吃什么食物可减压该吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 15:24 标签： 吃什么食物可减压
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[摘要]&夏天的时候，人最容易感到烦躁，苦闷！而工作中遇到过多的压力就更容易让人沉浸在抑郁的情绪中。夏天吃什么可以减压？要排解压力，提高情绪，不妨来尝试一下食疗吧！
　　夏天的时候，人最容易感到烦躁，苦闷！而工作中遇到过多的压力就更容易让人沉浸在抑郁的情绪中。夏天可以减压？要排解压力，提高情绪，不妨来尝试一下食疗吧！吃一些自己喜欢的食物，可以有效地释放身体的压力！
　　1、全麦面包：能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。
　　2、红茶：科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
　　3、绿叶蔬菜：菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。
　　4、香蕉：名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。
　　5、花椰菜：能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又含有丰富的维生素C和钙质，对消除身心疲劳特别有益。
　　6、牛肉：是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。
　　7、牛奶 ：温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。
　　8、瓜子：富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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爱吃零食竟然是压力大的表现 吃什么能减压？
有些时候，明明自己很忙碌，但是就是情不自禁想要吃东西，这可能是压大的表现。在很多时候，吃东西有一种给人减压的效果，当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。所以，当你想吃零食的时候，证明你可能有一定的压力没能得到宣泄。那么什么时候是人压力最大的时候呢？1、早上醒来时日本学者发现：闹钟的嗡嗡声会引发应激反应，使人心率和血压迅速上升。对老年人和存在风险因素的人来说，这种突如其来的声音会直接引发心脏病。研究人员建议：如果发现自己确实对闹钟声恐惧，可以用唤醒灯，它能缓慢的照亮房间以唤醒人体，或是使用健康跟踪记录仪的振动功能，它能在浅睡眠阶段把人叫醒。2、匆匆出门时很多人在早晨为避开交通高峰，会胡乱洗漱，随便吃点早餐就匆忙冲出家门，这种行为对健康很不利，容易导致压力增大，出现焦虑等行为。发表在《美国国家科学院院报》上的一项研究成果表明：早上食用了酸奶的人较少表现出焦虑和，这可能是益生菌对大脑的神经递质起到了情绪调节的作用。3、上班和下班两个时间点研究者通过对往返于美国得克萨斯州两个城市间上班的4300多名员工的健康状况进行调查后发现：上班距离超过10英里的员工患上心脏病、和的风险明显增加，因为长距离坐车过程中的压力感会导致、腰围增粗、肺功能下降和血压升高。专家建议，坐车时，可以欣赏路边风景，或者听些音乐，让积极的情绪充斥头脑。4、下午4点左右研究表明成年人的应激水平和饥饿感会在周一~周五的下午4点达到峰值，此时，一方面午饭能量消耗了很多，另一方面压力也会增加人们进食的欲望。因此，不妨在下午4点的时候吃些健康零食，零食推荐以下四种：葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止和生成色斑。花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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办公室零食吃什么？4大健康减压食物
　　现今社会竞争激烈，都市人忙碌于每天繁重的工作，有时甚至还必须加班到深夜。为了应对工作时可能出现的饥饿，很多人办公室都准备了大量的，既可填肚子又能解压。但很多人不知道的是，高热量的不但不能解压还会导致肥胖，影响身材危害健康。快把这些垃圾扔掉吧！小编这里给大家推荐6种健康食物，吃了不会发胖还能减压呢。
　　1、蓝莓
　　蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。
　　在蓝莓季节，买一点放在公司当吃，好吃又有益。
　　富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。
　　食用比较方便禁忌不多，不要空腹食用即可。
　　3、橙子、西柚等柑橘类水果
　　柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。
　　生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。
　　4、黑巧克力
　　巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。
　　纯度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。
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