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刚生完宝宝的新妈妈们特别要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，对妈妈的恢复很有帮助。
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怀孕坐月子怎么吃 范玲
商品名称：怀孕坐月子怎么吃 范玲
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&&图书信息
&&怀孕坐月子怎么吃
&&化学工业出版社
&&其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
&&开本：16开
&&装帧：平装
&&出版时间：
&&页码：256
&&字数：300000
&&内容简介
&& 本书从备孕宜吃与不宜吃的食物开始，全程同步对怀胎十月、分娩坐月子及哺乳时吃什么，怎么吃，进行了全面解读，可以对各阶段的重点营养一目了然，能迅速查找到各月甚至每天的相应食物及营养食谱，如果准妈妈有疑问，可以在问答中获得帮助。受怀孕影响，准妈妈比常人更容易遇到各种不适与疾病，为了方便准妈妈自查自调，本书针对最常见的病症进行了介绍，准妈妈可以从中找到饮食重点，以及对症食疗方法，减轻病痛的同时，也能及时照顾到营养摄入。
&&图书目录
&&孕早期饮食原则搭配得当，均衡营养以清淡、易消化食物为主少食多餐，可缓解孕吐补充叶酸，并不是越多越好孕吐期间一定要随时补充水分孕1月：优质受精卵成长期胎宝宝：受精卵成功着床准妈妈：月经过期未来孕1月重点营养素写给备孕期的准爸爸饮食要点提醒一日饮食搭配孕1月营养食谱鱼粒虾仁 香菇熘鸡片香芋排骨 番茄豆腐羹Part 1 综述孕期重点营养素全解析季节变换与孕期饮食想要孩子了，该吃点什么西芹牛肉末 丝瓜瘦肉汤清炒海蛎子 鸡汤鲜炒芦笋香菇合子 香蕉鸡蛋卷时蔬牛骨汤 玉米南瓜炖排骨草鱼狮子头 自制酸奶水果芦笋山药豆浆常见疑问怀孕后加大饮食量吗？孕吐期间要额外补充营养素吗？我一直吃素，会不会影响宝宝吸收营养？服药期间意外怀孕怎么办？喝酒后怀孕，宝宝还能要吗？孕期感冒能吃药吗？药店里有很多品牌的叶酸增补剂，该怎么选？我喜欢喝纯净水，但听说开水更健康，是这样吗？酸奶、牛奶怎样喝更健康？备孕期少吃忌吃的食物怀孕了，要少吃的食物怀孕了，该吃的食物6孕2月：胎宝宝神经系统发育关键期胎宝宝：胚胎顺利开始分化准妈妈：孕吐来袭孕2月重点营养素身体缺乏营养的几个信号孕吐会影响胎宝宝发育吗？饮食要点提醒写给准爸爸一日饮食搭配孕2月营养食谱胡萝卜炒猪肝 彩椒牛肉雪花豆腐羹 健胃萝卜汤香拌脆藕 里脊肉炒芦笋葱油萝卜丝 蛋丝沙拉桃酥豆泥 酸奶水果沙拉醋熘土豆丝 韭菜炒豆芽生姜茶饮 自制黄豆浆红枣枸杞豆浆常见疑问为什么我的口味变了？什么时候开始喝孕妇奶粉比较好？“酸儿辣女”有依据吗？总想吃腌菜，又担心影响宝宝健康，怎么办？不舒服时喜欢拼命吃东西，会不会导致营养摄取不均衡上班时午餐不能回家吃，怎样保证营养？我一喝牛奶就腹泻，怎么办？孕期每天摄入多少热量才足够？孕3月：胎宝宝牙齿发育关键期胎宝宝：开始有了人样准妈妈：常感到焦虑孕3月重点营养素减少孕吐和恶心感的几个小窍门饮食要点提醒一日饮食搭配孕3月营养食谱桃仁鸡丁 海带烧黄豆蔬菜沙拉 口蘑烧茄子姜汁鱼头 平菇肉片菠菜蛋卷 胡萝卜瘦肉汤香菇豆腐胡萝卜 菠菜猪血汤香菇蒸鳕鱼 双蛋煎鱼籽丁香梨 果蔬沙拉香甜果蔬汁常见疑问孕吐的感觉到底要持续多久？妊娠反应1周后就消失了，是胎儿停育吗？ 71给准妈妈烹调食物要注意什么？牛奶能加孕妇奶粉一起喝吗？老是想上厕所，可以少喝点水吗？突然觉得很饿，能放开胃口吃吗？孕早期一直没有孕吐正常吗？钙片什么时间吃最好？对某种食物有极度的渴望，怎么控制？7孕中期饮食原则避免营养过剩要储存重要营养钙量需要增加勿忘补铁重搭配，多种类少食多餐，肠胃更舒适别错过健脑关键期孕4月：步入脑发育迅速增长期胎宝宝：胎盘发育完全准妈妈：肚子一天一天隆起孕4月重点营养素胎儿大脑发育有两个高峰期饮食要点提醒过敏体质者少吃过敏性食物一日饮食搭配孕4月营养食谱猪肝炒油菜 清蒸黄花鱼橙汁莴笋丝 干贝炒蛋甜椒牛肉丝 胡麻油什锦菜鲫鱼奶汤 玻璃肉羊肉炖萝卜 桃仁拌莴苣红白虾米丁 木耳莴笋拌鸡丝豆芽海带鲫鱼汤 苹果草莓蔬菜汁姜丝甘蔗汁常见疑问我是过敏体质，会遗传给胎宝宝吗？我吃饭挑食，会导致宝宝以后也挑食吗？孕4个月，腹部仍不增大是营养不良吗？孕期可以吃凉粉吗？孕期吃哪种食用油更好？孕期吃酱油宝宝会变黑吗？体重增加太慢正常吗？我平时吃蔬菜挺多的，怎么排便也不顺呢？孕5月：别错过唐氏筛查最佳时期胎宝宝：感知外面的世界准妈妈：更有“孕味”了孕5月重点营养素保持好体重增加的幅度饮食要点提醒一日饮食搭配孕5月营养食谱鹌鹑豆腐 烩白菜三丁木耳香葱爆河虾 蒜苗烧小黄鱼茭白煮鲜鱼 肝片炒黄瓜片番茄炒虾仁 土豆烧扇贝虾皮冬瓜丝 鳕鱼牛奶玫瑰参片茶 三鲜汤海米醋熘白菜 椰汁奶糊五豆豆浆常见疑问肚子总没别人大，是不是要加强营养？Part 3 孕中期怎么吃8我喜欢喝粥，孕期用什么煮粥好？孕期可以喝蜂蜜吗？如果体重增加太少，胎宝宝会不会感到饿？100饭后经常感觉头晕，怎么办？觉得自己缺乏某种营养素，可以买营养补充剂吃吗？孕6月：胎宝宝骨骼发育关键期胎宝宝：小模样已长成准妈妈：乳房开始为哺育做准备孕6月重点营养素这些食物会影响钙吸收不要擅自补充碘或吃含碘药物饮食要点提醒吃粗粮不要贪多适量的运动会让你食欲更好一日饮食搭配孕6月营养食谱鱼香肝片 清炒猪血红枣炖鸡 白萝卜煲羊肉葱烧鲫鱼 炝瓜条海米当归大枣鸡 番茄炒肉片虾米莲藕 豆腐山药猪血汤紫菜黄瓜汤 素拌茄泥乌鸡汤 菠菜柳橙汁银耳樱桃羹常见疑问长胖了很多，是否要控制吃东西呢？晚上醒来可以吃点宵夜吗？消化系统功能紊乱，常常腹泻怎么办？孕期长斑可通过饮食减轻吗？蔬菜怎么吃更营养？孕期怎么吃水果更健康？孕7月：胎宝宝智力发育关键期胎宝宝：占据了整个子宫准妈妈：大腹便便的感觉孕7月重点营养素血容量增加，铁需求量加大饮食要点提醒睡眠不好的准妈妈要改掉的饮食习惯一日饮食搭配孕7月营养食谱三丝煨菜花 核桃油炒茭白鸡蛋鸡蛋酸奶 橙汁鸡片黄花熘猪腰 核桃蒸羊肉萝卜干炖带鱼 黄豆煮肝片鱼头豆腐汤 荸荠菜花虾羹清蒸茄子 山药红枣炖排骨鸡蛋炒莴笋 消暑二豆饮芝麻黑豆浆常见疑问孕期使用调味品有讲究吗？孕期多吃鱼能让宝宝更聪明吗？感冒后久咳，吃什么可以好得快？容易水肿是因为吃盐太多吗？夏季准妈妈可以喝绿豆汤解暑吗？每天多吃几个鸡蛋可以吗？我经常便秘，多吃粗粮能缓解吗？听说孕期贫血对胎儿影响特别大，怎么预防？ 1259孕晚期饮食原则保证充足的优质蛋白必需脂肪酸不可少热量摄入需有限度限制饮食中的盐含量食物应易消化、高营养按时用餐很重要摄入富锌食物，助自然分娩孕晚期每天所需食物品种孕8月：预防妊娠高血压胎宝宝：发育成熟了准妈妈：行动更加不便孕8月重点营养素控制饮食，预防“巨大儿”饮食要点提醒少喝水不能减少尿频、漏尿一日饮食搭配孕8月营养食谱清蒸大虾 香菇炖双耳苹果沙拉 菜花炒蛋芝麻肝片 香爆京葱鸭块豆角炒肉 腐竹炒油菜青豆玉米胡萝卜丁 猕猴桃香蕉汁金针菇炒油菜 油豆腐烧排骨西瓜西米露 银耳花生仁汤益智豆浆常见疑问孕晚期手腕疼需要补钙吗？我怀孕后很容易上火怎么办？吃什么可以让宝宝发质好？吃什么可以让宝宝视力好？怎么吃宝宝皮肤更好？孕晚期吃哪些食物容易导致早产？喝骨头汤补钙好吗？孕9月：控制饮食，别让胎宝宝体重超标胎宝宝：能独立存活了准妈妈：宫缩频繁，分娩发动的“集结号”孕9月重点营养素饮食要点提醒少吃多餐，缓解胃灼热、烧心感一日饮食搭配孕9月营养食谱红烧五花腩 冬菇扒茼蒿菜花虾末 银芽鸡丝蒜茸茼蒿 健康牛肉烩乌梅生姜红糖汤 百合猪脚汤脆皮冬瓜 香芹鳝丝木耳炒茭白 腰果彩椒炒猪腱红枣银耳羹 黄瓜汁花生豆奶Part 4 孕晚期怎么吃10常见疑问为什么吃饭后老觉得胃有烧灼感？总感觉腹胀，应该怎么吃呢？红糖、白糖，哪个更好？检查出血糖偏高，要怎么控制饮食？我体检血压值偏高，是妊娠高血压疾病吗，应该怎么吃？维生素C可降低分娩危险吗？咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗？孕10月：胎宝宝各器官发育完全胎宝宝：安静待产的足月儿准妈妈：为了分娩与哺乳而准备起来孕10月重点营养素入院待产时的饮食饮食要点提醒顺产前和顺产时吃些巧克力迅速补充能量156Part 5 月子与哺乳期怎么吃一日饮食搭配孕10月营养食谱猕猴桃鲜笋鱼片 猪肝拌黄瓜鱼香肝片 番茄焖牛肉红枣黑豆炖鲤鱼 土豆丝猪肝清炒素四色 腰果虾仁洋参瘦肉汤 卷心菜蛤蜊汤红薯片炒虾仁猪腰 虾皮粉丝菠菜汤奶香南瓜羹 3＋1健康豆浆鲜奶炖雪梨常见疑问为积蓄体力，晚餐可不可以吃多点？剖宫产饮食上有什么特殊要求吗？我的牙龈经常出血怎么办？怎样吃可令产后奶水充足？临产怎么吃才能保持体力？临产却睡不好、吃不香，饮食要注意什么？ 165月子与哺乳期饮食原则少食多餐以食物补水食物需易于消化吃营养价值高的食物注重优质蛋白质摄取蔬菜、水果不可少不可禁盐每日饮食内容坐月子和哺乳期吃什么坐月子和哺乳期不能吃什么根据体质调整饮食月子里身体变化及营养重点产后1周：开胃为主新妈妈身体变化宝宝成长发育饮食重点营养食谱红枣阿胶粥 五花肉丸子汤 酒酿鱼汤11产后2周：清补为主新妈妈身体变化宝宝成长发育饮食重点营养食谱虾仁馄饨汤 麻油鸡 鲫鱼猪血粥产后3周：温补为主新妈妈身体变化宝宝成长发育饮食重点营养食谱花生红枣莲藕汤 阿胶糯米粥羊血汤产后4周：清补为主新妈妈身体变化宝宝成长发育饮食重点营养食谱豆浆小米粥 鸡翅豆腐 豌豆炒虾仁产后5～6周：趋于正常饮食新妈妈身体变化宝宝成长发育饮食重点营养食谱菠菜玉米粥 芦笋炒肉丝芹菜炒香菇剖宫产妈妈饮食调养剖宫产产后恢复饮食禁忌饮食重点营养食谱羊排海带萝卜汤 鸡蛋豆腐莲藕瘦肉汤催乳下奶饮食调养产后母乳分泌量适量补充催乳食物营养食谱通草鲫鱼汤 乌鸡香菇汤 冬瓜猪蹄煲常见疑问产后要马上吃东西吗？我月子期间受风感冒了，要停止哺乳吗？ 191据老人说产后吃公鸡比吃母鸡好，真的吗？生化汤是每个人都可以喝吗？听说产后喝葡萄酒对身体好，是真的吗？为了宝宝吃一些自己不爱吃的食物，这样一定好吗？能像往常一样，用少许酒给肉类食物解腥吗？新生儿喂养母乳喂养方案混合喂养方案人工喂养方案奶瓶的清洗与消毒奶粉喂养的新生宝宝2周时添加鱼肝油新生宝宝什么时候需要喝水12孕期感冒病症解析饮食重点调养食谱什锦蔬菜粥 姜丝萝卜汤山药青笋炒鸡肝孕期呕吐病症解析饮食重点调养食谱蔬果蜜饮 大枣扒山药 醋蛋汤孕期便秘病症解析饮食重点调养食谱翠菜香卷 麻油茭白 红椒丝娃娃菜孕期失眠病症解析饮食重点调养食谱百麦安神饮 百合莲藕汤 双喜炖梨孕期牙龈炎病症解析饮食重点调养食谱蜜橘鸡丁 番茄炒丝瓜 番茄拌海带孕期水肿病症解析饮食重点调养食 谱鲤鱼冬瓜汤 海带萝卜汤 豆耳鲫鱼汤孕期腿抽筋病症解析饮食重点调养食谱翡翠虾仁 莲藕炖排骨 紫菜虾皮南瓜汤孕期腹痛病症解析饮食重点调养食谱大枣羊肝汤 芝麻肉蛋卷 卤鲜口蘑孕期贫血病症解析饮食重点调养食谱猪肝炒油菜 香菇蒸枣 木耳炒鱿鱼孕期高血压病症解析饮食重点调养食谱蚌肉炒丝瓜 五彩鸡丝 天麻煲水鸭妊娠糖尿病病症解析饮食重点调养食谱丝瓜鸡蛋汤 橙皮黄瓜片 木耳西芹百合孕期疲劳病症解析饮食重点调养食谱山药香菇鸡 羊肉山药汤 栗子粥孕期尿频病症解析饮食重点Part 6 孕产期不适与疾病的饮食调养13调养食谱猪肾粥 核桃猪腰粥 糯米草莓绿豆粥先兆性流产病症解析饮食重点调养食谱党参腰花汤 燕窝养血安胎汤百合小米粥早产病症解析饮食重点调养食谱山药固胎粥 阿胶瘦肉汤 红枣西米蛋粥产后乳汁不足病症解析饮食重点调养食谱当归黄芪鲤鱼汤 猪蹄通草粥红糖生姜蒸蛋产后恶露不下病症解析饮食重点调养食谱茶味黄酒 芋头粥 双冬烧菜心产后出血病症解析饮食重点调养食谱鸭肝烩木耳 二丝煨菜花 当归鸡蛋粥产后便秘病症解析饮食重点调养食谱松子仁粥 炖参肠 炒白萝卜丝恶露不止病症解析饮食重点调养食谱阿胶鸡蛋羹 山楂红糖饮 藕汁饮产后尿潴留病症解析饮食重点调养食谱萝卜鲫鱼汤 西瓜皮炒肉丝薏米冬瓜瘦肉汤产后感染病症解析饮食重点调养食谱金针千张 番茄双花 生菜胡萝卜卷乳腺炎病症解析饮食重点调养食谱鲜橙汁冲米酒 草决明海带汤绿豆南瓜糯米粥附录1.常见食物营养成分表附录2.胎宝宝发育关键期及所需营养素
&&文摘|序言
&&配合宝宝大脑、骨骼、脏器的发育关键期调整饮食、160种食物孕产期宜忌速查、23种孕产期身体不适的饮食调养。
&&作者介绍
&&范玲，中华医学会妇产科专业委员会委员北京妇产医院产科主任、主任医师北京优生优育协会第三届理事会常务理事北京市孕产期保健技术专家指导组成员毕业于首都医科大学，从医20余年，擅长孕妇的心理保健、早产的治疗、妊娠期糖尿病的监测管理等，其良好的医德在孕产妇中口口相传，并荣获好大夫在线评选的“网友心中的好大夫”称号。多年来一直在电台、电视台、网站及各种杂志上参与孕产期保健的宣传。主编过《怀孕每日一页》、《胎教每日一页》、《完美孕产全程细节》等多部孕产类畅销书。
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相信大家对杏鲍菇都不陌生，因为作为一种食用菌其实它倍受使人们的青睐，而且它富含非常高的蛋白质碳水化合物以及维生素这些营养物质，都可以给我们的身体健康带来很好的保健功效，蚝油青
蚝油牛肉杏鲍菇是一种常见的美食，所以很多朋友都是品尝过的，而且因为这道蚝油牛肉杏鲍菇的口味独特的原因，所以很多朋友都是喜欢吃的。但是因为种种原因，其实并不是所有人都是吃过蚝油
产妇能吃杏鲍菇吗？这个问题对于我们产妇朋友们来说是非常重要的，所以大部分产妇朋友们对于这个问题还是比较想要了解的。说到产妇，相信大部分人还是比较熟悉的，那是因
熏腊肉炒杏鲍菇是平常生活中会食用到的食物之一，食物的做法标志着是使用什么样的食材制作出来的，只有清楚的选择正确食材那么才会制作出想要的食物。我们学会菜的制作方法也是为了吸取这
包括个性人们在生活当中最喜欢吃的一种菌类食物之一，其实对于我们的养生保健它可以起到很好的功效，而且它的杏鲍菇不管是什么样的烹饪方式，都可以给你带来不一样的美食享受，杏鲍菇黑豆
杏鲍菇炒牛肉主要采用的是杏鲍菇和牛肉这两种食材，从而标志着这道佳肴的营养价值都是体现在这两种食材上面。一般只要是制作出来的食物，它的成品营养价值都是体现在选择食材上面，所以想
面是我们的主食之一，我们有非常多种面的做法，常见的一种面的做法就是凉拌面了，凉拌面我们也叫做是凉面或者叫做是过水面，凉拌面做法简单，我们可以搭配不同的食材来做成不同的凉拌面，
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杏鲍菇我们也叫做是刺芹侧耳，杏鲍菇现在已经是非常流行了，杏鲍菇是我们近期才开发出来的非常珍贵的一种食用菌，杏鲍菇营养非常丰富，常吃杏鲍菇能起到很好的养生功效和保健的作用，杏鲍
对于在生活中比较喜欢吃凉拌食物的朋友来说，你们在生活中是可以尝试一下凉拌杏鲍菇的味道的，可能你们会喜欢上它的味道。凉拌杏鲍菇这种食物的制作方法是比较简单的，主要是将杏鲍菇这种
杏鲍菇作为一种营养非常丰富的食物，受到了很多人的青睐，但是有些宝宝的家长担心孩子不能食用这种食物，对待这种食物都存在一定的疑惑。事实证明，宝宝是完全可以食用这
生活中常见的食物有很多，不同的食物含有的营养元素不同，因此在对食物选择的时候，要注意要先对它进行认识，这样在吃的时候，对身体各方面，才不会有任何的损害，那红烧杏鲍菇是不错选择
生活中有很多食物在制作上，都是比较独特，这样制作出来的食物，在各方面上，才会非常不错，吃的时候对身体也不会有任何的损害，那常见的食物中红酒杏鲍菇是很多人最爱，这样的食物含有丰
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糖尿病人能吃杏鲍菇吗，可能对于没有患病的人来说，这个问题也不怎么起眼，但我们站在患者的角度看，尽管有药物的治疗，在饮食方面的确也是需要敲起响钟,我们在食用食物时，首先就要知道
女性在经期的时候，很容易出现痛经的现象，不同体质的女性在痛经情况上，都是有着一些区别，在改善的时候，也是要根据女性身体情况进行，那常见女性痛经是因为身体寒气所致，所以对女性身
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杏鲍菇这种真菌在我们的生活中是比较常见的一种食材，它可以为我们提供一些身体所需的微量元素。然而，对于孕妇这种身体体质比较脆弱的人群，她们在生活中是可以适当的吃一些杏鲍菇的。杏
杏鲍菇，显然又是一种大自然赐给我们的菌类，往往这种有机食物对于人体能带来更多的好处。便秘，可以说是非常普遍的临床症状，每个人在一生中肯定至少得尝试几次便秘带来的痛苦，便秘可以
我们经常见到采用鲍汁做出来的菜肴，鲍汁就是用鲍鱼和鸡汤制作而成的，鲍汁的味道非常的鲜甜，用来搭配食材可以令食材的味道更鲜美，例如我们常见的鲍汁凤爪和鲍汁海参。鲍汁用于处理海鲜
杏鲍菇是我们很常见的一种菌类，我们在生活中经常用于菜品的烹饪，嫩滑的杏鲍菇滋味独特，搭配菜品可以使得菜品更加的鲜美。杏鲍菇在生活中食用的方式有很多，可以用来涮火锅或者是用来炒
杏鲍菇是一种生活中很常见的菌类，杏鲍菇菌肉肥厚，滋味十分的脆嫩，在烹饪的时候加入可以更好的增加食物的口感，在享受美味的同时还能为身体提供营养，我们在生活中要适当的食用杏鲍菇。
比较注重健康的人们很多都会选择真菌类的食物来补充自己的营养物质，但是并不是所有的真菌食物都能够补充人体所需要的营养。我么你在日常可以选择杏鲍菇来补充我们的营养，因为它是素食当
看着这种灰灰胖胖的小植物会不会觉得它太可爱了呢?杏鲍菇有的像保龄球，有的像棍棒、鼓槌、短柄。它是近年来颇受人们欢迎的集食用、药用、食疗于一体的珍稀食用菌新品种因为它的杏仁香味
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芝士培根意大利面是一道非常经典的意大利面的做法，芝士培根意大利面需要用到的食材是意大利面以及芝士片和培根，我们也可以加入一些食用菌例如杏鲍菇，还有加入牛奶来使味道更好。芝士培
鱼籽怎么做才好吃，我们可以用鱼籽来搭配什么食材做出怎样的菜肴来呢，想要了解这些问题，我们必须先认识到什么是鱼籽，鱼籽的营养成分到底如何，鱼籽的功效和作用以及鱼籽的味道和颜色，
关于杏鲍菇
杏鲍菇菌肉肥厚，质地脆嫩，特别是菌柄组织致密、结实、乳白，可全部食用，且菌柄比菌盖更脆滑、爽口，被称为“平菇王”、“干贝菇”，具有杏仁香味和如鲍鱼的口感，适合保鲜、加工，深得人们的喜爱。菌肉肥厚似鲍鱼，因而得名杏鲍菇。日本称为"雪茸"。杏鲍菇营养丰富，质地脆嫩，口感绝佳，风味独特。它是高山、草原、沙漠地带的一种品质优良的大型肉质伞菌。
大众养生网杏鲍菇专题为您介绍杏鲍菇的做法，杏鲍菇炒肉，杏鲍菇怎么做好吃，杏鲍菇牛肉粒。青笋(一根)
鸡蛋(两只)
蒜茉(适量)
植物油(适量)
炒锅、其它
将青笋去皮切成三段清水洗净
用刀将青笋切成片，蒜切成茉。
将切好的青笋用保鲜膜包住放进冰箱冰一会儿（半小时就好，为了增加成品的脆感）这步很重要哦。
准备两只鸡蛋打进碗里。
用筷子将鸡蛋搅拌均匀备用
炒锅坐火，待锅烧热后倒入植物油烧到油冒烟把火打到最小，倒入搅拌好的蛋液，煎到两面金黄。
待锅内的蛋煎到双面金黄后用锅铲铲碎它。
接着从冰箱取出冰好的青笋倒入锅内，加入切好的蒜茉迅速翻炒。
要不停的翻炒，此时锅内的温度较高，接着加入盐调味使青笋和蛋均匀入味，装盘即可。
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产妇可不可以吃青笋
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应该是可以吃的，我怀孕的时候吃过，也有人说吃笋到时候宝宝身上很多毛
青笋的营养成分很多，包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长。多食易上火，对视力有影响。青笋茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。青笋原产地中海沿岸，公元前4500年时青笋在地中海沿岸普遍栽种。青笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多 的烟酸。烟酸是胰岛素的激活 剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是青笋中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。
可以呀。。。。。。可以吃青笋。。。
根据各人体质而定。
可以吃啊。
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