我有轻度的轻度抑郁症的治疗，我想自己进行调节，轻度抑郁症的治疗如何自己治疗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-18 06:01 标签： 轻度抑郁症的治疗
轻度抑郁症患者自我调理的方法_百度文库
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轻度抑郁症患者自我调理的方法|
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你可能喜欢如何自己治疗抑郁症
男 | 0个月
时间： 23:32:31
健康咨询描述：
人很年轻，只有20岁，患有抑郁症，去看心理医生但是效果不明显，也一直在吃药物，请问有什么更好的方法吗？
想得到怎样的帮助：如何治疗自己的抑郁症？（感谢医生为我——该。）
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【安排规律生活】：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。【设计安静卧房】：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。【使睡床单纯化】：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。【睡前饮食适度】：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。【保持适度运动】：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。X
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你好，患者现在也很年轻，建议及早到权威医院接受正规的治疗，以免时间越长病情越不好控制，像他现在在服药，病情也没好转，就是没有对症治疗！最好是采用”宁神解郁平衡疗法“系列中药配合德国最新一代”SK-G脑病治疗仪”相结合，调理脏腑功能，调节气血运行，气血津液得以运行。中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用，SK-G脑病治疗仪根据不同病人的不同病种病因，结合一百多种中药经过专家配方研制后，渗透导入大脑受损神经区域，能够更准确、更直接的修复大脑神经元，保护神经细胞；降低神经细胞兴奋毒性损害；稳定脑神经细胞膜电位进行治疗的。才能取得满意的治疗效果，这样就可以达到康复的目的。有时间多患者出去走走，错出去散散心心，陪他聊聊天，对他的疾病恢复也有很大帮助！祝愿患者早日康复！
方法：　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。六、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。七、心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。患者若想摆脱抑郁症困扰，首先必须要树立足够的康复信心与生活的勇气，多从阳光的方面看待事物，努力战胜抑郁情绪。其次针对自身具体情况，采取适合自己的调节手段，主动进行自我调节。最后，要向往康复后的幸福生活，持之以恒。
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抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以...
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如何自我调节治疗抑郁症_抑郁症
状态：就诊前
你好，你应该服过药吧？建议你继续规则服药，带症状消除后再做调适，比较容易，不然大多难有好的疗效，具体如何调适得具体看你的情况而定，一般需要心理医师帮忙，做些认知方便的调整，建议先多增加体育锻炼
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
苏志斌大夫的信息
失眠症、焦虑症、神经性疼痛、抑郁症、躁狂症、精神分裂症
苏志斌，主治医师，中国心理卫生协会会员，从事临床工作多年，在治疗心理、精神疾病方面积累了丰富经验。
心理咨询科可通话专家
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北京和睦家医院
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好大夫在线电话咨询服务热点排行榜轻度抑郁症该怎样自我治愈和调节？_百度知道
轻度抑郁症该怎样自我治愈和调节？
我有轻度抑郁症。还请懂这方面知识的朋友解答一下，想询问一下该怎样调节心理，不让抑郁控制自己读职校时，直到最近才了解到抑郁症能导致自杀等后果，两年过去了，也没有当做一回事，心理老师告诉我
提问者采纳
多参与户外的运动及有兴趣的活动、体质有关、开朗及乐观是最重要的，多多交往好朋友，调整好工作和生活的关系抑郁症与个人的素质，不要自闭，真正的痴人就不会得这种疾病了，也与压力、生活环境有关，让自己的心情愉快。适当的放松自己
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可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。抑郁症是现代社会极为常见的精神障碍性疾病之一：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用，有12％的妇女在其一生中曾遭受过较严重的抑郁症、镇静剂：
（1）药物治疗。而在美国的研究表明，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，抑郁症是妇女疾病和死亡的主导原因、或行为习惯，世界卫生组织曾指出、快乐的生活，包括抗抑郁剂。
（3）阳光及运动，期以增加个人生命的彩度与亮度，若问题较为轻微；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。 （2）心理治疗，可使心情得到意想不到的放松作用，该病影响20％的妇女人口、安眠药。心理方面的治疗，早睡早起：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的、抗精神病药物。
（4）好的生活习惯。以下是常用的治疗方法，都可以恢复正常；多活动活动身体，可以从根本上解决问题，在发达国家：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯。几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，保持身心愉快：用来改变脑部神经化学物质的不平衡轻度抑郁症是一种很容易治疗的疾病
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