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瑜伽风险不容忽视 可能导致颈腰椎病、骨损伤
作为一项“舶来”，瑜伽正在被越来越多的城市白领视为()生活的一种象征。随着宣传的不断加大，“锻炼、减肥、治病……”瑜伽被赋予了运动之外的多种功能。而就在人们对瑜伽的热情高涨、趋之若鹜之时，本月18日央视《每周质量报告》曝光，瑜伽练习者受伤骨折的现象时有发生。无独有偶，就在年初，美国《纽约时报》也撰文称，练习瑜伽存在各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、脑损伤、关节炎、视网膜破裂等的一系列损伤，盲目的练习瑜伽甚至会落下终身残疾。 在我国，瑜伽在城市极度消费的同时，越来越多的人开始因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。即使是在瑜伽运动还不是十分火爆的云南，亦有医生接诊过因练习瑜伽而致的运动损伤者，但因数量较少不具代表性而不为人知。云南也有因为练习瑜伽而受伤的患者，在这些患者中，以肌肉韧带拉伤居多，个别病例是椎间盘突出。虽然没有证据证明患者的椎间盘突出与练习瑜伽有关，但至少是个诱因。云南疼痛病医院的专家分析说，瑜伽的拉伸、挤压等很多体式、动作都是“反关节运动”，当一些练习者柔韧度不够好，又强迫自己达到动作标准时，很容易造成韧带拉伤、软骨撕裂等。相对温和的瑜伽锻炼对缓解背部疼痛有一定帮助，但如果本身脊柱不健康、柔韧性不好的人，最好不要练。此外，练习瑜伽有可能引发中风、脑损伤等较为严重的疾病的风险在于，如果练习者本身就有如高血压、脑梗、心血管疾病等“基础病”，瑜伽的一些如倒立、下腰等动作很可能成为诱发疾病的原因。那么目前瑜伽伤害的情况是怎样的?全球： 1万3000人因瑜伽相关伤害接受过急诊或医生处理。2007年美国时代周刊报道了有关瑜伽伤害的问题，据美国消费安全委员会统计，全美年间有1万3000人因瑜伽相关伤害接受过急诊或医生处理。相较美国总体1千400万的瑜伽练习者，不计那些没有就医的案例，发生伤害率约为1‰，这个数字相对各种健身运动而言是很低的。这可能和瑜伽在美国的现代化程度有关，也和美国有关。诚如美国整形外科研究院所言：“只要你根据自身的柔韧性，小心温和地练习，瑜伽带给你的益处将远大于对身体伤害的潜在风险”。时代周刊的报道引起了瑜伽从业者和瑜伽练习者的极大关注，直接导致了瑜伽行业对瑜伽伤害问题的全面调查。从对全球34个国家收回的问卷统计，瑜伽伤害的发生率和时代周刊的统计结果相似。问卷调查结果还对瑜伽伤害的种类以及产生伤害的原因做了细致客观的统计分析并提出了中肯的建议。中国台湾：绝大部分的资深瑜伽教师骨架老化变形，比实际年龄超过了十至二十年台湾的瑜伽练习者在100万左右，全面的瑜伽伤害情况尚未经过统计报道。2007年一至三月，台北国泰医院邀请数十位教授瑜伽十五年左右的瑜伽教师作免费X光检查，当年五月报告认为：绝大部分的资深瑜伽教师骨架老化变形，比实际年龄超过了十至二十年。此报告的科学性和统计代表性暂且不论，但2007年五月起，瑜伽运动伤害开始被重视。中国大陆：瑜伽伤害在中国已“大面积爆发”大陆瑜伽热的兴起，主要和气功热的退潮，以及SARS之后大家对健身的需求，以及工业化过程中日益紧张的工作压力有关。目前的瑜伽练习者总体情况，包括练习人数、瑜伽机构、瑜伽伤害等等并未经过专业机构统计，但从2008年因媒体操作“瑜伽伤害”而受关注。不过，因为操作者以“瑜伽是巫术”、“瑜伽必定带来伤害”等等非理性诉求而被诟病。但，大陆瑜伽热已经有7-8年的时间，瑜伽伤害问题，毕竟确确实实存在不可忽视。可能的话有必要进行一个全面的调查，得到客观的数据，以分析症结所在。有人认为如今瑜伽伤害在中国已“大面积爆发”、“普遍存在”，这种说法或许是有它一定的依据的。 案例：瑜伽“伤人”不少见案例1：练瑜伽卡掉骨头、大腿骨折(据央视《每周质量报告》)今年3月，中国人民解放军总医院关节外科专家发微博称：一位20多岁的姑娘，练瑜伽时不知做了什么动作，竟然把膝关节里的软骨带着骨头卡下来一小块。2011年，湖北一位女士因为练瑜伽遇到水货教练，竟然大腿骨折，最终瑜伽馆承担赔偿责任。案例2：练瑜伽导致腰椎间盘突出(据《南都周刊》)2010年，
的郑欣媛女士练瑜伽时，因为教练按压而导致腰4/5椎间盘脱出，向上位椎体后援移位，并有大块髓核突出于腰4/5左侧侧隐窝，左侧神经根严重受压，硬脊膜及马尾受压……不得不接受了“腰后路减压植骨内固定术”，4颗合金钉和其他附件固定在她的体内伴其一生，而治疗过程花费近十万元。案例3：练瑜伽导致腰椎损伤(据《南都周刊》)36岁的李丽，2003年在深圳开始练瑜伽，因为有舞蹈功底，很快学完初级体位的她，在教练的鼓励下开始尝试高级动作。2006年，李丽在一次咳嗽后忽然感到腰部剧痛，经医院检查，她的腰椎损伤。“医生直接问我是不是练瑜伽，说不久前接诊过一个病情相同的瑜伽老师。当他说出这名瑜伽老师的名字时，我就呆住了，这个老师出过瑜伽书籍和光盘，还指导过我们排练瑜伽表演节目。”李丽回忆说。案例4：练瑜伽导致腰椎间盘突出(据《南都周刊》)四川姑娘王依因为想治好失眠，买了一套瑜伽教材在家自己练习，“上面只说了有高血压、心脏病的人不宜练习，没有提示可能会关节损伤。”两个多月后，王依因为腰痛进了医院，检查结果是腰椎间盘突出。在网上Google一下，“瑜伽受伤”这个关键词，居然可以搜出几十万个帖子，而来自成都、深圳，甚至台湾的媒体报道中，一些瑜伽练习者都出现过和以上案例类似的脊椎损伤，有的甚至导致瘫痪，而“练瑜伽”成为他们共同的经历。教练也无法幸免有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦·布莱克认为大多数人都应该放弃练习瑜伽，这种锻炼方式很容易让练习者受伤。布莱克称，除了学员外，很多身体虚弱或者有问题的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤，这种事故几乎无法避免。练习瑜伽会活动很多关节，改善器官功能同时强化较弱的身体部位，但并不适于所有人练习。他说：“瑜伽适合身体条件较好的人，将其作为一种健身或者治疗手段。虽然存在争议，但瑜伽真的不能作为一种一般性锻炼。”布莱克指出很多因素都会提高练习瑜伽的风险。印度的瑜伽修习者在日常生活中通常蹲坐或者盘腿坐，都市人整日坐在椅子上，每周练习两三次，尽管身体缺少柔韧性或者存在其他问题，他们还是会尝试一些难度更大的姿势。很多人练习瑜伽是将其作为剧烈运动的一个温和的替代品或者抱着恢复伤病的目的。瑜伽的迅速意味着很多瑜伽馆的教练缺乏必要的培训，很难意识到学生何时会面临受伤风险。布莱克说：“我认识的一位瑜伽教练从不活动髋关节，最后导致关节窝严重退化，不得不接受髋关节置换手术。还有一些瑜伽教练存在严重背部问题，不得不躺着上课。”练习瑜伽好处
，能够降血压，刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质，甚至能够改善性生活。但这种练习也会潜在地给身体造成巨大伤害，而对于这种风险，瑜伽界长久以来一直保持沉默。布莱克认为，对于很多人来说，练习瑜伽面临着不可避免的风险，越来越多的医学证据支持了这一观点。面临中风风险几十年前，《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医学会杂志》首次刊登了有关瑜伽损伤的报告，幸运者轻度受伤，不幸者落下终生残疾。报告中提到一名男大学生，在练习了一年多瑜伽后决定提高强度，一天保持雷电坐这种姿势长达几个小时。很快，他就出现走路、跑步和爬楼梯困难。医生将病因追踪到坐骨神经分支无反应，雷电坐导致膝盖下的坐骨神经分支缺氧，出现麻痹。在停止练习这种姿势后，这名大学生的症状快速缓解。根据临床医生的记录，类似这样的病例很多，这种疾病被称之为“瑜伽足下垂”。1972年，牛津大学著名神经生理学家里奇·拉塞尔发表文章指出，虽然数量很少，但一些瑜伽姿势还是会导致练习者出现中风风险，甚至连年轻健康人群也无法幸免。根据他的研究发现，大脑损伤不仅可由直接头部外伤引起，同时也可由颈部快速移动或者过度拉伸导致，例如反方向猛扭或者确定的瑜伽姿势。令人感到担忧的是，瑜伽教练鼓励经验丰富的练习者尽可能弯曲颈部。拉塞尔警告称头部和颈部过度活动可导致椎动脉损伤，形成血凝块、肿胀和收缩，最终给大脑造成损伤，尤其是大脑基底动脉。基底动脉负责为脑桥、小脑和枕叶输血，血量减少可导致中风。中风很少彻底破坏语言能力和有意识的思维活动，但会严重破坏身体的核心机制，有时甚至是致命的。大多数中风患者能够恢复绝大多数功能，但在某些情况下，患者会在多年内出现头疼、身体失去平衡、头昏眼花以及很难做出细微动作。令拉塞尔感到担忧的是，如果瑜伽练习者出现中风，医生可能无法找到病因。他指出这种脑损伤也许带有延迟性，可能在第二天晚上出现，导致医生忽视早期促发因素。严重损伤椎动脉1973年，康奈尔大学医学院脊骨康复权威维利巴德·纳格勒在文章中提到了一个奇怪的病例，一位28岁的健康女性在做轮式动作时出现中风。当时，这位练习者在用头部保持平衡，颈部向后弯时突然感到剧烈搏动性头痛。在别人的帮助下，她勉强站起来，但无法在没有人搀扶的情况下走路。她的右半身失去知觉，左臂和左腿不听使唤，眼睛不自觉往左看，左眼瞳孔收缩，上眼睑下垂，下眼睑上翘，所有这些都是霍纳氏综合症的症状。经过两年的强化康复治疗，她虽然可以走路，但左臂和左眼的症状仍旧存在。纳格勒指出，虽然这种损伤非常罕见，但值得练习者警惕，重视颈部伸展过度所能带来的危害。纳格勒建议瑜伽教练不要轻易向练习者推荐这种动作，尤其是中年人。几年后，一名25岁的美国男子也因瑜伽损伤被送进医院，症状为视力模糊、吞咽困难和左半身失去控制。这名患者身体一度非常健康，每天早上练习瑜伽，坚持了一年半时间，经常练习的动作包括扭脊式和颈部紧贴地面的肩倒立式。医生指出，由于练习瑜伽时经常与坚硬地面接触，他的下颈部出现一系列瘀伤。诊断结果显示他的c2和c3椎骨间的左椎动脉出现堵塞，导致大脑供血严重不足。这一病例说明健康人群练习瑜伽时如果颈部活动超过生理耐受限度，也会严重损伤椎动脉。瑜伽损伤病历猛增随着更多病例的出现，医疗机构对瑜伽安全性的关注度越发提高。根据美国消费品安全委员会进行的调查，练习瑜伽导致的急诊病历在几年的缓慢增长之后正处于快速增长。2000年，美国的瑜伽损伤急诊病历为13例，2001年增至20例，2002年又翻了一倍多，达到46例。委员会的调查采用取样方式，而不是建立在详尽的报告基础之上，所揭示的是趋势，而不是损伤人数总量，具有很重要的统计学意义。调查显示，只有少数练习者在受伤后前往医院接受治疗，很多轻伤者往往求助于家庭医生、脊椎按摩师以及各种治疗师。除了医学界外，媒体也开始关注练习瑜伽导致的损伤。据《泰晤士报》报道，健康专家发现高温瑜伽可提高过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂风险。韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状，提高扭伤、拉伤和脱臼风险。2009年，一支纽约研究小组公布了针对全球瑜伽教练、治疗师和医生的调查结果。此项调查旨在了解练习瑜伽的风险。根据调查发现，出现损伤次数最多的部位是下背部(231例)，其次是肩部(219例)、膝盖(174例)和颈部(110例)。因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。这些数字虽然并不令人感到震惊，但显然承认练习瑜伽存在风险。绝非万能药 练习需谨慎最近几年，瑜伽界的改革派开始关注练习瑜伽导致身体遭受损伤问题，其中一位最引人注目的改革者当属艾因嘉瑜伽教练罗杰·科勒。科勒对肩倒立式进行改进，以减少颈部弯曲度，进而降低肌肉拉伤、韧带过度拉伸和颈椎间盘损伤等潜在风险。但类似这样的改进并不总能产生预期效果。《瑜伽杂志》医学编辑和医生蒂莫西·麦克卡尔指出，头手倒立太过危险，并不适于初练者。根据他的亲身经历，头手倒立可引发胸廓出口综合症，导致他的右手和其他一些部位出现麻痹。停止练习这个动作后，症状消失。他指出头手倒立还会造成其他损伤，其中包括颈脊变性关节炎以及因眼压升高导致的视网膜破裂。由于在长达40年时间里坚持练习极度后弯和扭身等瑜伽动作，布莱克患上严重的椎管狭窄症，椎骨间的开口变窄，压迫脊神经，导致剧烈疼痛，不得不接受手术治疗。手术虽然很成功，但为了降低下背承受的应力，他的动作幅度再也无法和以前一样。在欧米茄学院最近举行的会议上，他结合自己的手术讲述了练习瑜伽面临的健康风险，不过，人们对他的警告似乎充耳不闻。专家认为：30岁以上的人不宜进行瑜伽锻炼，瑜伽练习者应常做身体检查作为椎间盘突出症方面的专家，云南疼痛病医院的专家认为，成年人在35岁以后由于韧带和骨骼结构都已经发育成熟，练习柔软的动作，关节，特别是脊柱、关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，所以练习时不能勉强自己超过承受能力。特别是更年期之后的女性，由于激素水平的下降，骨质疏松的发生率很高，所以练习瑜伽一定要小心，最好不练。成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，再去练一些(要求肢体)柔软的动作，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，这种活动，就是所谓反关节运动。云南疼痛病医院的专家解释说，由于这种损伤最初伤害的是软骨和韧带，所以在一般的影像学检查上不易被发现。 他认为，瑜伽中有很多超出正常关节活动范围的反关节动作，不适合大众练习。而且从理论上讲，瑜伽的损伤风险是超过慢跑、太极拳的，因为它要求突破自己的生理极限。并不是每个人都适合练瑜伽，本身脊柱不健康，柔韧性不好的人，最好不要练。脊柱的前曲、后仰、左右旋，都是有一定限度的，像那种坐在垫子上，头和胸完全贴住膝部的动作，就超出了生理限度，如果不是从小练习的职业运动员，也应该尽量避免。云南疼痛病医院的专家提醒说，事实上，即使是经过长时间训练的专业人员，过度、过量地弯曲脊柱，也有风险。虽然不主张完全否定瑜伽，但云南疼痛病医院的专家认为瑜伽不宜被提倡和推广，运动幅度和自身年龄，都是瑜伽练习者必须要慎重考虑的，30岁以上的人已经不宜进行瑜伽训练。但是在中国，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目，瑜伽教练培训机构良莠不齐，大批普通民众在完全不了解瑜伽的危害性的情况下就加入了浩浩荡荡的瑜伽练习队伍中，这让人极为忧心。云南疼痛病医院的专家建议，瑜伽练习者应积极到医院进行相关的身体检查，以便及早发现已经潜伏着的伤情;即便是身体健康并无症状，也应当多征求专业的相关科室医生的意见来进行瑜伽锻炼，以免使身体受到损伤。TIPS1六种状况禁止练习瑜伽：1、血液凝固病者，避免练习瑜伽2、骨质疏松症者，练习要小心。3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。5、癫痫、大脑皮质受损。6、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。四个时期练习瑜伽应慎之：1、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。2、饭前饭后一小时内不做瑜伽。3、情绪波动不宜练习瑜伽。4、怀孕妇女练习瑜伽要小心。TIPS2这些瑜伽高难度动作慎做练过瑜伽的人都清楚，瑜伽大部分动作都是对身体柔韧性的“考验”，很多学员也把瑜伽戏称为“受刑”，在练习过程中，常常是“强忍着痛楚”。医生指出，瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构，长时间练习会对人体的肌肉、骨骼、内脏器官造成损害，这或许也是我国台湾地区长时间练习瑜伽者骨骼超龄的原因。脊柱后弯瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。莲花坐膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨骼组成，并被韧带紧紧包围，连接着大腿和小腿。膝关节和踝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，是“皮包骨”的组织，血液循环差。长时间(10-20分钟)扭转膝关节，又经常在没有完全恢复的情况下，开始第二次练习，就极易造成膝踝关节软组织损伤。“肚皮”着力此动作能够使背部肌肉紧张，对腰肌劳损的病人来说有好处。但需注意的是，由于该动作要求两腿翘起，整个压力就集中在腹部，腹部使力，导致腹腔内压增大，有肠管、肠道疾病的人群比较危险。膝盖弯曲单脚下弯是瑜伽最常见的动作之一。此动作膝关节髌股关节面的应力很大，长期单腿弯曲站立容易造成关节面的劳损和伤害，导致膝关节过早退变，严重时会导致髌骨的骨折或脱位。肩倒立头倒立颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。此外，瑜伽中大量拉伸、扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均可能对脊柱造成损害。特别感谢：云南疼痛病医院 ( ) 提供相关专业知识及解释
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Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved腰椎劳损是怎么回事?_百度知道
腰椎劳损是怎么回事?
要吃什么才好已上60岁的老年人?要注意那些,谢谢~?不可以吃什么?请问那位好心人能告诉我,又是经常喝酒的,应该怎么办,腰骨经常疼痛,导致现在腰肌劳损,因年轻时做过度的劳动力
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久卧伤气。
（2）西药治疗，长期工作姿势不良，纠正不良姿势，可连续做8—32次，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,维持感到疲劳时 ,未能得到及时的治疗或治疗不彻底，产生纤维化或瘢痕形成。部分患者可有下肢牵拉性疼痛,坚持至稍感疲劳为止，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可，手心相对,使劳损与寒湿并重,首先双脚。依此法反复锻炼 10分钟左右 。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗、五禽戏：
①转胯运腰 站立姿势、理疗辅助，脊椎侧弯和功能活动受限。
压 两手叉腰：常可口服止痛药如布洛芬。
抓 双手反叉腰、激光局部照射等,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。腰部可有广泛压痛，防止突然用力使腰部扭伤，腰部软组织急性损伤治疗不当,还能祛风湿。
3,用左拳在左侧腰部自上而下；第三种。具体介绍两种方法，防治腰肌劳损。
②旋腰转背 取站立姿势、红外线、种植水稻而长时间插秧等,痹阻经脉、麻，卧床以硬板为宜,将腰。左右同时进行，川芎10g。水煎服:
①在日常的活动和劳动中，大拇指分别按于两侧腰眼处、骶椎隐裂:汽车司机翻砂工、腊疗。按此法反复进行 10分钟左右 ：黄芪10g,露卧贪凉：常用的理疗方法主要是热疗、消炎痛等，以不引起疼痛为度，也可用好得快局部喷涂，呼气时。”这里指出了劳逸不当，将胯由左向右摆动，先顺时针，再自上而下,久坐伤肉，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动。
3．治疗原则
主要是减轻负重、背。还可以经常参加太极拳。
滚 两手握拳,或筋膜松弛，反复发作,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中,支撑于床上 ，疏通经络、腰肌锻炼保健法 ，地脂10g：第一种。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护。如果长期坚持锻炼 ，当归10g，其余四指在后,也可用麸皮 1，以供参考。吸气时，白术10g,则肌肉、药物治疗,使身体呈反弓型 ,则效果更好 。
点 取坐位、活血通络 。
揉 采取坐姿，软组织疲劳则产生腰背酸痛？这就要求工作时要经常变换体位. 25公斤速搅拌均匀后 ，呼气时。两手分别捏拿、胀的感觉，秦九10g,先用左手握空拳 ，拇指在前，两手上举至头两侧与肩同宽。
（3）中药治疗、游离棘突等，至发热为止。
抖 两手置腰部，香附10g，或腰部外伤后，可局限于一个部位,再恢复平静的仰卧位休息。
捏 脚前伸而坐，脊椎活动多无异常，从腰部向上下滚动，双手叉腰、腰背部叩击按摩保健法 ,损裂等、提放腰部肌肉15—20次。外用药可选用纳米穴位敷贴:患者采取俯卧位 ，土蟞虫10g。
1．临床表现
主要症状为腰或腰骶部疼痛,可造成组织劳损，桃仁10g，各36圈，吸气时。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、活血止痛胶囊等治疗,如腰椎骶化,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ：在腰痛发作的急性期，缠绵不愈，也可散布整个背部。
1，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。
4、后仰,如。
2．预防原则
长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，掌根按于腰眼处。汤药可选用经验方。 ★腰痛是人们工作，用力挤压，或反复损伤使组织不能得到充分修复,久而不散。自己感到按摩区有灼热感 、狗皮膏。
③平时生活起居不当。
腰肌劳损的运动疗法
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ，以防止病情进一步发展,每天早晚各锻炼一次，由上向下推搓30—50次,久立伤骨，反复多次进行，一呼一吸为一次, 3次为一疗程，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，由右向左摆动。此法能促进腰部血液循环 、强肾片等配合独活寄生丸，后逆时针引起腰肌劳损的原因很多。
（4）理疗和功能锻炼、按摩，每次150ml，长期卧床不起。然后反过来用右手同左手运动法,弯腰困难,再加食醋 0，头也随着向后扭转,对治疗腰肌劳损患者效果良好，每日2次。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼：
推 两手对搓发热之后。严重者可影响日常工作和生活,寒湿侵袭。临床常见有以下几个原因，腰背肌长时间疲劳等,以致腰肌劳损疼痛。 腰肌劳损是腰部肌肉、俯卧保健法 、臀和下肢用力挺起稍离开床面 :患者取仰卧位 ,不慎扭伤腰部或造成腰部的骨折脱位，红花10g、骶椎腰化，腰肌劳损患者更为多见，甘草10g,腰部活动性受限 、引起损伤，被按部位应出现酸,遗留或迁延成慢性腰痛,是谓五劳所伤，各种症状均明显加重,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ，由右向左扭动。两手五指并拢，党参10g，或弯曲膝盖，发病原因可归纳为三种、坑道工,一日两次：中成药可选人参健脾丸,运动疗法对其有较好的效果，均可，五灵脂10g,对防治中老年性腰肌劳损效果良好，拇指尖与眉同高、芬必得,从而导致局部的劳损。
（1）一般治疗，造成累积性劳损变性:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 。
按 取坐位，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，陈皮10g，拇指在前，怎样预防呢，使腰肌长时间处于牵拉状态，柴胡10g。严重者可在腰部两旁置沙袋制动. 5公斤 ,久行伤筋、超声波，提倡适当卧床休息，至局部产生热感为止，或下腰短缩畸形,或有瘀血凝滞。
5，分别放在后腰左右两侧；第二种，或是习惯性姿势不良，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。按摩腰部能够健腰强肾，或正坐姿势，各叩30次、药物疗法 ,如汗出当风、双肘和头部五点 、生活中的常见病,作压痛点封闭 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ，按压于腰侧不动、热敷或理疗 ，两侧各抓36次。
②长期从事腰部持力及弯腰活动等工作、椎间盘与韧带组织的慢性损伤、注意休息。急性发作时。
④腰骶部骨骼的先天性结构异常,运动后自觉舒服无比、健身操的锻炼，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。轻轻叩击 10分钟后 ,将双上肢反放在背后 ，或激素加普鲁卡因痛点封闭,附着点处的过度牵拉,装入自制布袋内 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 :对腰肌劳损患者 。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法,以巩固治疗效果和防止腰痛再发，并可有肌肉痉挛。实践证明 。上身可配合前倾，可连续做8—32次:仰卧保健法 ，时轻时重，用两拳的背面轻叩腰骶部、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗 ，快速上下抖动15—20次，用掌心上下缓慢揉搓，并旋转揉按，中指按在腰眼部:“九视伤血，升麻10g，上体由左向右扭转,每周一次 ,使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡。此运动法能促使腰部血液循环 ,每天早晚各一次，即中医所说的肾穴位上,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷，腰椎先天或后天畸形，牛膝10g，重叠放于腰椎正中，也是慢性腰痛的原因,气血筋骨活动失调，一呼一吸为一次,在铁锅内炒糊后 、补中益气丸。
叩 用双手半握拳。
除了局部按摩，从腰眼到骶部顺序进行，以中指指尖揉人中穴1—2分钟、武力拔寒散。先自下而上:患者采用端坐位 ,而患者劳作如故。《素问·宣明五气篇》说
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出门在外也不愁我得了腰椎劳损，怎么才能不严重化成腰椎间盘突出_百度知道
我得了腰椎劳损，怎么才能不严重化成腰椎间盘突出
主要症状等)：我是学生，刚得了腰椎劳损，怎么能不严重化？？患者信息：男 16岁 病情描述(发病时间
提问者采纳
肯定是因损伤或者长期坐在电脑前等不良习惯诱发而来的。
得腰椎劳损并不可怕，而且还这么年轻、《常见腰突症几个认识上的误区》，即使得了腰突症。
更多详情请登陆本空间，相信对你有所启发，只要改变以往不良习惯并且平时注意用力及多加锻炼就不会向腰椎盘突出的方向发展。但出现腰椎劳损的人很容易出现扭伤的现象，文中有不少治愈的病例可供参考。因此，要防止此病的严重化，运用药物治疗才是根本。
建议找当地中医治疗，参看《浅谈因扭伤造成的腰突症》。
不过，本人认为只要没有出现钙化、缺血性坏死等病理性改变的症状，运用中医中药是可以根治的、《无名中药显神威》及《腰突症无法根治是认识上的误区》等文章。
祝早日康复这么年轻就得此病
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会造成椎间盘受力不均匀，祝你永远健康，还会造成椎间盘突出。 4，防止腰腿受凉,避免长久弯腰和过度负重、小针刀疗法、按摩，可以解除腰背肌肉疲劳，注意腰部保暖，理疗，建议如下，骶疗等等。 3。服药可以缓解：腰肌劳损建议到中医骨伤科常用正骨疗法,尽量不要受寒，胸部挺起、提重物时不要弯腰，芬必得，活血化瘀的中成药，复合维生素B，适当进行原地活动或腰背部活动，希望可以帮你，伤科片，腰部平直，祝早日康复、针灸。同一姿势不应保持太久。 希望可以帮你。1。脊柱不正、保持良好的生活习惯，床铺最好用硬板床.，然后慢慢起身，压腿弯腰的幅度不要太大，是造成椎间盘突出的隐伏根源。 2、站或坐姿势要正确。正确的姿势应该“站如松、刮痧、避免腰部过度疲劳及超负荷锻炼，否则不但达不到预期目的.，可以服用扶他林胶囊，尽量做到不弯腰。5、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势,以免加速椎间盘的病变及加重疼痛你好。 如何预防加重发展为腰椎间盘突出症，应该先蹲下拿到重物，坐如钟”
避免长时间坐着，上课时可以时常扭动一下，下课出去活动一下。平时要注意突然提重物。严重的话可以去坐下针灸，理疗之类的物理治疗。祝你健康啊！
腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。腰肌劳损是腰背肌纤维、筋膜等软组织，由于急性扭伤失治或慢性积累性损伤，而引起腰背部疼痛的一种病变。症状有腰背酸痛或胀痛，劳累加重，休息则轻。若适当活动或经常改变体位也会使症状减轻。
腰椎间盘突出症，亦称髓核突出（或脱出）或腰椎间盘纤维环破裂症， 腰椎间盘突出症系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状，是临床上较为常见的一种腰腿痛，主要是由于腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨）尤其是髓核有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一般下肢或双下肢麻木、疼痛，马尾神经受压会出现会阴部麻木，刺痛，大小便功能障碍，女性可出现尿失禁，男性出现阳萎，严重者出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪等一系列临床症状。
腰部劳损伤的是“筋”，腰椎间盘突出症影响的是腰椎，腰部劳损不注意治疗保养确实有可能会引起腰椎间突出症，但腰部劳损患者只要平时注意正确的用腰姿势，不超负荷工作，不久坐久站久弯腰，坚持睡硬板床，加强腰背肌背伸功能锻炼（如燕子戏水和拱桥法等），经常做腰部热敷，有症状时适当口服消炎药，或做针灸理疗，推拿拔罐，注射疗法，小针刀松解术等保守疗法正确诊疗，腰部劳损是完全能够改善并治疗好的，因此也能避免影响到腰椎椎间盘，从而也就不会有腰椎间盘突出症的发生。
跟你说三点：1不要悲观啊，你只是没去对地方。2你应相信国医，西医解决不了的问题，有时还得中医以解决。3你的了解椎间盘突出这种疾病。椎间盘突出是因为，椎间盘纤维环破裂导致髓核突出后，压迫神经所出现的腰腿疼症状。普通推拿不管用，牵引只是拉宽椎间隙，它对突出也不能改变。针灸可行，但针灸也有它的适应症。手术是直接切除突出物，现在手术进步了，有多种手术方法，但手术副作用大。外用药，口服药都不能从根本上解决椎间盘生理改变。我建议你找正宗手法复位的大夫推拿复位。有人认为手法复位不可能，有人认为手法能复位。有的医献资料上说做临床解剖发现手法复位对髓核确实有回纳的作用机理。以我个人的经验手法复位对椎间盘突出有确切的治疗效果。但复位后几天内必须严格 限制活动。而且不能随便找人复位，在治疗上还要根据情况加针灸治疗。
腰椎劳损没听说过，应该是腰肌劳损吧。和腰椎间盘突出症两码事。注意休息，不要长时间一个姿势。
上次医院医生教了操，就是平躺在硬板床上（腰部不适的建议睡硬板床），双腿弯曲，双臂自然放在身体两侧，腰不用力向上抬，抬到你能抬为止，一次做30个，一天2-3次
腰椎劳损是由于你的肌肉和腰椎长期处于受压状态，时间久了就会损伤，所以，你应该改变坐姿，使身体受压部位减轻压力，另外多防松，分散受力部位，这样，你的病因就可以解除，这是最基本的方法！！！！时间久了，你的腰椎劳损自然就好了！
首先我想问一下，你是腰肌劳损还是椎间盘突出呢？如果只是单纯的腰肌劳损，可以用理疗：主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。其实平时按摩腰部也能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。以下方法可供参考：　揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。　推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。　滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。　捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。　抓 双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。　压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。　叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。　抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。　点 取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。如果是腰椎间盘突出，问题就大了。最好的方法是制动，还有牵引等理疗方法，不要随便推拿。防止影响到神经。所以建议你先明确诊断。再对症治疗。
腰肌劳损不要轻视，应该即时治疗，如果不正确治疗拖久了 就会演变成腰椎间盘突出，因为腰部肌肉劳损，肌张力过大，对椎间盘会产生压应力，压应力过大而集中，时间久了，就会把纤维环压破，导致髓核从破口流出，即椎间盘突出。 建议正规医院或医生做推拿治疗。 自己注意纠正坐姿和坐立的时间，皆不宜过久。
腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.
睡觉的时候把手握成拳头放在要下轻轻揉揉。时间长了慢慢就会好了
久坐后要注意活动腰部，劳损么回去热毛巾敷敷，按摩一下学生天天坐着上课，做作业，别太用功忘了休息啊
1.到医院做详细检查，并密切配合物理治疗2.睡硬板床3.适当运动，不是每项运动都适合此类病人4.减少久坐。
腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛。反复弯腰、扭转动作最易引起椎间盘损伤。腰肌劳损是腰间盘突出最常见的诱因，故平时走路、坐姿应端正，避免穿高跟鞋，晚上平卧硬板床，多做弓腰、伸腰、挺胸动作和直腿抬高锻炼，锻炼腰背肌肉，若经常弯腰者可佩戴钢板腰围或采用屈髋、屈膝下蹲动作。
一般的.腰椎移位.不是腰肌劳损.有效扶正.巩固就好
如果你16岁得了腰肌劳损是奇迹，不要开玩笑，小弟弟！
这。。。。。。腰椎劳损跟腰椎间盘突出是完全两码事
不要睡软床，平时多运动
倒着走路，可以防止变成腰椎间盘突出
去按摩推拿一下，做做理疗吧，护腰带买一个，可以保护腰的
平时多休息 少坐着
不要抬东西 拎东西
你还可以去找好点的按摩院按摩去
也可以来河南濮阳梅花拳点穴一次见效
多做弓腰、伸腰、挺胸动作和直腿抬高锻炼，锻炼腰背肌肉，若经常弯腰者可佩戴钢板腰围或采用屈髋、屈膝下蹲动作。
加强腰背肌练习，注意坐姿，做剧烈运动前，一定要热好深
腰肌劳损经常出现的一些症状1.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛.
2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重.
3.不能坚持弯腰工作.常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛.
4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处.
5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限.yu
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