失眠怎么办吃啥食物好办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-30 13:47 标签： 女人为什么失眠
怎么调理失眠？失眠怎么办_百度文库
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怎么调理失眠？失眠怎么办
失​眠​是​一​种​持​续​相​当​长​时​间​的​睡​眠​的​质​量​令​人​不​满​意​的​状​况​,​常​表​现​为​难​以​入​眠​、​不​能​入​睡​、​维​持​睡​眠​困​难​、​过​早​或​间​歇​性​醒​来​而​引​致​睡​眠​不​足​。​失​眠​是​一​种​最​常​见​的​睡​眠​紊​乱​,​几​乎​每​个​人​都​有​过​失​眠​的​经​历​。​随​着​社​会​的​发​展​,​生​活​节​奏​的​加​快​,​失​眠​症​的​发​生​率​有​上​升​趋​势​。
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女友失眠怎么办
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你可能喜欢现在的社会有很多的年轻人经常失眠，有的是因为习惯了晚睡，有的是来自于工作上或者家庭里的压力等，那么对于这些问题，该如何改善呢？
步骤/方法：
1睡觉时不要想太多那些有的没有的事情，这样会导致自己神经紧张的，所以我们需要养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，制定一份利于自己的作息时间，形成早睡早起。
2睡觉前不要喝酒，咖啡，浓茶等，而且尽量不要抽烟，避免引起体内细胞的兴奋，从而导致失眠，也希望能够避免过多的交流，还有吃晚饭尽量不要吃太饱。
3下班后运动下，晚上睡得也会好些，睡前泡泡脚（注意应用温水）也是对失眠有好处的哦。
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