为什么我，每天晚上睡到凌晨5点就会起来睡不着
为什么我，每天晚上睡到凌晨5点就会起来睡...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么我，每天晚上睡到凌晨5点就会起来睡不着想得到怎样的帮助：想问问是怎么回事
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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问题分析：您好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。意见建议：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。如果睡不着不要不要强迫自己睡觉，听一些轻音乐有助于睡眠，最主要要使大脑放松，身体放松，放松后才容易进入睡眠。
专长：失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁症、精神分裂症、精...
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指导意见：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。如果睡不着不要不要强迫自己睡觉，听一些轻音乐有助于睡眠，最主要要使大脑放松，身体放松，放松后才容易进入睡眠。
问凌晨3~5点睡不着觉是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
问晚上睡不着，要到凌晨4-5点才能睡，白天精神状态不佳
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病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。意见建议：肝郁化火，痰热内绕。阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。建议只有辨证论治，对症治疗，才能彻底治愈。
问我就是睡不着，最早也要凌晨5点才能睡，迟了8点多
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,网络依赖,网络综合症
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问题分析：目前针对您说的情况还很难诊断，因为不知道您的作息时间和平时精神状态，是否严重日常工作生活。您需要详细说出您目前的症状，对睡不着有一个具体的描述。您每天大概什么时候上床睡觉，上床前一般做什么。平时工作脑力活动多不多，精神压力大不大，5点睡着之前的具体情况是什么，是一直躺在床上还是会起来活动。睡前是否有饮酒、浓茶、吸烟的习惯。睡眠环境是否良好。失眠的症状什么时候开始，一般出现在什么情况。意见建议：在您不睡觉的其他时间，您的精神状态如何，是否觉得疲劳，还是身体觉得疲劳但是脑子很清醒。如果是后者，您需要去做个睡眠脑电，看下是否有异常脑活动。
问晚上睡不着，凌晨2点起床小便，5点到7点每隔半小时小便...
职称：医生会员
专长：消化内科（肠胃），高血压、糖尿病、心血管疾
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病情分析： 可能是过度劳累，上火了，注意一下就好。要是没有特殊原因就是肾虚的前兆意见建议：如果小便液体好像有气泡似的，肾虚的可能性大些。
问晚上睡不着，总是凌晨5点多才能睡，平时睡也是这？晚上...
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 这是失眠的症状，常见的引起失眠的原因有不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。意见建议：最好去医院做个检查，如果不方便去医院，自己可以用点药物调理一下，象维生素b1加谷维素就有不错的效果，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
问我晚上凌晨3点才睡着，有一次我晚上睡着5点就醒了然后...
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
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问题分析：您好!根据您所说的情况,晚上凌晨3点才睡着，有一次我晚上睡着5点就醒了，建议您是要早点睡的,因为晚了的话,睡眠不充分,对身体也是不利的,各器官没有得到很好的休息;而且也会影响第二天的正常生活!意见建议：建议您平时要注意休息，规律生活，避免受凉，注意饮食卫生，避免辛辣刺激、生冷油腻食物，同时要多食用蔬菜水果，保持心情舒畅！
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为什么早晨五点钟必须起床（答案真让人吃惊）？
早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
　　我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚
上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那
50％哪来的？就是从五脏借。
　　五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的
意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总
是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们
说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十
岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时
间从量变到质变的转化时间的。
　　月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广
无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量
是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多
万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我
们可以想象。
　　一、人得病以及康复的根本
　　地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年
不变的，这是天道，“天道有常，不为尧
存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移
的，只是按照客观规律去运行，现在转到了
冬至的角度。人在地球上，和地球是一体
的。也就是说，整个的气候变化比较快，大
的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有
到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥
热。人道循环跟不上天道循环，就会发生问
题。百病就是来自于人道循环和天道循环的
差异，同样，百病的康复，也是来自于人道
循环和天道循环的和谐。
　　二、天人合一的思维方式
　　最重要我们要逐渐地培养符合自然的生
活习惯和思维方式。世界观决定方法论，车
还需要定期的养护，更何况是人呢！如果根
本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑
该如何去治病，这可能不是最好的解决方
法。我们做每件事情都有意识的考虑“符不
符合养生之道”，渐渐的这种意识会形成习
惯，对我们的身心健康乃至事业、工作都会
很大的裨益。
　　比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养
阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，
凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日
夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为
日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播
种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，
庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳
气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割
麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面
去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二
天再播种。这是阳气一天的生长收藏的过
程，如环无端，少了哪一个环节都不会有好
　　从理论上我们明白了，那么我们下面就
来看看在日常生活中，我们收成不好、身体
经常不适的原因，看看我们到底是在那个环
节出现了偏颇。
　　（1）惊蛰起床
　　一年有24个节气，一天就是一年的缩
影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5
点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横
舒”，“蛰”为冬眠的动物， “惊蛰”即意
味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗
熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有人挨家挨
户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间
阳气的变化，所以它们都醒了。人也是高级
动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自
然的感知度。敏感的人早5点左右会醒来，不
醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，还是呼
　　人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一
晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体
的阳气要生起来，就像完成春天的播种一
样。如何生起来？只有一个途径，就是“春
主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒
了，而且醒了以后必须起来活动，一动，人
的阳气就生起来了。可能前一分钟还躺在床
上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争。
当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的
时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生
起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回
　　（2）什么叫多？什么叫少？一回事
　　上面是从24节气的角度告诉大家早起的
重要性。下面我们讨论一下什么叫多少？什
么叫多？什么叫少？“多”和“少”是一件
事情，两个不同的名字而已。老子讲“同出
而异名”就是这个意思，关键是你从哪个角
度去看它。
　　一根筷子，顺着看，是一个点；横着
看，是一条线段。到底点是这根筷子，还是
线段是？都是。那么5点不起床，你是多了还
是少了？从时间上讲，是多了；从阳气生长
收藏的角度上讲，是少了。举个例子，一个
农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别
人都下地种田去了，他不去，想再休息三个
月。他是多了，还是少了？从休息的方面，
他是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的
收获啊？从这方面看，他同时又少了。
　　所以多少、得失是对立统一的一对矛
盾，它们同时存在，关键是你希望得到什
么、失去什么而已。
　　那么没有早起，一方面是春天没有播
种，一年也就是一天没有收成；另一方面，
能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气
生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火
气和浊酸。
　　不早起的人是没劲的，不是起的越晚越
精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12
点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏
力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气
憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火
　　浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1
亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，
憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在
腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕
的。所以就是早起早睡。
　　（3）睡不着解决的方法就是早起
　　很多人想早睡，就是睡不着，其中一个
解决方法就是早起。早睡不由你决定，但早
起可以自己做主。当你早起的时候，中午休
息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困
　　当你晚上不困，早上不起，这一直处于
一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈
呢？就是早起。
　　我们一直建议孩子早起，但同时我们要
注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前
半个小时最好睡个回笼觉。比如4点起来学
习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺
一会，这样一上午是不困的。而且中午必须
休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每
天中午10～30分钟就可以；没条件睡，闭目
养神也可以。
很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，看上
去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并
不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电
视、吃东西等等，非要等到7点了才开始学
习。这就错了。
　　回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可
以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个
　　要记住：睡眠不是时间问题，它是一个
时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为天地在
给人补充能量的一个时
间段，你睡觉了就赶上了；晚睡了就补充了
一点；没睡觉就没赶上。说我
没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别
的办法。不睡觉是你的事情，自然规律不会
因你而改变。
　　现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以
有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上
12点才睡觉，早上6点去上学。你说早点睡
吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个
小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑
郁。现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是
病，脑袋也记不住。后来告
诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你
晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，
凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时
你在“猫冬”。
　　所以我们叫中医时令养生，专门是讲时
间的。在某种意义上讲，中医根本的问题是
时间医学。就是人的行为，和自然的节律能
呼应起来。也就是说你要想搭上这班车，你
得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自
然这班车，你就按照人家的表走就没事了。
　　（4）睡晚了唯一的补救措施就是早起
睡晚了唯一的补救方法，就是早起。这个看
起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法
就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可
以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。
　　晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀
阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时
候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方
法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种
下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早
起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。
　　（5）早起就是一分钟的事
　　这个很多人一听,觉得不可能，其实很简
单，你可以试验一下。你5点起床，只是在起
床的那几分钟有心理矛盾：起还是不起？起
吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛
盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，
或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟
前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松、很
　　我们一再强调早起升肝气，很多人不理
解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在
床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的、
困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说
阳气没升起来的表现。你5点起床稍微活
动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的
阳气随着你的活动升起来了。
　　春主动、主醒啊。你5点起床活动，就
是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无
春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不
了。一天之中也有四季，所以你5点起床，
人体是与自然同步的，在一天内会经历春、
夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是
环环相扣，紧密相关的。没有春生，哪有夏
长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第
二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如
此反复，恶性循环，如环无端。
　　所以我们强调一定要在5点，最晚不要
超过6点前起床，起来后活动活动，看书写
字都是头脑清醒的。
　　而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初
生的太阳。人在5点一天不起，就是一天体
内没有太阳；一年不起，就是一年体内没有
太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生
病或早亡也就不足为奇。
　　那么为什么5点还特困呢？因为你不
起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始
活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你
早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因
为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起
来，所以你困。
　　那么实在特困怎么办呢，你可以5点起
床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，
这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这
样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力
十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就
是打瞌睡，干什么都精力不够。
　　很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不
睡，早上不起，自认为没关系。你看我身体
不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的
老人家询问，他们青年时是不是也有你此时
同样的想法。他们都是从那个年龄段过来
的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已
经悔之晚矣。
　　早上5点起的人，中午最好要午休一
会，一是养心，二是下午精力充沛。
　　（6）睡眠是时间段的事情
　　我们要走出一个误区——困了就得睡，
睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精、气、
神就足，身体就健康。这是不完全正确的。
　　我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点：
　　睡眠不是时间长短问题。不是我今天睡
够了8、9个小时，身体就健康了。
　　睡眠是一个时间段的问题。晚9点到凌
晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠
期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段
里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这
部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长
地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么
你第二天多睡三个小时也补不回来。就像十
年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果
你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清
醒也是没有用的。
　　很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到
早上醒来，感觉时间很短。而如果是白天睡
觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长
了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三
个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳
在地球的下面（相对中国为上，美国为
下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为
阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是
沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就
长，人睡的就熟、就沉。
　　相反，当白天的时候，太阳已经跑到我
们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，
人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就
会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果
等方面都无法跟晚上睡眠相比较。
　　所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠
是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天
补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
　　如果条件可以，最好不要上夜班。上夜
班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔
河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积
是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地
球的几分之几。如果确实是工作需要没有办
法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今
天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往
返于中美两国之间，天天在倒时差。
　　如果我们真的看懂了上面的东西，并照
着做了，你就得到了健康长寿的百分之七
十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，
唯独睡觉占七成。
　　我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大
量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，
人力、药力，不及天力。人在天地之间只是
一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，
才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就
会瞬生顺灭。（来源于网络）
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