干剂的目的是让葡萄加速脱水凉干且保存葡萄......　　-----------------------------　　专家呀，我最爱吃黑加仑，不过真甜，还爱吃一种个头非常大的，干的就有2-3CM长 细细长长的，里面有籽，话说我的牙越来越不好了 ，是不是和这个有关 ，一般来说一斤，我最多两三天就搞定了
　　没洗过。
　　回复第9楼，@浅夏了　　那还是葡萄干啊，那是葡萄湿了 　　--------------------------　　哈哈哈　　
　　回复第14楼，@芝蜘　　那话梅什么的要不要洗？瓜子呢？？　　--------------------------　　噗　　
　　第一次听说　　
　　洗 有的不干净带沙子 用开水洗的话 泡开了吃的更甜 软
　　起码要用纯净水淘三遍。。全是沙子 可脏了
　　想想应该是要洗的，但我太懒从来不洗，不过我也不爱吃　　
　　@浅夏了 9楼
00:42:03　　那还是葡萄干啊，那是葡萄湿了　　-----------------------------　　哈哈，你真搞笑。
　　@放熊归山 我来歪个楼 卤煮乃的头像太凶残了，我初一看没看清 结果点了大图，艾玛…………真是，哈哈哈哈
　　@我想和你说说话
10:49:28　　没有一个说到点子上的， 　　知道葡萄干怎么加工的吗？上凉房的架子之前，要先装在篮子里，然后把装满鲜葡萄篮子放在一个大池子里泡一下，知道池子里是什么吗？就是防止葡萄腐烂的药水。类似于多菌灵之类的药水。 　　可能有同学会说我瞎扯.....，难道我会告诉我我是吐鲁番长大的吗?　　—————————————————　　同学你说错了：一种用于促使葡萄加速脱水的葡萄促干剂，其特征在于按重量 百分比由以下成份组成：Ａ．有６．８％至１０．３％的Ｃ↓ ［１８－２２］脂肪酸类、及其酯类、及其混合物；Ｂ．有１ ．１％至３．２％的碱金属的氢氧化物；Ｃ．有６２．８％至 ８０．３％的碱金属的碳酸盐；Ｄ．余量为油分散于水型的乳 化剂。　　它的目的就是让葡萄快速脱水，保留绿色素，不在大池子里泡照样可以凉出葡萄干，只是干的慢，颜色不好看而已。你说的防止腐烂是因为不用促干剂洗的葡萄干脱水不干净，在运输和储藏中中容易腐烂，因为含有少量水份，所以你说的不对。另外请教多菌灵是神马？
　　楼主也真是的，苏丹红三聚氰胺瘦肉精福尔马林地沟油神农丹等等......可都说我们餐桌上常见之物，没洗的葡萄干有啥要紧呢？　　
　　我真的看了帖子才知道要洗　　
　　从遗传学的角度来说，你应该是。
　　你妹，以前从来没有洗过！　　
　　@jiri18
11:04:36　　专家呀，我最爱吃黑加仑，不过真甜，还爱吃一种个头非常大的，干的就有2-3CM长 细细长长的，里面有籽，话说我的牙越来越不好了 ，是不是和这个有关 ，一般来说一斤，我最多两三天就搞定了　　—————————————————　　根据你的形容个头大的葡萄干估计是香妃或者马奶子或白架秆一类的品种，属于中等价格葡萄干，葡萄干含糖量高黏度大，所以对于牙口不好的你吃完最好刷牙，糖份容易附着在牙上。
　　从没洗过，湿的好吃吗
　　我一直都是直接吃的啊，看来以后要洗洗
　　我买来葡萄干是先放开水里煮一会儿，然后用干净的水洗一遍，再放蒸笼里蒸一下，最后摊开晾干水分，煮完过滤出来的水，有多脏不敢说，但是看上去超级恶心。提个醒，葡萄是用农药养大的。
　　第一次听说要洗。LZ你不是一个人在战斗
要不太脏了 LZ下次吃之前洗一下看看水就知道了
　　新疆人都洗的
　　@sha2king
11:40:58　　我买来葡萄干是先放开水里煮一会儿，然后用干净的水洗一遍，再放蒸笼里蒸一下，最后摊开晾干水分，煮完过滤出来的水，有多脏不敢说，但是看上去超级恶心。提个醒，葡萄是用农药养大的。　　—————————————————　　这位同学你说对了，俺家的葡萄要经过施肥（复合肥，化肥，钾磷肥）喷洒农药（920，膨大灵）这样长出来的葡萄个头大，话说现在的农作物哪个能是无公害呢？除了特供，我们这的鲜葡萄都销往大城市去了，2000年还销往国外。俺家的葡萄
　　俺家的葡萄
　　我也没洗过　　
　　俺家的葡萄
　　回复第9楼，@浅夏了　　那还是葡萄干啊，那是葡萄湿了 　　--------------------------　　哈哈哈哈哈，有道理，人除非生活在真空世界里，否则不可能避免细菌的，有些人就喜欢穷讲究，那钱上面布满了细菌，你怎么说不用它啊？看不惯那些喜欢装的鸟人，明明是只蛤蟆，非要把自己装成一只天鹅，恶心不？　　
　　回复第10楼(作者:@灵鹫之舞莺之音 于
00:42)　　@妞妞小柚子 8楼
00:41:24　　那褶皱，洗得干净么。。。尼玛　　……　　==========　　我只能说洗涤剂的残留物吃下去比脏灰尘更要命。。　　
　　俺家的葡萄
　　真心不知道　　
　　我吃葡萄都不洗…不干不净，吃了没病　　
　　进口的东西，不洗能行？
00:44:27　　那话梅什么的要不要洗？瓜子呢？？　　-----------------------------　　瓜子洗了还能吃嘛？
　　以后干脆不吃了……喵了个咪的吃个东西要那么麻烦　　葡萄干就因为是干的才有意思嘛！
　　吃葡萄干之前要洗吗？…疑惑中…　　
　　不洗吧。。牙碜，吃着不放心。洗吧。。。费劲不说，还粘糊糊，水水的。。。真是。。。所以我买葡萄干专门买那种看上去干净些的。。。自我欺骗一下。。。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规最近牙齿吃东西有点痛，刷牙也痛
，吃葡萄干感觉牙齿被酸化了的感觉！是缺钙吗？亲！_百度宝宝知道& 佳洁士——牙齿守护专家
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& & & & & & & &产后我的牙齿一直不好，吃甜的咸的就会疼痛难忍，这一度让我痛苦不已。我换了很多种牙膏，其中不乏三四十元一支的牙膏，效果甚微，牙齿过敏到不行，像我这样一个爱吃的人，看着美食却不能吃真的很残忍。这次牙膏我本来不抱什么希望的，刷牙的时候我甚至对这个牙膏感觉都有点过敏，可能是心理作用吧，嘴里凉丝丝的，有点疼。后来的时候我吃葡萄干发现牙齿只有轻微的疼，是可以忍受的，我才发现这个牙膏真的有效果！起码目前我很多东西都敢吃了！偶尔轻微的疼痛相对于以前都不算什么了！谢谢佳洁士！