回复：髌骨骨折术后康复的汗水体会和一点经验（弯曲练习部分）_骨折吧_百度贴吧
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回复：髌骨骨折术后康复的汗水体会和一点经验（弯曲练习部分）收藏
回复西霜，我是白菜，麻烦帮我看看。这是片子髌骨爪上方有两个固定物，应该是辅助髌骨爪固定髌骨的，我现在在弯曲突破90度我怕那个东西有影响。这是床上垫的角度。地上的角度，应该到90度了吧。
看看这样算什么程度啦……五天后要复查
想和大家再啰嗦一下弯曲练习的具体细节。练习前如果可以热敷一下，或者洗热水澡，或者吹风机吹吹，或者先自己掰掰腿热身，都是很好的准备活动。总练习时间控制在30到40分钟最好。第一个十分钟，做自己喜欢的拿手的不太疼的动作。第二个10分钟做另外一个动作。第三个十分钟用来突破昨天的极限角度，动作可以是刚才做过的，也可以是刚才没做过的，但通常可以有所进步的动作。各动作之间只有30秒休息。练习中腿始终是弯曲的，角度不同而已，不要伸直。每个十分钟这样安排：先主动收腿达到能达到的主动最大角度，保持一会儿，开始稍微加力推进角度，到有些痛时保持一会儿，肌肉会习惯这个角度，疼痛可能减轻，挛缩会松一些，于是加大角度，到了某处，再保持一会儿不动，这样逐步推进，再次在进展到亚极限角度了的时候停住保持，最后，，一狠心一较劲儿使劲增加角度，这时候达到最痛也是最大角度的时候，数数，数到六十下，也就是坚持一分钟在最新的极限角度。大功告成，松手。这样十分钟下来就做到了均匀加力而且最后有突破。切记，最大角度一定要坚持一分钟。
刚刚躺着试了下……哈哈，我可以说我基本正常了吗？
太厉害了，我要到啥时候才能练到啊？
髌骨短时间内不要过度追求角度，看到很多人很快全角了就很开心，这只是开始。骨折是一个漫长过程，也不要短时间内追求力量。短时间锻炼过度会伤害关节，容易劳损。更不要全听康复师的，比如冰敷，暂时可以麻木表面神经，消肿止痛。关节处冰敷后患无穷，很多三甲医院骨科医生都不建议冰敷练习，但康复师为追求效果都劝病人冰敷，因为见效快，特别是止疼消肿，练弯曲的时候。
为什么我膝盖肿的很大是因为我半月板伤了吗？
Lz现在好了没？
现在力量练习中，还没有脱拐。
今天是术后一百天。所以还是有点儿特别的。都说"伤筋动骨一百天“，不过是想说明骨折了的话，需要很就才能康复，不是说一百天就好了，就可以和正常人一样了。今天我又练习了弯曲，结果疼痛减轻了很多，和前次练习相比，很神奇，减轻了一大半吧。如果说前些日子虽然也是全角，可是还是大汗淋漓，痛得呲牙裂嘴，浑身哆嗦的，然后不知不觉中，疼痛开始减轻，今天只是有些酸酸的，在髌骨那里能感觉到髌骨爪对组织的一点刺痛。各种姿势都可以触臀了，最先到底的是跪坐，然后是坐位抱膝，然后是俯卧勾腿。保护下的下蹲练习对达到全角非常有帮助。今天在不是很痛的情况下迅速到底，而不是象以前那样苦练半小时到40分钟才到底，所以一时有些不知所措，不知道剩下的时间该干什么了，痛了这么久，难道疼痛就打算这样不辞而别了？没有了它的陪伴，我还真有些不习惯。这样的话，也许再练习上几次，疼痛可能真的就会彻底远去了。达到这样的地步，对我帮助最大的是北医三院的葛杰大夫的博客，和吕铮大夫的个人网站。在刚写这个帖子的时候，担心大家以为我是个托儿，不敢直接就把他们的名字写出来。现在，相信大家也和我相处一段时间了，知道我确实不是托儿了，我于是在这里由衷地对葛杰大夫和吕铮大夫表示感谢，虽然他们都不知道我是谁，我也从来没有在他们的网页上留下只言片语。
葛杰的博客主要就是他的文章，关于各个关节的康复训练，弯曲的，伸直的和力量的。言简意赅。吕铮的网站分几个部分，文章区，都是吕医生的文章。吕医生的患友区是得到他的咨询后才有资格加入的。患友们在那里交流经验，互相学习。有几个很特别的患友值得一提，一个是髌骨保守治疗的患友，大家叫他”勤奋哥“，由于他勤奋苦练，爱学习，爱动脑，爱总结，他在10周的时候就全角了。三个月左右的时候无痛了（和我差不多，我自己得意一下）。五个月的时候打羽毛球。七个月就完全康复了。还有好几位爱心组长，持之以恒为大家答疑解惑。我虽没有资格加入患友会，但是所有相关的帖子全看了好几遍，仔细看，并针对自己的情况分析，并找到解决办法。受益匪浅啊。在此，对那些爱心组长们表示敬意和感谢，虽然她们不知道。吕医生的咨询区分付费和免费的。开始是免费的，后来好像网站说不能老免费（不是吕医生收费），网站要求几次以后开始付费。我只看别人的咨询，所以当然是免费的，又从中学到了好多知识。吕医生的人品是真好。真有"医者父母心“之感。我是一分钱没有付过，但是从他的网站上学到了很多东西，一步一步走到今天，真是太感谢他的无私奉献。我也以自己的个人经历证明这两位医生的经验总结确实很有效。友情提醒，个人体质不同，情况不一样，参考他们的文章练习时一定要仔细揣摩，针对自己的个人情况随时调整练习力度。
在练习过程中，情绪也是起起伏伏，也有过伤心落泪的时候，也有过绝望孤独无助的时候，那时，更多的时候是无眠。这时，我就会打开吕医生的网站，看患友们的经验交流，看吕医生的回复，不怕你们大家笑话，我看到吕医生对别的患友的鼓励和安慰时，我自己都感同身受流下泪来。因为，平时，我从来不在家人面前抱怨或者诉苦，所有的负面情绪都压在心底，没有人了解，可是看到吕医生那么体谅患友时，真是忍不住情绪流露，只在夜深人静时。所以，我真诚建议大家去他们的网站看看，学习学习，对自己非常有帮助，而且免费。三个月了，弯曲练习的痛苦正在渐行渐远。力量练习日益显得重要。我依旧在这两个地方汲取知识，继续我的漫漫康复路。吕医生有几句建议：脱拐不是目的，不要急于脱拐，一旦角度，灵活性和力量练到位了，走路是水到渠成的事情。所以，我坚持带着拐杖走路，不怕别人同情的目光，相信有一天，我会轻松地扔开拐杖，开始自由地走，开始跑，开始跳，开始正常的生活。
吕医生网站上的很多人，虽然他们不知道，但是他们帮助了我，所以，我一定要写下这个长篇，来帮助和我有相似经历的人，虽然我不认识你，你也不认识我，你也不会在这个帖子留下印迹（正如我从来不曾在那里留下痕迹）。我要开始上班了。以后会很忙，也许不能及时回复你的问题，但是我会尽量。看到我的QQ的人，可以加我，我也会尽量回答。回到正常的生活轨迹，三个月前，几乎觉得好难好难，现在，就在脚下。祝大家都早日康复。
葛杰和吕铮医生的文章涵盖各个关节的康复训练，不光是髌骨骨折。康复主要分弯曲和力量部分。大家可以去看看。
西瓜楼主，能帮我看看现在是几度吗？我现在术后第8周，能够正常走路（走得慢的话基本看不出跛），但是上下楼梯还有障碍，现在平均每天都会下楼走1小时左右，这样会不会强度太大？
我卡在110-120°之间了，练习到极限角度还有直抬腿刚抬起来的时候感觉髌骨下方连着小腿骨头那里痛，你们有没有这样的感觉啊？
顶贴，让更多遇到问题的患者得到经验，顶！！！
我来了，苦练了了15天。成级如下，麻烦西霜帮看一下多少度了。15天前是60度。现在70多天了能正常走路了。看到吧里好多同病之人都好差不多了。很欣慰。废话少说，上图
是的摔成两块
回复 hf :没移位了，手术内固定张力带钢钉
我达到全角已经有一个来月了，在这一个月里，还是坚持隔一天练习弯曲，从刚开始全角时的很痛，到今天终于疼痛消失了。前天练习时还痛呢。当然也不反弹了。我觉得以后一周练习两次就可以保持了吧。
西霜麻烦看看我几度，是不是按这三点红的这么量角度的？谢谢了~
好的，谢谢了，125有了吧？
是的今天我家人休息给我推了一把。我自己每次都到最大角度的时候就腿发酸使不上劲。
是的，要坚持。还有谢谢你了，总是耐心的回答我的问题。继续出发130°
同仁们怎么办过两天要去医院板角，心里极其害怕
在西霜的不断鼓励和监督之下，我也终于在昨天晚上突破到了120，值得庆祝一下吧。
是啊，今天发现尽然到八级了
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左膝盖髌骨骨折有二十天，什么时候可以下地走路。
左膝盖髌骨骨折有二十天，什么时候可以下地...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：左膝盖髌骨骨折有二十天，什么时候可以下地走路。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：皮肤科
&&已帮助用户：155575
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在主要是膝关节出现了一些骨折对于这种情况应该适当的进行一些调理和治疗的防止局部出现了一些严重损伤造成身体的不必要的伤害和后遗症。意见建议：给你的建议就是针对你的这种情况你可以适当地注意局部的一些休息工作并且也可以适当的在身体没有康复的时候尽量的避免活动，并且也可以适当的服用一些复方伤痛胶囊也有一定的调理和缓解的作用。
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：6565
问题分析：你好，你没有详细的描述你的病情，没有描述你治疗的情况，我只好给你提供大概的建议，请你参考，膑骨骨折如果没有错位，只要外固定，大约6周就可以主动活动膝关节的。意见建议：而骨折有错位，经过手术复位，一般也可以在6周的时候愈合，可以活动膝关节，在没有去掉外固定的时候可以做股四头肌的收缩，可以减少肌肉萎缩。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：3678
问题分析：你好，髌骨骨折后二十天，一般手术治疗可能要固定石膏半个月至一个月左右，到时可以用拐杖下地走路，意见建议：下地前要在床上抬腿锻炼，如果没有手术，可能时间就要长了，最少要三个月左右。
问髌骨骨折康复训练按摩哪个部位帮助膝盖弯曲?
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406332
指导意见：需要注意肘关节的屈伸度练习， 练习时以感觉到轻度的疼痛为准，不可使用暴力，以免导致关节损伤。一般只要坚持
，应该是可以恢复的
问膝盖髌骨骨折求助
&&已帮助用户：11544
问题分析：骨折后的注意事项有很多，骨折早期骨断筋伤，气滞血瘀，淤血内停，肿胀疼痛，体温偏高，此时不可急于服用营养品 建议：应食蔬菜、水果、牛奶、米粥、面食等，忌食酸辣、油腻及刺激性食物，待病情稳定，二便通畅、舌苔脉象正常后，在适当给予补养之品。意见建议：建议您最好到医院详细检查一下情况,及时进行调理比较好~·
问膝盖髌骨骨裂大约需要多长时间可以下地走路啊！
职称：医师
专长：外科、
&&已帮助用户：6899
问题分析：你好，根据你的描述可能髌骨折后需固定及局部制动六到八周左右，以后改为驻拐行走，骨折三到六个月后才能弃拐行走，膝关节需骨折六到八周后才能适应性的屈伸。意见建议：建议定期复查，根据医生的交待及恢复的情况确定是否提前或推迟行走，平时可以做远侧踝关节及足趾关节主动及被动屈伸活动，忌烟酒及辛辣刺激食物，祝你早日康复，谢谢。
问髌骨骨折后多久时间能下地活动
职称：医师
专长：全身疼痛、颈腰疼痛专科
&&已帮助用户：7673
你的这个情况需要四周至六周的时间骨折才能愈合的，建议到时拍X 光来确定
问膝盖髌骨骨折，打石膏一个月拆了什么时候能下地走路？
职称：护士
专长：心血管内科疾病
&&已帮助用户：25728
病情分析： 你好 一般情况下骨折石膏固定一个月以后拆石膏以后就进行功能锻炼意见建议：所谓的功能锻炼就是适当的活动 所以你现在就可以适当的活动 不要过度就可以的
问髌骨骨折怎么处理
职称：医师
专长：肛裂,肛瘘,肛周脓肿,肛门脓肿,髌骨骨折,跟骨骨折,尺桡骨干骨折,桡骨头脱位
&&已帮助用户：3678
问题分析：你好，髌骨骨折手术治疗恢复较快，保守治疗打石膏恢复比较慢，最少要30天，三十天后复查X光片。意见建议：复查骨折恢复情况在考虑下地活动，然后用拐杖活动，要两三个月才能正常活动，上班等好了再说吧。
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髌骨骨折八十天后不拄拐下地可以走吗走后当时腿不疼为何晚上膝盖周围会很疼
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髌骨骨折八十天后不拄拐下地可以走吗走后当时腿不疼为何晚上膝盖周围会很疼
福建 龙岩 武平县发表时间： 09:02
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