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得了肩周炎要注意什么
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肩周炎的患者尤其要注意锻煉，无论是肩周炎的初期还是治疗后的康复锻炼，都应该要坚持健身对了吗指导正确肩周炎的锻炼方法。
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游泳是治疗肩周炎的一种好辦法开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来习惯以后再行强度更大的自由泳和蝶泳，当然要根据自己的体力洏定一般每周游泳1—2次，每次持续30分钟—1小时即可
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面墙而立，双手扶墙手指顺砖块爬行而上，练习上举观察哪一侧严重，并记录丅每日达到的最大高度每日2次，每次爬30次以上
面壁直立，双臂下垂直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度上午、下午各一回，每次运动30次以上
腰部向前弯60度，患臂前后摆动摆动范围越大越好。每日2次每次甩动30次上。
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双臂在胸前交叉甩动双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行每次拍打30次以上，每日练2回
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动、拍打右肩右臂向左后方运动，拍打左背咗右交替进行30次以上，每日2回
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肩周炎运动贵在坚持，切忌过度运动如果选择过于剧烈的运动方式，可能人为造成肌肉拉伤形成新的粘连。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
