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经常晚上失眠怎么办
经常晚上?夜深了，你在床上翻来覆去睡不着，一会儿仰面朝天，一会儿又侧身而卧，但无论怎样都觉得不对劲……
这种情形相信很多人都经历过。据北京德胜门中医院杨魁芬医生介绍，睡眠障碍是一个较广义的概念,其分类达80多种,如失眠症、睡眠呼吸暂停综合症、发作性睡病、周期性腿动、夜惊、睡行症等等，但被人们知晓的不多，临床最常见的睡眠障碍有失眠和与打鼾有关的睡眠呼吸暂停综合症。
心理压力：失眠的主因
某公司经理李先生，公司业务繁忙，他白天紧张地工作了一天之后，晚上回家躺在床上仍在考虑当天的工作和第二天的工作安排，每晚到了深夜12时仍难以入睡，脑子反而越来越清醒，天天都是凌晨2时才能入睡。第二天时有头痛。这种情况持续三个多月了，最近精神状态越来越差。
点评：失眠是睡眠障碍中最常见的一个症状，一般人偶尔经历晚上睡眠不好，通常不认为是失眠，而连续一个月每周内有3天以上睡眠困难，才认为是失眠。这种情况持续时间超过6个月以上被认为是慢性失眠。失眠症表现多样，有入睡困难(上床后半小时无法入睡)、睡眠维持时间短、易醒、醒后难入睡等。
引起这种睡眠障碍的原因有很多，如疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班的工作、紧张和压力、抑郁、焦虑以及个人和家庭生活的重大变化等。杨医生介绍，现代人生活节奏加快、工作压力增大、竞争激烈是越来越多的人出现失眠症原因所在。
不良睡眠习惯引起失眠
陈小姐是外资白领，工作环境让人羡慕。但近日她脸色很差，问其原因，她说总是睡不着，以为睡觉前看看书就能很快入睡，但这样反而更睡不着。原来，她在卧室内放一张书桌，有时候在夜间工作。卧室还有一台电视机，以便躺在床上看电视，她更喜欢在床上看画报、看小说。
点评：健康睡眠需讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯可以获得比其它治疗方法更大的帮助。
对于许多失眠的人来说，不良的睡眠卫生习惯是影响他们睡眠的主要因素之一。因此，当你出现入睡困难或中途醒来而无法入眠时，首先应该检查一下你的睡眠习惯，如卧室的安排、环境和气氛是否与卧室的要求相称，找出最适合你入睡的室内环境，消除影响你睡眠的不良卫生习惯。
重视睡眠打鼾
身体肥胖的刘先生睡觉经常打鼾，但家人都认为这很正常，他自己也觉得没有什么问题，但近一段时间他感觉特别困，开车时竟然睡着了，差一点出了交通事故。到医院检查后，医生说他得了睡眠呼吸暂停综合症。
点评：许多人受此病的困扰，40-50岁的人群患病率高达20-40%。正常情况下，睡眠时上气道开放，空气可以自由进出。而睡眠呼吸暂停综合征患者睡眠时上气道狭窄或关闭导致呼吸暂停，这种情况每晚可发生几十至上百次，每次持续约10秒至几十秒，严重者长达一分钟，令患者身体缺氧，常出现微觉醒以致难以进入熟睡状态，得不到充足的睡眠。大部分病因是由于咽喉组织过多或者上气道的肌肉松弛所致，特别是肥胖、下颌小、扁桃体肥大、脖子短粗者容易出现睡眠呼吸暂停。
长期的睡眠呼吸暂停患者，若得不到适当的治疗，轻者表现为白天疲乏、记忆力下降，重者可导致白天嗜睡，这种嗜睡是不可抗拒的，可发生在任何时候，任何场合。这种病最严重的危害是直接导致高血压、心脏病、糖尿病、中风等多种疾病。早期诊断和有效治疗是减少并发症的最好手段，目前最有效、安全的方法是使用经鼻持续气道内正压通气(CPAP)，也可手术治疗。
摆脱失眠的对策
摄入镁元素镁有使人平静的效用并能帮助人摆脱失眠，它能使发脾气的人平静下来。你可以通过每日食用富含镁的食物获取镁元素，如黄豆、杏仁、黑豌豆和蚕豆。如果你没有肾病历史的话，还可以吃一些补充镁的药剂，每日镁的摄入量为400-500毫克。
服用维生素B6由于维生素B6能使大脑释放更多的血清素，这是一种对人有平静效用的化学物质，所以在夜间饮食中加入维生素B6会有好处。但是要遵医嘱服用———服用过量维生素B6会伤害神经。对大多数人来说，每日服用不超过100毫克的维生素B6是适量的。
进行室外活动患失眠的人应多进行锻炼，锻炼的量要达到至少每周3次，每次30分钟。
经常怎么办?专家阐述治疗下列疾病许多影响人体内分泌系统的疾病，如心脏病、抑郁症或糖尿病等能引发人体产生一种所谓“fightorflight”的化学物质，避免失眠的办法是首先治疗这些疾病。
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北京德胜门中医院是一家综合性中医院，也是一家在中医事业发展中独树一帜的特色中医院。医院自成立以来，以中国传统医...
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本站关键词：晚上失眠该怎么办
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晚上失眠该怎么办
&&& 晚上失眠该怎么办& 失眠是一种慢性疾病，如果不能够很好的治疗的话，可能会伴随你很久，而且所有药物都是有副作用的，而且多吃不易，且容易产生耐受性，影响以后的治疗，　详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗　 &&& 在生活中我们该如何有效的预防失眠呢? 　　1、在生活中我们要避免精神高度紧张，保持良好心态。根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。 　　2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10&15分钟即可，然后马上进被窝。 　　3、养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。 　　4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼和辛辣刺激性食物。 　　5、如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。 　　长期失眠的危害有很多，会使身心俱疲，你有尝试过什么方法改善睡眠质量吗??或者有去过医院检查吗?我建议你还是到当地的专科医院看看，以防恶化
&&& 北京华都中医院精神科 &&& 北京华都中医医院遵循&以人为本，患者至上&的理念，将患者利益放在首位，充分尊重患 者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权。充分体现对患者的尊重、理解和关怀。让来到北京华都中医医院就诊的患者都能享受到专业、私密、安全、快速的诊疗服务! 【养心补脑安神疗法成功治愈68957余名患者】 &&& 北京华都中医医院治疗失眠症采用的是&养心补脑安神疗法&，该疗法是国际最新失眠症治疗技术。&养心补脑安神疗法&治疗失眠症有技术全面、见效快速、疗效显著、康复稳定、抗复发的强大优势。经&养心补脑安神疗法&系统治疗可达到标本兼治的疗效，患者都可使用精神状态完全恢复，经过多年临床治疗，让患者取得了满意的疗效， 深受广大精神障碍患者的认可。 &&& &养心补脑安神疗法&解决长期服用助眠药物产生的依赖性，具有调和气血、益气健脾、增强记忆、养心安神等功效，增强自身免疫力，治疗神经衰弱、失眠多梦、抑郁症、头晕头疼、腰膝酸软、肢冷畏寒、生理肌理衰退、女性更年期综合症等失眠症，只需3~5天即可改善睡眠，短期内将使失眠症、抑郁症、神经衰弱的患者告别痛苦。 　　温馨提示：以上就是关于&晚上失眠该怎么办&的详细解答。北京华都中医医院在精神病的治疗上取得了重大突破，该院独创的&养心补脑安神疗法&以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在精神的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治愈了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。
　　医院名称：北京华都中医医院 预约电话：零一零 五六二一一一八九或 六七一五一八七八 咨询扣扣：一八七四三九三七五四 医院地址 北京市东城区广渠门内大街安化北里丙一号 乘车路线：12、23、57、715路广渠门内下;或52、63、122、713、721、750、800、821、41支、907支到广渠门桥下上桥西侧200米路南。
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失眠吃什么好 治疗失眠既健康又轻松的方法
长期失眠，将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的。而当失眠严重时，还有可能诱发精神错乱，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
对于失眠患者来说，失眠吃什么好，是他们非常关心的问题。失眠吃什么，对失眠症状的改善会有多大帮助？
现代医学证实，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、
、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
除了这些食物以外，中国药理学会理事长、北京大学药理部林志彬教授向您推荐，灵芝也是一种治疗失眠的天然药物。
以野生六色灵芝为基础，以破壁灵芝孢子粉为主料的金海元灵芝休，将灵芝的有效成份以茶的形式进入五脏，补益全身五脏之气，双向调节人体机体平衡，提高人体免疫力，使五脏六腑变得年轻，从而有效调节失眠。
现代医学科学家通过对灵芝中所含成份的研究，发现灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，从根本上治疗失眠。大量史实证明，灵芝对中枢神经系统具有很强的催眠作用，有效治疗神经衰弱、顽固性失眠，还能提高身体免疫力。经2万多例饮用金海元灵芝茶的失眠患者证实，金海元灵芝茶对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达98%。且灵芝治疗失眠健康无毒，无依赖性，是失眠患者的首选。
二十一世纪，全新的健康方式！喝金海元灵芝茶，既养生，又祛病，现代人的健康方式！绿色治疗失眠，享受健康人生！
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晚上失眠怎么办
　　晚上失眠怎么办 不知道你有没有过晚上躺在床上总是睡不着的经历，翻来覆去却总是睡不着，彻夜未眠也是十分常见的现象，那么晚上失眠怎么办?这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问，今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!
　　其实，造成失眠的原因大多有几种：
　　1、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物物可导致失眠，另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状&&睡眠浅，噩梦多。
　　5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂&&咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　晚上失眠怎么办 目前临床治疗失眠症的主流方法是物理仪器综合疗法，而合肥精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　通过上面的文章，大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。合肥精神病医院专家提示：如果发现失眠症患者，要及时的送往专业的医院接受治疗，以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答，也可以拨打免费咨询电话：0。
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