每次上台演讲紧张怎么办表演就非常紧张，不知怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-20 02:31 标签： 上台发言紧张怎么办
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主持人：我们还有一个问题，压力对于艺术家尤其是小提琴演奏家来说可能分为两种，一种是您平常练习的压力，还有是上台的前一分钟，这个时候压力是非常大的。
嘉宾：这个是不是搞音乐的人？
主持人：上台的时候可能表演只有不长的时间，但是您刚才也说了一瞬间拉出去的音就收不回来了，这个时候您的压力怎么来排解？
嘉宾：所以我们音乐界也有争论，到底一个考试、考核或者一个比赛，到底要不要听二、三分钟就行还是听很长时间，因为有的人说一两分钟两三分钟马上就能听出他有没有才能好不好，但是有的人说有的人属于紧张型的，他上去头一两分钟确实拉的比较一般，但是越往后进入状态拉的很好，也确实有这样的。还有的人确实是在练习的时候拉的特好，自己一个人关着门在房里，然后到了台上就完了根本就发挥不出来，也有这样的。
所以各种情况都有，当然我还是觉得应该给人比较宽松的机会，应该让人把一个曲子拉完，但是确实要去培养自己的这种心理素质，其实是心理素质的一种培养，而且也是一个心态的一种培养。我觉得你其实如果学会了在你的演奏当中，如果学会了对自己的心理有很强的一种控制力的话，我觉得其实你在做别的事上也会把这个运用进去的。
所以这个是要有几种办法的，好几种办法的。通常是为什么会紧张你知道吗？通常就是练的不够才会紧张，你没把握，你没把握当然会越到拉的时候越紧张，为什么说要上台之前紧张。我一般是早上的时候紧张到了晚上就不紧张了。没有。我是觉得没有准备好，一个人做任何事情的时候的时候，你没有把握的时候你都会紧张，包括上级拿一个案子给你，如果你没准备好你肯定会心里不踏实，自己要做好充分准备，这是最重要的。
另外要多一些时间和机会，一个人要在平时的练习中要有上台的状态，要模拟上台的状态。所以我原来练琴的时候，经常会每天一开始像音乐会一样，活动完手就把曲子全部拉完，看看你在活动完手之后没有做任何练习之前，你演出你的心理是什么样状态，你机能上是什么反映，肌肉上是什么反映，什么地方会表现好，什么地方会出现错误。当你练习一天之后，当你身心各方面很放松很充足的时候，在你结束之前再拉一遍再模拟一遍，看跟上午有什么区别，看看这一天练习取得了什么效果。
所以我觉得科学的一种练习方法，对于一个人来说也是非常重要的。有的人可能猛练每天都练很长时间，练不出效果来，我觉得没有效率的练习是浪费时间。所以要善于去总结，像这种我就觉得一定要有一种自己平时一种积累一种准备。
因为你紧张以后你整个演奏的状态会跟你放松的时候有很大的差异，比如你心跳平时70下，你紧张心跳100下了，其实很多曲子你在紧张的时候不自觉的时候会拉的快，因为你心跳快。你想到这些情况之后你就知道你应该要在什么状态下，应该把你的身体和对音乐的一种放映控制，把它做到一个什么样的程度，可能有一些状态的时候，你觉得稍微你觉得可能比平时慢，其实在外人听都已经很快了，这些东西都是平时练习积累的一些结果。所以一定要有充分的准备，还有一种对自己状况的一种充分的了解。
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音乐是要给人的心灵带来震撼、带来冲击的，是要给人带来一种情感上的抒发的。
当大幕拉开的时候，当最本质的东西出现的时候，当所有商业的东西消失的时候，你
音乐最好的作用我觉得是可以给你打开更多的窗户，让你感受到生活中更多的东西、
才能肯定是存在，但是我觉得更多的是被磨灭的才能。
很多事情上，你如果想去做好，不但要有兴趣要热爱它，要去执着的追求它，很多时
天赋中的一个兴趣或者一种才能可能你会有，但是有待于他人去发掘或一个环境促使
我在从事一个让我感觉非常幸福，让我非常愿意为之去努力和牺牲的这么一个事业，
我不愿意做一个只知道音乐而不知道其他事情的音乐家，我希望我可以在做音乐的时
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再有一个月我们厂就要举办迎新春晚会了，到时候我要上台演出，可我好紧张，不知道该怎么办啊？
有一群小动物开联欢会，小猴子上去借助本能跳了个“钢管舞”，一只小乌龟上去借助本能跳了个“皮影戏”一只小猪上去借助本能唱了“低音D大调”，你擅长什么？小兔子被众动物推上台，吓的大哭，主持人圆场“今天的兔，准备的是《菟思鸟》片段之一”
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其他1条回答
那样会影响正常发挥的
再说都是你们厂里的
没有什么紧张的
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出门在外也不愁上台表演怎样消除紧张感？_百度知道
上台表演怎样消除紧张感？
本来在台底下是不紧张的可是一走上舞台就开始紧张心跳加速，所以就发挥不好了，怎么克服一下这种心理紧张呢？
首先你要热爱舞台，只有你喜欢舞台，你才会自信，自信了就不紧张了。。。其次你要了解，无论谁，无论为何登台，想要一点不紧张都几乎是不可能的，即使再有丰富的舞台经验也避免不了一点不紧张，荷尔蒙分泌，这个没办法，所以你不要觉得自己紧张很不正常。。。特别是如果你是初次登台没有什么舞台经验的话，紧张就更正常不过了。。。避免紧张有办法，但没有捷径，只有靠不断的登台磨练。。。不知道你登台是演戏？还是演唱？还是演奏？还是演讲？演戏的话，登台前充分了解细读剧本，把整个人做到完全投入的状态，当你进入角色也就不紧张了。。。演唱的话，尽量在开唱前少看观众，视线可以稍微抬高（畅想状）基本上一开口几乎就不紧张了。。。演奏的话，这个只要基本功好，把曲子练熟就好，状态来源于功底。。。功底深厚，状态也就好了，状态好了，整个人都会沉浸在音乐当中，这样也就不纯在紧张了。。。演讲的话，首先要熟练演讲稿，在演讲开始的时候可以自己做一些幽默的包袱，把整场气氛活跃起来后再进入主题，你也就不紧张了。 总之，自信是打败紧张的唯一利器。。。而想要自信只能靠台下苦练功底。。。通过台下不断的练习来获得自身深厚的舞台实力，从而达到自信，就好像考试怯场的一般都是因为平时没有好好温习功课是一个道理。。。 祝愿你很快融入舞台。。。为大家展现你真正的风采。。。
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从内外两方面入手，自身认知——我站在世界之巅，听众都在欣赏我；环境认知——这是我的舞台，听众因我而存在。当然，前提是一个坚实的基础——心中有底，准备充足。
想低下观众是一群猪
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