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当心情抑郁的时候该怎么办
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心情抑郁怎么办？&&& &&& 有些人总会为一些莫名其妙的事情感到烦躁、感到不安，而且经常坐立不安，很容易就会对别人发脾气，过后又发现其实还没到发脾气的程度，另外，还会对生活上的一些事情感到怀疑，例如自己的身体健康、朋友的信任等，严重影响到自身的生活。其实，这是心情抑郁的表现，更有甚者，会发展成为抑郁症。&&& &&& 心情抑郁的人会思维迟钝，记忆力减退，学习与工作效率下降，或者存在意识障碍等。从躯体方面，常有食欲不稳定、性欲减退、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻(或肥胖)等症状。&&& &&& 大家需要注意心情抑郁这一情况，因为心情抑郁对人体的伤害还是挺严重的。心情抑郁时分泌的激素对身体的免疫机制有影响。当神经受到刺激时，会大量分泌激素和其他化学物质，使心跳加快和注意力过于集中。如果这种情绪无法控制或持续时间过长，会危害健康，因为神经和内分泌腺持续大量地分泌激素，会使患者产生心理障碍而患病。抑郁和某些疾病有很大关系，易患的疾病包括：糖尿病、记忆力减退、感冒等，也常同心绞痛和血压高联系在一起，甚至易患癌症。&&& &&& 那么当心情抑郁的时候该怎么办呢？&&& &&& 首先，心情抑郁不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。&&& &&& 其次，即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨，否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果，你因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。&&& &&& 最后，将欢乐带入生活。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。
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心情郁闷的时候应该怎样正确的发泄 ？
提问者采纳
我给你的意见，你看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决， 比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火， 但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天， 不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想， 那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟， 再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗， 呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰， 可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢， 动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、 一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。 点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、 金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、 洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多， 但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情， 对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样 ，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!~ 采纳哦
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如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？ A更有效地组织你的工作 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。 B建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C及时总结，妥善计划 对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。 E享受个人空间 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。 F适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。 食物减压 一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。 当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。写作减压 “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。 这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。 工作减压 许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。 那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。
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出门在外也不愁感冒一直不好、心情很差、有时跟得了抑郁症一样、怎么办啊？请求下拉~~_百度知道
感冒一直不好、心情很差、有时跟得了抑郁症一样、怎么办啊？请求下拉~~
冒都星期点、由于冒原啊情遇事情怕做、尤其哄朋友候急躁烦、怕高兴、反复说些、身都汗啊抑郁症啊求求家啦帮拉
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抑郁症种离我近理疾病西抑郁症称情绪冒意思说抑郁症像伤风冒种见精神疾病新份数据显示抑郁症患者已经超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af00万其<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e% ~15%抑郁症患者终死于自杀据统计抑郁症造直接经济负担141亿元民币间接经济负担481亿元民币与抑郁症高发病率形鲜明反差目前全市级医院抑郁症识别率足20%现抑郁症患者10%接受相关药物治疗★ 失眠抑郁--全新突破 ★ 　　抑郁症哪些主要表现　　抑郁症种境障碍称情性精神障碍或情性精神病组显著境低落主要特征精神障碍伴相应思维行改变具体表现几面：　　1.持续性情绪低落、忧郁、境恶劣抑郁症典型症状类情绪低落压抑状态原发性、内源性即明显外界素作用发病呈现特殊哭丧面容两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面表情暗自流泪见临床表现　　2.焦虑、激越焦虑抑郁相伴现抑郁症患者伴焦虑症状者约占70%见焦虑症状坐立安、神宁现莫名其妙惊恐、虑焦躁安种病理性紧张、恐怖状态现易激、易发怒种焦虑症状突抑郁症称激越性抑郁症见于更期抑郁症病　　3.脑功能降通表现思维困难脑力劳效率明显降向思维敏捷科技员或白领士患抑郁症自思维迟钝、记忆力降、注意力涣散、思考困难难胜任工作更谈创造性平习优秀绩明显降少病谈自主观体验说：整脑犹桶糨糊　　4.思维消极、悲观自责、自卑犹带着色眼镜看世界任何事情都困难重重前途悲观绝望病自看处微足道失缺点限夸自起社认自罪恶深重十恶赦坏蛋病着毫意义世间徒受苦死才能逃苦海解脱种自杀观念强烈者及医治或监护自杀功率相高　　5.精神运性阻滞典型表现行迟缓精力减退缺乏兴趣力总余力足家务都懒做整精打采、身疲惫严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态病周围切事物都兴趣工作没点热情平素衣着整洁变修边幅　　何早期发现抑郁症现严重睡眠障碍特别早醒睡眠觉醒间明显提前须引起警惕患严重慢性疾病脏病、风、糖尿病、癌症与阿尔茨海默病等现抑郁症机较高抑郁症能些严重疾病前兆抑郁前食欲良、沉默少语、失眠性格行突改变像变似　　抑郁症早期干预治疗非重要目前抑郁症治疗包括药物治疗理治疗近疗效、副作用抗抑郁药量产西家药物已经治疗抑郁症主要手段理治疗非重要例认知理治疗社理支持非效量研究证实单独理治疗或单独药物治疗都同使用两者治疗效同抑郁症患者应调整自节奏放松自休息随着医发展抑郁症已经种完全治疾病治疗： 抑郁症种治疗疾病数治疗通枢神经系统功能整合起作用其包括抗抑郁药治疗、物理治疗理治疗 抗抑郁药治疗：目前治疗抑郁症主要式比较便捷易行式抗抑郁药虽种类繁作用机制尽相同每种药物约三二患者效总部患者效抗抑郁药起效间通<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～4周选择种药物治疗至少使用4周再判定效试着换用作用机制同另种药能效两种作用机制药物足疗程治疗仍效抑郁症称难治性抑郁症病试着合并药物治疗包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用抑郁症容易反复复发病效药物治疗三月通已经达症状消失社功能恢复即临床痊愈停药许患者症状反复达临床痊愈首发抑郁症患者应继续巩固期治疗4～9月复发患者应进行维持期治疗1 物理治疗：各种原适合服用抗抑郁药或疗效佳患者接受些物理治疗电针治疗针刺选择印堂、百汇穴类似脑电α波频率低压电流刺激局部穴位临床照研究证实电针治疗抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林氟西汀疗效类似重复经颅磁刺激治疗近十外使用较物理治疗给放置于颅骨外线圈通电产垂直磁场透入颅骨达脑皮层调整皮层功能于抑郁症肯定疗效于症状特别严重难治性患者尤其严重自杀观念自杀行患者接受电休克治疗目前较使用电休克治疗经改良抽搐电休克治疗使用麻醉肌肉松弛剂安全性高治疗程没痛苦且疗效相肯定 理治疗：能抑郁症患者定帮助已研究资料显示理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药疗效
你把自己逼得太紧了！似乎做每件事都追求完美，但要知道世上没有什么是完美的，尽了自己能力就够了。说到哄女朋友的时候，你不舒服你就该和她说明一下，不要强迫自己当时做自己不想做的事情，真要喜欢你就会体谅你的。
风寒感冒：可乐煮生姜，柠檬也行多喝开水,休息好吃点萍果最重要还是平时多锻炼． 热感冒：可以用罗汉果＋胖大海(上火加金银花、菊花)加冰糖泡茶。
身体为革命本钱，赶紧先找医生把你的病看好吧
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经常郁闷怎么办
有时候遇到问题的困扰就会情绪不佳，偶尔也会闷闷不乐，不知道自己是不是有抑郁症的倾向，有时甚至会觉得活着一点都不快乐，也没什么前途，感觉自己是多余的
遇到不好的事情就会想不开
而且比较注意自己的言行，就怕被别人拿来当笑料
想必你一个很现实的人吧，说白了就是那种不懂超越自我心灵，不懂浪漫，不懂享受生活的人吧。其实你跟我很像，真的很像，一遇到困难，就会对人生充满叹息，甚至也会在快乐之后充满惆怅……
我觉得人生过得很快，生活中太多的事不必要太较真儿，因为有时候那是自寻烦恼，所以尽量让自己变得单纯，想想生活的美好，尽量自己生活得快乐一点，开心一点，可以试着去外面旅游，去享受一下置身为大自然的怀抱中什么感觉，这要我想你人会开朗很多，至少不会叹息人生是那样的乏味。让我们一起试试看吧
不快乐，因为没有朋友或者是朋友比较少，又或者是朋友并不了解自己吧，，等等因素，再者，也许因为你过于敏感，导致遇到一点很小的事情就会使情绪起伏很大，比如是别人不经意说了一些关于你的话，你听了之后就会觉得好象在说自己，然后慢慢地，你就觉得他们不怀好意，渐渐地，你就疏远了他们，可能，他们说的那些话是无意的，或者只是开个玩笑，但是由于你比较敏感，所以，才会觉得他们在说你似的．再者，你的自尊心应该是比较强的吧，就是怕别人把你当笑话，才不愿意出丑，不愿意把自己的心放开，如果你把自己的心放开了，什么事情都往好的方面去想，我想，不仅朋友渐渐多了，而且自己越来越相信自己了，自然而然，做是什么事情都会很成功了，那时候，成功就离你不远了！
不过，首先，你先要改变自己的一些缺点，比如，你比较内向，就让自己向外向看齐，每天早上照镜子
朋友，你好～看了你的叙述，初步推测，你可能是一个内向的人，至于内向的程度是多少，也许是中等的吧．首先，你应该是平时对别人都会有戒心，并且十分善于保护自己，就是因为你对别人有戒心，怕别人拿你当作笑料，所以人际关系相对来说，并不是很好，对吗？也许，人际关系的不好，又会使你感觉到不快乐，因为没有朋友或者是朋友比较少，又或者是朋友并不了解自己吧，，等等因素，再者，也许因为你过于敏感，导致遇到一点很小的事情就会使情绪起伏很大，比如是别人不经意说了一些关于你的话，你听了之后就会觉得好象在说自己，然后慢慢地，你就觉得他们不怀好意，渐渐地，你就疏远了他们，可能，他们说的那些话是无意的，或者只是开个玩笑，但是由于你比较敏感，所以，才会觉得他们在说你似的．再者，你的自尊心应该是比较强的吧，就是怕别人把你当笑话，才不愿意出丑，不愿意把自己的心放开，如果你把自己的心放开了，什么事情都往好的方面去想，我想，不仅朋友渐渐多了，而且自己越来越相信自己了，自然而然，做是什么事情都会很成功了，那时候，成功就离你不远了！
不过，首先，你先要改变自己的一些缺点，比如，你比较内向，就让自己向外向看齐，每天早上照镜子的时候对自己微笑５次，然后说，我是全世界最漂亮的女孩子，如果你比较喜欢唱歌的话，在上学的路上，自己也可以哼一些比较喜欢的曲子，这样持续了一段时间之后，相信，你已经迈出了成功的第一步，千万要相信自己，如果连自己也不相信自己的话，那就不行了．
其实，你应该学会多说话，或者把你平时听到的有趣的故事或者是什么新闻地理知识等等告诉同桌，或者告诉你最好的朋友开始，渐渐的，说多了，就会爱上了说话，再者，说多了，对于别人说你的那些敏感的话，你就会当作是很平常的了，因为大家都是开玩笑嘛，即使对方是有意说你的，你也可以向她回复：哎哟，都被你知道了，不过，谢谢你的建议！＂这样，对方就会知趣而逃，既不会伤害到别人，也不会贬低自己，何乐而不为？
再次，平时应该多看笑话书和比较搞笑的娱乐节目，丰富一下自己的小料，使自己也能说笑话，有空的时候就到外面，大自然等地方呼吸一下新鲜空气，抒发一下心情，又或者写篇看后感也是一个不错的选择噢～如果有时间的话呢，每天写日记，记录自己的进步或者有什么还需要改进了，相信不久以后，你就会有所进步！
因为我以前也是比较内向敏感的，所以有点体会，现在已经进步了一点，让我们一起进步吧！
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说得真好，说到我心里去了，真有才，肯定是个心理专家
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