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宜良县创建国家卫生县城科普知识作者： &&时间： &&来源：第一部分& “创卫”相关知识&&& 一、“创卫”的意义&&& 创建国家卫生县城对推动城市基础设施建设，加强城市管理，改变城市面貌，改善人居环境和投资环境，提升城市品位，促进经济发展，提高人民生活水平具有重要意义。&&& 二、“创卫”能给老百姓带来实惠&&& “创卫”是对城市的综合整治。它能使我市城市基础设施建设得到快速发展，城市环境卫生质量得到显著改善，生态与居住环境得到不断优化，城市管理与服务能力得到整体提升，居民健康卫生水平得到明显提高，彻底改变城市脏、乱、差的面貌，使我市成为水碧、天蓝、地绿、干净、整洁、有序，人与自然和谐统一，社会与经济协调发展，具有可持续发展潜力与实力的文明城市，让老百姓生活得更加安逸、舒心。&&& 三、“国家卫生县城”的标准& “国家卫生县城”的标准有爱国卫生组织管理、健康教育、环境卫生、环境保护、公共场所和生活饮用水卫生、食品卫生、传染病防治，病媒生物防制、社区卫生和镇辖村卫生等9个方面考核指标。这明确告诉我们，”创卫”要做的事情涉及多个部门、多项工作，“打扫卫生”仅仅是其中一个具体工作。&&&& 四、老百姓能为“创卫”做些什么？从哪些方面规范自身的行为，为“创卫”尽一份力？&&& 广大市民群众应自觉遵守市民文明公约和市民“十不”行为规范，培养文明健康的生活方式和行为方式，自觉摒弃不讲卫生、随地吐痰、乱扔杂物的不良习惯和不文明行为，培养良好的公共卫生意识和讲卫生、爱清洁的良好风尚和卫生习惯，形成人人参与“创卫”的良好氛围。同时，提高“创卫”意识，帮助查找和解决“创卫”工作中存在的不足和薄弱环节，促进政府各职能部门积极改进工作，形成人人参与“创卫”工作，个个争当“创卫”范模的工作格局，为我市的创卫工作奠定良好的群众基础。
第二部分& 居民卫生与健康知识
&&& 1、什么是健康？&&& 健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。&&& 世界卫生组织定出了健康的10条标准，来衡量一个人是否健康：&&& （1）精力充沛，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。&&& （2）处事乐观、态度积极，勇于承担责任，事无大小，不挑剔。&&& （3）善于休息，睡眠好。&&& （4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。&&& （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。&&& （6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。&&& （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。&&& （8）牙齿清楚，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。&&& （9）头发有光泽，无头屑。&&& （10）肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻松。&&& 2、初级卫生保健的九项主要内容&&& （1）开展健康教育，使人员懂得维护健康的“知、信、行”基本知识；（2）获得合理的营养食品；（3）享用清洁安全的饮用水；（4）享有妇女保健待遇并实施计划生育；（5）实施预防接种制度；（6）防治常见病、地方病、职业病；（7）提供基本的保健药品；（8）预防非传染性疾病、增强心理卫生；（9）创建、保护环境卫生（家庭、社区、社会）。&&& 3、城市人前五位的死因顺位是哪五位？&&& （1）恶性肿瘤；（2）脑血管病；（3）心脏病；（4）呼吸系统疾病；（5）损伤和中毒。&&& 4、个人应养成哪些良好的卫生习惯？&&& “两做到”：洗脸做到一人一巾一盆、刷牙做到一人一刷一缸。&&& “五不要”：不要吸烟、不要酗酒、不要随地吐痰、不要随地大小便、不要乱扔乱倒垃圾。&&& “四勤”：勤洗头理发、勤洗手剪指甲、勤漱口刷牙、勤洗澡换衣。&&& 5、怎样保持良好的心理健康状态？&&& 首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。&&& 第二，要善于自我排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电视、唱歌跳舞等。&&& 第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。&&& 第四，要善于宣泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，或者用适当的哭的方式来宣泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好的。&&& 6、心理健康的标准是什么？&&& 情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情稳定。&&& 适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。&&& 意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。&&& 行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。&&& 社交：有一定社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。&&& 7、怎样处理好人际关系？&&& （1）正确认识，加强道德修养，适应群体及社会对自己的要求；（2）心胸豁达，尊重他人，乐于助人；（3）平等相待，谦虚谨慎，取长补短。&&& 8、哪些公共场所应禁止吸烟？&&& （1）候机（车、船）厅（室）、售票厅、公共汽车、出租车以及公用电梯间内；&&& （2）医疗机构的挂号区、候诊室、诊疗室和病房；&&& （3）商店（场）、书店、邮政、电信、银行、证券、保险等行业的营业场所；&&& （4）博物馆、展览馆、档案馆、科技馆、图书馆的展示厅、阅览室、借书处；&&& （5）学校的教室、实验室，托幼机构的幼儿活动、休息场所；&&& （6）影剧院、歌舞厅和室内体育公共活动场所；&&& （7）机关、团体和企业事业单位的礼堂、会议厅（室）、餐厅；&&& （8）其它禁止吸烟的公共场所。&&& 禁止吸烟的公共场所，有条件的可设置隔离的吸烟区（室），但应当有防止污染的隔离设施、通风装置和明显标志。&&& 9、禁止吸烟场所的所在单位应当履行什么职责？&&& （1）依法制定本单位禁止吸烟的制度和相应的管理措施；&&& （2）结合本单位具体实际，做好禁止吸烟的宣传教育工作；&&& （3）在禁止吸烟的场所内设置醒目的禁止吸烟标志，不得设置烟器具；&&& （4）在禁止吸烟的场所内不得设置附有烟草广告的标志和物品；&&& （5）对在禁止吸烟场所内的吸烟者，劝其停止吸烟或离开该场所。禁止吸烟场所的所在单位应设立检查员，负责督促检查。&&& 10、吸烟者易患哪些疾病？&&& 吸烟者易患肺癌 、喉癌、口腔癌（唇、舌癌）、膀胱癌、胃十二指肠溃疡、肝硬化、心肌梗塞、动脉硬化等。&&& 11、被动吸烟有什么危害？&&& 烟草的烟雾有许多刺激性的化学成分，它可以刺激和吸烟者同在一个办公室、公共场所的不吸烟者的眼、鼻、喉。然而，这些刺激并不是简单的对健康的损害，而是一种对健康的灾难。妻子不吸烟，如果其丈夫吸烟，则发生肺癌的可能性比丈夫不吸烟的妇女更大。&&& 12、正常人体内血液的总量有多少？&&& 正常成人的血液约占体重的8%，一个50公斤重的人，大约有4公斤血。&&& 13、饮酒有何利与弊？&&& （1）少量饮低度酒，可增进食欲，活血化瘀，消除疲劳，药酒还能治病；&&& （2）长期大量饮酒，导致酒精中毒，损伤大脑神经和肝细胞，诱发胃炎、肝炎、肝硬化等，重症者昏迷死亡；&&& （3）酒后受孕，会引起孩子迟钝，甚至畸形；（4）酒后驾车，造成交通事故。
第三部分& 居民健康行为要求&& &&& 1、饭前便后洗手。&&& 2、每天早晚刷牙。&&& 3、定期洗澡、理发、剪指甲。&&& 4、勤晒被褥。&&& 5、注意营养搭配，生熟食品分开。&&& 6、厨房灶具干净，必备两个菜板、两把菜刀。&&& 7、家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒。&&& 8、家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风。&&& 9、不吸烟、不酗酒。&&& 10、讲卫生、讲公德，不乱扔乱倒废弃物，不随地吐痰等。&&& 11、按时带孩子参加计划免疫预防接种。&&& 12、主动学习卫生知识（通过广播、电视、报刊杂志等学习）。&&& 13、积极参加有益于身心健康的文娱体育活动。&&& 14、定期进行健康检查。&&
第四部分& 居民健康知识问答
&& （一）常见传染病、慢性非传染性疾病防治知识&&& 1、预防肠道传染病要注意什么？&&& 答：夏秋季肠炎、痢疾、甲肝等肠道传染病容易流行，对健康危害极大，所以要注意饮食卫生，防止病从口入。&&& （1）不喝生水，不吃腐败变质食物；（2）饭前便后要洗手，生吃瓜果要洗净。（3）餐具要消毒，生熟要分开。（4）不在不卫生的饮食摊上进餐。（5）集体就餐要用公匙公筷，提倡分餐。（6）消灭苍蝇。&&& 2、性病的传播途径有哪些？&&& 答：（1）性接触传播。（2）母婴垂直传播。（3）直接或间接接触传播。（4）输血及使用血液制品传播。&&& 3、日常生活中怎样预防人感染高致病性禽流感？&&& 答：（1）健康的生活方式。（2）保持室内清洁。（3）注意饮食卫生。（4）发现疫情时，应尽量避免与禽类接触。（5）注意生活用具的消毒处理。&&& 4、怎样预防高血压？&&& 答：（1）生活有规律，注意劳逸结合，避免精神过度紧张，保持情绪稳定、乐观。（2）坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠。（3）不吸烟、不饮酒或少饮酒。（4）控制饮食、防止肥胖。（5）饮食宜低盐、低脂、多吃蔬菜瓜果。&&& 5、怎样预防冠心病？&&& 答：（1）防治高血脂、高血压、糖尿病。（2）饮食不要过甜、过咸和过量。（3）多吃富含维生素的蔬菜。（4）坚持体育锻炼。（5）保持稳定的情绪。（6）注意劳逸结合。&&& 6、怎样预防糖尿病？&&& 答：（1）饮食不要过咸、过甜、过量、过油腻。（2）不吸烟、少饮酒。（3）合理安排作息时间，注意劳逸结合。（4）避免精神过度紧张，保持愉快心情。（5）适当参加体力劳动和体育锻炼，提高机体抗病能力。（6）定期体检、发现问题，及时采取措施。&&& 7、怎样预防支气管炎？&&& 答：（1）加强体育锻炼、提高机体抗病能力。（2）预防感冒。（3）消除不良刺激（如吸烟及其他因素引起的空气污染）。&&& 8、怎样预防肿瘤？&&& 答：（1）情绪乐观、切忌过度抑郁和紧张。（2）坚持体育锻炼。（3）晚婚、晚育、注意经期和产褥期卫生。（4）不吸烟、不饮酒；保持口腔卫生。（5）注意饮食卫生，少吃发霉和腌腊食品，不吃太咸、烧焦、过烫、过硬、过度刺激性食物，多吃鲜菜、水果，养成定时定量进餐和定时大便的习惯。（6）积极治疗慢性病。（7）注意劳逸结合。&&& （二）妇女保健知识及家庭常用药知识&&& 9、妇女的最佳生育年龄是多少？&&& 答：25-30岁。&&& 10、近亲结婚的危害是什么？&&& 答：遗传病增多，先天畸形增多，婴儿死亡率高。&&& 11、为什么要作产前检查？&&& 答：为了及时了解母亲的身体状况和胎儿的生长发育情况，如胎位是否正常，羊水多少，早期发现和治疗妇女在怀孕期间的一些疾病，保护母婴健康。&&& 12、母乳喂养的好处是什么？&&& 答：（1）母乳的成分最适宜婴儿消化吸收。（2）母乳含有酶和抗体，能增强婴儿的免疫力。（3）母乳温度适宜、清洁卫生、经济方便。（4）通过母乳喂养增强母子情感。&&& 13、经期卫生的主要内容有：&&& 答：（1）注意卫生、防止感染。应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。（2）注意保暖、避免寒冷刺激。如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。（3）保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。（4）避免过度疲劳，保持充足的睡眠。（5）不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。&&& 14、儿童计划免疫可预防哪些疾病？&&& 答：百白破混合剂可预防百日咳、白喉、破伤风。卡介苗可预防结核病。糖丸（脊灰疫苗）可预防小儿麻痹症。麻疹疫苗可预防麻疹。新生儿乙肝疫苗可预防乙型肝炎。&&& 15、滥用药物有哪些危害？&&& 答：（1）用错了药不但不能治病，反而危害健康。（2）药量不准会影响疗效。（3）有成瘾性的药长期服用有害健康。&&& 16、怎样判断家庭常用药失效了？&&& 答：当药品出现下列情况时，就不能再用了。&&& （1）注射剂：注射剂一般都是澄明的液体。凡有明显浑浊、沉淀或结晶析出，经加热不能溶解者均不可使用。还有些中草药注射液在贮存中容易产生浑浊和沉淀，也不可使用。（2）片剂、胶囊剂：如发现药片有受潮粘连、松片膨大、变形、裂片以及糖衣片变色或严重斑点、变花发霉等不可使用。（3）眼药水：打开后要在3-5天左右用完。如发现存放的眼药水有变色或絮状物，不可再用。（4）酊剂、浸膏剂、糖浆剂：如检查中发现有沉淀、发霉、变色等不可使用。（5）丸剂：变色、发干、霉变生虫、有异味不能使用。&&& 17、儿童如何应用抗生素？&&& 答：（1）抗菌素不能随便用。一旦出现毒性反应其后果往往是严重的。如链霉素、庆大霉素损害听神经而导致终生耳聋，庆大霉素和卡那霉素除了损害听神经外还损害肾脏、氯霉素损害骨髓（即影响其造血功能），先锋霉素对肝和肾都有损害。（2）擅用抗菌素往往给医生的诊断带来困难。是否用抗菌素要由儿科医生诊断后决定。（3）儿童用药应首选口服剂型，其次是肌注，最后才是打吊针。（4）一种抗菌素能解决就没必要用两种；能用普通抗菌素就不用昂贵的抗菌素。（5）严格按时用药，不能随便更改时间。（6）用药期间，要按医生的嘱咐做必要的检查，如化验血和尿，检查肝肾功能。一旦发现问题，应请医生及时处理。&&& （三）“不吸烟、少饮酒、合理膳食、心理平衡、适当锻炼”相关知识&&& 18、吸烟有哪些危害？&&& 答：（1）烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病。（2）吸烟污染空气，危害子女及他人健康。（3）吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。&&& 19、酗酒有哪些危害？&&& 答：（1）急性危害：可引起急性酒精中毒（俗称醉酒）、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等。（2）慢性危害：可引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。&&& 20、合理膳食的原则是什么？&&& 答：（1）食物要多样。（2）食盐要限量。（3）饮饱要适当。（4）甜食要少吃，油脂要适量。（5）饮酒要节制。（6）粗细要搭配。（7）三餐要合理。&& 21、良好的饮食习惯是什么？&&& 答：（1）食前便后洗手。（2）进食定时定量，少吃零食。（3）不吃腐败变质和霉变食品，不生吃毛蚶等水产品。（4）不吃过烫食物，少吃冷饮。（5）不暴饮暴食，不酗酒。&&& 22、体育锻炼应注意些什么？&&& 答：项目多样、运动适时、场地适宜、持之以恒、活动前稍做准备，合理安排。&&& 23、怎样合理休息？&&& 答：（1）起居定时，生活规律，睡眠充足。（2）适量工作，避免过度疲劳。（3）变换脑力或体力劳动方式，可迅速消除疲劳。（4）业余时间参加适宜的文体娱乐活动。&&& 24、什么是心理健康？&&& 答：心理健康表现为：（1）智力发育正常。（2）有自知之明。（3）有良好的人际关系。（4）经常保持稳定、乐观的良好情绪。&&& 25、肥胖对健康有哪些危害？&&& 答：（1）肥胖者容易患高血压、血脂紊乱、冠心病、脑动脉硬化、糖尿病、痛风、脂肪肝等疾病。（2）肥胖妇女患乳腺癌的机会比非肥胖妇女高1-3倍。（3）结肠癌、直肠癌的发病也与肥胖有关系。&&& 26、吃盐过多对健康有什么影响？成人每天适宜的食量是多少？&&& 答：吃盐过多易引起高血压、心脏病和动脉硬化等疾病，还可使心脏病的病情加重。成人每天适宜的食盐量为5克以下。&&& （四）家庭食品卫生与营养知识&&& 27、家庭制作及保存食品中应注意的卫生问题是什么？&&& 答：（1）食物加工要烧熟煮透。（2）食物不宜保存过久。（3）贮存过的食物要彻底加热后再食用。（4）生熟食品要分开，以防交叉污染。（5）餐具要保持清洁，并定期进行高温消毒。就餐时，应尽可能做到分餐或用公筷、公勺。（6）用封闭的容器盛放食物。（7）冰箱不是食物“保险柜”，不要把大量热的食品放入冰箱。（8）生吃蔬菜水果要洗净消毒。&&& 28、生活中食品卫生的六大误区？&&& 答：误区一：食物贮存在冰箱内就安全。误区二：冷饮、冷食是安全的。误区三：有变味的食物，煮一煮，就可以吃了。误区四：细菌怕盐，所以咸肉、腌鱼不用消毒。误区五：食物经煮沸，就能消毒杀菌。误区六：食物没有变味就是没坏。&&& 29、请说出人体需要的六大营养素？&&& 答：蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水。&&& 30、吃动物脂肪过多有什么危害？&&& 答：吃动物脂肪过多容易导致动脉血管硬化，进而导致冠心病的发病率和脑血管意外病的发生率增高。&&& 31、加强营养是不是肉吃得越多越好？&&& 答：不是。成人每人每天可食用豆腐100克和净肉（含鱼禽肉）100克。&&& 32、牛奶每天喝多少为宜？&&& 答：每人每天喝250-500克鲜牛奶或冲配30-50克奶粉。同时豆浆是很好的替换品。&&& 33、多吃蔬菜水果，对身体有什么好处？&&& 答：蔬菜、水果不仅含有丰富的维生素，而且还具有帮助消化、吸收，促进排便，预防肿瘤和保护心血管系统等作用。&&& （五）家庭常用消毒方法&&& 34、日光消毒： 日光的紫外线，照射3-6小时能达到消毒要求；家庭如有病人，可将他的被褥、衣服、用具等拿到阳光下曝晒。&&& 35、空气消毒：室内空气要保持新鲜，必须经常开窗通风，每次开窗10-30分钟，使空气流通，病菌排出室外。&&& 36、煮沸消毒：消毒时间要从水沸腾后开始计算，经过15-30分钟的煮沸，能杀灭一般病菌。&&& 37、食醋薰蒸消毒：常做室内空气消毒，每间房用食醋100-150克，加水两倍，用微火慢蒸。蒸时要关闭门窗。这种方法对预防呼吸道感染疾病有良好的作用。&&& 38、酒精消毒：消毒用的酒精浓度通常为75%，可用于皮肤涂擦消毒及餐具的浸泡消毒。&&& （六）环境卫生知识&&& 39、“四害”指哪些？&&& 答：老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂。&&& 40、老鼠能传播哪些疾病？&&& 答：鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、斑疹伤寒等。&&& 41、苍蝇能传播哪些疾病？&&& 答：肝炎、伤寒、霍乱、菌痢等肠道传染病。&&& 42、蚊子能传播哪些疾病？&&& 答：乙型脑炎、疟疾、绦虫病、登革热等。&&& 43、蟑螂能传播哪些疾病？&&& 答：痢疾、霍乱、伤寒、肝炎等肠道传染病和寄生虫病。&&& 44、居室环境卫生要做到什么？&&& 答：居室通风、温度适宜、采光、照明合理、防止噪声、绿化室内外等。&&& 45、单位、住户如何保持门前整洁？&&& 答：对自身产生的生活垃圾要配备容器盛装，按当地规定的时间、地点排放，不在门前随地吐痰、随地抛弃杂物、乱张贴、乱摆卖、乱停放。如发现上述行为在自家门前出现，有责任劝告和制止，并配合执法人员对其处罚。&&& 46、哪些行为是破坏市容环境卫生行为？&&& 答：（1）随地吐痰、便溺。（2）随地抛弃瓜果皮核、纸屑、烟头和动物尸体。（3）从高空、建（构）筑物向外掷物、泼水。（4）在建筑物、构筑物、设施和树木上乱涂写、乱刻画、乱贴挂广告、标志牌等。&&& （七）意外伤害和应急相关知识&&& 47、为防止意外伤害应做到什么？&&& 答：（1）严格遵守交通规则，严禁酒后开车。（2）生活劳动中严格执行操作规程，制止违章作业。（3）生活中增强安全意识，杜绝各种不安全隐患。（4）儿童是最易发生意外伤害的人群，保护儿童安全，人人有责。&&& 48、如果发生紧急情况需要急救，您知道拔打什么电话吗？&&& 答：120急救电话，报告详细地址和需急救病人的详细情况。（如车祸、烧烫伤等）&&& 49、怎样预防食物中毒？&&& 答：（1）不吃病死禽畜肉。（2）不吃腐败变质食物。（3）不吃被农药污染的食品。（4）不吃发芽的土豆。（5）切熟食前要洗净刀案，切生熟的刀案要分开。&&& 50、假如你身边有人突然发生心脏病，应如何抢救？&&& 答：（1）让病人躺下。（2）找出病人身上可能带有的急救药品。（3）尽快拨打120急救电话，迅速送医院抢救。&&& 51、怎样预防煤气中毒？&&& 答：（1）使用煤气炉时要防止开水、粥、肉汤之类溢出，淋熄炉火，造成漏气。（2）用煤炉取暖最好安装烟囱。（3）经常检查炉具和热水器的排烟管道有无堵塞或漏气。（4）睡觉或外出时要关好煤气开关。&&& 52、发生煤气中毒应怎么办？&&& 答：（1）立即关闭总阀门切断气源，同时打开门窗，使室内空气流通。（2）迅速把中毒者转移到空气新鲜的地方，卧床休息、保暖、保持呼吸道畅通。（3）如果中毒严重应立即送医院抢救。&&& 53、夏天发生中暑应怎么办？&&& 答：（1）轻度中暑时，应立即撤离高温环境或在别人的帮助下撤离，转入通风的阴凉处休息，饮含食盐的清凉饮料。（2）采用刮痧疗法以及在额部、人中穴等处涂清凉油，还可内服仁丹、十滴水等。（3）有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水。（4）对重症中暑的在医生来到或去医院之前可以迅速地为其进行物理降温。&&& 54、怎样预防溺水？&&& 答：（1）不要单独一人去游泳或在水边玩耍。（2）过饱过饿时不要游泳，身体不适或过度疲乏时不要游泳。（3）不要到水太深、水流急和水底有沉泥、杂草、树枝、礁石以及自己不熟悉的地方游泳。（4）游泳前要作健康检查和准备活动，游泳中不要互相打闹和开玩笑。（5）游泳中若出现脚抽筋，要一面呼救，一面进行自救（用力揉捏腿部肌肉，并用力将脚趾往上翘）。（6）游泳中感到不适或疲乏时要终止游泳。&&& 55、溺水急救方法是什么？答：（1）一旦发现有人溺水，救护者立即脱去外衣或鞋下水急救。用左手从溺水者背后左腋下伸到前面抓住右手或托住头颈，迅速仰游上岸。（2）迅速清除口鼻内的污泥和异物（包括活动性假牙）。（3）将弱水者俯卧，头低脚高，用手压迫其背部以帮助排水。（4）溺水轻、神志清醒者，可喝少量浓茶、热汤或酒。（5）若溺水者呼吸、心跳已极微弱或停止，应立即进行口对口人工呼吸及胸外心脏挤压，同时拨打120急救电话。
第五部分& 除四害相关知识
&&& （一）苍蝇的防治&&& 1、苍蝇为什么是主要卫生害虫？&&& 苍蝇是人们熟悉而厌恶的昆虫。首先它能携带病原体传播疾病，如细菌性疾病的霍乱、伤寒、痢疾、细菌性食物中毒等。病毒性疾病的脊骨髓灰质炎、病毒性肝炎、沙眼等；原虫性疾病的阿米巴痢疾；寄生虫病的蛔虫和囊虫病等。其次由蝇幼虫寄生物人、畜活体组织或腔道的蝇蛆症。再次是骚扰和吸血。同时苍蝇的有无或多少，直接反映了环境卫生的好坏，影响着饮食业和旅游业的发展，卫生城市的建设。&&& 2、防治办法&&& （1）环境整治&&& 大搞室内外卫生，消除卫生死角，疏通阴阳沟，禁止乱倒污水和垃圾，做到大街小巷整洁干净。垃圾密闭盛放，日产日清，及时清运。改造旱厕，人粪尿及时清除。禽畜圈改砖石或水泥地面便于水冲处理，圈内不存积粪便，滞留喷酒药物。屠宰场废弃物盛入密闭容器，酒厂、酱（醋）厂车间装纱门纱窗，废弃物日产日清，食品盛装容器加盖，并检查是否有苍蝇卵块，尽量减少和控制苍蝇的栖息场所。&&& 3、物理防治&&& （1）拍打法，即发动群众人手一拍见蝇就打。&&& （2）灭蝇灯，悬挂于室内2米以上地方。&&& （3）采用纱门、纱窗、风幕或风道、水帘或水幕阻挡、驱赶苍蝇。&&& （4）将粘蝇纸放在苍蝇经常活动的地方，进行粘捕。&&& 4、化学防治&&& （1）停留面施药：将具有残效、触杀作用的杀虫剂，喷刷在蝇类停落物表面，室内2米以上墙、顶。一般吸水性强的表面应低浓度大用量，吸水性差的表面则高浓度低用量的原则进行施药。&&& （2）空间喷洒：能快速杀灭成蝇，但持效时间短，因成蝇要接触到喷洒的雾粒后才能中毒死亡。市售的气雾剂、喷洒剂由于价格昂贵，一般仅用于进行空间喷洒。喷药时喷嘴应朝上，不宜朝地面。&&& （3）毒蝇绳：利用家蝇在室内喜欢停留在绳索等悬挂物上的习性，将2.4-4.8毫米的棉绳、麻绳或布条浸泡于杀虫剂中，然后取出晾干，分为1-2米左右一段，悬挂在房屋、餐厅、禽舍、垃圾楼屋顶下或天板下，每1平方米需用药绳1米。毒蝇绳在制作过程中也可加入少许红糖或其它引诱剂，以增加灭杀效果。&&& （二）蟑螂的防治&&& 1、蟑螂对人类有哪些危害？&&& 蟑螂又称蜚蠊，在日常生活中，偷吃食物，留下难以接受的“蟑螂臭”；时常咬坏衣物、书籍等：还会钻入仪器，使仪器中断工作；特别重要的是在传播疾病方面，至今记载蟑螂能携带约40种病原菌和7种病原蠕虫卵。&&& 2、应如何防治蟑螂（蜚蠊）？&&& （1）环境治理&&& 堵洞抹缝。堵住门窗、墙壁上的缝隙以及户外或邻近房间进入室内的各种管道的孔洞，防止蟑螂进入家中。&&& 防止蟑螂夹在食品或其他物品中被携带回家。&&& 如住院病人出院时，应清理自己的物品，确认没有蟑螂后再带回家。&&& 搞好家庭环境卫生，清理室内卫生死角，消除或尽量减少蟑螂的孳生场所。&&& （2）物理防治&&& A、清除卵鞘&&& 把粘在灶缝、碗柜、家具等各种缝隙里的蟑螂卵鞘人工捕捉干净，并用火烧或烫死。&&& B、捕捉&&& 蟑螂活跃时（晚8-11点），突然开灯搜寻，捕杀成虫和幼虫。&&& C、开水烫&&& 用开水淋烫躲藏在缝中的蟑螂及卵鞘、幼虫。&&& D、粘捕&&& 将粘蟑纸放在蟑螂经常活动的地方，进行粘捕。&&& （3）化学防治&&& 化学防治是迄今为止消灭蟑螂最有效的快速方法。化学防治主要方法有：&&& A、毒饵灭蟑&&& 毒饵灭蟑方法简便、经济，对于小镰是特效的方法。适用于家庭和公共场所灭蟑。使用毒饵前尽量消除蟑螂食物，以增加蟑螂对毒饵的取食。“连锁杀灭毒饵”对蟑螂有连锁杀灭作用。一般药效慢但持续长适合常规灭蟑，灭蟑毒饵采用灭蟑药物与蟑螂喜食的食物，如糖、水、面包炒面粉等配制而成。有些毒饵有连锁杀灭作用。毒饵灭蟑为点状施药，施药点有选择性，可放在蟑螂隐蔽和活动取食的地方，达到较高的灭效，可大大降低单位面积施药量，减少杀虫剂的污染。&&& 2、药带&&& 药带要1.5cm以上宽度，同时涂成圆圈状，不管蟑螂出入何向均可触到药带。&& （三）老鼠的防治&&& 1、老鼠有哪些危害？&&& 老鼠传播疾病到目前所知能传播30多种疾病，人类被老鼠夺去的生命比历史上所有战争死亡的人数总和还要多。鼠疫就是由老鼠传播的一种甲类一号急性传染病。历史上鼠疫有过三次大流行；6世纪东罗马帝国第一次大流行，流行时间长达50年，死亡1亿人；14世纪在欧洲第2次大流行，死亡2500万人口，占当时欧洲人口的1/4。18世纪末19世纪初，第三次大流行，死亡4000万人。&&& 2、人灭鼠有哪些办法？&&& 灭鼠方法很多，一般可分为物理学灭鼠、化学灭鼠、生物学灭鼠和生态学灭鼠。&&& 物理学灭鼠法又称器械灭鼠法：历史较久，应用较久，应用和方法也较多。它不但包括各种专用捕鼠器，如鼠夹、鼠笼，也包括压、卡、关、夹、翻、灌、挖、粘和枪击等。安放鼠笼（夹）要放在鼠洞口，应与鼠洞有一定距离，有时用些伪装，可以提高捕杀率；鼠笼上的放逐饵要新鲜，应是鼠类爱吃的食物。一般第一个晚上老鼠不易上笼因有“新物反应”，二、三天后上笼率会提高。&&& 化学灭鼠法又称药物灭鼠法：是应用最广，效果最好的一种灭鼠方法。药物灭鼠又可分为肠毒物灭鼠和熏蒸灭鼠。胃肠道灭鼠药要求对鼠有较好的适口性，不会拒食，毒力适当。&&& 生态学灭鼠：也就是通过改良环境，包括防鼠建筑、断绝鼠粮、农田改造、搞好室内外环境卫生，清除鼠类隐蔽处所。就是控制、改造、破坏有利于鼠类生存的生活环境和条件，使鼠类不能在那些地方顺利生存和繁衍。生活学灭鼠是综合鼠害防治中很重要的一环。&&& 3、灭鼠有哪些药物？&&& 根据灭鼠药进入鼠体后作用快慢，分为急、慢性两类：&&& 急性灭鼠药，又称急性单剂量灭鼠药，鼠类一次吃够致死量的毒饵就可致死。这类药的优点是作用快、粮食消耗少，但它们对人畜不够安全，容易引起二次中毒，同时在灭鼠过程中老鼠死之前反应激烈易引起其它鼠的警觉，故灭效不及慢性鼠药。这类药无特效解毒剂，很容易引起人、畜中毒，国家已经禁用。&&& 慢性灭鼠药，又称缓效灭鼠药，这一类灭鼠剂如果要想达到理想灭鼠效果就要连续几天投药。另一类慢性灭鼠剂，称第二代抗凝血灭鼠剂，它们的急性毒力相对较强，老鼠吃二次，三次就可致死，对第一代灭鼠药有抗性鼠也能杀灭。这类药有：溴敌隆、大隆、杀它仗、硫敌隆等。&&& 4、为什么慢性灭鼠药比急性灭鼠药好？&&& 慢性灭鼠药的优点是：用量小，鼠不拒食，致死方休，因而灭鼠效果好，毒的死鼠多，家畜中毒机会少，中了毒也可以用特效解毒药（维生素K1）来抢救。慢性灭鼠药符合老鼠吃东西的习性，老鼠吃东西是断断续续的，吃吃停停。而慢性灭鼠药多数种类老鼠吃一次，毒 性不太强、吃后也无不舒服的感觉，它就可以连续吃几天，毒性积蓄起来就强了，老鼠就会死亡。慢性灭鼠药作用较慢，吃药三天以上多数鼠死亡，死前没有剧烈的症状，故临死还在取食毒饵。因此，在鼠大量死亡时，几乎所有的老鼠都已吃足了鼠药的致死量，即使有的鼠不再吃或搬家，也难免一死。不存在大批死鼠把幸存者吓跑的问题。慢性灭鼠对多种鼠类均有杀灭作用，大面积使用比较安全，灭鼠效果好，死鼠数量多，是目前灭鼠的主要武器。慢性灭鼠药主要是指抗凝血灭鼠剂，如溴敌隆、大隆等。&&& （四）蚊虫的防治&&& 1、蚊虫对人有什么危害？&&& 蚊虫不但骚扰影响人们学习、工作和生活，而且是多种严重疾病的传播媒介。由蚊虫传播的疾病有疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎和登革热等。&&& 2、如何进行灭蚊？&&& 开展灭蚊首先通过改造净化各种水源，减少积水等方法，清除孳生场所，缩小蚊子幼虫成长所必需的生存空间，然后采取杀灭成虫措施。&&& （1）空间喷酒杀虫剂：可用喷洒剂、气雾剂等，将杀虫剂弥散于空气或栖息场所，使蚊虫接触杀虫剂而引起死亡。&&& （2）熏杀成蚊：烟雾剂、热烟雾等主要用于那些进入不便，难以喷洒的场所，如下水道、防空洞以及越冬蚊栖息场所，如土洞、地窑等场所。（3）处理蚊帐：用拟除虫菊酯类（特效）药物处理蚊帐，对灭成蚊有良好效果，宜用于灭蚊区或防护带地区，均能达到理想的效果（如奋斗呐等）。
第六部分& 传染病防治知识
（一）结核病病因：结核病是由结核病病人在咳嗽、打喷嚏时排出结核杆菌，悬浮于空气中，人们吸入带菌的微滴核而感染引起的慢性传染病。传播途径：飞沫经呼吸道传播主要症状：咳嗽、咳痰或伴咯血，午后低热，夜间盗汗或胸痛超过3周。政府相关政策：对初治涂阳，重症涂阴、复治涂阳肺结核病人，政府免费治疗，对疑似肺结核病人，政府免费检查，西山区域内肺结核病人的治疗和检查请到西山区疾病预防空制中心结防科（8230568）。预防：新生儿到预防接种单位注射卡介苗可预防本病。（二）艾滋病病因：艾滋病是由于感染了艾滋病病毒而引起人体的免疫功能受损缺失，并发严重的机会性感染和肿瘤，最终导致死亡。传播途径：性传播、血液传播、母婴传播主要症状：常出现不明原因的长期低热、短期内体重减轻、消瘦、乏力、冒汗、慢性腹泻、咳嗽、全身淋巴结肿大、头晕、头痛、反应迟钝等。政府相关政策：1、对农村居民和城镇未参加基本医保的经济困难人员中的艾滋病病人免费提供抗病毒治疗药物。2、免费提供咨询和检测（8236355）。3、为感染艾滋病病毒的孕妇，提供免费母婴阻断和婴儿检测试剂。4、免收艾滋病人孤儿上学费用。5、加强艾滋病防治知识的宣传，避免对艾滋病毒感染者的歧视，对生活困难的病人，给予必要的生活救济，积极扶持有生产能力的病人开展生产劳动。预防：1、遵守性道德，洁身自爱，避免不安全性行为。2、不吸毒，使用经检测合格的血液、血制品和经严格消毒的手术。3、感染了艾滋病毒的妇女，尽量避免怀孕，确实要怀孕和已怀孕的，可在医生指导下实施母婴阻断。（三）麻疹病因：是由麻疹病毒引起的一种呼吸道传染病。传播途径：呼吸道，密切接触主要症状：首先是近似呼吸道的感冒症状，幼儿常伴呕吐、腹泻、继而在发病2-3日可于双侧颊粘膜处出现细砂样灰白色小点，看似红晕，于3-5日全身症状及上呼吸道症状加剧，出现高热，于耳后发际出皮疹，进而到面颈部，一日内自上而下蔓延到胸、背、腹及四肢、手心、足底，皮疹颜色由初淡红到鲜红再转为暗红。政府相关政策：8月龄到7岁的儿童可到当地预防接种单位免费注射麻疹疫苗。预防：8月龄儿童及易感染者接种麻疹减毒活疫苗。（四）人间禽流感病因：由患禽流感或携带有H5NI病毒的家禽传染所致传播途径：空气飞沫，密切接触主要症状：发热、流涕、鼻塞、咳嗽、头痛、全身不适等呼吸道症状、部份患者有恶心、腹痛、腹泻等消化道症状，患者胸部X线还会显示单侧或双侧肺炎。预防：早发现、早报告，科学饲养，讲究卫生，不吃不热熟的肉及蛋类，对不明原因的死亡家禽要深埋，冬春季节可注射流感疫苗。（五）非典型肺炎病因：由于感染了SARS病毒（冠状病毒的变种）而引起的呼吸道传染病。传播途径：近距离空气飞沫传播和密切接触主要症状：发热、干咳、头痛、全身酸痛、乏力、少痰，部分病人气促等呼吸困难症状，少数进展为呼吸窘迫综合症。预防：培养良好的卫生习惯，确保空气流通，定期锻炼身体。（六）狂犬病病因：由患狂犬病或携带有狂犬病毒的人或动物感染所致。传播途径：狗、猫、鼠等动物咬伤，抓伤或间接接触感染。主要症状：患者怕水、怕光、怕风、怕声，最后因呼吸窘迫而死亡。预防：尽量不要和猫、狗等动物亲密接触，被以上动物咬伤或抓伤后立即到防疫部门注射狂犬疫苗。&&
附件三：中国公民健康素养
一、基本知识和理念
1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
载于世界卫生组织（WHO）宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。&&&&& 2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。&&&& 每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。&&&& 提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。&&&&& 3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。&&&& 适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。&&&& 戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。&&&& 心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。&&&&& 4. 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。&&&&& 5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。&&&& 烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20，患冠心病的风险升高约30。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。&&&&& 6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。&&&&& 7. 保健食品不能代替药品。 保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。&&&&& 8. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。&&&& 人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。&&&&& 9. 献血助人利己，提倡无偿献血。&&&& 献血救人，是人类文明的表现。无偿献血利国、利己、利家人。&&&& 适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。&&&& 《中华人民共和国献血法》规定， “国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。”&&&& 血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准采血的血站献血。&&&&& 10. 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。&&&& 《中国高血压防治指南》（2005年修订版）提出：高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱。收缩压达到120～139毫米汞柱或舒张压达到80～89毫米汞柱时，称血压正常高值，应当向医生咨询。情绪激动、紧张、运动等许多因素对血压都有影响，诊断、治疗高血压必须由医生进行。&&&& 成人的正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃；老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高；运动或进食后体温略高。体温高于正常范围称为发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。&&&& 正常成人安静状态下，呼吸频率为16～20次/分，随着年龄的增长逐渐减慢。呼吸频率超过24次/分称为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等。呼吸频率低于12次/分称为呼吸过缓，见于颅内高压、麻醉药过量等。&&&& 成人正常脉搏为60～100次/分，女性稍快；儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分；老年人较慢，为55～60次/分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。&&&&& 11. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应做到：遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。&&&& 与他人共用注射器可传播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。必须注射或者输液时，应做到“一人一针一管”，即每一个人每次注射时都必须单独使用一次性注射器或经过消毒的注射针管、针头，不能只换针头不换针管。&&&&& 12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
《中华人民共和国职业病防治法》明确规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害，是用人单位的责任。用人单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件，并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。主要保障措施包括：用人单位必须和劳动者签订劳动合同，合同中必须告知劳动者其工作岗位可能存在的职业危害；必须按照设计要求配备符合要求的职业病危害防护设施和个人防护用品；必须对作业场所职业病危害的程度进行监测、评价与管理；必须按照职业健康监护标准对劳动者进行健康检查并建立劳动者健康监护档案；对由于工作造成的健康损害和患职业病的劳动者应予积极治疗和妥善安置，并给予工伤待遇。劳动者要知晓用法律手段保护自己应有的健康权益。&&&&& 13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
疫苗指为预防、控制传染病的发生、流行，用于人体预防接种的预防性生物制品。相对于患病后的治疗和护理，接种疫苗所花费的钱是很少的。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。&&&& 疫苗分为两类。一类疫苗，指政府免费向公民提供，公民应当依照规定受种的疫苗；二类疫苗，指由公民自费并且自愿受种的疫苗。&&&& 预防接种效果与接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等均有密切关系，需要按照一定的免疫程序进行，因故错过接种的要尽快补种。&&&&& 14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
肺结核病是由结核杆菌（结核菌）引起的呼吸道传染病。痰中有结核菌的病人有传染性，具有传染性的病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌会通过喷出的飞沫传播到空气中。健康人吸入带有结核菌飞沫的空气，结核菌就会进入体内。如果此时抵抗力低或结核菌毒力强就可能得结核病。为了预防结核病，儿童出生后应及时接种卡介苗。平时要经常锻炼身体，增强体质。工作、生活场所要注意通风。具有传染性的肺结核病人应当积极治疗，尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻。&&&&& 15. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。&&&& 早期诊断肺结核病可以提高治愈率，减少传播他人的可能性。连续2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个首要症状；如果经过抗感冒治疗2周以上无效，或同时痰中带有血丝，就有可能是得了肺结核病。其他常见的症状还有低热、盗汗、乏力、体重减轻等。&&&&& 16. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。&&&& 对肺结核病人采取为期6～8个月直接督导下的短程化疗（DOTS），是当前治疗结核病的最主要方法，其他治疗均为辅助治疗。正规治疗2～3周后，肺结核病人的传染性就会大大降低。得了肺结核病并不可怕，只要坚持正规治疗，绝大多数病人是可以治愈的。按照医生要求，坚持全程、按时、按量服药是治愈的最重要条件，否则会转化为难以治疗的耐药结核病。&&&&& 17. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播，不会借助空气、水或食物传播。日常工作和生活中与艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播，不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。&&&&& 18. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。要搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地；收藏好食品，减少老鼠对食物的污染。捕捉、杀灭老鼠可以用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠，还可以使用安全、高效的药物灭鼠。要注意灭鼠药的保管和使用方法，防止人畜中毒。&&&& 蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。要搞好室内外卫生，减少蟑螂藏身的场所。还可以使用药物杀灭蟑螂。&&&&& 19. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
重视癌症早期危险信号有利于及早发现、及时治疗。癌症早期危险信号有：乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大、脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感；皮肤或黏膜经久不愈的溃疡，有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等；持续性消化不良和食欲减退；便秘、腹泻交替出现，大便变形、带血或黏液；持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血；耳鸣，听力减退；鼻血、鼻咽分泌物带血和头痛；月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血；无痛性血尿，排尿不畅；不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。改变不良生活习惯可以预防某些癌症的发生。如戒烟可使您远离肺癌等多种癌症，合理饮食可以减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的发生，积极预防和治疗乙型肝炎病毒、幽门螺杆菌等感染，可以减少相关癌症发生。&&&& “早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。癌症综合康复治疗可以有效提高癌症患者的生存时间和生命质量。&&&&& 20. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
心肺复苏（CPR）可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命，主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、淹溺、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停。方法是：以心前区叩击、自动体外心脏除颤器及胸外心脏按压等方法来恢复心跳；以开放气道、口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸。&&&&& 21. 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。&每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，重视和维护心理健康非常必要。心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、检查和诊治。精神疾病是可以预防和治疗的。被确诊患有精神疾病者，应及时接受正规治疗，遵照医嘱全程、不间断、按时按量服药。积极向医生反馈治疗情况，主动执行治疗方案。通过规范治疗，多数患者病情可以得到控制，减少对正常生活的不良影响。&&&&& 22. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神疾病患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。&&&& 在生活、工作、学习中，要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人，不要让他们感受到任何歧视。要鼓励他们和疾病作斗争，积极参与疾病的防治工作。对精神疾病患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会；病人的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练，担负起照料和监护责任。对残疾人和康复后的精神疾病患者，单位和学校应该理解、关心和接纳他们，为他们提供适当的工作和学习条件。&&&&& 23. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道传染病，在我国多发生在冬春季节。在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。&&&&& 24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
家中存放的农药、杀虫剂和药品，应当分别妥善存放于橱柜或容器中，并在外面加锁。有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放；特别要防止小孩接触，以免发生误服中毒事故。已失效的农药和药品不可乱丢乱放，防止误服或污染食物、水源。&&&&& 25. 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
受伤出血时，应立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只要简单包扎即可止血。对较大、较深的伤口，可以压迫出血处上方（在四肢靠近心脏一侧）血管止血，例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。 在对骨折伤员进行急救时，在搬移前应当先固定骨折部位，以免刺伤血管、神经，不要在现场进行复位。如果伤势严重，应当在进行现场急救的同时，拨打120急救电话。
二、健康生活方式与行为
26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。&&&& 洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。&&&&& 27. 每天刷牙，饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。&&&& 吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。&&&&& 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。&&&&& 29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物内，二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。即使吸烟人数再少，房间面积再大，也不能依靠通风技术来消除二手烟雾的危害。只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。&&&& 室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸烟者权利的尊重。每一位吸烟者，当吸烟成瘾尚不能戒烟时，请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。吸烟请到室外。&&&&& 30. 少饮酒，不酗酒。
白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。&&&&& 31. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾。药物上瘾会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。&&&&& 32. 拒绝毒品。
《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。吸毒非常容易成瘾，有的人只吸一支含有毒品的烟就会上瘾。成瘾者应尽快戒毒。&&&& 毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。&&&&& 33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。&&&& 使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。推广使用卫生厕所。家禽、家畜应当圈养，禽畜粪便要妥善处理。&&&&& 34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。
生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水安全。保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用做生活饮用水。&&&&& 35. 经常开窗通风。
阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。&&&& 通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。&&&&& 36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。&&&& 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。&&&& 食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。&&&&& 37. 经常食用奶类、豆类及其制品。
奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。&&&& 大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。&&&&& 38. 膳食要清淡少盐。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。&&&&& 39. 保持正常体重，避免超重与肥胖。
体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重（千克）/身高（米）2。&&&& 超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。&&&&& 40. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。&&&& 在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。不要乱求医，使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。&&&&& 41. 不滥用抗生素。
滥用抗生素指不规范地使用、不必要的情况下使用、超时超量使用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。&&&& 抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。&&&&& 42. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应定期煮沸消毒。&&&& 生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。&&&&& 43. 生、熟食品要分开存放和加工。
在食品加工、贮存过程中，如果不注意把生、熟食品分开，例如用切过生食品的刀再切熟食品，盛过生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染，危害人体健康。因此，生熟食品要分开放置和加工，避免生熟食品直接或间接接触。&&&&& 44. 不吃变质、超过保质期的食品。
食品保质期，指在食品标签上标注的条件下，保持食品质量（品质）的期限。在此期限内，食品质量符合标签上或产品标准中的规定。&&&& 任何食品都有储藏期限，储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。受污染或者变质的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也会变质；用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食品要加盖储存。&&&& 不要吃过期食物。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。&&&&& 45. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
妇女在确定妊娠后应当及时去医院检查，建立“母子保健手册”。在孕期至少进行5次产前检查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周进行）。检查的目的是要了解孕妇怀孕期间生理、心理的变化和胎儿生长发育情况，给予孕期保健指导。对高危孕妇及其胎儿应增加检查次数，早期诊断，及时治疗或转诊。&&&& 孕妇要到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩，特别是高危孕妇必须提前住院。医院可以提供科学规范的助产服务技术和诊治抢救条件，最大限度地保障母婴安全。&&&&& 46. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
孩子出生后1小时内就应开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染。同时母乳喂养能增进母子间的情感，促进母亲的健康恢复。应坚持母乳喂养至2岁或2岁以上。&&&& 婴儿6个月以后，母乳不能完全满足孩子营养需要，坚持母乳喂养的同时应适时、适量添加辅食。&&&& 添加辅食的原则是由一种到多种，由少到多，由细到粗。先添加一种，一般是蛋黄或米粉，婴儿习惯后再添加第二种。从少量开始，逐渐增加。开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐步过渡到固体食物。要观察婴儿大便是否正常，婴儿生病期间不应添加新的食物。添加的食物品种应多样化，预防偏食和厌食。&&&&& 47. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
儿童青少年需要从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。&&&& 读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米；连续读写或者看电视、使用电脑一小时要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书。每天做眼保健操、合理膳食、多到户外体育活动、每天睡眠时间不少于7小时，对预防近视眼的发生有积极作用。已经近视或有其他屈光缺陷者，应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。&&&&& 48. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
劳动是每个人的基本需要，但劳动者必须知道许多工作对自己的健康是有影响的甚至可能造成疾病。工作岗位可能存在有毒有害的化学物质，如粉尘、铅、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪声、振动、高低气压、电离辐射等，劳动者过量暴露于上述有害因素，会对健康造成损害，严重时会引起职业病，如矽肺、煤工尘肺、铅中毒、苯中毒等。工作中过量接触放射性物质则会引起放射病。劳动者必须具有自我保护的意识和知识，要知道自己的工作岗位有什么有害因素，会引起什么样的健康损害，要知道如何预防这些危害。要知道许多职业中毒是由于生产事故使有害物质大量泄漏而引起的，因此劳动者必须严格遵守各项劳动操作规程，掌握个人防护用品的正确使用方法，例如防护帽或者防护服、防护手套、防护眼镜、防护口（面）罩、防护耳罩（塞）、呼吸防护器和皮肤防护用品等，并且养成习惯。必须知道发生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。长期接触职业性有害因素，必须参加定期的职业健康检查，如果被诊断得了慢性职业病，必须及时治疗，避免继续大量接触或调换工作。&&&&& 49. 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
预防接种是每个儿童的基本卫生权利。为了保护儿童健康，根据疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我国制订了国家免疫规划和国家免疫规划疫苗的免疫程序，对计划接种疫苗的种类、接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等作了明确规定。&&&& 我国规定，免费为儿童提供国家免疫规划疫苗。包括口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫苗，流脑疫苗8种。预防12种传染病。孩子出生后必须严格按照国家免疫规划疫苗的免疫程序进行预防接种。每个家长都应该按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接种疫苗。&&&&& 50. 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
在性接触中正确使用安全套，可以减少艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。&&&& 不要重复使用安全套，每次使用后应打结后丢弃。&&&&& 51. 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
许多疾病可以通过动物传播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。预防动物把疾病传播给人，要做到：尽量不与病畜、病禽等患病的动物接触；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的猪、牛、羊、鸡、鸭、兔及其他肉类食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水鱼、虾、螺、蟹、蛙等食物；接触禽、畜后要洗手；发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告；病死禽畜按照畜牧部门的要求妥善处理。&&&&& 52. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
狂犬病发作后不能治愈，但却是可以预防的。人一旦被犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒；并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。&&&& 为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。带狗外出时，一定要使用狗链，或给狗戴上笼嘴，防止咬伤他人。&&&&& 53. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
血吸虫病是严重危害健康的寄生虫病，人和家畜接触了含有血吸虫尾蚴的水（简称“疫水”），就可能感染此病。血吸虫病感染主要发生在每年的4～10月。&&&& 为预防血吸虫病，不要在有钉螺（血吸虫的生存繁殖离不开钉螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、洗衣、洗菜或进行其他活动。因生产、生活和防汛需要接触疫水时，要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施。接触疫水后要及时到当地医院或血吸虫病防治机构检查或接受预防性治疗。&&&&& 54. 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
碘缺乏病是自然环境缺碘导致人体碘摄入量不足引起的。缺碘对人的最大危害是影响智力发育。严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等。孕妇缺碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。&&&& 坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病。孕妇、哺乳妇女、学龄前儿童还应多吃海带等含碘多的食物。&&&& 自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。&&&&& 55. 每年做1次健康体检。
定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施。&&&&& 56. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。&&&& 在道路交通碰撞中，安全带可以降低40～50的伤害危险以及40～60的致命伤害危险，佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度降低约70。血液酒精含量每增加2，发生危及生命的道路碰撞事故危险就增加100倍。为了对自己的健康负责，对社会、对家庭负责，开车（或者乘车）时，一定要按照交通法规系安全带（或戴头盔）、不超速、不疲劳驾驶、不酒后驾车。&&&&& 57. 避免儿童接近危险水域，预防溺水。
溺水是我国1～14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因。要加强对儿童游泳的监管。&&&& 儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，不要单独下水。游泳的场所，最好是管理状况好的游泳池。在天然水域游泳，要选择水质清洁、无污染，水底地面较平坦，无杂草，无有害动物的水域。不能到情况不明的水域游泳。风浪较大或下雨时，不要在天然水域游泳。下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。&&&&& 58. 安全存放农药，依照说明书使用农药。
农药可经口、鼻、皮肤等多种途径进入人体，使人中毒。购买农药要使用专门的器具，特别是不能把农药放在菜篮子或米箩里。保管敌敌畏、乐果等易挥发失效的农药时，一定要把瓶盖拧紧。施用农药时，要严格按照说明书并且遵守操作规程，注意个人防护。严禁对收获期的粮食、蔬菜、水果施用农药。严防农药污染水源。&&&& 对误服农药中毒者，如果患者清醒，要立即设法催吐。经皮肤中毒者要立即冲洗污染处皮肤。经呼吸道中毒者，要尽快脱离引起中毒的环境。中毒较重者要立即送医院抢救。&&&&& 59. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
冬季使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖时，由于通风不良，供氧不充分或气体泄漏，可产生大量一氧化碳蓄积在室内，造成人员中毒。预防煤气中毒要做到：尽量避免在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风，保证充足的氧气供应；要安装风斗和烟筒，出风口不能朝向风口，定期清理烟筒，保持通畅；在使用液化气时也要注意通风换气，经常查看煤气、液化气管道、阀门，如有泄漏应及时请专业人员维修；在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要注意看管，防止水溢火灭导致煤气泄漏。如发生泄漏，要立即关闭阀门、打开门窗，使室内空气流通。煤气中毒后，轻者感到头晕、头痛、四肢无力、恶心、呕吐；重者可出现昏迷、体温降低、呼吸短促、皮肤青紫、唇色樱红、大小便失禁。抢救不及时，会危及生命。有人中毒，应当立即把中毒者移到室外通风处，解开衣领，保持呼吸顺畅。中毒较重者应立即呼叫救护车送医院抢救。
三、基本技能&60. 需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话求助。电话接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电话号码与姓名。&&&&& 61. 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
定型包装食品和食品添加剂，必须在包装标识或者产品说明书上标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虚假的宣传内容。在国内市场销售的食品，必须有中文标识。&&&& 药品标签或者说明书上必须注明药品的通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、产品批号、生产日期、有效期、适应证、禁忌证或者功能主治、用法、用量、不良反应和注意事项。麻醉药品、精神药品、医疗用毒性药品、放射性药品、外用药品和非处方药的标签，必须印有规定的标志。非处方药标签印有红色或绿色“OTC”字样，可以按照说明书使用；其他药物必须在医生指导下使用。&&&& 化妆品标签上应当注明产品名称、厂名、生产企业卫生许可证编号；小包装或者说明书上应当注明生产日期和有效使用期限。特殊用途的化妆品，还应当注明批准文号。对可能引起不良反应的化妆品，说明书上应当注明使用方法、注意事项。进口化妆品必须有中文标签。化妆品标签、小包装或者说明书上不得注有适应证，不得宣传疗效，不得使用医疗术语。&&&& 保健食品标签和说明书不得有明示或者暗示治疗作用以及夸大功能作用的文字，不得宣传疗效作用。必须标明主要原（辅）料，功效成分或标志性成分及其含量，保健作用和适宜人群、不适宜人群，食用方法和适宜的食用量，规格，保质期，贮藏方法和注意事项，保健食品批准文号，卫生许可证文号，保健食品标志等。&&&&& 62. 会测量腋下体温。
腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。&&&&& 63. 会测量脉搏。
脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。&&&&& 64. 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
高压&&&&&& 易燃&&&&&&&& 易爆&&&&&& 剧毒&&&&& 放射&&&&&&& 生物安全
为了减少伤害，应该远离高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、具有生物危害等危险物。识别常见的危险标识是保护自身安全的关键。危险标识是由安全色，几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息。使用危险标识的目的是提醒人们对周围环境引起注意， 以避免可能发生的危险，防止事故的发生，起到保障安全的作用。但要注意，危险标识只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危险，也不能取代预防事故的相应设施。&&&&& 65. 抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
发现有人触电，要立即关闭电源，也可以用不导电的物体将触电者与电源分开。千万不要直接接触触电者的身体，防止救助者发生触电。&&&& 触电者触电后应当尽可能自救，可以一边呼救，一边奋力跳起，使流经身体的电流断开，并抓住电线的绝缘处用力拉出，摆脱电源。如果引起触电的电器是固定在墙上，可以用脚猛力蹬墙，同时身体后仰摆脱电源。&&&&& 66. 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
突遇火灾时，如果无力灭火，应当不顾及财产，迅速逃生。由于火灾会引发有毒烟雾产生，所以在逃生时，应当用潮湿的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩序地撤离灾害现场。到陌生场所应先熟悉安全通道。发现火灾，应立即拨打119火警电话报警。
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