我上海复大失眠科半月啦!谁能帮帮我,不要吃药的 ...

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谁能帮帮我啊!我失眠!
本以为今晚可以睡着了。这几天一直失眠!(除了吃安眠药有什么好办法啊、没一点睡意。怎么办啊。头还有点疼我20,睡到上午10点多,可是现在都早晨6点多了,好痛苦!)先谢谢大家了!谁能帮帮我啊、女,昨天我凌晨4点多才睡着,本以为是白天起太晚的原因
提问者采纳
咖啡等,禁忌喝浓茶、听一些舒缓放松的音乐、晚睡前用热水泡脚,仅供参考,保持放松的心情。4、睡前尽量清空大脑,促进血液循环纯属个人建议,有助于睡眠:1。3,或者点一些香薰精油。2,做足部按摩,不要一直想太多事情、晚睡前喝一杯热牛奶
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