关于跑步和跳远。
关于跑步和跳远。 10
我每个星期的体育课要跑800米
谁能告诉我怎样科学的跑法能使腿降轻疼痛感
在中途氧气耗尽筋疲力竭时怎样坚持？
跳远为什么我总是跳不远
有什么技巧么
貌似我是全班最烂的
比较胖一点的女生都比我跳得远。
怎样跳的远一点呢？
跳远最重要的是先量好你自己起跳的步点和步伐,不要盲目起跳,要在适合的时间和位置处起跳,
步点计算方法:步子成双,如果左脚起跳就先出左脚,反之毅然...
谈坚持的话，除了意志那就是得调整呼吸，放开步子跑，能拉多大的步子拉多大，那样较省劲。至于跑800米，谁跑下来也会腿疼，只要跑下来后好好放松腿部的肌肉，多活动活动，慢慢就好拉！跳远讲究的东西很多，比如动作啊还是要求腿部力量都很多。
其他回答 (5)
跑六步，呼吸一下
调整呼吸，全程都要匀速跑，因人而异。建议最好不好冲刺。
跳远为什么我总是跳不远
有什么技巧么 貌似我是全班最烂的 、
比较胖一点的女生都比我跳得远。
怎样跳的远一点呢？
是立定跳远吗？？？ 应该注意跳远的动作，要往上跳，然后落地是要注意往前举腿，可能会做地上，那要看你的腰腹力量，好的话就没事！
身体前旋的纠正方法 1．多做起跳成腾空步练习。让学生体会腾空后，头和上体的姿势。起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳，同时注意手臂的向上摆动。 2．多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫。脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体，两腿须伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。 3．助跑垫上抛体。四至六步助跑单腿起跳(与跳远助跑起跳相同)后向前抛体，两腿伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀部同时落地。 当然，跳远的落地技术也是非常重要的，落地时需减少身体重心轨迹与足跟落点距离是落地技术的主要任务之一。做到这一点必须要以良好的空中动作为基础。以上三个纠正练习不但可以克服空中前旋的问题，同时也是为跳远落地动作专门设计的，对跳远的落地有很好的帮助作用，可谓一举两得。
跑八百米，比赛其本就是要冲啊 你只要跟着同学就行了，不要太快，跟在你同学后面以减少空气阻力。到四百米气上不来是很正常的。你只要坚持就OK了最后五十米再考虑冲跑时记得要数数，吸三 呼 三 舌尖顶上鄂 步频小点
我跳远还不错 哈哈 应该是靠平时的锻炼吧 等初3下学期你就知道 那时候你就会强壮起来了吧 嚯嚯
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田径领域专家怎样提高跳远和跑步成绩_百度知道
怎样提高跳远和跑步成绩
跳远的时候，我用尽全力去跳的，并且甩臂，脚向后蹬，可就是跳不远，还有跑步，我总是跑不快，并且一跑就累，呼吸困难，是刚刚跑就累，退没劲，并且有点摆不开的感觉，谁来帮帮我，（和我的身高无关，我很高的）
提问者采纳
你每天做蹲下起立10秒，高抬腿30秒。。可以加快平率。也可以负重跑跳远
我10岁跳3米 最主要的是在跳之前的跑
跑得快才能跳得远
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你说的还有点道理，呵呵，我试试！
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来，美女，哥告诉你怎么提高成绩！先说长跑，每天晚上至少跑1000米，看时间，控制在4分钟左右，跑时控制好呼吸，甩臂，避免岔气，前3圈赶出时间来，跑时穿越轻的的鞋越好。至于跳远嘛，控制好重心，尽量让身体前移就行了。
多练！一回生，二回熟嘛！熟能生巧
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！！！· ，&后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。 1，双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。 2，双脚跳皮筋 在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。 3，屈膝跳 连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部 4，单足跳 双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力。 5，跳深练习 立于60厘米高的跳箱盖上，双脚起跳落地，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。 6，负荷练习 可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。 7，十级跨步跳 双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。 立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，要避免着地腿前伸得过远。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆动腿相对摆动动作能增加起跳能力，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，减少水平速度的损失。具体手段有： ⑴跳深练习 ⑵50~100米的多级跨步跳 ⑶50~100米的跨跳结合练习，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳，连续进行。不的力量
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出门在外也不愁四年级下册50米跑步、立定跳远考核标准是多少，还有50米跑步、立定跳远的技巧_百度知道
四年级下册50米跑步、立定跳远考核标准是多少，还有50米跑步、立定跳远的技巧
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四年级男子评分表分数 50m 1'跳绳 立定跳远
投实心球 1'仰卧30 9&7 68 1.41 3.7 2135 9&5 75 1.45 4 2340 9&3 82 1.49 4.3 2545 9&1 89 1.53 4.6 2750 8&9 96 1.57 4.9 2955 8&8 103 1.61 5.2 3160 8&7 110 1.65 5.5 3365 8&6 117 1.69 5.8 3570 8&5 124 1.73 6.1 3775 8&4 131 1.77 6.4 3980 8&3 138 1.81 6.7 4185 8&2 145 1.85 7 4390 8&1 152 1.89 7.3 4595 8&0 159 1.93 7.6 47100 7&9 166 1.97 7.9 49四年级女子评分表分数 50m 1'跳绳 立定跳远
投实心球 1'仰卧30 10&0 82 1.26 4.1 1835 9&8 89 1.3 4.3 2040 9&6 96 1.34 4.5 2245 9&4 103 1.38 4.7 2450 9&2 110 1.42 4.9 2655 9&1 117 1.46 5.1 2860 9&0 124 1.5 5.3 3065 8&9 131 1.54 5.5 3270 8&8 138 1.58 5.7 3475 8&7 145 1.62 5.9 3680 8&6 152 1.66 6.1 3885 8&5 159 1.7 6.3 4090 8&4 166 1.74 6.5 4295 8&3 173 1.78 6.7 44100 8&2 180 1.82 6.9 46 50米技巧：一是练习蛙跳，二是多拉伸腿部韧带，三是练习左右腿的单脚跳（这一项最有效），四是多多练习高抬腿！！！每天练习45分钟左右，这5个项目交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！
短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量，确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量！！ 虽然短跑的快慢主要取决于每个人先天的肌肉纤维，是快肌多还是慢肌多，但通过后天的刻苦训练也是可以提高的！！！ 你如果能坚持按以上训练方法一天两练的话,你的短跑速度会有非常明显的提高的!! 要严格控制好训练的时间,每次训练前做好充分的热身运动,以免训练受伤!!! 有时越想证明自己,越容易陷入误区,越发挥不出正常水平!!!放轻松些!~立定跳远技巧：1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。 5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应. 平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态，这样才可以刺激肌肉生长。 腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候 一定要分组进行，可以20一组5组。 跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。最后祝你成功！！！
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这个嘛，我印象还是蛮深的。我记得四年级的时候，男生我们班最快的是7：9。然后我当时很慢，9秒左右，但是也及格了。女生是10秒左右吧。立定跳远，四年级女生大概条1米7，男生1米8以上。
路过做任务
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出门在外也不愁脚背不知道为什么痛。跑步的时候不痛。跳远的时候痛，发不了力。有涉及到跳的动作都会痛。是什么原因呢。_百度知道
脚背不知道为什么痛。跑步的时候不痛。跳远的时候痛，发不了力。有涉及到跳的动作都会痛。是什么原因呢。
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韧带拉伤或者是扭伤的 擦点正骨水 看会不会好点
多半跑多了......角背被拉到的..........我以前也是.............休息四天差不多就好了..........还望采纳
估计是韧带拉伤了，是旧伤了吧。注意多休息，别做剧烈运动。
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出门在外也不愁我们马上要开运动会了 我对体育没什么兴趣 可老师硬塞3个给我 问一下亲们 跑步怎么跑快 跳远怎么跳的远？_百度知道
我们马上要开运动会了 我对体育没什么兴趣 可老师硬塞3个给我 问一下亲们 跑步怎么跑快 跳远怎么跳的远？
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还有多久？说你得项目和时间，我给你个计划，我就是练体育的
60米迎面接力
时间太短了啊，系统训练咩可能了，不过还有时间调整。前四天，每天5个30米加速跑，5个60米加速跑，多跑圈，练练耐力，大约一天要跑上4000米。因为时间已经很短了，你现在要做的就是保持一种较好的竞技状态，每天坚持大量运动。还有跳远需要很强的腰腹力量，以后每天睡觉的时候做仰卧起坐，最重要的，拉韧带，每天都要拉，尽量拉开。这样的话会有一个较好的状态。第五天训练量达到最大。第六天减量，地7天只需要慢跑6到8圈即可。
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那跳远呢？
也就是跑跳
怎么跳的远
上次我才2米17
这次我不想被笑
怎么跳的远？
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出门在外也不愁