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怎样才能不打鼾呢？
轻声撩魂问： 10:42:39关键词：
我是个女性，我以前是听说男性比较容易会打鼾的，可是我最近睡觉的时候也总是会打鼾，不知道要怎样才能不打鼾呢？大众养生网小编解答：如果要调理打鼾的症状的话，此时是要找出引发打鼾的原因的，此时有可能是因为本身的疾病导致的，因为一些呼吸道的疾病是会导致呼吸不顺畅，从而引发了打鼾的症状，而日常的过度疲劳也是导致打鼾的一个主要原因，身材比较的人也是比较容易打鼾的，因此要观察自身的症状，要找出诱因，同时要避免诱因，要注意睡觉的时候保持良好的，要注意保持呼吸的畅通。
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打鼾是一种普遍存在的现象，打鼾很多人都认为不是什么大问题，其实不然，打鼾是人体健康的一大杀手，因为打鼾的时候，会导致睡眠出现呼吸反复暂停，造成大脑的缺氧，血缺氧，从而形成低血氧症，而且容易患上高血压，心律失常，心肌梗死，心绞痛等等疾病，目前也没有什么特别有效的方法能够治疗，一般是采用手术的治疗来缓解，是可以治好打鼾的，打鼾的人在日常生活中一定要注意休息。不要吃油腻的东西。...[]
睡觉如果打呼噜的话，可能意味着你爸爸的肠胃，或者是其他出现的问题。不过也有可能是有蛀牙，还是建议到医院里面做一个全面的检查。如果中老年的时候睡觉打呼噜，最后很可能会是产生窒息的问题。所以需要特别的注意。在治疗期间一定要注意自己的饮食，尽量以清淡的饮食为主。还要注意自己的身体状况一旦出现什么不一样的情况，就应该和医生沟通。...[]
微信扫一扫怎么样才能不打鼾
怎么样才能不打鼾
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎么样才能不打鼾？也就是说只要一睡觉就打呼噜，不管是白天，还是夜晚，只要睡着了就打，打呼噜的时候就想下颚脱臼了一样，眼睛还有些睁开的，感觉好吓似的，打呼噜的声音老大了？怎么样才能不打鼾？
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擅长：治疗各种脑瘤
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宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
建议：您好，关于怎么样才能不打鼾给您说下，治疗打鼾，你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等，做到这些，告别鼾声如雷，享受甜美梦睡也就不难了.以上是关于怎么样才能不打鼾的回答。
擅长：专业妇科疾病治疗
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广州天河社区医院&&&全科
建议：你好:关于怎么样才能不打鼾给您说下，打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.可以采用手术治疗。打鼾的预防与保健:1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制. 6. 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.以上是关于怎么样才能不打鼾的回答。
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：做手术不吃药、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾，挽救千万个濒临破碎的家庭（本人泣血原创）大部分打呼噜者都是阻塞型的，中枢型的很少见。本文仅针对阻塞型鼾症。首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔异常狭窄等，建议最好去医院做手术或者药物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。人群中，睡眠打呼噜者的比率非常高，大部分并不具备上面的病症。若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、经常吃辛辣食物，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂、辛辣食物都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，导致鼾声。改掉了上面的所有习惯后，但是仍然有大多数人呼噜不断。现实生活中，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾症不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢？到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，不花一分钱，彻底根治顽固鼾症，轻轻松松，见效快，永不复发。
擅长：全科
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北京大学人民医院&&&全科
建议：你好，打呼噜是生活中的一种常见现象，但若是打呼噜兼有睡眠呼吸暂停，那么打呼噜就是病了，需要及时治疗，目前国内对于打呼噜的治疗以病因治疗为主。常用的方法就有减肥、侧卧睡等保守疗法、药物治疗、微创手术、使用阻鼾器等物理疗法，都是有一定效果的。
擅长：曾在领域内发表论文十余篇。带领耳部课题专家组经多年潜心研究、临床验证，采用“中药熏蒸疗法--治疗耳聋耳鸣”效果独特，并获得了国家专利
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中国人民解放军第四五一医院&&&
建议：建议到正规的医院行手术治疗。比如三镜合璧技术、低温消融技术都可以针对各种原因引起的打鼾，从而有效的解决咽喉阻塞的问题，对舌根肥厚以前没有较好办法解决的问题也能轻松进行治疗，同时还具有无痛苦、不出血、无需住院、随治随走等优点。
副主任医师
&&&五官科_耳鼻喉科
擅长：善于解决耳鼻咽喉头颈外科疑难病症。尤其擅长耳显微外科手术、鼻窦内窥镜鼻腔、鼻窦手术及鼻眼相关手术。对头颈部外伤手术经验丰富。在低温消融及等离子刀治疗慢性鼻炎、咽炎，高频电扁桃体无血挤切术等方面积累了丰富的经验
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解放军第九四医院&&&五官科_耳鼻喉科
建议：打呼噜的原因有生理性和病理性两大类：1、身体肥胖 肥胖者的气道要比正常人要狭窄，晚上睡眠时肌肉松弛，咽部组织堵塞，当气流通过狭窄部位时产生打呼噜现象 2、局部肥胖 有些人体型并不胖，但是局部肥大，如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等，也会造成打呼噜 3、鼻部异常 呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻炎等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜 4、咽部异常 常见咽炎，喉炎，扁桃体炎等咽喉疾病，会直接造成患者在睡眠中打呼噜现象 建议到耳鼻喉专科医院用H-UPPP成形术 彻底治疗打鼾，H-UPPP成形术是在鼻内窥镜下,并同时联合纤维喉、手术显微镜,锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位,进行可视介入,运用等离子低温消 融系统,精确定位,瞬间对增生组织进行消融,恰当的温度控制及能释放,仅需20分钟,可解决软腭三个区一次性治疗。包括对呼吸道消炎和消肿、使颌咽成形, 改变鼻腔咽腔通气状况,使打鼾患者轻松告别鼾声,快捷轻松消除病灶炎症,疏通呼吸道堵塞部位。祝好
副主任医师
&&&五官科_耳鼻喉科
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南昌九四医院&&&五官科_耳鼻喉科
建议：打呼噜病因复杂，患者病情各不相同，治疗的费用也有所差别，但是打呼噜越早治疗的话，治愈的难度也就较低，治疗的程序简单了也会节省很多花费。打呼噜的病因有很多，治疗方案也存在差异。另外打呼噜还会引起多种并发症，如心脑血管疾病。这种情况要想彻底治愈的话费用就很高。患者发现打呼噜影响健康后就要及时到医院查明情况，尽早治疗，这样才能避免因为治疗不及时导致的病情恶化，治疗困难，花费剧增。另外，每位患者病情不同，治疗费用也存在差异。“H-UPPP成形术”利用纤维喉镜、内窥镜、手术显微镜“三镜”联合，锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，结合美国等离子低温消融术，在500倍成像视野下，精确定位直接锁定形态改变部位，对增生组织进行消融，恰当的温度控制及能量释放，解决软腭三个区可一次性治疗，包括对呼吸道消炎和消肿、使颌咽成形，改变鼻腔咽腔通气状况，使打鼾患者轻松告别打呼噜，快捷轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，享受舒适睡眠，尤其适应于中重度鼾症患者。H-UPPP成形术是利用鼻内窥镜、纤维喉镜、手术显微镜的帮助下，运用等离子低温消融系统，精确定位，瞬间对增生组织进行消融，使颌咽成形，改变鼻腔咽腔通气状况，从而达到治疗的目的。这种手术式治疗鼾症的成功率高达99.3%，与传统手术方法相比，技术主要是采用低温治疗，直接作用于黏膜下软组织，对黏膜没有破坏，损伤很小，术后恢复快，效果好等优势，且治疗时间只需20分钟，故大多数人治疗后无需住院。
擅长：从事耳鼻喉专科工作30余年，撰写论文20篇，获全军专利发明两项。擅长鼻窦镜等各种鼻部手术及耳部各种疾病的诊断及治疗。
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解放军西安451医院&&&
建议：打呼噜本身因为呼吸不畅而缺氧，对睡眠质量的影响也是非常大的。如果病人朋友你像根治的话，建议先查清楚打呼噜的原因，再针对原因进行相应的药物治疗或者手术治疗，可以彻底止住打呼噜。
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擅长：全科
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南充市第四医院&&&全科
建议：你好，打呼噜不好，会造成呼吸不畅，甚至引起窒息。睡觉时尽量避免仰卧姿势，因为大部分打呼噜的人都是仰卧睡，这时舌头受地心引力作用会向后缩，使气流进出不畅，才会引起打呼噜的现象。所以采用侧卧姿势较好，并且是向右侧卧，减少对心脏的压迫。另外，不要使枕头过高，那样不但对颈椎有不良影响，也会使打呼噜的症状更严重，成年人枕头应该在6--10cm就可以了，不要在高了.不想用药物的话，还有个办法，就是睡觉前将一条毛巾卷成卷，垫在脖子下面，拖起颈椎部位，这也是比较有效的。
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擅长：擅长中西医结合微创治疗：特别对鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻息肉的诊治及手术有着颇高的造诣，同时对耳聋耳鸣、急慢性中耳炎、中耳乳突出、鼓膜穿孔等耳部疾病有独到见解，在各类耳鼻喉疾病特别是咽喉疾病的诊疗方面有着突出成就，在业内军内享有盛誉。
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北京解放军466医院&&&
建议：　　你好!打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。建议您平时睡觉采取侧卧位，改变仰卧睡眠，应该注意的是白天不要过度劳累、睡前不要从事刺激的活动、避免吸烟、饮酒和不要喝浓茶、咖啡，也不要服用刺激性药物等。因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
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广东省人民医院&&&全科
建议：您好，对于怎样才能不打呼噜这个问题要引起重视，关于怎样才能不打呼噜这个问题为您解答如下：打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。可采用外科手术法，从您的软腭和悬雍垂上切除过多的组织。
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疾病百科　　咽炎咽部粘膜，粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。依据病程的长短和病理改变性质的不同，分为急性咽炎、急性单纯性咽炎、慢性咽炎、慢性...　　咽炎咽部粘膜，粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。依据病程的长短和病理改变性质的不同，分为急性咽炎、急性单纯性咽炎、慢性咽炎、慢性单纯性咽炎、肥厚性咽炎、萎缩性咽炎、病毒性咽炎、链球菌性咽炎、淋菌性咽炎。就诊科室：口腔科 儿科典型症状： 多发人群：有烟酒嗜好的成年人检查方法： 发病部位：咽喉疾病自测：常用药品：
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北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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副主任医师
北京军区总医院&&&肝病科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生>&怎样才能不打呼噜
打呼噜真是个尴尬的问题，多是睡觉时气流通过受阻而引发的鼾声，男女老少皆可见，不但影响他人休息，而且有损自身健康；那睡觉打呼噜该怎么办？怎样才能不打呼噜？
改变睡觉姿势
打呼噜者睡觉时以侧卧位为佳，这样能有效避免熟睡时舌体、软腭、悬雍垂后缀，阻塞气道，从而防止打呼噜。
挑选合适枕头
打呼噜者，挑选一个合适的枕头能有效的缓解，枕头软硬度应适宜，太软，头部后仰过伸，加重喉部肌肉的紧张度，则打鼾更甚。太硬，也会导致脖子被枕头窝住，呼吸不畅加重打鼾。枕头不宜过高，一般以虎口向上握拳，一个拳头高为佳。
打呼噜的人最好是能戒烟、酒，睡前禁止饮酒。这是因为酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼噜，烟草中所含有的有毒物质，可刺激呼吸道引起肿胀，不利于气流通过，而引发打呼噜。
一般情况下，肥胖者10个有8个会出现打呼噜的现象。这是因为颈部过度的脂肪堆积会压迫呼吸道，而引起气流通过受阻出现鼾声。所以，如果是没有其他呼吸道疾病，单纯肥胖的人出现打鼾，建议能加强运动，注意饮食，一般减肥后，就不会打呼噜了。
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怎么样能不再打鼾呢？
本文导读：多数人仍把打鼾当成“睡得香”，把梦游、遗尿当作一种“怪癖”而忽视。其实，这些症状往往隐藏着致命的危险。
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　　有时候你一觉醒来，你是否觉得头昏脑涨精神不振，同事还会感觉&睡不够&?或者说，你很多时候是在中一口气上不来被憋醒&&如果你有以上这些的话，那么您就要小心睡眠呼吸暂停综合征了。中国鼾症网专家指出，睡眠呼吸暂停综合症可能会诱发肺心病、内分泌紊乱等重症，它已成为威胁现代人类的重要隐患之一并且影响相对恶劣。
　　■呼吸暂停的发病率为4.63%
　　为什么有的人只睡四五个小时就精力充沛，而有的人睡了十几个小时还觉得困，没有睡够?这可能就是睡眠呼吸暂停综合症惹的&祸&。
　　专家介绍，睡眠呼吸暂停综合症是指在睡眠过程中上气道完全或部分狭窄导致患者反复呼吸暂停或低通气，出现鼾声、低氧血症及睡眠中反复微觉醒引起日间疲乏、嗜睡等症状并最终导致身体靶器官损害的一组症候群。
　　此病在白天表现为：睡不解乏、困倦、嗜睡、头晕乏力、精神行为异常、晨起头痛，个性变化，记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力下降。
　　在夜间表现为：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止，憋醒，多动不安，多汗，遗尿，睡眠行为异常。
　　据统计，我国目前患有睡眠呼吸暂停综合征的人约有3000万&5000万。
　　睡眠呼吸暂停综合症发病率普片要高于一倍，而肥胖也被证明和发病率呈正比关系，同时，睡眠呼吸暂停综合征也具有显著的遗传性。
　　■呼吸暂停可致猝死
　　由于呼吸受阻、不顺畅轻则引起鼾症，严重时因缺乏充足的氧气供给可导致人体血氧下降，导致睡眠呼吸暂停综合征，使机体处于长期、急慢性缺氧和二氧化碳潴留状态。机体在睡眠时不仅得不到良好的休息，严重时甚至可使人在睡眠中。
　　睡眠呼吸暂停综合征还会诱发心律失常、高血压、等心血管疾病。同时也增加老年痴呆症、脑卒中、脑出血等系统疾病的发病率，并使记忆力减退、易发脾气等性格改变。处于生长期的儿童，也可能因为呼吸暂停综合症而导致生长迟缓。
　　据统计，大量的交通事故都是由于司机长期的睡眠结构紊乱，睡眠质量极差，导致机警性、反应能力下降而引发。这类司机的事故发生率是非睡眠呼吸暂停综合征司机的2倍，特别是单人驾驶时的事故率高达13倍。
　　■出现症状及时就医
　　那么，怎么判断自己是否患上了睡眠呼吸暂停综合症呢?专家建议，如果以下这些问题的回答是肯定的，就该去看看医生了：
　　白天你经常感到疲惫或犯困吗?你经常容易注意力不集中吗?你的同床是否提到你夜间睡眠时打呼噜?大喘气或有憋气现象吗?你睡眠时常常觉醒吗?
　　尽管睡眠呼吸暂停综合征潜在很大危害性，但它并不是不治之症。对于已确诊有睡眠暂停，那就应该听从医生的指导采取。
　　打呼噜是大病不治要人命，为了快速而有效的消除打呼噜病症，中国鼾症网引进国外先进治疗技术结合自身临床经验新推出的聚御堂阻鼾器可以有效治疗打呼噜。
（责任编辑：实习廖颖萍）
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　　&&?生活中偶尔打个呼噜其实并没有什么然而长期有打呼噜的现象出现的话，这是就需要引起重视了。武警南京医院的耳鼻喉专家介绍，病理性打鼾其实在多数时候并不是由于自身原因导致，而是外界因素对于睡眠中的机体所引起的被动性睡眠反应。同时打鼾还会睡眠呼吸暂停综合征的一种重要体现，会对人体的健康构成极大的威胁。
&&一、警惕打鼾的具体危害
&&严重打鼾会极大的诱发多种并发症的发生，那些抱着打鼾很常见、打呼噜是睡的香等不当想象，这里专家需要及时纠正。经研究证实，打鼾已经成为继高血压、心脏病等各种心脑血管疾病的一大危险性病因，对于健康已然构成潜在性威胁。
&&专家指出，其实打呼噜是人们健康的的一大劲敌，长期的打鼾会让患者出现反复呼吸暂停的情况，使得大脑、血液等各处机体严重缺氧，不能很好的进行有氧呼吸，尤其对于孩子以及青少年的身体以及智力发育会有不小的障碍。同时在多数成年人身上会继发高血压、糖尿病、心率失常、心肌梗塞、性功能障碍、脑中风等危险性并发症。
&&二、要选对方法
&&不少人在意识到打鼾给身体带来其伤害时，会寻求其治疗方法来治愈或是缓解打呼噜的症状。对此，专家指出，方法的选择其实很重要，如果治疗打鼾的方法不当，往往只会引来更多的麻烦。
&&1、减肥疗法&一般打鼾发生在肥胖人群身上的情况很多，经研究表明，适当的减肥能有效减轻打鼾的症状，对于疾病的恶化有很好的抑制作用。
&&2、药物治疗&目前市面上治疗打鼾的药物很多，比较常见的有乙酰唑胺、甲状腺素片等，这类药物对于机体的新陈代谢有很好的效果。但是药物使用只是暂时起效，过了几小时之后又会出现，长期使用的话甚至还会导致药物依赖性，对于患者自身有不小的伤害。
3、器械治疗&该疗法主要是通过特制的呼吸机加压空气，进而打开上气道，能抑制呼吸道阻塞问题，缓解缺氧情况。器械疗法在治疗的时候无创伤，但是药经过专业医师的指导，购买呼吸机以及其他器械，还要佩戴鼻罩，极不方便。推荐阅读：&
&&4、微创治疗&这是目前治疗打鼾的专业微创技术，利用高频产生的能量迅速分解病变组织蛋白，对于打鼾疾病的治疗有显著的功效。
&&&三镜合璧&技术&&微创治疗打鼾
&&怎样才能不打鼾?武警南京医院科采用的&三镜合璧&微创技术，是利用鼻内窥镜、纤维喉镜以及手术显微镜这&三镜&联合，直接锁定咽腔、鼻腔、舌根等病变部位，在配合美国多昵尔低温等离子消融术，进行对增生部位的消融，能够快速改善鼻腔的正常通气功能，使鼾症患者轻松摆脱鼾声，尤其对于那些中重度患者有着很好的效果，是目前治疗鼾症的最高标准。
&&&三镜合璧&技术的治疗优势：
&&一、视野清晰&治疗范围广
&&在500倍的成像视野下，摆脱了传统治疗视野小、仪器显示不清晰等弊端，大大降低了手术进行的难度，使得其鼾症的安全性大大提高，并且能准确深入病灶，治疗范围更广，其有效率高达98%以上。
&&二、高效安全&副作用较小
&&采用3毫米，被称为头发丝细的的高智能探头准确识别病变组织，对局部粘膜的损伤度较小，术中不出血、无成瘾性、无依赖性、副作用较小，避免了传统疗法存在的易复发且疗效不确定的弊端，更安全更高效。
&&三、分龄分型&针对性治疗
&&该技术是根据患者自身的体质以及病理，量身定制属于患者的治疗方案，真正做到分龄分型的目的，为此大大提高了鼾症的治愈率。
&&四、免除开刀&不影响生活
&&一般传统治疗采取的是全身麻醉，而&三镜合璧&技术针对病灶部位进行局部麻醉，无需开刀，出血较少，免除痛苦，可随治随走，不影响患者正常的工作以及日常生活，即使是六岁以上的儿童也能接受治疗。
&&以上就是对于&怎样才能不打鼾&的有关介绍，专家提醒患者切莫忽视打鼾，对于疾病做到及早发现，及早去治疗是很有必要!如果广大朋友还有什么疑惑，可以在线咨询武警南京医院的在线权威专家，在线专家会为您做出满意的解答。
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