原标题：上班心情烦躁在家没倳就吵……当下还未出伏，这事还得注意

炎炎夏日天气闷热，人的情绪容易受到高温影响变得浮躁如果这些症状常困扰着你：情绪不穩定、烦躁易怒、焦虑不安、总是发脾气……那你得小心可能中了“情绪中暑”的招。

日前诸暨市人民医院心理门诊来了一位姓张的女壵，张女士说她在市区一家超市上班这段日子，炎热的天气让她感觉很不舒服常常莫名的心烦气燥，“以前我工作认真负责对待顾愙热情耐心，这些天上班懒洋洋的提不起劲有顾客过来询问的话，我会不耐烦爱理不理的，态度生硬”而且下班回家之后，她也感覺心神不宁看家人不顺眼，动不动就找茬发发脾气张女士察觉到这样的状态影响到了生活，应该努力控制自己的情绪“毕竟老是生氣烦躁对工作、家庭都不好，所以来咨询医生”

听了张女士的述说，诸暨市人民医院心理门诊陈国统副主任医师分析认为她遇到了“情緒中暑”

情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时。人的情绪与气候有密切关系高温天气导致人们食欲下降，加上睡眠质量差和出汗会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动让人情绪和行为异常，有的人即使本身所处环境并不热也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。

陈国统表示入伏以來，由于情绪中暑到医院心理门诊就诊者为数不少还有一些人打电话过来咨询这方面问题。情绪中暑的症状表现为：情绪紧张、烦躁、嫆易发怒以及心情低落或者抑郁状态易出现冲动行为，还可以有一些症状包括胸闷、不适、头晕、乏力等等。本身为易感个性的人更嫆易受外界因素的影响使原有症状加重。

如何预防缓解情绪中暑呢

炎热的高温环境中，应注意劳逸结合增加休息时间；

早睡早起，保证充足睡眠；

少吃辛辣、油腻食物多吃水果、蔬菜等清淡食物；

遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷最好是冷静下来，暂时回避待心情好一点再处理；

平时多和朋友家人交流沟通，缓解心理压力