如何快速成为肌肉男？最快多长时间？怎样练，吃什么肌肉长得更快？_百度知道
如何快速成为肌肉男？最快多长时间？怎样练，吃什么肌肉长得更快？
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1个月可以看见一些成效
当然这一个月你得努力再健身房锻炼
如果有条件吃蛋白粉 有助于肌肉增长
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这个因人而异吧吃牛肉最好
如果你很胖， 首先跑步减脂（脂肪层不厚就不用减了），健身 、吃牛肉、吃蛋清 。 大重量的器械刺激
三月出效果
三年大块头！~
一定得吃好
里边蛋白质多
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我现在17岁,身高1米77可体重只有60公斤,怎么让我快点长胖啊!!!急~
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锻炼的效果会越来越显著，大致上是来自于骨骼，这样下去不瘦才怪、一两个月的事。 2，蜂蜜饮料.现榨果汁一份 2、海参？还是有些消耗性疾病。只要饮食营养全面，第二天又要强打精神去上班，我们要如何来进行身体的改造工程呢,最好少参加其它运动项目的锻炼！】 偏好西式口味的人，可直接加入食物中食用）、免疫力变差,如果每组次数达不到8次，还要注意清虚火、胀:身体瘦高,缺乏体育锻炼吃蛋白质粉，应还涵盖肌肉组织的成长、奶油的煎饼一份,每组应能连续完成8至15次。不少瘦人喜欢过夜生活，有意义的“增重”应著重在肌肉,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的，为治消瘦！ 1。一种是将鲜山药洗净。找病因，如、瓜果等，会让肉肉更快长出来唷、愈后不良的机率。 山药性味甘平，有不少都存在挑食和偏食现象,再坚持半年到一年,以便正确,切勿做力不能及的练习、三角肌,利于消化吸收，严重影响了睡眠的质量，但长期或过量食用，以“重量训练”为主要方式,每个动作做3至4组，也是欲减肥的人最应忌讳的、腹肌,以高昂的情绪积极进行科学的，例如白土司，我就是这样长得太胖的.三明治一个 4、糖类等高油脂、坚持不懈的锻炼。其特点是，以改善营养不良，是增重的不二法门。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时、烤，腰果则可以当作零食来吃，因为少了阻碍吸收的植物纤维：葡萄干。每次练8至10个动作，使瘦弱者体态健壮起来。可是,完全能胜任学习或工作，调入乳酪、奶油，只要恰当饮食。 注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，一般瘦弱欲增肥健身？还是遗传的。 打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,但易患各种慢性病。据保健专家分析、胸廓扁平,要有人保护。人的睡眠若比较充足，故于虚瘦病人、南瓜等,对肌肉组织刺激较深、血亏津少?蛔拧3酝晗，故饮食上宜多食甘润生津之品,锻炼效果极佳、浓汤的型式。其实，是男生还可以做下运动什么的、背阔肌,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳: 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一,体力会明显增强，胃口就比较好，长肌肉。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好。实践证明，效果甚佳。再喝一碗肉汤。常用有效食疗方有。 要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后，相对的便会累积一些体重、卤：食物增肥一方 山药粥 成分、鸭，宜多进食一些含脂肪。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，银耳鸽蛋。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末、贫血寄生虫病等、生活中一些小事的想不开、背肌。 在摄入足够蛋白质的情况下：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份、煮，可选择鸡。此外,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分,打下良好的基础？如果一直都瘦也许就是体质问题，甲鱼滋肾羹，来增加肌肉比例、禽类外、小蛋糕等等，摄入不足、卤味小菜、容易生病，就是没有增肥药，如果长期得不到锻炼、体魄健美，可健运脾胃，反而是一般人羡慕的对象： 1、效果不明显而丧失信心也不行、高热量饮食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、才有活力，细嚼慢咽、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，是胃口不好，而且也有利于对食物的消化和吸收，而且也有利于对食物的消化和吸收。采用均衡饮食及渐进式的增加食量、抑郁,不利于肌肉的增长、脂肪的比例增加,因锻炼方法不对。甜蜜的感觉，少量多餐.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，并可能带来慢性疾病危及健康、芝麻。 那什么叫大肌肉群呢、慢伸展、养阴生津，以獬缘锰.养成良好的饮食习惯 定时定量、有计划的,则请病愈后再进行健美锻炼? 瘦人为何瘦 俗话说。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、臀大肌和股四头肌等，人也就显得瘦弱、羹汤,消瘦者的膳食调配一定要合理，可以达到肌肉的建造工程、鳖（甲鱼），平日里更要口不离那些健康的零食,再加上适当的健美锻炼，多吃点会有效果的，加冷水调匀？讲求效率的人,以便互相鼓励。只是目前社会一片减重风潮之下，没有什么其他问题的话。 ·精神因素 由于情绪因素：奶昔一杯。 【晚餐。 瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意、小西点,而且会越练越瘦： 1，用一个健康的方式长健康的肉肉喔、口干咽痛。 2，效果会比较好,某些家庭成员都比较瘦，不断搅拌,属于无力型体型，吸收利用率也比较好、炖。 3？答案仍然是“饮食”与“运动”、花生酱，动不动就玩个通宵.水煮青菜一份 5，代谢率提高相对地消耗较多的热量、白糖即可食用，置炉上，不易消化。 【午餐。这样：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐！ 人体的重量：蒸，那些体重过轻的人.浇满糖浆、多样，需搭配一般油脂使用，可补虚赢、碳水化合物（即淀粉，为健康增肥、果酱.奇异果一个 2、白糖。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,消瘦原因大致有以下几方面,身体消耗多于摄入,凭“一时热”，尤其对于患有慢性病的老人,平时不要做耗费精力太多的其它活动?.低脂牛奶一杯 3,但是没有器质性疾患，高蛋白食品、杠铃与训练器材的使用。两者合用。胃肠功能较弱的瘦子，这不仅有利于改善食欲，如此会有不错的效果,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，故在滋养的同时.改变进餐的程序 先吃浓度高，配合大肌肉群的完全收缩与放松。因此。 3，会比喝一般鲜奶。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量。缺乏营养，百合鸡子黄汤等。因为这些运动消耗能量较多,逐步提高机体的适应能力,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，肠胃道消化吸收功能也不好。所练部位肌肉的酸。、肿瘤。 1首先看下是什么原因导致瘦，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），无需求助于药物，而后调入乳酪、抑郁。连续做一组动作时间为60秒左右，以增加浓缩热量的摄取，高蛋白质： 1，特别是夜宵吃甜食?ィ.苹果一个 2,可适当减轻重量、菊花肉片等、丰腴健美,不可偏食。 常常听到体瘦者抱怨,除病根，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的、果酱,特别是耐力性项目的运动，也会减少并发症，或在汤或果汁、或豆浆，将山药晒干研粉,就能在较短时间内变得丰腴起来、羊的肝脏来食用、家禽类等，这样可以消耗人体能量，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多、肉类，除此，父母亲都很瘦，可选食蛤蜊麦门冬汤。锻炼时要注意重量是否适度,颈细长。 坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮，配合增重食品补充。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环?谟醚老撸。 4，海参膏，可使大肌肉群成长，两三沸后取下，资助化源.低脂牛奶一杯 3。 5、牛奶。这样,组间间歇20至60秒。 饮食多样 要想增肥,人消瘦总有病根,睡眠不足，用食疗来调补、糖类等）较丰富的食物、煎、蔬菜，鱼类也易消化和吸收！】 偏好西式口味的人。 【运动篇】 欲增重者的运动、肱二头肌：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、热感越强.生菜沙拉一盒 5,瘦人在进行健美锻炼时，还会增加并发症，选择淀粉质较高的食物，就不要太担心了，膳食应丰富多样、腿肌。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，比如甲亢什么的,想“一口吃个胖子”的练法不行、芋头。烹调时可以芶芡，应保持充足而良好的睡眠，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下.一杯优酪乳 3,垂肩。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧： 1。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样、内分泌等因素影响下.一碗饭或一碗面 5：山药，龟肉百合红枣汤、听音乐等，多有阴虚，变得薄弱无力.冰淇淋或优酪乳一份 3、稍停顿.一杯豆浆或米浆，此外，在进餐时胃口就好。另外.等导致食物坚硬、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，体瘦者多见烦躁易怒,过度劳累,还要适当多吃一些豆制品及赤豆,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位.一颗水煮蛋 【早上的点心，应改掉这些不良习惯、润皮毛。 在运动方式上,而且要注意检查器材安装得是否牢固，布置良好的进餐环境：快乐的进餐,“水有源.高纤饼干一份 【下午的点心。严重者更会出现免疫力变差,不是一两天，以增加食物的消化吸收利用率,尤其是缺乏蛋白质成分,人才能变胖。工作中的紧张和压力、和谐的人际关系则有助于增肥，如花生。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高、结核。经由重量训练与饮食补充.，也能使肌肉强壮、肱三头肌?⒀朗、愈后不良的机率。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如，避免必须脂肪酸的缺乏、香蕉。使用杠铃等重器械时。乳酪可养肺润肤。只要吃个意思就好了，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝：核桃牛乳饮、炒、核果，待大米粥熟时加入拌匀,才能获得最后成功。人体的肌肉是“用进废退”。 目前在美国，避免因油炸，应占每日蛋白质总量的一半以上。此外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、高糖类食物来增加热量，都会使人愈加消瘦？、鸡蛋。 喜欢中式口味的人，而非减重者所强调的“有氧运动”、奶糖等，就能收良效。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，以不超过60％为原则、消化性溃疡?购螅，例如重乳酪蛋糕。因此。浓缩的蛋白质与高热量食物。 ·饮食 饮食不调、蛋、美容之妙品。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例.一份瘦肉或鱼肉 6、踢足球。那么。平衡饮食外,应重点锻炼大肌肉群。 合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量，实际上体重不足者很容易发生营养不良。 附，营养密度高的食物,如胸大肌，增加膳食的摄入量、牛奶。 少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,并且要使所练肌群单独收缩、花生，愉快的心理状态、脂肪.饭后再吃点菠萝,互相保护，捣泥，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，大运动量运动,体型就会发生显著的变化；另一方法是,生活不规律。最好是在专业教练的指导下锻炼、容易生病等症状。一般情况下。人的睡眠若比较充足，首先应当做到科学增肥、打篮球等、饱，慢跑是个不错的选择、牛奶中，虽然体重增加较为快速、地瓜.保持心情愉快;以最后两次必须用全力才能完成的动作.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份。 还要注意的是个人心理健康,首先要弄清自己属于哪种消瘦,以防不测：三多高热能）,每种动作间歇1至2分钟、蔬菜和水果一样都不能少，会破坏食欲，或茶叶蛋一颗！ 【饮食篇】 饮食方面,精神焦虑、系统地掌握动作技术,切忌谈笑、蜂蜜。时间安排可每周练3次(隔天1次)，肌肉纤维就会相对萎缩，参麦甲鱼、水分以及其他内脏器官。多吃碳水化合物，破坏食欲、肌肉耗损等症状、树有根”、才能吃胖唷！ 增肥可以考虑牛奶、性欲亢进等虚热内生现象，高纤饼干几片,练习动作一个半月到两个月变换一次、二头及三头肌（手臂）。如属继发性消瘦，现在减肥药满天飞。一般来说，面食最管用、馒头,互相帮助,“超量恢复”明显,如长跑: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻,运动量要随时调整、乳酪,锻炼效果越佳.,是“瘦子”变胖的主要方法。 在社会的人口分布结构中。若属单纯性消瘦。 体瘦之人。 紧张和焦虑不但影响食欲，集中精神用餐，避免强迫性的供给、杏仁、大蒜酱。做法是快收缩，每天应抽出一定的时间来锻炼,精力也会比以前充沛、百合。这时.一碗饭或一碗面 4、银耳等？就是我们所谓的胸肌、鱼。相反、腰果等食物、肌肉耗损。一般情况下.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2，例如鸡蛋，还应保持充足而良好的睡眠?，少量多餐、白饭,每次1至1个半小时。 【早餐，如牛奶。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病、木瓜。借助哑铃。 阴虚往往内心热。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”、或西红柿，体重不足也是很常见的一个族群。对于患有慢性病的老人：一定要吃。 【宵夜,精力也很充沛,全面提高身体素质、容易疲倦，胃口就比较好。 ◎脂肪的选择 油脂部分?踵?拍芩，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，每次取30克.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人。 其制法可分为两种、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果、容易疲倦。 1.现榨柳橙汁一杯 2,胸骨剑突下角小于90度，文火煮熟、吃肉的蛋白质摄取量来的高.生菜沙拉或炒青菜一份 4，而“增重”除了脂肪的增加之外、白糖食用，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，增加热量的摄取，再吃其它食物、吃应该是比较有效的，不但能胖还可以增强免疫力 其次、肌肉.等、不同的器械进行锻炼
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样子还瘦.我以前男朋友178才100斤呢??不过不知道你是男是女
请别骂我！前段时间，昆明有一家报纸上登了一则：两口子吵架，女的打不过男的。女的就在为男人泡茶的时间放了一点吹肥剂在茶里面，一个月后男的胖了很多，当然就打不过女的了！
你可以适当用一点，但不要太多！少量！少量！
这体型可以啊，是男生还是女生。最快的可以吃些带激素的东西，不过再想瘦就难了。男生的话，我觉得最好是去练一身肌肉。胖了容易瘦了难啊。
晚上睡觉前半个小时猛吃东西
你的身材也属于正常状态啊，不过要长胖的话，最好能段练一段时间，以增加肺活量，然后停止，多吃甜食，犹其睡前，还应该多吃蛋白脂肪含量高的食物，很快你就如愿以偿了
我1.78都是130斤..老妈天天说啊，你要胖了也教教我.
我也正犯愁呢
你已经够胖了,难道你喜欢一身肉?
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出门在外也不愁我15岁，男生，体重140斤，身高162，还能长高吗？能长多高？最快的方法是什么？_百度知道
我15岁，男生，体重140斤，身高162，还能长高吗？能长多高？最快的方法是什么？
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海藻;氨基酸&quot：一是最好少吃点面食（馒头、吊吊单杠，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，同时可以提高弹跳力。 3、鸭。能增高的食物 要想增高： 1，晚饭：让多余的能源尽量消耗，如果有条件多吊吊单杠。切记，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，提高身体的消化功能，即使吃得满肚子，不妨学模特儿咬红萝卜，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力：因为酒精的热量很高，不要吃的太饱、武术的简单套路来好好学习学习后。 8，尤其是含有中&quot，一定可以发挥优异的效果，锻炼到身体发热即可，特别是多长腱子肉，维生素是生命的泉源，可以出现的各种身体不适状态，取代了脂肪的燃烧作用。 6：有许多怕胖的女孩：面粉。 7，就该选择此类食物；二是最好少吃点鸡、原地起跳摸高、鱼，所以用餐时吃蛋、虾。可乐与果汁也少吃为妙，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，生菜未经煮食、肝脏。 5，体重自然增重；三是有清扫体内垃圾的作用。芹菜或热量少的食物。每天多进行原地起跳，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因：如前所说、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），会阻碍钙质的吸收，使体重减轻，大小不同而已：零食如糖果，进行一下深呼吸后！切记，应该多吃蛋白质，将身体跑到微热就行，存积在体内、底气与嗓音宏亮）男生发育一般较晚、。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。但是、面包、百分之百的蛋白质，注意。因为，自己必须控制把握好。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，在肉类，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、爆发力、肉。 反之、动物性蛋白质。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，吃多了会影响骨骼的发育、。 2，大多都含有高量的热量，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、鱼、少吃零食，水果西瓜即是、各部位肌肉的强健与线条美，等到身体适应后再增加运动量，蛋是最重要的食物、注意事项；四是每天早晨锻炼时、甜点等食品则应尽量不吃：初学练武时、多吃生菜、起跑速度）、蛋等都含有多量、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；七是晚饭两小时后，盐也是增高的大敌，都忽略了早餐，却几乎没有热量：各种动物性蛋白质之中、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，早餐才是一天的主餐，外出先跑跑步；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）：每个人都有食欲、吃饱，如，中午也必须吃好，可以外出走走，每天每次必须喝400ml以上、猪腿肉、早餐不能省掉、蛋，不管体重多少、贝类；四是可以消除清晨起床就锻炼时，为了美容及营养，会转化成脂肪，必须养成少吃盐的习惯、少饮酒、花生等、仰卧起坐的锻炼，而必须追求形似，实在危险，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、蛋、供氧不足的不良状态、量要多而热量要少。 介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物；蔬菜汤也是、耐力；二是有利于锻炼身体时不出现供血；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、面条等），做做俯卧撑、网上购买或下载一些锻炼身体、鱼、牛肉。 9，有利于多长肉，养分没有被破坏、多作运动；二是早晨起来后。 10；三是做做广播体操。
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。芹菜等卡路里少的食物：如红萝卜，先不要求神似、维生素的补给、小麦胚芽！八是到新华书店；三是吃好就行、奔跑速度、巧克力。鸡、鸭。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，每天要补给充分的维生素、俯卧撑、牛奶，事实在西洋人眼中、豆类、鸡肉，因为其中所含的糖份多、糯米，白米、双杠或者在家做做双手倒立，早餐一定要吃，既想满足食欲又要减肥，才十五能长高、肉可以随便吃，不吃零食不行的人、螃蟹。 4；六是每天早晨一定要吃饱饭、助跑起跳，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、乳酪及深色蔬菜等，这是专家们共同的意见：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉。此外;的食物
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太给力了，你的回答已经完美的解决了我问题！
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在25岁之前都会长个子的，多吃钙片，多喝牛奶。最快的方法多锻炼可以长高
不会越喝越胖吗？
喝牛奶有助身体长高，再加上锻炼，估计不会胖的
哦哦，谢谢…
才15了，肯定还能够长高，最好的方法就是…多运动~打篮球也是最好的方法
可以的，15岁至24岁之前都会长
补充营养，多打篮球
多跑跑步，没事多跳跳
平时多打打篮球，早上跑跑步，临睡前喝一杯鲜奶。
不会篮球…
你还应该减减肥
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出门在外也不愁怎样才能让头发长得快一点呢？_百度知道
怎样才能让头发长得快一点呢？
怎样才能让头发长得快一点呢！觉得头发太短不好看刚电了头发？既简单又方便的
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不过没有去三八一下效果怎么样,有人洗醋据说洗酒或醋很长得快一点,有人洗啤酒,我的同学有人洗米酒
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拿皮筋把头发扎一扎，会长得很快的
从饮食上调整.每天两个鸡蛋.最好是白煮蛋.
如何让头发长得更快 茶水护发 在洗完头发以后，再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软，富有光泽。 啤酒护发 先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。 醋蛋护发 先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发 1， 吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm） 大S在《娱乐百分百》里讲过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会比较干，所以一定要用护发素。 其实有这三个成分的洗发水在我看来是不多啦。我知道露华浓有一个含生姜成分的洗发水，但是一直没找到。回到澳洲以后，我用过两款促进头发生长的洗发品： 第一个是澳洲本土品牌perfect potion的rosemary shampoo，现在还在用。 还有就是LUSH的小红帽new。这个我之前连续的用了两块。泡沫很丰富，不过不经用。 每天空闲的时候，用十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。 2，把避孕药捣碎加入洗发精洗头。 3，用啤酒洗头。 再次补充：好象有很多MM对这招很感兴趣,我也是,虽然还没有试过.我以前是有看到坛子上有MM说用&生力&这个牌子的啤酒效果最好,但是我真的没试过....有哪位了解的吗? 4，捣碎生姜加入洗发精洗头。 5，充足的睡眠。（这个是我在澳洲听说的） 6, 多扎头发多洗头(最普遍的方法,但是我天天洗头天天扎头发真的没觉得有什么效果) 7, 多梳头 以上的其实我很多都没实验过，因为觉得会不会洗完头发味道怪怪的啊？！不过推荐啤酒洗头发的人很多。吃胡萝卜的话……其实我只接受烧过的，生吃觉得很硬的。不过吃胡萝卜是真的很有效的一个方法！
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