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学生上课睡觉怎么办
作者：王晨|　来源：本站原创　更新时间：　点击数：8348　
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优质课展示中学生睡眠应该几小时？_百度知道
中学生睡眠应该几小时？
睡舒服效率类究竟　　需要少睡眠间呢研究睡眠专家发现睡眠间随　　着龄增变化准确说襁褓耄耋　　睡眠间持续减少每龄段都自特殊标准　　睡眠间　　、婴阶段刚满周岁婴需要睡眠　　间概每睡16原婴要做许　　梦习作处理脑海留印象要使婴睡更　　应该坐婴床旁轻柔抚摸着婴入睡　　二、1至4岁龄段幼夜要睡12　　白需要睡3许孩必　　须找自睡眠节律入睡前往往哭闹　　要使孩睡使习惯于接近午午晚　　些候各睡觉早养定起床习惯　　三、5岁至12岁510周岁童睡12必要　　午要尽能憩龄再些童睡　　10或8足够要想使孩睡更 　　应该布置漂亮卧室尤其要允许孩入睡前　　看书或听音乐　　四、1320岁青少龄段青少通习　　惯于每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af睡眠夜<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f点睡熟想要让　　睡更应该注意能周末晚睡平特别　　<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点6点要改严格变睡觉间　　五、21岁30岁轻 8睡眠足够　　午睡（半1）身体益 要想睡　　更至少入睡前1要吃东西 午晚些候做　　2030钟体操助于入睡　　六、31岁60岁统计资料研究表明　　男需要6．49睡眠间妇需要间些（7．　　5）原更期连续睡觉节律所改变 　　睡更热牛奶间（至少5钟） 浸　　泡茶能使入睡前安静重要尽能遵守　　固定睡眠间　　七、60岁晚睡觉间变越越　　短<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad甚至5．5足够外 觉睡比较　　浅深睡间更需要经睡午觉　　睡诀窍缩短午觉加夜间安眠午夜　　再入睡助于睡眠重要卧室尽能保持安静
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出门在外也不愁&&&&&&&&&&&&&
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一、开题报告
&&&&&&&&&&&& P1
二、研究性课题结题报告
&&&&&&&&&&&& P3
三、调查问卷
&&&&&&&&&&&& P14
四、调查结果及分析
&&&&&&&&&&&& P15
五、采访记录及其总结
&&&&&&&&&&&& P19
六、活动记录
&&&&&&&&&&&& P24
七、心得体会
&&&&&&&&&&&& P30
八、自评与互评
&&&&&&&&&&&& P37
一、课题名称:关于中学生睡眠情况的调查
二、研究形式：小组研究
三、课题组的构成：导师――任丽卿
&&&&&&&&&&&&&&&& &&&组长――陈文杰
&&&&&&&&&&&&&&&& &&&组员――周松蔚、黄奕彬、马海龙、李有源、林光助
四、研究的主要方法：以调查问卷、采访为主，网上查找资料、查阅书籍为辅。
五、研究的主要步骤：
&& 1、定课题；
&& 2、确定调查对象，开始收集资料；
&& 3、对收集的资料进行整理；
&& 4、定题，定稿
六、开展的主要研究活动：上网查询资料、查阅书籍，问老师，走访相关人士
七、查证的主要文献资料：网络资料
八、课题研究的目的:
按照我们学校目前的状况发展下去，不找到真正的原因及正确的解决方法的话，学生的学习及身体只会每况愈下，所以我们要为了我们学校的同学们找到原因的解决方法！
九、课题的缘起:
&&& 步入高中,不仅发现我们的学习负担越来越重了,同时也出现了越来越多的同学在课堂上睡觉,这影响到我们自己的身体及学习,也影响到了老师的教学和学校.因此面对这个”飞快发展”的情况,于是我们将这次的研究性学习课题定为”关于中学生睡眠情况的调查”.
十、小组分工:(每周的星期二及星期四为小组开会时间)
组长:陈文杰-组织组员活动,对各项工作起监督等
组员:黄奕彬-负责馔写结题报告,整理资料等
&&&& &&&&周松蔚-负责制作PPT,修改完善结题报告等
&&&& &&&&马海龙-负责统计,采访等
&&& &&&&&李有源-负责采访等
&&&& &&&&林光助-负责整理资料, 等
十一、活动计划
1.日星期二～23日 星期二:
小组的各个同学各想15个问题.
2.9月23日 星期二～3日星期六:
组长陈文杰收集问题并且挑出其中最适合的问题编入调查问卷.
3.10月3日 星期四～20日星期二:
将手稿给周松蔚打印,十一放假回来后,将打印好的调查问卷哪去复印并分为六份给小组成员分发.问卷收回后给马海龙统计.
4.10月22 星期四～11月5日星期四:
主要由陈文杰,马海龙,李有源采访本校同学,陈负责提问,李负责拍照,马负责记录,最后由陈整理采访记录.
5.11月5日星期四～日星期二:组内各个同学通过上网查询、查阅书籍，问老师，走访相关人士等方法收集资料,以及组内成员都写一份心得体会,最后给黄奕彬,林光助汇总.
6.2月5日 星期五～3月2日星期二:
在假期内黄亦斌,林光助负责写结题报告等,将汇总后的资料写成论文,最后将资料给周松蔚负责做成PPT. 结束
研究性课题结题报告
学段： 学年第一学期
时间： 2009年9月～2010年3月
指导老师：任丽卿
组 长：陈文杰
组 员：周松蔚、黄奕彬、马海龙、林光助、李有源
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的３月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
　　随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。当然身为中学生的我们，也不能对这会影响学习之一的因素置之不理。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。比较之下，一个人只喝水而不进食可以存活7天，但不睡眠就只能存活4天,可看出睡眠的重要性。医学研究表明，偶然失眠会造成第二天倦怠和动作不协调，长期失眠则会带来注重力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
因此了解睡眠的有关知识,对于我们中学生的学习及身体健康是非常重要的!
研究背景：
目前，我国17岁左右的未成年人已经超过3.67亿，数量居世界首位。这其中有近半数的未成年人缺乏睡眠。高中生正处于生长发育的时期，如果休息不好就势必会影响学习和其发育，由此涉及到学生睡眠质量的问题。而我们学校――海南华侨中学不可避免地也出现着这样的问题，这样的问题不容忽视！
按照我们学校目前的状况发展下去，不找到真正的原因及正确的解决方法的话，学生的学习及身体只会每况愈下，所以我们要为了我们学校的同学们找到原因的解决方法！
主要是通过采访及发问卷找到同学们的原因.
一、主要成果
二、研究的主要方法：
三、研究的主要步骤：
四、开展的主要研究活动：
五、查证的主要文献资料
六、小组的分工：
七、论文：
论文题目：
正文提纲：
我们小组研究的课题是“关于中学生睡眠状况的调查”，既然是研究睡眠状况，那我们先要知道什么是睡眠、睡眠是什么，所以要来了解一下睡眠的含义。
睡眠的含义：　
睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态，可使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。 &
由此可见，好的睡眠不仅对中学生重要，对于任何一个时期的人都是非常有用的。根据资料显示， 一个人每天最佳的睡眠时间为8小时，而在我们的调查表的回馈却显示，大部分中学生一天的平均睡眠时间根本不足8小时，有的甚至只有5、6小时，造成这一现象的原因是多方面的。
接下来了解下中学生睡眠不足的原因,这有利于帮助我们找到自己睡眠不足的原因,且可以改善睡眠达到对学习和健康的改善! 而以下是一些我们总结的一些原因。
中学生睡眠不足的原因：
①学习时间越来越长Ji3金陵热线
　　& 小学生作息时间是“朝七晚五”，初高中学生是“朝七晚十”。毕业班负担更重，特别是高中毕业班，但也不可忽视我们高二的会考的压力。学校的作息安排加上自己晚上赶夜车，缩短了本来就很少的睡眠时间，简直可谓拿命在学习，拿身体换分数啊！
②心理压力也越来越大
　　& 现在考试科目繁多，考试频率极大：周考、月考、期中考、期末考，抽考、调研考、小高考、大高考、一模、二模……可以说学生成天就在考试的世界里徘徊着，精神几乎要崩溃！很多教师的教学方式就是考什么教什么，而学习差的学生往往成了教师的出气筒，没有做到因材施教、及心理开导。而如今中小学生自杀案件频出已不鲜见，听了使人胆战心惊。
③法定假期都没了？！
　　& 双休日是国家法定的休息日，而中小学生双休日却要补半天课，高中生补一天课，高中毕业班补课时间更多、更长。在多重压力下，学生还要上补习班，加上完成作业，双休日就所剩无几，就连寒暑假也是如此，更别说休息了，时间是少之又少！
④自身的因素
不少学生自身不注意睡眠问题，喜欢熬夜通宵，宁愿整晚打游戏也不愿意睡觉，亦或是整晚聊天打手机，无视或是无知不眠对身体的伤害。
最后我们来了解睡眠是否充足的好与坏以及在睡眠时应该注意的问题.
睡眠不足的危害：
睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维
　 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
　　青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
　& 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
5、睡眠不足可引起肥胖
　　有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。
　　如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
　　看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效的方法之一。
睡眠充足的好处：
1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
6、保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
7、有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
睡眠中的五大禁忌：
1、忌喝酒助睡。
　　酒精虽然可以帮助人们快一些入睡，但入睡后的睡眠质量不高。睡前饮酒过多的人在睡眠过程中会频繁醒来，且深度睡眠的时间大大减少，第二天早上会醒得很早。
2、忌开电风扇 空调。
　　许多人喜欢整夜不停的开电风扇 空调睡觉，其实这样对身体不利。入睡后，人体血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风极易受凉，容易感冒。
3、忌裸露胸腹。
　　即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。
4、忌靠沙发、椅子而睡。
　　靠沙发、椅子而睡会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。
5、忌刻意补睡。
不少中学生在星期一至星期五内睡眠严重不足，单靠“双休日”恶补。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠状态，睡眠效率低。而且，补觉只限于短时间睡眠缺乏，对身体造成的伤害是补不回来的。
八、建议： 根据我们及学校的现况，提出以下几条建议：
１、政府方面&&
①明确规定学校的作息制度，保证高中学生睡眠时间不少于8小时；
②加强媒体的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、工作的重要性。
2、学校方面&&
①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；
②教师应控制作业量，学生在10点半、也就晚修前应该完成当天作业，避免出现赶夜车的情况；
③提倡学生进行午休，且午休时宿舍应该抓严，现在中午不查房，很多同学会趁其空隙跑出去玩。
3、家长方面&&
①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；
②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。
4、学生自身方面&&
提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要拖拉。
九、课题反思：
进入高中，一面是高兴自己又长大了的心情，另一面又要面对愈加繁重的课业，可自由分配的时间越来越少。面对这种情况，我们要进一步了解自己的需求，合理分配时间，完善自己的生活作息表，才能提高自己的学习成绩，而虽然这项研究可能老套，但却是我们学生一直不能避免的问题，因此，对我们来说，此项研究来说还是非常有益的。
十、结语：
通过此次研究性学习活动，我们进一步了解了中学生睡眠的质量状况，作为中学生的我们，应注重自己的身体状况，而社会各界也应关注中学生的健康成长，我们相信，我国的花朵们未来将会走得更好。
以下是我们小组为这次研究的课题制作的调查问卷：
&B.7-8&C.8
&&&&&&B.&&&C.
1.您一天大概的睡眠时间是多少?
2.您认为一天正常的睡眠时间是多少?
3.您进入睡眠状态大概需要多长时间?
4.您认为学校的作息安排如何?
5.您有午睡的习惯吗?
6.您认为休息的好坏对身心健康是否有影响?
7.您认为什么因素会影响您的睡眠质量?
8.您会不会因为学习原因,推迟您的睡眠时间?
9.您在课堂上容易打瞌睡吗?
10.如果上课困你会怎样?
调查结果分析：
大多数同学认为自己的睡眠时间不是很足,60%的同学认为学习作息安排不尽人意,超过80%的同学认为休息的好坏对身心健康的影响是很大的,无论睡意的或多或少,许多的同学在课堂还是容易打瞌睡的,不过有超过一半的同学,都能在睡意来袭时努力地克服,但还是希望那少数”直接倒下”的同学能尽力克服!
非身体状况问题影响睡眠的同学,在本来就很短的休息时间内,要把握时间好好休息,无论是学习的,聊天,玩手机的或其他因素的同学,休息好不仅仅只为了学习,重要的还是自己的身体
采访地点：校道
采访人员：黄奕彬，李有源
被采访者：欧蓝鑫
采访时间：日
为了方便，黄奕彬简称“彬”，李有源简称“源”，欧蓝鑫简称“鑫”。
黄：蓝鑫，我和有源正在作一个研究性学习，关于睡眠问题的！想要采访你几个简单的问题。可以吗？
鑫：好的，现在开始吧！
源：众所周知，睡觉是一件非常舒服的事情。我想问一下，你的睡眠正常吗？
鑫：还不错，感觉良好！
源：那你身边有没有睡眠不好的同学，是否询问过有何原因？
鑫：有是有的，但不多，他们都说考试内容繁多，心理压力太大，不得不通宵熬夜。
源：看来你身边的好友都是个个爱学习的啊！
黄：那你们在宿舍一般会不会用晚上睡觉的时间来聊天呢？
鑫：有时会。
源：睡眠不足时对身心健康有何影响呢？
鑫：记忆力减退，对生长发育也会有一些不好的影响，同时影响上课的效率。
源：睡觉时应注意哪些细节问题，你知道吗？
鑫：早睡早起，还有……（沉默了一会儿），不清楚了！
源：那你了解睡眠充足的好处吗？你对我们大家又有什么要说的，就是一些建议吧！
鑫：这个我知道。睡眠充足积于消除疲劳，恢复体力，恢复我们的学习精力；促进生长发育！因此，我希望借此次采访向大家建议，面对繁重的课业，一定要安排好生活作息表，合理地分配时间，这样既可以提高学习效率，又可以有益于身心健康。
源：我们采访结束了，谢谢！
鑫：呵呵，不客气！
采访地点:学校外宿舍
采访人员:陈文杰马海龙 李有源
被采访者:陈方业
采访时间：日
我：陈方业，现在开始请接受我的采访。
陈：好的。
我：请问你一天的睡眠时间为多少。
陈：大概7个小时。
我：还算充足，有会不会因为学校的原因，耽误你的睡眠时间？
陈：基本上没有，学习累的时候我就睡了，作业写不完就留到明天再写，不然
会影响第二天的上课质量。
我：这么说你上课很少打瞌睡咯。
陈：是的。
我：你有失眠的经历吗?
陈：会，而且一个星期有一两次。
我：哦！那是什么原因呢？
陈：想的事情太多了，静不下心睡觉，每次闭上眼睛，脑子就不停运转，停不下
我：你可以找些方法来让自己静下来，比如听些柔缓的音乐、数数等方法。
陈：我会试下的。
我：恩，谢谢你的配合。
采访地点：学校外宿舍
采访人员：陈文杰 马海龙
被采访者：朱垂心
采访时间：日
马：小朱，我们课题小组希望能以“关于中学生睡眠状况的调查”这个主题对你提出几个问题，不知你是否有时间，回答这几个问题。
朱：没有问题，问吧！
杰：睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一，当人们处于睡眠状态时，使人们的大脑和身体得到休息和恢复，根据资料显示。一个人每天最佳的睡眠时间为8小时，而在我们所作的问卷调查和资料调查中却发现大多数学生的睡眠时间不足8小时，你认为导致中学生睡眠不足的原因有哪些？
朱：我觉得“学习时间过长”“通宵上网”是如今的中学生睡眠不足的主要原因。！
杰：那么你了解睡眠不足又会有哪些危害吗？
朱：影响身心健康，对身体的生长发育有阻碍作用。
杰：你可以说得具体点吗？
朱：例如：……就是……（沉默一会儿）我似乎曾经在书上看到过“睡眠不足会影响青少年的生长素分泌，”从而也影响了青少年的生长发育。另外，根据我的经验，睡眠不足会常常使我（人）心情焦燥。
马：小朱，那你知道，如何才可以较科学地睡眠吗？。
朱：什么意思？
马：就是在睡觉的时候应该避免哪些不良习惯呢？
朱：哦！听大人们讲睡觉时千万不要裸露胸腹，那样会着凉。还有千万不要在睡前想得太多，那样会影响我们入睡，应该没了吧！
马：非常好，我们的采访调查结束了，你的回答又让我们掌握了不少睡眠方面的知道，非常感谢你的参与。
朱：呵呵，非常乐意接受采访！
采访地点：学生宿舍
采访人员：黄奕彬，马海龙
被采访者：邢宏焕
采访时间：日
我：邢宏焕同学，请回答我的问题
我：身为住校生，你对住校的环境有什么意见吗?
邢：吵，相当吵，不仅是我的宿舍吵，周围的宿舍也
我：那你睡觉的时候会受影响吗，或者你会到其他比
静的宿舍休息吗？
邢：我困的时候，对噪音是由抗体的，所以不会担心
睡不着，至于到别的宿舍的，
学校规定这是不可以的，所以就不考虑了。
我：看来你定力不错，平时睡觉大概多长时间？
邢：中午1个小时，晚上7小时，差不多8小时吧。
我：时间很充足，那你是一放晚修就回去睡觉，
而且早起吗？
邢：是的，这已经成为我的一种习惯了。
我：你的习惯很好，不过不是每个人都能像你这样。
邢：没错，我见到有些宿舍的同学，每晚还要挑灯夜战，
熬夜看书，有的是熬夜看手机，我不知道他们第二天的精神状态是怎样，如果是我，肯定没精神。
我：那你上课会打瞌睡吗？
邢：会，一般是在第一、二节觉得困，因为那时侯刚从被窝中爬出。
我：是的，很多人都会这样。我们只有保证自己的睡眠质量，才有足够的能量迎接
邢：说的好
我：谢谢你的配合！
采访记录的分析与总结
根据采访的结果显示，从这几位同学的回答中可以看出其存在的几个较为普通的问题，总结了一下，只要为以下三大问题：
1、学习时间过长。原因大多是由于作业布置的太多的关系，导致晚上赶夜车，于是睡眠就不足，影响第二天上课。
2、习惯的问题。习惯总是慢慢养成的，习惯好的同学总能早睡早起，且精神饱满，习惯不好的同学，总会觉得睡多久都不够。
3、自己的问题。面对高考等各方面的压力，不免造成心理负担，进一步引发一系列问题，如抑郁、失眠、精神不振等，这时我们应寻找老师或同学帮助，最好是找心理老师，这样就可以解决自己的问题。
以上出现的三个问题，与我们调查问卷中显示的数据反映一致，更加证明了此为大多数同学现阶段出现的问题，找出问题就有解决的办法，望老师及学校，甚至是家长和同学，都可以帮助他们走出困境。
活动记录之调查问卷
人物：马海龙 林光助
今天组长给我发了个指令：编辑一份调查问卷。这是分配给我的第一个任务，我立即联系了组员林光助同学，我俩一起想该提什么问题好。经过苦苦思索经过上网查资料，我们写了十几个问题，然后交由组长审核。经过组员们的讨论，一部分问题被枪毙了，只保留了十个。然后下午我就和林光助去将问题打印了下来，并复印了一百份，终于完成任务了。
天气：阴转晴
人物：黄奕彬 今天的任务是发调查问卷，下午一下课我就带复印好的问卷到操场集合。组员们都到齐后，然后我将问卷平分给每一个人，接着我们就分头行动。我带着问卷回到本班教室，利索地将每一份问卷都发出去了，没几分钟同学们就写完了，我收集并检查完后立即赶回集合地点。大家都已经顺利地完成了，今天的任务满简单的。
人物：马海龙 今天又是星期天，我得抽空统计调查问卷上的数据。于是我联系了组员李有源同学，他念我记。虽然不用动脑子，但是却很乏味，我们花了两个小时才处理完，接着我又计算各种数据，然后将统计好的数据制成表格交给组长，有关调查问卷的任务终于结束了.
活动记录之查资料
天气：阴人物：陈文杰 马海龙
今天的天气特别寒冷，一大早就要从被窝里爬出，和马吃完早餐后就到网吧上网找资料。已经有一段时间没有为我们的研究性课题忙碌，这样拖下去，恐怕都会完成不了任务。于是我和马怀着焦急的心情在网上找我们需要的资料。
睡眠的问题一直困扰着人们，不仅是学生。有的上班族经常熬夜加班，在公交上下不难看到在打瞌睡的人。对于中学生呢，爱好学习的则为学习忙碌，溺于网络游戏的，则陷于虚拟世界中不能自拔。网络上资料丰富，报导这类信息的也不少，像“某某学生沉溺游戏XX天不回家，在网吧度过”，这样的话题时常传到我们耳中，我们所不明白的是身体与游戏，孰轻孰重？花大量时间玩而不注意身体的人，身体迟早跨下。
我和马各自搜寻资料，遇到合乎课题研究的便摘抄下来，经过讨论抽出比较好的。经过这次活动我们自己收获了不少知识，让我们明白了睡眠的重要和影响，还有怎样做到好的睡眠质量，这些资料相信对大家也很有帮助。 & 我搜完资料后，我和马便把它们交给周松蔚，由他负责整理。
活动记录之采访
时间：人物：李有源，黄奕彬（我）地点：学生宿舍
今天我和李有源要去完成研究性学习的最后一项任务――采访。当然，另一对组员马海龙和陈文杰也将飞、采访别的对象。不过，我同里所采访的是曾经的同学。这似乎会比较容易些吧。
我们利用中午放学的时间迅速奔向朱垂心宿舍，并采访他。短短的不足十分钟的采访时间，让我不得不对他刮目相看。平时，没见他怎么说话，不料他答得这么流畅。在采访过程中我主要负责拿笔记录。而李则负责问问题。整个过程非常顺利，是因为在来采访的小朱之前，我们已经把要采访的“关于睡眠几个方面”的问题准备好了，不过小朱告诉我们（采访后）之前文杰曾在学校遇见他，已经对他采访过了，他在文杰采访后又曾经搜索过“关于睡眠”的一些常识。
由于时间的关系，在采访结束后就离开宿舍，我们对小朱的采访也就结束了。
时间：地点：校道人物：陈文杰 马海龙& 黄奕彬（我）
今天，我，文杰，海龙去采访欧蓝鑫同学。我们在学校教学楼内不断地晃悠着。接着又到他宿舍去找他，结果还是没有看见他。真是众里寻他千百度，我回来时，在校道上遇见了他，便上前采访！他二话不说便接受采访。由于事前的准备，我们在提出问题时比较迅速，不过他也回答得相当好。
我们一共提了几个问题，从回答中我们得出他对睡眠方面的常识及睡眠的重要性认识不深。很快，采访便结束了。感谢这位同学后，我们便匆匆地赶回我们的宿舍，整理我们的采访稿。不过这次活动遗憾的是相机被周松蔚拿走了，没办法拍照，只好记录精彩的采访对话吧。
时间：地点：学校的食堂人物：陈文杰& 马海龙
今天我和马到陈方业的宿舍采访他，结果碰到了邢宏焕，我和马就索性两个都采访吧。就昨天向欧蓝鑫所提的问题，我们也提问了他们一遍，他们就自己谈论起来了。他俩答地比较简洁，但也是和欧同学一样，不够透彻，最后海龙送上这样一句话“哥，你该回去好好翻书了”
采访和吃饭后，立即奔回宿舍，写不了他们印象中的话整理成稿。
在这一次简单的采访过程中，我也发现海龙似乎不愿意别人打扰他吃饭，整个过程中麦兜是我提问，他一直在啃饭，出了那最后一句，我不禁感叹“海龙啊海龙，吃饭你也要吃的那么敬业。”
活动记录之制作PPT
人物：周松蔚（我）陈文杰
地点：网吧、家
今天开始到最后的工作了――就是制作PPT，这任务说简单不简单，因为还要把资料重新整合一遍，思路梳理过，才能在脑海中形成大概的形，但说难也不难，因为只要把资料粘贴复制，再设几个动画就OK了，不过总而言之一句话，就是一项艰难的工作。
放假星期六真是好，睡到11点自然醒。下午接到文杰的电话，原来还差PPT没做呢，好吧，为了研究性学习，美好的假期又要泡汤了。
文杰已经在网吧了，我在家里，于是开了QQ，他把需要制作成PPT的资料传送给我，然后我就根据资料大概做了一个初步的幻灯片，然后发给他，接着他又把他的建议说给我听，反反复复地过去了三个小时，大概完成了，但还差一些组员的资料没拿到手，哎！没办法，只能够拿到后才能继续完成了，心中不免有些郁闷啦，因为毕竟离交稿日期越来越进了。
总之，做PPT真的是很累，主要是对着电脑工作，眼睛痛，心想：要是玩游戏那该多好呀，可惜事实不允许这么做，最后，为了这个而泡汤的下午算是白白流走了，但心中却如释重负，因为叫给我的任务差不多完成了！
进入高中，一面是高兴自己又长大了的心情，另一面又要面对愈加繁重的课业，可自由分配的时间越来越少。面对这种情况，我们要进一步了解自己的需求，合理分配时间，完善自己的生活作息表，才能提高自己的学习成绩。
睡眠与人的日常生活息息相关，作为中学生，更应该注意睡眠的质量，让自己的身体健康的发展。我们的组员多次商讨本次研究性学习的课题，最终一致认为了解中学生的睡眠情况很有必要。
本次活动的题目是由我提出的，我是组长，主要任务是调集大家、分配大家的工作，而我着手的是打印、采访、纪录等工作，黄奕宾把撰写的内容交给我后，就需要打印出来，至于采访的工作，相关人员还有马海龙，李有源，主要是采访同学，我负责访问，马海龙负责纪录，李有源负责拍照，之后把这些过程弄成文本的形式，再由我打印出来。分发问卷每个组员都有份，统计结果由马海龙负责，结题报告由林光助负责，所有的活动过程都会记录下来。
对于本次活动，我所做的只是皮毛，虽是简单的工作，我还是希望把它做好，所以算上尽心尽力了吧，结果怎么样已经不重要，我已经学到知识，丰富了经历，这样的活动希望以后能多多参与，磨练自己的能力。
这次活动中，比较忙碌的有黄奕宾、林光助和周松蔚，他们的工作比较多，撰写，结题报告，他们相互交流，一起上网查资料，花费了不少时间，而且他们态度认真、端正，本次活动的完成他们起了主导作用，各成员齐心协力，发问卷，访问学生，访问老师，一齐整齐数据，这些步骤都做得井井有条，分工明显，海龙的问卷统计明确，还有奕彬的撰写，光助的结题报告，松蔚的封面及幻灯片都完成得很好。非常感谢他们。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&――陈文杰
“睡眠”这个主题与我们的生活息息相关，通过此次的研究性学习活动，大家便可以更好地认识“睡眠”的重要性了。
这一次活动中，我们都充分展示了自我的实践能力。大家的热情相比上一次而言，高涨了许多。虽然有时候的星期聚会，有人常常姗姗来迟。但是毕竟在最后时刻，还是把任务完成了。
通过本次活动，我了解到睡眠的重要性。意识到自己曾经的那些不好的睡眠习惯会对身心健康有一定的影响；我会改掉那些坏习惯的。同时，明白在活动中应多理解同学。让团体更加团结，这样才可以更好地，提高办事效率。
这一次研究性学习的主题非常简单，是关于睡眠问题的，是比较贴近我们身边的。活动中大家都比较卖力，都可以按时完成各自的任务。当然，我们还是比较腼腆，没有采访老师，望这一点今后有所改正。
我在此次活动中比较积极，每一次星期聚会我都可以按时来到和大家一齐讨论活动的进展。我对我的表现十分地肯定。
本次活动中，指导老师放手让我们自己去实践，审批时比较认真，但我们还是希望她可以更多地为我们的实践活动提供指导
――黄奕彬
升高中以后，进入了和初中完全不同的状态，功课不断增多，学习负担加大，学习占用的时间也逐渐增加，而这些因素是否影响到了我们的睡眠情况？于是我们在估管项研究性学习活动中，同时也了解到了如何才能解决这些问题。
我们小组的同学经过了一学期的调查研究，以及明显的分工合作，让我们即将完成第二次的研究性学习活动，在这过程中，我们不仅了解许多关于睡眠之类的知识，也增进了彼此之间的友情。以前有许多原因，可能学习，可以聊天，让我们总是很晚睡觉，而第二天的上课过程中就有点发困，现在经过调查了解后，了解到睡眠的重要性，不仅有消除疲劳，恢复体力以及保护大脑、恢复精力，还有增强免疫力，保护人的心理健康这些我们不了解的作用。
通过这次的研究性学习活动,不仅提升了自己的逻辑思考能力和解决问题能力,还找到了能提升学习成绩的办法之一---就是睡眠.让我了解到睡眠质量的好坏以及睡眠时间的是否充足还影响到了除了学习上的其他因素,总而言之在这次活动中学到了许多在课堂上学不到的东西.我认为这次的调查研究非常有益，不仅仅完成了学校布置的作业，还学到许多的有益的知识，而且还增加了许多社会经验，给我们扩大了知识面，增长许多见识。
因此，从这次调查后，我们应该注重睡眠，不应利用学习时间来睡觉，拿睡觉的时间来赶夜车，这样只能事倍功半，所以以后我们应该按时睡觉，才能为第二天的学习补充能量，并使自己的学习天天向上！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&――周松蔚
作为一名高中学,在学校,我们时刻处于紧张的学习当中,每天早早的起床,晚上很晚才会睡.也许除了学习,睡眠时间的充足对我们来说是最重要的了,通过对睡眠的研究性学习,让我知道了只有高效的睡眠质量以及合理的安排学习时间才能做到学习睡眠两不误.从中还让我深知一句话”实践才能检验真理”.使我的思考性和独立性得到提升,也让我受益非潜.
&&& 在研究性学习,能让我大胆放开,勇敢向前迈进,不论困难的大小都会在旁给我信心的人是文,还有他那一句:要想做成事就要大胆问大胆学,让我记忆犹新.
上一次交的研究性学习做得不免有些匆忙，但这一次研究性学习，我们准备得非常好。大家八仙过海各显神通，解决了各个部分任务。完成了此次的研究性学习
这一次活动中大伙十分认真，尤其是组长陈文杰，我们都给他取了个外号―“包办”，事事争着做。
在这一次研究性活动中，我明白一个道理：付出就会有收获；同时了解到一个常识：充分的睡眠才不影响生长发育。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ――李有源
转眼时间已过了一个学期，第二次的研究性学习活动也到了尾声。在本次的小组活动中，依然是感慨良多。
&&& 由于年级分班，所以本小组的成员都不在一个班里，但为了研究活动能够正常的进行，每周的小聚会大家大部分时间都会赶来，特别是李寂寞同学，他每次的碰面总是来得最早，走得最晚，从不缺席，这一点让我很感动，但作为组长的陈文杰就不行了，聚会时经常姗姗来迟，大家讨论时他还老是说笑，讲些有的没有的，让人很气愤啊！要改！一定要改！大多组员还是不错的，活动得以准时结束，都是大家团结的力量。
&&& 其次，在各种活动中，当大家都不好意思开炮时，组长陈文杰先生总是身先士卒，一马当先、一夫当关、一目十行，虽然他在我们中算老的，但我依然在心里很佩服他，因为我深深地感受到了他的老面弥坚，老当益壮。
&&& 啊~伟大的组长
&&& 啊~强大的组员
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&――林光助
在此项研究性学习小组活动中，我负责收集调查问卷统计数据。在收集的过程中有的同学因为太忙而来不及写，或是忘记带来了，只好一个个的催，这表现了我的耐心以及对组的责任感，但也反映了我的执行能力不足，需要加强锻炼，统计数据过程十分枯燥无味，但我还是耐着性子完成了，极大地锻炼了我的忍耐力，我认真负责地完成了在小组中担任的认为，为完成此次研究课起了理想的贡献。
&&& 在我们小组中，辛苦、责任较重的有黄奕彬、周松蔚、林光助。他们对繁重的文字、复杂的编程没有过多的抱怨，任劳任怨，一心一意地完成工作，特闷的奉献精神是我所赞赏的，我们的组长陈文杰同学，合理安排了组员的任务，适时地发起各种活动，他认真负责的态度也得到了组员们的一致好评，然而在他组织的会议上，偶尔有组员缺席，他的执行能力有待加强，这是他略微不足的地方，希望他能改进。
&&& 在此次活动中，任老师为培养我们的自主能力，仅在大略方向上给我们指导，这一决定是十分有效和必要的，我们确实在活动中极大地锻炼了团队合作的能力及社会实践能力，非常感谢任老师。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&――马海龙
自评与互评
这次的课题是由我自己发起的，而我也尽了我的责任，带领着我们小组完成了这次的研究性学习活动，这次我的组员们非常服从我的领导，这使我非常欣慰。总的来说我还是非常满意自己的这次表现
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &――自&&&&& 评
――来自李有源
&&&――来自黄奕彬
――来自马海龙
――来自周松蔚
&&&――来自林光助
我觉得我完成我的任务十分地到位，和组员间的合作也十分融洽，这次我还是满意自己的表现的！
――自&&&&& 评
――来自周松蔚
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&――来自李有源
――来自马海龙
&――来自林光助
我认为这次的任务我完成的很不错，就是制作PPT，以及其他工作的帮助，我对我这次表现很满意，也学到了许多课堂学不到的东西，但写作那些还是需要继续学习的。
――来自李有源
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&――来自黄奕彬
――来自林光助
觉得这次工作我付出的可能较少，但是也算为组里付出了一份心力吧，从中我学会了许多的道理和知识，也认识到了自己的不足之处，很有益的一次活动。
――来自黄奕彬
――来自林光助
这次的统计工作，我觉得我自己做的很到位，同时也培养了自己的耐心，因为统计的过程实在枯燥无味，这次的研究性学习活动十分有益。
――自&&&&& 评
这次帮忙做了整理资料及结题报告，对这次的工作我还是比较满意的，但后面老是忘记来开会，这是我做的不好的地方
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ――来自李有源