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然并卵，这类疾病并未研究清楚。&br&现在有多种方法治疗。&br&每人收效不同。&br&先进技术有「牙合重建恢复」，「红外射频技术」，「肌电位调整」等。
然并卵，这类疾病并未研究清楚。现在有多种方法治疗。每人收效不同。先进技术有「牙合重建恢复」，「红外射频技术」，「肌电位调整」等。
一般这个疾病的原因包括:喜食硬食，偏侧咀嚼，磨牙紧咬牙等过度使用，以及疲劳，精神压力大，过度关注等，要注意改正饮食习惯，可以热敷，理疗，若出现张口受限等情况，到医院就诊。
一般这个疾病的原因包括:喜食硬食，偏侧咀嚼，磨牙紧咬牙等过度使用，以及疲劳，精神压力大，过度关注等，要注意改正饮食习惯，可以热敷，理疗，若出现张口受限等情况，到医院就诊。
好多难兄难弟
好多难兄难弟
真的不能治好了吗
真的不能治好了吗
对关节有没有影响我不清楚，但对别人肯定是有影响的。特别是分分钟都要掰的，简直是噪音。
对关节有没有影响我不清楚，但对别人肯定是有影响的。特别是分分钟都要掰的，简直是噪音。
国产氨糖不推荐，进口氨糖奥泰灵不错。&br&&br&联合非甾体抗炎药一起使用疗效更佳。
国产氨糖不推荐，进口氨糖奥泰灵不错。联合非甾体抗炎药一起使用疗效更佳。
您好，如果胳膊没有既往病史，是好的，也没有受到外力作用，只是因为打喷嚏疼痛的话，考虑剧烈咳嗽牵扯肌肉神经，这种疼痛是短暂的，后发的。
您好，如果胳膊没有既往病史，是好的，也没有受到外力作用，只是因为打喷嚏疼痛的话，考虑剧烈咳嗽牵扯肌肉神经，这种疼痛是短暂的，后发的。
神经的牵拉作用。^_^
神经的牵拉作用。^_^
不要吓我，哥们儿手指关节可以一直掰着响，以前还要等待一段时间才能再次掰响，现在已经练到不用等待了。目前手指一切安好。另外，还练到脖子也可以像手指一样掰着响了（曾经以为电视里面脖子掰着响是假的...），不过脖子还没练到像手指一样的级别，还是要等待一段时间才能再次掰响。脖子也安好。还没完呢，其实俺觉得身体每个关节都可以掰响，目前我也就还有大脚趾、（手脚）腕关节、膝关节、肘关节、后背那一条不知道叫什么的关节（不过后背要响需要他人辅助，就是从后抱住往后上方一拉，啪啪啪，那一条下来响个遍，别提多舒服了。）有害望告知！
不要吓我，哥们儿手指关节可以一直掰着响，以前还要等待一段时间才能再次掰响，现在已经练到不用等待了。目前手指一切安好。另外，还练到脖子也可以像手指一样掰着响了（曾经以为电视里面脖子掰着响是假的...），不过脖子还没练到像手指一样的级别，还是要…
“经常在长跑完一身汗的时候从头上给全身浇冷水，然后洗冷水澡。”&br&请不要这样侮辱体育老师，有点常识的都知道这是作死，何况学过运动医学、运动生理学的体育老师。&br&关节炎形成的因素其他答案都有提到。你的体育老师的关节炎，很可能是以前训练意外损伤或者长时间进行专项训练造成劳损没有及时调理好。
“经常在长跑完一身汗的时候从头上给全身浇冷水，然后洗冷水澡。”请不要这样侮辱体育老师，有点常识的都知道这是作死，何况学过运动医学、运动生理学的体育老师。关节炎形成的因素其他答案都有提到。你的体育老师的关节炎，很可能是以前训练意外损伤或者长…
我怎么和你一样啊，去了医院没用。我打算找中医了。
我怎么和你一样啊，去了医院没用。我打算找中医了。
&p&类风湿关节炎吃什么消炎药?这个问题我想是很多饱受类风湿关节炎这种疾病折磨的人都想知道的答案吧。其实任何的疾病只有针对的去治疗才会有很好的疗效，才能降低这种疾病对患者本身造成的危害，药物的治疗也只是一种辅助的方式而已。下面请来看看权威专家的介绍吧。&/p&&p&1、非甾类消炎药&/p&&p&武警安徽省总队医院的医生说患有类风湿关节炎这类骨科疾病的朋友们可以尝试使用一下非甾类消炎药，这种药主要作用是简单的治疗，不能控制病情。与皮质激素相比，不含激素。这类药物主要的副作用是易引起胃疼痛及出血，一些新药如布洛芬、芬必得等，副作用比较校临床用药一定要根据病人的具体情况，考虑到疗效、副作用、经济情况以及对全身的影响，用药一定要个体化。&/p&&p&2、改变病情的药物&/p&&p&类风湿关节炎是风湿病的一种从发现到目前为止，至今风湿病还没有根治的疗法。但如果病人坚持在医生的指导下服用这类药物，效果还是不错的。这类药物疗效慢，可能两三个月后才见效，能够控制病情发展，具有修复作用。&/p&&p&3、皮质激素&/p&&p&当然还有患者知道皮质激素药物，觉得这种药物是不错的，但是这种药物的特点是效果好，疗效快，但副作用也大。这类药物只有在两种情况下可以使用：病人由于自身原因，不能使用第一类药物。&/p&&p&类风湿关节炎吃什么消炎药?另外，专家提醒，不管是在外工作还是在家里干活，都应该不要过于的劳累，多注意休息，可使体质得到恢复。在饮食方面，应加强营养，尤其冬天最好根据自己的身体情况进行食疗。如果您还有其它问题，可以点击下面的图片咨询在线的专家。&/p&
类风湿关节炎吃什么消炎药?这个问题我想是很多饱受类风湿关节炎这种疾病折磨的人都想知道的答案吧。其实任何的疾病只有针对的去治疗才会有很好的疗效，才能降低这种疾病对患者本身造成的危害，药物的治疗也只是一种辅助的方式而已。下面请来看看权威专家的…
我右手持拍，右侧膝盖也有疼痛，我觉得是上网时膝盖过脚尖导致的。平时打球应该带护膝。能缓解些，但是不治本。另外问下，你这种情况医生怎么建议的？
我右手持拍，右侧膝盖也有疼痛，我觉得是上网时膝盖过脚尖导致的。平时打球应该带护膝。能缓解些，但是不治本。另外问下，你这种情况医生怎么建议的？
谢邀。&br&首先楼主的问题不轻。左膝髌骨关节面下骨已经坏死。右膝髌骨软化，髌骨软化是由于大腿外侧肌肉太紧内侧肌肉比较弱，使髌骨外脱位造成的，其实大部分人都有髌骨外脱位的征象，但并不是每个人都有疼痛、膝盖弹响等的症状。双膝积液，也是要引起重视的表现，一般一侧膝盖出现问题后会影响到对侧膝盖，时间久了还会影响到腰，可见题主出现问题的时间已经很久。&br&&br&加上题主喜欢打羽毛球，如果不进行好的康复，膝盖只会越来越严重，何况题主31岁，膝盖正逐渐衰退，同时使用膝盖的时间还很长，所以务必引起重视。&br&&br&下面具体讲如何自我比较系统的运动康复。&br&&br&&p&现在越来越多的人对健身感兴趣、对康复感兴趣，但怎么健身、怎么康复，甚至当发生运动损伤之后怎么科学系统的运动康复，这都是一个问题。比如当你一不小心有了膝关节疼痛，你去医院，大夫很可能会给你拍个核磁，拿点药，你的症状可能会缓解，但你的你的动作模式，生活工作习惯，你的肌肉力量，平衡，本体感觉，或者说你的一个整体的状态并没有得到一个很好的改善，所以这种症状会反反复复发生。运动康复的出现，就是为了改变。疼痛的解除是比较容易的，复活肌肉，打通血液，松解筋膜等就能让你的疼痛消失或者很大缓解，然后让自己的身体（肌肉、血液、力线、体态等）保持在良好的状态，才能够避免症状反反复复出现。&/p&&br&&p&&b&首先第一个大问题：什么是膝关节炎？&/b&&/p&&p&大家明白其中三点就可以。&/p&&p&第一：膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。&/p&&p&首先膝关节炎是一种病。&/p&&p&他是什么病呢，他是一种以退行性改变为基础的病。&/p&&p&可能有人会问了，什么是退行性改变呢？退行性改变就是随着年龄的增长，我们的肌肉、肌腱、关节出现不同程度的衰退。&/p&&p&第二：它的主要改变是关节软骨面的退行性改变和继发性的骨质增生。&/p&&p&咱们来看一下漂亮的关节软骨&/p&&img src=&/0b0debfdfe7cb_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&267&&&p&关节软骨是介于股骨和胫骨之间的淡蓝色的部分（途中接近紫色了，是我色盲了，太可怕了）。光滑、透明、有光泽。关节软骨的结构特别精细和科学，以便适合我们不同的功能需要。&/p&&p&它的主要功能是减少摩擦、缓冲震动。&/p&&p&第三：它实际上并非炎症，主要为退行性变，属关节提前老化，刚才咱们也说了特别是关节软骨的老化。&/p&&br&&p&&b&第二个大问题，膝关节炎的原因：&/b&&/p&&p&一是膝关节过度劳累：&/p&&p&膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。据研究显示，两腿同时站立无屈曲时，双膝关节分别承受膝以上体重的一半，约43%的体重；单腿站立时约承受2倍体重；平地行走时，膝关节承载的负荷可达体重的2至3倍；平地快速行走时，可增加到体重的4.3倍；而上下楼时则分别达到4.4倍和4.9倍；跑步时负重大约是4倍；打球时大约是6倍；蹲和跪时可增高至约8倍。膝关节的位置与结构，使它比其他关节承受更大的冲击和压力，是很容易发生运动损伤的关节。&/p&&p&二是退行性病变：随着年龄的增长，膝关节出现轻重不同的衰退。主要是因为氨糖和胶原蛋白的缺失，因此解决问题的关键就是给机体补充氨糖和胶原蛋白。所以市面上出现了不少补充氨糖的保健品保养膝关节。&/p&&p&三是外伤导致：这个大家都比较清楚了，像膝盖磕伤、半月板损伤、韧带损伤等的后遗症会发生关节炎。甚至当踝关节、腰发生问题后也会影响膝关节，因为人是一个物理体，是一个活的物理体，一个环节出现问题后另一个环节也在所难免。&/p&&p&四是类风湿关节炎：这个不多说，这是一种自身免疫性疾病。&/p&&p&另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。&/p&&img src=&/6eef7dd8ead699280dfbe6_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&379&&&p&请看，左边是正常的膝关节，右边是被关节炎破坏的膝关节。光滑的透明软骨变得不再漂亮，关节软骨软化糜烂，最后变成高密度的软骨下骨的裸露粗糙面。&/p&&p&膝关节炎的症状：&/p&&img src=&/1aae312e58cbf_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&346& class=&content_image& width=&400&&&p&膝关节炎轻微时没有症状或只感到不舒服或膝部怕冷。&/p&&p&一般表现为久坐后僵硬不适，活动后好转&/p&&p&慢慢的会变为活动后没有好转，走多了、上下楼梯、蹲起会疼痛不适。&/p&&p&&b&最后便出现了这些症状：&/b&&/p&&p&&b&膝关节僵硬，酸痛，膝关节肿胀，膝关节弹响，活动受限等。 &/b&&/p&&p&好，下面我来讲大家最关心的部分：&/p&&p&&b&怎么用运动康复的方式解决膝关节炎，怎么解决这些症状。&/b&&/p&&p&&b&1 滚泡沫轴&/b&&/p&&p&臀大肌&/p&&p&阔筋膜张肌、髂颈束&/p&&p&股四头肌&/p&&p&胫骨前肌&/p&&p&视频讲解点这里：&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///boke/page/y/7/1/y01731soh71.html& class=&internal&&泡沫轴放松肌肉 用于膝关节不舒服 瘦大腿等&/a&&/p&&img src=&/1fbf7be1fc7a811d584ad_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/1fbf7be1fc7a811d584ad_r.jpg&&&img src=&/629b229fc0eef2b757f7_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&/629b229fc0eef2b757f7_r.jpg&&&img src=&/9fbc14cac4f37d54f9690_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&/9fbc14cac4f37d54f9690_r.jpg&&&p&&b&2 拉伸&/b&&/p&&p&臀大肌&/p&&p&阔筋膜张肌&/p&&p&髂颈束&/p&&p&视频讲解点这里：&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///boke/page/e/o/i/e0173ejokoi.html& class=&internal&&肌肉拉伸 用于放松 膝关节疼痛 瘦大腿等&/a&&br&&/p&&img src=&/c8b172bdaa2_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&/c8b172bdaa2_r.jpg&&&img src=&/4a8e7db9dff13bb6eab6c_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/4a8e7db9dff13bb6eab6c_r.jpg&&&img src=&/c65f6b915353bacfd993d2da_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/c65f6b915353bacfd993d2da_r.jpg&&&p&&b&3 处理股四头肌筋膜&/b&&/p&&p&这三个步骤，能够让你的膝关节、大腿瞬间轻松很多，处理几次之后能够让你症状缓解百分之80左右。&/p&&p&然后你的症状消失的差不多后，&b&再去进行三个框架的康复训练，以便你的膝关节更强健，较少再次复发的风险。&/b&&/p&&p&一是：强化你的膝关节，练习你的股四头肌、腘绳肌、臀肌。让你的肌肉去保护你的膝关节，让你的膝关节更加稳定，减少以后膝关节再疼痛的风险。&/p&&p&&strong&大家看一个臀桥plus&/strong&&/p&&p&&strong&视频讲解点这里：&/strong&&/p&&p&&strong&&a href=&/?target=http%3A///boke/page/g/y/n/g0173rszdyn.html& class=&internal&&臀大肌训练 臀桥plus版&/a&&br&&/strong&&/p&&img src=&/9abcb69d336b0d3c0ad4c0_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/9abcb69d336b0d3c0ad4c0_r.jpg&&&p&二是改善膝关节平衡性和本体感觉。&/p&&p&三是：改善你的髋关节和踝关节的灵活性。膝盖的功用是稳定，而髋关节和踝关节的目的在于灵活性。髋关节和踝关节缺乏活动性时，膝盖就必须补偿回来，势必会增加膝盖的负担。&/p&&p&膝关节至关重要，一定要好好保护。&br&&/p&&p&&strong&如果你的膝盖正在有疼痛，请做任何动作的时候不要超过4分以上的疼痛，如果超过请立即停止，找专业康复师解决后再继续进行。ps:0分为无痛，10分为剧痛像生孩子一样，4分是刚能影响睡眠的疼痛。&/strong&&/p&
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目前每天1w5到两万步左右，大概两万步15公里左右，由于本人身材肥胖，一个多月再控制饮食下瘦了8公斤，目前的体验就是这样了。
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感觉每个医生都不一样。。。之前我妈看的中医限制了很多东西不能吃 现在这个免疫科的医生只说不许沾酒。。。。之前中医还让我妈泡药酒喝。。。
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我是做手术了，然后就变成瘸子了，一定要慎重选择治疗方法啊
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出门在外也不愁运动一定会让膝盖受伤吗？怎样最大限度的防止受伤？
【王海粟的回答(94票)】:
【锻炼股四头肌肉！锻炼股四头肌肉！锻炼股四头肌肉！锻炼股四头肌肉！】
其它答案都在说外部防护，损伤星人来分享一下强化膝盖的方法。
因为今年上半年运动过度导致髌骨软化（连续三天在椭圆机上跑山路模式跑了4个小时我也是醉了），走路一瘸一拐的连高跟鞋都不能穿了（(⊙_⊙)）。
后来去北医三院，医生推荐了预防和养护膝盖的方法。
用静蹲的方法锻炼股四头肌肉，使得你的膝盖周围的肌肉变得强壮从而保护膝盖不容易受伤，简直就是自带跪得容易啊有木有。
下面箭头指的就是股四头肌（图来源于北医三院。）
锻炼方法如下（图依然来自北医三院，我是搬运工，不用谢）：
如果膝盖有伤，每个人伤的角度不太一样，一定要避开疼痛的角度，比如说60°的时候疼，那就稍微蹲浅一点。
就这样静静的蹲着，直到蹲不下去了，起来休息一下下，可不要睡过去啊。然后接着蹲。
每天蹲上半个小时才有效。
这样蹲几个月，麻麻再也不用担心我的膝盖！连跪CPU都有劲儿了。
蹲半个小时也挺无聊的，我就顺便提提哑铃练练胳膊了，还可以一边看动画片（突然觉得很不专业的样子）。
【刘水的回答(46票)】:
谢谢邀请！
虽然第一个问题有点儿绝对，但是大部分运动导致膝关节损伤的几率都是很高的：
：长时间单运动面的持续冲击力运动（磨损类损伤）篮球、足球、橄榄球：高强度身体对抗，频繁多方向扭转动作，不规则角度跳起和落地，突然启动和停止（挫伤、撕裂类、磨损类损伤）羽毛球、网球、排球：隔网对抗，频繁多方向扭转动作，频繁起跳和落地，突然启动和停止（撕裂类、磨损类损伤）……好像只有像斯诺克、围棋国际象棋、够级保皇斗地主这类运动才不会有很高的膝关节损伤风险（有人说这些不是运动，好吧，另开一个问题再讨论）既然所有的跑、跳类运动都有膝关节损伤风险，那么第二个问题就显得尤为关键了，最大限度的防止受伤（排名不分先后，都很重要）：
战略性预防：
做好基础力量训练：针对膝关节周围肌肉力量训练；其他身体部位力量训练。做好专项力量训练：和运动项目相关的关键技术力量训练。学习正确的运动技术：力量用在正确的技术上才能发挥作用和减少损伤。避免过度训练：简单说就是劳逸结合，了解自己的身体状况，及时调整训练计划。循序渐进：尤其是新手初学阶段，运动量和运动强度最好低于预期。技术性预防：
热身充分：全身热身、拉伸，关键关节重点热身、拉伸。判断自己的疲劳程度：运动过程中（尤其是对抗类运动），由于复杂的体温升高、兴奋性提高等因素，会对自己的疲劳程度判断不准确。有的时候肌肉已经疲劳了，但是状态正佳、玩儿的正high的时候，正是受伤风险高的时候。放松拉伸：运动结束后要对关节周围的肌肉群做静态伸展，每个伸展动作30秒左右。保暖：天气冷的时候关节润滑液分泌也会慢一些。选择正确的护具：深蹲护膝、跑步护膝、比赛护膝，各有不同的形式和作用。（迪卡侬、LP、3M，都比较专业了）按摩：缓解疲劳的一种手段。泡沫轴：自我筋膜放松术，类似按摩的作用，但是是自己可以完成的。（淘宝可以买到，有需要的自己搜索吧。我买的是一半尺寸的，足够用了）运动安全，是个重要问题，时刻保持警惕，不仅影响运动效果，还影响心情。
好了，我要去拉伸了，预防鼠标手、肩周炎、颈椎疼……
【周琳的回答(21票)】:
运动当然不一定会造成膝关节损伤。
1：大多数人根本就不会运动，甚至连走路，跑步，蹲起的最基础运动都不会，或根本就不知道什么才是正确的。
跑步称为”运动之母“。深蹲称为”训练动作之王“。但每个人自问一下自己真的能标准的掌握动作吗？
用现在健康标准体质测试，有多少人的身体素质可以达标哪？
为什么不去学习和正确的训练哪？
2：喜欢参见对抗性很强的运动项目，如：足球，篮球，橄榄球，等。及时身体强壮，在快速激烈的对抗中，同样很容易造成关节损伤，职业运动员都无法避免，普通人的运动能力根本达不到为什么要自找损伤哪？
你可以选择性的玩玩，颠球，拍球，投球，不会受伤吧？何必傻冲，傻撞，去硬拼，不是以此为生根本没那个必要吧？
3：耐力运动，如：马拉松，自行车，铁人三项，等。耐力运动很容易因身体激素的影响，出现兴奋感觉，身体麻木的机械性运动，关节损伤了，自己都不知道，第二天发现损伤严重，甚至废了。
很多人非常喜欢，针对性的训练，尊重自己的感觉，积极恢复调整，注意运动细节，量力而行，不一定都受伤吧！
4：羽毛球，体操，举重，等很多运动都是竞技体育项目，根本不适合普通人去追求，从事，本身就有危险，即使专业学习一样因规则动作，很容易造成膝关节损伤。
羽毛球的急停，跳跃，节奏，体操的落地，举重的大负重，难道真的就不能避免吗？非要玩专业啊？那就真是自讨苦吃了！
5：极限运动，没那个实力最好别玩，先做好受伤的准备在说吧！
6：护具是很有必要，在不同的运动中选择合适的专业护具，可以降低受伤的几率，但自己动作，运动方式，更加重要。
在这上不要吝啬！受伤了就不叫护具了，该买医疗支具吧。
7：大家现在真的还不明白什么是运动？什么是竞技运动吗？你选择了竞技运动，受伤真的很难免。而健身运动不会过于追求，一切以常年坚持无副作用，对身体健康有好处的，安全的，身体功能性训练为主要目地运动方式。真的差别很大！
不要所有的受伤都怪罪到运动上，与其说运动这个不好那个不好，多么危险，不如说是参与者自身素质的问题，毕竟整体比例，可以安全运动的远比受伤的要多的多。
先从自身找原因，就像一个毫无基础的弱鸡，非要和职业拳击冠军打比赛，结论是自己找死。
但在基础运动和健身知识上，为什么就有那么多人不肯去投资，去学习，最后把钱全都花在医院里，出来就大骂运动这个不好，那个不好，自己真正反思了吗？说句活该难道过分吗？
补充一句真的出现了关节损伤，一定要找专业的运动康复师去做康复，帮你找到根源，从头学习什么叫正确的运动，训练，动作，姿势，针对性的彻底改善身体问题。
要是在运动中，外伤，摔伤，造成的会较复杂，需要更细致的诊断，自己不要忽视骨关节损伤，自己养不好的，只会越来越严重。
不疼绝不等于真的好了！
一切认真对待，认真学习，量力而行，适可而止，才是避免关节损伤的真理！
【斌卡的回答(171票)】:
劳损、伤病是大家在健身中最害怕碰到的事情了。而平时大家最关心的伤病部位，莫过于膝盖。今天我们就来讲讲，运动中膝关节最容易遭遇的两种伤痛——韧带和软骨损伤。然后谈谈不同人群护膝的一些选择。
（膝盖伤痛第二弹放这儿了： ，是关于骨关节炎和训练方法的）
· 韧带损伤
韧带是强韧、能够弯曲的肌纤维组织束，用以将关节周围的骨头连接在一起。你可以把它想象成一小捆交叉在一起的、细小的、充满弹性的橡皮筋，平时我们走路、跑步之类都靠它来控制，然而一旦太突然、或者太强烈的运动导致关节处的骨头被牵拉得太过分离，韧带的纤维就会被撕裂。
一般的韧带损伤会引起肿胀、疼痛和肌肉痉挛，听上去跟肌肉拉伤比较像，但实际上两者还是有区别的，首先，肌肉是有弹性的组织，普通的拉伤只是肌纤维的断裂，如果不是特别严重是很容易恢复的（一般的韧带损伤会引起肿胀、疼痛和肌肉痉挛，听上去跟肌肉拉伤比较像，但实际上两者还是有区别的，首先，肌肉是有弹性的组织，普通的拉伤只是肌纤维的断裂，如果不是特别严重是很容易恢复的（）。而韧带拉伤则是骨头和骨头之间的连接出了问题，主观感受上会有一种不稳定的感觉，就像是搭积木一样，完全分离成两个不同的部位。
ACL撕裂损伤
在平时的训练、运动中，ACL（膝关节前交叉韧带）损伤，是非常高发的一类伤病。在职业体育中，尤其是在足球、篮球、武术摔跤等运动项目中高发①。前交叉韧带的作用是防止胫骨前移，所以如果交叉韧带受伤，很容易造成后续的关节软骨、半月板、或者其他相关部位受伤②。
· 软骨损伤（半月板、髌骨）
软骨损伤一般在膝关节中最常遇到的有两种，一种是髌骨软化，一种是半月板撕裂。我们先说说半月板。
膝关节内含有弯曲的垫子一样的软骨盘，一般我们称之为“半月板”，形态撑“C”字形，是由坚韧的纤维软骨构成——这么说可能你们觉得太抽象，但你们回忆一下啃鸡腿的时候就知道了，在靠近骨头的地方有一小块嚼起来又有弹性又脆的骨头（“咕嘟”，隔着电脑我都能听到你们吞口水的声音）。
人类膝关节的软骨盘其实跟鸡腿也差不多，像一个小帽子一样包裹着骨头，“C就是这么来的。当然，不会有人成批地卸掉人类的软骨盘串在一起卖就是了。。。
香辣鸡膝骨（香辣半月板……）
膝关节的内侧和外侧都有半月板，半月板有稳定膝关节的作用，站立时有助于锁定关节，并在骨头与骨头之间起到了垫子的作用。
我不知道你们小时候有没有上过用冰棍堆一个房子出来的手工课，那时候万能胶之类的东西还不是到处都买得到，所以我们都用嚼过的泡泡糖连接两根棍子，摆出各种各样的形状。软骨盘对骨骼的作用跟那个时候的口香糖也差不多，同时起到缓冲和定型的作用。
正常的半月板
当小腿遭到扭转等，半月板会被撕裂
而当膝关节快速的扭转时，半月板就会被强大的压力损害……最后，轻则导致半月板破损发炎，重则直接导致半月板撕裂。
髌骨也是相似的，髌骨俗称膝盖骨，你伸手下去摸摸，就是膝盖上那块儿凸出来的。髌骨一开始的作用是保护膝关节，避免大腿骨的过度摩擦，也可以维持膝关节在弯曲时候的稳定。
不过在运动当中，太多的磨损、和不正常的关节扭转等都会对髌骨的软骨产生损伤。最后导致髌骨软化等。（骨关节炎和跑步膝等慢慢在微信更新了，关节炎今日已发微信订阅号）
· 怎么预防？护膝怎么选？
上面我们讲到，膝部韧带、半月板和髌骨的损伤，很多是因为小腿胫骨的不正常扭转或者运动轨迹不稳定造成。目前发现，经过强化和训练腿部肌群，可以非常有效的预防关节损伤④。
当然，很多同学都说了。NBA、职业足球的运动员们，都是世界上腿部力量最强的人群。为什么他们还是膝关节伤病最大的受害者呢？
恩，一部分来说，他们参与的运动本来就非常容易导致他们受伤（想象你跳起来后正想落地，一个奥尼尔压在你身上吧……）。另一部分，大多数职业运动员正式由于运动时的主动肌力量太强，拮抗肌力量不足⑤，导致发力后运动轨迹不稳定，并对关节产生撞击，很容易受伤。所以在训练中一定要保证训练部位的均衡。以及一些小肌群、稳定肌群的训练。
当然，预防什么的是从当下开始的。尤其有过伤病史的朋友、或者体重比较大的朋友，可以选择佩戴一些护膝做运动。一般护膝的原理是给关节一定的压力，保证关节的运动轨迹稳定。同时，一些护膝可以在关节要有不正常扭转、超伸展时，保护关节。
新给媳妇入得3M护多乐，弹性好有髌骨稳定带，冬天挺暖和……
一般境况下，运动初学者使用这种普通护膝、可调护膝就可以了。但是要注意，如果这个护膝弹力和束缚感不强，只是挂在上面，那除了保暖可一点用处都没有哦~~~还是要有一定的束缚感，才能保证运动安全的。
对于最大力量训练比较多的朋友，可以选择这种长的绑膝。对于关节的稳定性和加压效果最强。比如健身塑形、健美、力量举的朋友可以选择这种的。
对大重量训练效果不错。可以在极限重量下保护膝盖不会产生不正常的运动。缺点是保护的轨迹单一，束缚感强。自己用的也是图里那款。力量举第一品牌inzer。
爆发力与综合项目，比如篮球、足球等爱好者，可以选择这种弹性面料的整体型护膝。不会妨碍爆发力。而且整体设计一般兼顾了各种运动情况。杜少用的好像是鲍尔芬。爆发力与综合项目，比如篮球、足球等爱好者，可以选择这种弹性面料的整体型护膝。不会妨碍爆发力。而且整体设计一般兼顾了各种运动情况。杜少用的好像是鲍尔芬。
如果你关心举重或Crossfit项目，你也会发现，举重运动员很多也是采用这种弹性较高的整体型护膝的。毕竟举重也是爆发力的项目。国举好像是签的大来。如果你关心举重或Crossfit项目，你也会发现，举重运动员很多也是采用这种弹性较高的整体型护膝的。毕竟举重也是爆发力的项目。国举好像是签的大来。
膝盖有过伤病史的，尤其是一些急性伤病过后康复训练的，可以采用这种膝关节的损伤矫正器。这种一般都是医院医生开的处方了护具……都是什么碳纤维加高科技合金造的。最大限度保证膝盖不受伤。另外还有很多手术后的专用护具，比如半月板切除的、韧带重建的。这些都不在我们一般讨论之内啦……买也很难买到。
①运动员前交叉韧带损伤的流行病学研究 敖英芳等
②敖英芳;于长隆;田得祥 前交叉韧带断裂继发膝关节软骨损伤的临床研究
③李向阳 浅谈篮球运动员膝关节损伤及预防 2000
④Zhang W, Mosko witz RW, Nuki G, Abramson S, Altman RD,Arden N, Bierma- Zeinstra S, Brandt KD, Croft P, Doherty M,et al. OARSI recommendations for the management of hip andknee osteoarthritis, Part II: OARSI evidence-based,expert consensus guidelines.Osteoarthritis.Cartilage. 2008
⑤拮抗肌离心峰力矩／原动肌向心峰力矩”在评定肩关节旋转肌群肌力平衡中的应用 曹峰锐
【喵潇湘的回答(8票)】:
前几天看帖子知道一个理论，对于运动性损伤感觉蛮适用的。（忘记原帖找不到了。。）
大致的思想就是大脑是有自我保护机制的，你实际能做到的东西和你的极限是有差距的。
你拎一个重物，按照你的身体素质来说可以拎30分钟，而你的大脑告诉你说10分钟就不行了，那么多半你10分钟就拎不住了，而某次机缘巧合你拎了12分钟，那么大脑会刷新意识，哦，12分钟也是可以的。
那么这就表现为在很多运动上身体素质差不多的人也有很大的表现差异，就是大脑这个“开关阀门”的位置不同。
那么说回运动损伤，为什么会受伤，很简单，你这个部位的使用强度超过了你的极限，通常来说分为两种：1.外界因素：比如打篮球抢篮板后对方摔了坐你身上了（因为被坐了一次韧带拉伤三个月不能动而深恶痛绝），这种原因只能说注意安全，不要做危险的技术动作，真发生了也是没办法的。2.（这是重点！！！）大部分运动损伤来自于你自己的原因，因为人体的极限并非一个稳定的量，会随着你的身体状况而波动，在你擅长的运动领域会因为你熟练而让你的大脑阀门逼近你的极限，很多时候有的动作在你全盛时期是没问题的，而在平常却不可以，但是一次完成后你的大脑会默认这个动作也是可以的，于是在你的状态不够的情况下大脑也不会限制你这个动作，最后导致受伤，这个才是运动过程中最常见的受伤原因。
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解决办法：
其实超级简单，两个字：热身
运动前一定要充分热身，以前自己一直觉得热身这个东西可有可无，专业运动员想要更好成绩才热身的，我又不图特别好的成绩，只是随便打球玩玩，无所谓的。事实上，这个观念是错的！
热身，是为了让你的身体状态恢复到可以承受你所有动作的水平，这样才不会自体受伤！
ps.越是场上的高手（我是指可以长期存在而不是三天两头送医务室的），越是重视热身，我主要是打排球，也遇到很多专业队员（退役队员），他们打球的时候向来做足热身才上场，哪怕是来晚了立刻上场，在场上都不会用激烈的动作，比如扣球（尼玛你不扣球把球让给我我来扣啊啊啊啊！！！）直到在场上完全热身为止。
【董大驴的回答(2票)】:
不如换个运动方式，比如游泳！
【陈禹达的回答(3票)】:
个人感觉游泳对膝盖的伤害很小。
【刘诗霖的回答(3票)】:
换个姿势＿|￣| O
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【孙芳的回答(2票)】:
其实看你自身情况、专注哪种运动吧。
这问题回答起来是要很长的节奏。结合自己浅浅经验，简答下吧：
1. 无论哪种运动，最最重要、一定要注意的就是运动前充分热身和结束时的充分拉伸。
2. 就慢跑来说，不同跑步场地对膝盖的冲击和磨损也不同。塑胶跑道优于跑步机，更优于柏油路和水泥地。但，体重基数太大膝盖绝对无法承受，体重超过70KG就不要在跑步机上跑步了，请快走，等体重降下来些再慢跑吧。
当然还有一点很重要，得有双避震效果好的并能全方面保护脚踝的跑鞋。
3. 如果各方面条件允许，个人建议游泳。游泳是最好的运动方式，相同时间内消耗的卡路里最高，对身体的损害最小。
如果膝盖已有损伤，请立即停止各项运动，不爬楼梯不登高，每天背贴墙壁直直慢慢的下蹲站起10分钟；还有一招，双腿跪地（弄个瑜伽垫子啊亲们，地太凉床又太软），上身后仰，双手去握住脚踝，请保持几秒钟。
给膝盖修复时间，静待它慢慢恢复再运动吧。
【周小林的回答(1票)】:
运动不过量，应该不会影响膝盖的。
【小麻的回答(1票)】:
运动之前热身 拉伸
运动之中该使用的护具还是要护具
运动损伤有时不是一下子就能看出来的
有些人就觉得带了护具好像自己很弱 或者残疾了？
但是转过来想一想
万一有用呢？
护膝 护肘 还是要戴起来
运动鞋也要买好的
当然 正确的姿势也是非常重要！！！！
运动之后也记得一定要全方位的拉伸
【岳也的回答(1票)】:
关于锻炼股四头肌保护膝盖的训练知乎可以搜到很多，我在这里提醒一点：锻炼的时候一定记得双侧都要练习。
我右膝受伤后，经常练负重直抬腿，做拉升。但是我练的时候为了省时间只练了受伤得右腿，几个月之后发现双腿力量、柔韧性，外形都有了明显的差异。原来坐位体前驱的时候都只能超过脚一个指节，两边感觉差不多。现在明显能感到右边很轻松还可以继续往前伸半个手掌，左边却很紧。原来双腿都不怎么直，现在右腿变直了，而左腿还是以前那样（不知道把双侧都练直会不会长高...）。
两边肌肉不平衡可能会导致身体在运动中出现其他的一些问题。另外后来看到也有研究发现双侧肢体同时训练具有相互促进的效应，这样做可以促进本体感觉和力量的改善。所以我现在双侧都在练习了。
【知乎用户的回答(1票)】:
非常赞同席九天的回答，想再补充几点。
除了加强股四头肌的力量之外，对于股二头肌的力量也应该有一定的重视。股二头肌作为股四头肌的拮抗肌，与股四头肌一起协调着下肢的运动。没有一定力量的股二头肌而只有过分强大的股四头肌也是会造成膝盖的损伤的。北医三院对于膝交叉韧带重建术后的恢复中提到了二块肌肉之间的力量强度应该在一定的比例之内，好像是股二头肌：股四头肌在70％左右（记不大清了）。
此外，训练自己的本体感觉（如一些平衡训练）对于避免膝盖损伤也有一定的帮助。
【王老板的回答(1票)】:
这个跟体重以及运动的种类密切相关。
比如本人体重过大，跑步打球之类的运动对我的膝关节和髋关节就冲击明显了，我不能做这样的运动，游泳自行车划船机就比较适合我，骨科的兄弟就是这样告诫我的，游泳最好。
【陆畅的回答(0票)】:
假如你每日热身慢跑个五公里，一定会伤到那些胖子的心。
【超重的躯体比任何运动都伤膝盖。。。而多数运动伤害都是蛮干冒进和参加强对抗运动造成的】
【知乎用户的回答(0票)】:
今年夏天爬山一个月，休息两天，其余时间每天负重（轻的时候6，7公斤，重的时候20－30公斤，我本人50公斤）上山下山12个小时。山很陡，没有trail，下山时基本上都靠膝盖和大腿肌肉缓冲，要不然刹不住。从大概第三个星期起，膝盖开始疼，但是一直咬牙坚持下来了。最后一天坐车回机场，4个小时车程，开的是那种小卡车，因为好多装备，空间特别小，腿一直蜷着伸不开，因为赶时间也不能停车伸展一下，疼得自己悄悄哭。然后到机场以后坐8＋4个小时的飞机，困得要死但是完全没有睡，因为膝盖会疼醒，于是疼醒了就又自己悄悄哭。此后大概一个多月的时间不敢剧烈运动，跑步没几步路膝盖就又开始疼。一直到十月份才完全恢复正常。
第一个问题：运动肯定会对膝盖有压力，但是不一定会受伤。
第二个问题：千万不要过度，一感到不舒服就要停下来，这个身体要用一辈子，别年纪轻轻就逞强作死。平时用一些冲击力较小的运动把关节附近的肌肉练好，例如平躺在瑜伽垫上并直腿上抬，侧抬，plank等。膝盖上方大腿内侧肌肉是人们普遍较弱的肌群，可以用有弹性的带子练，或者夹住东西，或者保持下蹲姿势横向移动。深蹲时背挺直，膝盖不要超过脚尖。另外，拉伸韧带是最好的防止运动损伤的办法，尤其是腿后面那条筋一定要拉软。运动时牢记四字真言：no zuo no die
【知乎用户的回答(0票)】:
【韩大的回答(0票)】:
水泥地一定不要全力起跳,一定不要..
【小拳的回答(0票)】:
对自身的了解和对运动知识的掌握，才能最大限度的防止受伤
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