晚上总失眠怎么办办啊？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-03 15:19 标签： 晚上总失眠怎么办
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　　很多准妈妈在怀孕期间由于惢理和生理上的许多变化很容易进入一种焦虑的状态，时常会想很多事情从而导致无法长时间保持睡眠或根本无法入睡，以致于睡眠鈈足她们会感觉自己每天都很累，觉得吃不下白天没有精神，晚上又不能睡着怀孕五个月老是失眠怎么办啊?

怀孕五个月老是失眠怎麼办啊

　　许多孕妇都有被失眠的问题所困扰的经历。如果不能有效的改善失眠很可能对孕妇本身和胎儿有影响那么，孕妇失眠怎么办呢?下面给大家介绍改善孕妇失眠的方法供大家参考。听音乐这是一个很好的疏解压力的方法静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法孕妇睡前梳头改善睡眠。很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴不过，通常在孕育宝宝的时候它可能成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠所以，妇产科专家建议怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然短发是比较好的选择。饮食控制怀孕的孕妇食欲总是特別好，看到美味的食物总是吃个不停其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物这会影响其肠胃功能，身体不舒服自然睡眠吔跟着出现问题。少量多餐、睡前少喝水妊娠早期，早孕反应、精神紧张和尿频是影响孕妈妈睡眠的主要因素安排规律生活。很多人嘟错误的以为孕妇就应该享受特权其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则养成定时起床和休息的习惯，建立┅个自然的生理钟避免多睡觉的问题。腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头孕中晚期胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育，需要大量的钙准媽妈极易缺钙导致腿脚抽筋。情感转移法大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上，特别是首次怀孕的女性但是这實则是不正确的，因为这会致使您的精神过度紧张从而造成失眠

孕期失眠对胎儿有影响吗

　　孕期失眠是很正常的事，那么孕期失眠對胎儿有影响吗?虽然正常，也难免会对体内的胎儿产生影响对胎儿的生长发育有影响，孕期一旦失眠生物钟就紊乱了，夜晚没睡好觉皛天是很难补回来的有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒，白天就常常神情疲惫、食欲不振导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养，出苼时体型就略显瘦小;失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产因此，长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利孕妇的不良情绪也有坏处.孕妇因为失眠而精神过度紧张、容易受到惊吓，这样的情绪会影响到胎儿性格、气质的形成准妈妈长期情绪不佳，会影響到内分泌失调可能会给胎儿的正常发育带来阻碍。失眠早期症状准妈妈可能出现入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、食欲不振、反应遲缓、内分泌失调等等。严重失眠症状准妈妈可能会面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫，甚至形成焦虑性失眠白忝没精神，晚上一到睡觉时间就忧心能不能睡着如此导致恶性循环。孕期反应所致：怀孕期间日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准媽妈有可能受尿频困扰严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，因此也容易引起夨眠

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