请教了老年习惯性便秘秘的症状有知道的吗 ?

便秘的症状请教_百度知道
便秘的症状请教
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便秘了(1)医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。(2)快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。(3)深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。(4)腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟。还有试试美国的溢欧茖这个没有副作用的,能解决你的便秘排便问题,不过花钱多些。
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出门在外也不愁我是个上班族 饮食不规律运动量少一天起码要坐10个小时 导致习惯性便秘 我已经两天没大便了 请问有什么..._百度知道
我是个上班族 饮食不规律运动量少一天起码要坐10个小时 导致习惯性便秘 我已经两天没大便了 请问有什么...
我是个上班族 饮食不规律运动量少一天起码要坐10个小时 导致习惯性便秘 我已经两天没大便了 请问有什么办法没有
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清热化痰、润肠通便。
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如果条件允许,早上用榨汁机把黄瓜,芹菜,胡萝卜榨汁来空腹喝,这是最好的细胞水,而且富含纤维,增加肠道蠕动,润肠通便。到冬季的时候就用一些温和的水果和蔬菜来榨汁,比如苹果。 如果不具备条件,你可以早上起来空腹喝一杯温开水,也能够起到清理宿便的作用 如果还是感觉不太好,你可以选择每次喝水的时候,放一些蜂蜜,适当增加填入量,避免润肠过度,导致拉肚子。 现在便秘很严重,可选择药物开塞露来缓解症状另外,你和我工作相似,给你一些建议:1、上下班的时间尽量多一些健步走的机会,这样也能起到锻炼身体和心肺功能的作用。2、吃饭要少油盐,多以清淡为主,可适量吃一些牛肉,鸡肉和鱼,每餐吃七八分饱即可,晚上十点后就不要喝水和吃东西了。3、早睡早起,你总熬夜,也会容易便秘的。4、在办公室的时候,别一直坐着,每个一个小时,就起来活动一下,可选择练习一下办公室健身操
运动少,多吃纤维食物,如芹菜,多吃大蒜,最好生吃,杀杀肠胃里的细菌,两天没大便了,体内细菌会增加,饭后吃根香蕉,多喝水不要上火了,在不行的话就买灌汤剂,增加肠道蠕动。便秘要尽早治疗,不然影响生活质量。
跟[i]我[/i]一样啊 同命 [i]我[/i]一下减了25斤 然后又张了[i]10[/i]斤 天啊 那当然了,减肥的两点:[i]运动[/i]与合理的[i]饮食[/i]还[i]是少不[/i]了的。 来给你介绍一[i]个[/i]
不停地喝水,及吃香蕉
吃香蕉加西红柿
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