跑完步腿疼怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-20 02:21 标签： 跑完步腿疼怎么办
爬山之后腿疼怎么办
时间： 20:04:48
健康咨询描述：
前几天和朋友组织一起去爬山，玩的很开心，可是回来以后，这两天，觉得腿很疼，抬不起来，很沉，得则么办呀
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医生回复区
擅长: 四肢常见骨折，脊柱相关疾病。
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这是由于乳酸堆积所致。人体的运动，主要靠肌肉的收缩来完成，而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量，氧的供应充足时，肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，当肌肉组织对氧的需求不能得到满足时（缺氧状态）糖类物质分解为乳酸，释放少量能量。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大刺激神经末梢，同时液体由低渗区向高渗区移动，肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感。&不必太紧张，可以用热毛巾敷，促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢，在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水，即进行彻底的有氧氧化，症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失。
爱分享129号爱心医生
你这可能是很久不运动，一下适应不了引起的。最好是用温水洗脚 ,然后再躺在床上把小腿抬高,可以放在被子上,但是小腿的位置一定要高于心脏的位置!这样可以迅速让腿部血液回流,以减轻腿部疲劳酸痛感.归根揭底还是自己身体素质差照成的,每天坚持锻炼身体,定期出去做做运动,就不会出现这种情况了
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月子里腿疼怎么回事
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怀孕腿疼怎么办
&怀孕突然感觉腿疼的厉害，甚至走不了路，这是为什么
当时年龄：
来自：网页;
怀孕后，有腿痛或者抽筋的现象，有可能是缺少钙的现象了，建议你每天补充一片钙片吧，选择　的就可以
最佳回答者：
市场价:?49
注意休息。
有可能是引起的 补点钙
是抽筋了吧？得每天吃一粒了
是缺钙吧,最好是食补,在六时候在补钙片
让你帮你按摩按摩。。。。。。。。
这是你身体缺钙,甚至是严重,建议赶快多晒太阳,吃钙片和喝牛奶,骨头汤等,采取补钙措施,另外建议咨询一下医生
一个是造成的。一般生育后自然痊愈。建议注意保暖，多休息，可以缓解症状
是不是缺钙啊，多注意休息，多吃有营养的食品，每天吃一到两个白煮鸡蛋
可能是缺钙的原因，应该了
&多，补点钙 ，注意休息
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吹空调腿疼怎么办
写字楼，办公室
　　夏季天气炎热，空调成为人们的必然选择。一些年轻女士为贪图凉快漂亮，喜欢穿短裙短裤长时间呆在空调房内。人的双腿长期处于低温中，暴露在外受凉，加上缺少活动，双膝关节酸胀、疼痛，甚至患上膝关节滑膜炎、滑囊炎等症状，这就是人们常说的“空调腿”。
　　医生提醒，长时间呆在空调房内，最好穿上长裤或以其他方式保护膝关节，避免引发“空调腿”。
　　夏季“空调腿”患者增多
　　进入夏季以来，来医院咨询和治疗膝关节疼痛的患者骤增。其中不少患者是年轻人，他们多是在空调房工作、学习和生活。这些患者起初膝关节受寒冷刺激，慢慢转变成滑膜炎、滑囊炎等关节疾病。而在药店里，具有祛风散寒、消肿止痛，能够治疗关节炎的膏药，在夏季很好卖。
　　避免空调凉风直吹腿部
　　市中医院骨二科主任曹亚飞博士介绍说，冷气密度大易下沉，在开空调冷气时，上热下冷，接近地面的空气温度最低。人们长时间在空调房内工作，双腿处于低温中，血管收缩，血液循环变差。尤其是一些年轻女性，为贪图漂亮经常穿着短裙，让双腿暴露在冷气中，双膝受凉，很容易出现双腿酸痛、肿胀等症状，进而引发膝关节滑囊炎、滑膜炎以及腿部肌肉因受冷而产生的痉挛症状，也就是人们常说的“空调腿”。
　　医生建议：空调温度不要调得太低，二十六七摄氏度为宜。要避免空调凉风直吹腿部。不要长时间呆在低温的空调房内。如实在是无法避免，可以选择穿长裤或在腿部盖件衣服、披肩之类的东西保护膝关节，避免受凉。当在室内感觉有凉意时，应站起来活动一下四肢和躯体，以加速血液循环。下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一下膝关节，也会有所帮助。
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打坐后总腿疼怎么办
　居士问：师父，我现在打坐，坐了一百多天了。腿就是一上来的时候就疼，下座以后也是老是疼。这是病了还是怎么的？　　打坐，腿也不是一天两天练出来的，因为它和妄想有关，妄想多腿就疼。这个不要管它。打坐，你盘腿也能打坐，你是散腿也能打坐，行住坐卧都能打坐，这才行。得学会用心，不是打坐的时候才用心，不打坐就不用心了，应该是什么时候都打坐，这样就好了。至于它疼不疼，我们努力了就行了。它疼，我们坚持一会儿，不行我们就放下，也不要去硬把它掰伤了，掰伤了也不好。　　居士：我明白了。（妙祥法师）
克服打坐腿痛的经验　　一、缘由：学佛打坐本是一件快乐的事情，但是有一部分人却因腿痛关过不了，而觉得打坐是一件痛苦的事情，久而久之对打坐失去了兴趣，于是放弃打坐，实为可惜。我和L师兄俩学佛打坐近20年，也是无法克服腿痛毛病。多年来，我们多次讨论如何突破打坐腿痛关，试了很多办法，什么双盘、单盘、自散、高坐、矮坐，都不凑效。看气功师刘正先生的书上说他学习打坐时是一座4小时双盘，忍受一个月腿关就过了。我们就学习他也来忍4小时的痛苦，但还是不成功。 　　今年有一天，L师兄跟我提起他和皈依师父（出家人）关于打坐的谈话。老L的皈依师父打坐功夫很好，可以彻夜长坐。一次，他跟师父一起打坐（他们师徒俩修法不同，师父修净土念佛，L师兄修心密，呵呵！），师父看L师兄打坐老换腿，痛得不得了，就问他：小L，真奇怪啊，我们出家后练习打坐一年半年腿就不痛了，你都坐了十多二十年腿还痛，你是怎么坐的嘛？L师兄说：我上座就不动，不管腿多痛都忍着，但就是通不了腿关。师父说：不行，这样会把你的腿坐坏的。我们是这样练习的，上座打坐腿一痛，就下坐绕佛走10多分钟，气血通畅不痛了才继续打坐，这样练习一年半载就不痛了。你不要硬熬，要下来走动走动。 　　L师兄说他当时对此话不太在意，因为心密是修法两小时为一座，中间不能下来的，所以打坐时还是不动腿硬撑着，终于还是解决不了腿痛的问题。老L说在以后的打坐中腿还是痛得不得了，只好上下换换腿，但是越换越痛，几乎是失去了信心。有一次打坐，1个多小时后腿实在是太痛了，他干脆伸直腿5分钟左右再盘，竟然能坐1个来小时不痛，接着腿又痛，他又伸直腿5分钟，又能坚持1个多小时（L师兄现在基本上都是坐6小时左右）。由此他想起皈依师父关于的练腿的话来，他想心密不允许下座走动，但是伸直腿不是同样能活血么？于是，他就来找我讨论起打坐腿痛的问题。我听了他的话后，觉得有道理，决定尝试伸直腿来克服疼痛问题。于是就开始实验，居然1个来月后就基本不痛了。L师兄因为以前坐双盘硬撑5、6小时拉伤了腿，他实验大约2个多月后也基本不痛了。当然疼痛也会有所反复，但很容易克服。 　　 二、坐具：找几本杂志（比如《中国摄影》杂志），垫起来大约5.7公分左右，或者制作一个5.7公分左右木制坐垫。下面以《中国摄影》为例子。 　　1、找《中国摄影》6本，每边各垫三本，高大约5.7公分。这个高度是我们试验了近一个月的得出来的结果。 　　2、找一床标准毛巾被（1.5cm×2.0cm），叠四次（一定要四次），盖到杂志（或木制坐垫）上。 　　3、杂志底下要垫毛巾被，厚薄自己掌握。否则硬床板会磕痛脚丫，达不到消除疼痛的效果。 　　三、坐法：单盘腿或双盘腿，左上右下或右上左下看自己的习惯而定。 　　四、坐时调整：坐好后一切不管，持咒吧。一旦感觉自己的脚丫发麻、发涨、疼痛，马上把脚丫伸直几分钟，感觉不痛了，再把它盘回来继续坐。可能不久又会麻、涨、痛，又如法炮制，伸直脚丫几分钟，不痛了再盘。在座上只要觉得脚丫发紧、发麻或疼痛，马上伸直，让血液循环通畅后再盘，不要管一座当中伸腿多少次。学习打坐时间长的人，坚持一两个月慢慢地就不太痛了，最多坚持三个月就不痛了；刚学打坐者，可能时间会长些吧。我和L师兄就是这样克服腿痛毛病，竟然成功。当然,疼痛也会有所反复，还是按照以上方法调整，比较容易克服。 　　这只是我们的经验，但愿对诸位想克服打坐腿痛有所帮助！　　来源：智慧慈航的新浪博客
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