我怎么克服睡懒觉才能不谁懒觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 17:45 标签： 文山睡懒觉
怎样才能控制自己不睡懒觉？
怎样才能控制自己不睡懒觉？
晚上早点休息，睡觉前不要做太费神的事情，让自己的心情放轻松，有助于早点入睡。早上尽量不要赖床，因为越赖床就会越困的。调好闹钟，强迫自己闹钟一响就要起床，吃一些有助于补充能量的早餐，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包，最好空腹前喝上一杯蜂蜜冲温开水。还可以一边依自己的喜好听听音乐，让自己在早晨就充满能量，有个好心情！
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健康常识领域专家在大学如果不能自我强迫,如何才能不睡懒觉呢?连闹钟都闹不醒啊,很烦恼啊_百度知道
在大学如果不能自我强迫,如何才能不睡懒觉呢?连闹钟都闹不醒啊,很烦恼啊
提问者采纳
1。找个女朋友，陪你晨练，保证你天天起来，当然选择一项自己喜欢的运动，然后就容易起来了，当初我选的是游泳，天天六点半~2。一定要早睡，保证午睡，只有睡足了，起来才不会很难受，把自己的生物钟建立起来，之后的就容易多了.，起初很艰难，但最短三天，最长一星期，坚持下来就效果明显了，每天7点醒，中午睡一个小时，晚上11点上床。最后，偶尔的睡睡懒觉，或者偷懒一下，都没什么的，好习惯是长期的，但生活也要过得惬意才有意思，不用太强迫自己，大学里活得轻松自在些，以后走上社会有够你累的~
提问者评价
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其他3条回答
很简单嘛，关系处理好点让你室友叫你。
给自己定一个目标,一个计划,有事做好,你就会早起的,因为你心里有事,所以你睡不着,到时候就不会睡懒觉了.找个对象也可以改变的哦，呵。祝好运！
你说的这种情况说明你是属于嗜睡的人的一类，怎么睡都睡不够。这类人希望睡到自然醒才是最好，用闹钟是没有用的。解决的方法其实很简单，就是睡早点。个人来说一般都是晚上十点左右睡觉，这样能够睡满八个小时，成年人睡八个小时是会自然醒过来的。你可以尝试一下，如果晚上到一点两点睡觉，那么自然是闹钟也没有用的。我有时候尝试过到三点开始睡觉，结果闹钟是没有用的，不知道您是几点钟开始睡觉，如果真的很晚才睡觉，你可以试试早点睡觉，这样八个小时的充足睡眠没有闹钟也是会醒的，希望你成功摆脱睡懒觉的习惯。
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出门在外也不愁怎样才能让孩子早上不睡懒觉?
怎样才能让孩子早上不睡懒觉?
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晚上早点睡觉，早起叫他的时候会好一些，坚持！他养成一个好习惯，往后就不用操心了
孩子早上想多睡一会很正常，家长叫一下保证上学不迟到就行。
先确定一个合理的起床时间，然后再给她定闹钟 ，用适当的奖励，比如说玩具、出去玩等等来激励孩子，但不能一直这样，有时还是要批评一下孩子的行为。
那就是让宝宝晚上早点上床睡觉呀，一般宝宝睡了10多个小时就会自然醒来的，我家宝宝一般晚上8-9点钟睡觉，第二天早上5点左右醒来。
晚上早点睡觉，白天不要做激烈的运动否则孩子晚上睡觉质量不好早晨就不愿意起床！
首先要养成早睡的习惯，孩子睡眠时间本来就比大人长，另外父母也要以身作则，做好榜样，不睡懒觉，这样慢慢的每天早起一点点，慢慢会好的
我家孩子最近也特别爱睡懒觉，但是我每天早上起来都会在家里吵吵闹闹的，所以他也睡不安稳就会起来了
晚上早睡些，养成早睡早起的习惯，家长的生活习惯影响孩子的呀。
以身作则吧，还有晚上不要让宝宝太晚睡
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孩子教育领域专家怎么样早上才能不睡懒觉
怎么样早上才能不睡懒觉
我和你一样早起赖床！不过我是因为工作关系！晚上还玩电脑！
不过自己有事情的时候就会很早起来！
给自己设定闹钟！每天早起都去干一件事情~
其他回答 (4)
强制自己啊
弄多一些闹钟，早上给自己安排一些有意义的活动，这样相信你不会那么懒了~
只要早上不睡晚上睡觉不久可以了。。。意思是提早睡觉。
怎样都不能让自己不睡懒觉
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
　　目前睡眠障碍可分为5类：
　　第一、睡眠不足，即失眠；
　　第二、睡不醒，总是想睡；
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
科学睡眠的四个要素
　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿势
　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
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怎样才能不睡懒觉？^^
我总是爬不起来啦~~~
耽误了好多事呢,呵呵^^
晚上早点睡。
还有，这是一个人的毅力问题，
不要对自己太宽容，
因为对自己太宽容 了，所以总会纵容自己。
谁都喜欢睡懒觉
但你告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。
182.85.253.*
说是这么说啦，但是……但是……哎~~~~还是起不来啊
回答数：3029
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