失眠老人睡不着觉怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 23:16 标签： 老人睡不着觉怎么办
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睡不着觉怎么办——失眠如何应对
一、不要过分计较睡眠时间睡眠的时间和质量是因人而异的，不同年龄人睡眠的时间不同，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，久之形成。 二、注意饮食习惯晚餐吃得太饱或空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，酒精虽然能促使人昏昏入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，人就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松心情睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对入睡会大有好处。亦可以采用闭目入静法，即上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
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晚上睡不着觉怎么办？
晚上睡不着觉的话，首先最重要的肯定是纠正睡眠的时间，早点休息。如若还晚上睡不着觉，其次可以通过食疗来辅助睡眠。多补维他命B、少吃甜食、喝点益气的粥/汤、此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。建议你睡前做些体育运动，经常活动有助于睡眠；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟。
晚上失眠很多时候都是因为压力大或者精神太紧张了，建议睡前半小时内不适合过劳过力的工作，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。每天晚上失眠睡不着觉怎么办？相信大家在日常生活中都会遇到失眠的情况，当代生活压力的不断加大患上失眠人群也逐步攀升，那么睡不着怎么办呢?一、自我改善治疗失眠自我改善治疗失眠主要是指，失眠患者在饮食和生活习惯上，不良生活习惯导致的失眠有，饮食习惯：如睡前吸烟，酗酒，饮用导致亢奋的功能饮料等 作息习惯：睡前玩手机，不爱到点睡觉，等。针对这些情况导致的失眠我们可以通过自我调节改善睡眠状况，生活中可以刻意的去培养良好的生活习惯，从而改善睡眠二、常规药物治疗失眠常规药物治疗失眠是目前失眠人群普遍使用的一种方法，如睡前服用利于睡眠的安定药物，效果快，但容易照成药物依赖，严重的还会损伤生理结构，如有的药物经常使用会加剧肾脏负担。药物治疗失眠请在医生的建议下进行服药，切勿擅自用药，以免造成严重的后果。三、心理疏导治疗失眠心理疏导治疗失眠是目前新兴的一种治疗方式，针对心理引起的失眠有一定的疗效，特点是无依赖性，对身体无副作用，但速度慢，周期长同时还需要患者与心理疏导者有一定的认知程度。【高新技术疗法：“AD脑神经平衡疗法”】“AD脑神经平衡疗法”是成都安定医院专家组，历经7年研发而成的治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神类疾病最新医疗成果，是国内唯一同时获得了世界精神病学会(WPA)研究中心、中华精神康复委员会等权威机构一致认可和推崇的高新技术疗法。“AD脑神经平衡疗法”有效避免了单纯应用药物无法达到最为理想的效果，在祖国传统中医“五脏平衡”调理理论的指导下，通过“物理外透”和“中药内调”双向治疗失眠症，有着显著的治疗效果。该疗法自2012年在成都安定医院用于临床以来，从研发至今有约38764名精神疾病相关患者用这种特殊新颖的治疗形式，恢复了正常生活和工作。更多相关资讯，请点击“阅读全文”!添加医院微信“成都安定医院”专家号微信“gy-anding”进行关注关于我们：成都安定医院成都安定医院是一家经国家卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院，医保定点单位。咨询电话：028-专家QQ：失眠抑郁焦虑交流群：医生QQ： 精分病友交流群：医生QQ： 心理疾病健康交流群：医生QQ： 我院地址：成都市青羊区光华大道一段蔡桥社区旁夜猫子儿(sm-yemao)　
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