习惯了这样的寂寞不早起怎么办啊

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早睡早起习惯并不科学 适合自己的睡眠最健康
  人的一生有三分之一的时间是睡过去的,熬夜的危害已经被解读的够多了,朋友圈里讲睡眠的贴子一整夜都刷不完,但是有的人就是早睡不了。专家说并非所有人都适合早睡早起,什么时间睡眠,主要取决于对睡眠习惯的培养,也受外界环境的影响。
  1、所有人都适合“早睡早起”吗?
  一年四季不同,睡眠时间有所差异,顺时者长寿,不是所有人都适合早睡早起。按生物节律,人可以被分成两类:早上容易兴奋的人,即“清晨型”和晚上容易兴奋的 人即“夜间型”。对于人体控制睡眠的机制,是由睡眠内稳态和生物钟共同调节的,前者决定了你活跃时间是早上还是晚上,而生物钟决定了你的睡眠状态。这两套 系统相互作用,共同影响着我们什么时候睡,睡多久,睡得怎么样。
  为什么会有“清晨型”和“夜间型”之分?科学家们认为,是因为基因。在这两套调控机制中,一个叫DEC2(又叫BHLHE41)的基因发挥着特别的作用:它的表达受到生物钟的调节,表达出的蛋白质是一类转录抑制子,能够反过来抑 制生物钟的核心调控元件CLOCK和BMALL1,最终影响人的睡眠时长。所以那些睡得少但是精神却很好的人,很可能是因为这个基因的作用。
责任编辑:孙银丰
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共青团中央主办 共青团中央网络影视中心承办 版权所有:中国青年网早上上课总是犯困,一不小心就睡过去了,怎么办啊,有什么办法让自己不犯困么, 我觉得我都形成习惯了。_百度知道
早上上课总是犯困,一不小心就睡过去了,怎么办啊,有什么办法让自己不犯困么, 我觉得我都形成习惯了。
提问者采纳
晚上早点睡。给自己定个目标。或者说上课对你提不起多大兴趣。生物钟的问题。晚上不睡白天不醒合理的安排睡觉时间。只要一直在写东西或者专注于这堂课相信会好很多。上课的话多动手做一些笔记什么的
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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其他5条回答
一“意志力”,二记得午休,本人也是学生
男孩吧??有没有SY的习惯,有的话尽快克制一下,那玩意很费神的,记忆力还减退。准备几盒清凉油或者风油精,想睡觉的话就涂涂,多问问,能强点~~
早睡,早上喝点咖啡
长期喝下去
那就早睡啊
站起来听课,我就是这样做的
我也是。。。
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出门在外也不愁我习惯了晚睡晚起,很难改成早睡早起怎么办?怎么才能改?总是不知不觉上网什么的就很晚了,烦_百度知道
我习惯了晚睡晚起,很难改成早睡早起怎么办?怎么才能改?总是不知不觉上网什么的就很晚了,烦
第一,建议你将电脑移到书房,没有书房就移到客厅角落。坚决不能放卧室,如果你想放的话,就想想电脑辐射让你得脑癌的几率大大增加了。。(经常想想,想到恶心为止)第珐哗粹狙诔缴达斜惮铆二,建议你在家人不常去的地方装个WIFI,提前躺床上,(你想十点半睡就九点躺床上,我一般十点半睡)手机连上WIFI看些喜欢的喜剧电影或电视剧。。第三,最重要了,看完电影或两集电视剧就差不多到十点半了,关掉手机,床头放个机械闹钟,不用电子的或手机闹钟。叫你起床。。早起后喊两声你最喜欢听到的。。我喜欢听我是有钱人,哈哈。。你试试几天看会不会有用
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其他2条回答
呵呵我也和你一样,我现在也正在改,我早早就躲到被窝里看小说看着看着就想珐哗粹狙诔缴达斜惮铆睡觉了,然后早上早早起来上网就这样
试着不要总是对着手机和电脑,做点其他事,或者外面走走,晚上回家很容易瞌睡的
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