昨晚伤心前,经常呕出一些胃气痛片出来,晚上只吃了半碗饭…

我每天早上跑步十五分钟,然后去吃咸稀饭,中午吃一碗米饭,晚上吃半碗稀饭和一些青菜,吃完一小时后慢..._百度知道
我每天早上跑步十五分钟,然后去吃咸稀饭,中午吃一碗米饭,晚上吃半碗稀饭和一些青菜,吃完一小时后慢...
每天早上跑步十五分钟,晚上吃半碗稀饭和一些青菜,吃完一小时后慢跑十五分钟!小弟跪谢!这样能减肥嘛,告诉我一下?我想在四个月里减三十五斤左右,谁还有什么比较好的方法,然后去吃咸稀饭,中午吃一碗米饭
跑步来讲最好是按照路程来计算的好 比如说你每天早上跑5KM(因人而异 最初可以跑1~2KM逐步提升)饭量的问题只要吃一些低脂肪低热量的东西 注意是早晚
中午可以适当的吃一些热量稍微高的 因为身体也要补充营养 而且你锻炼的时候肌肉的生长也需要营养 晚上饭前继续跑睡前可以少量的做一些俯卧撑 仰卧起坐之类的简单运动
睡前一定要放松肌肉找朋友或者是父母帮你按一按自己按不到的地方 其他的就自己按吧
还有最重要的一点就是注意喝水这个问题 不要跑完了立刻补充大量的水或者是运动饮料 这样做的结果就是你之前的运动都白做了
实在是渴到不行了 喝一小口在嘴里含着 切记一定要少量补充水 但不要为了减肥刻意的控制自己喝水 要不然是要出问题的一定要按照自己的能力来执行
祝你早日成功
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其他9条回答
这样减肥不可取,运动量也不够。
最好是加大运动量,一月减十斤并不容易,营养还得跟上,不然会虚脱的。科学减肥是关键。
蛋白质,维生素不能缺,如果是男士,建议去跑步机上减掉肥肉,每天必须保证1--2小时才能达到您的要求,而且一定不要半途而废。
早上可以喝酸奶,鸡蛋,牛肉干,搭配一点全麦主食,青菜少许,水果适量。量要少,但千万不能饿着,早餐很重要,而且早餐不发胖。稀饭晚上喝,加少许煮青菜。中午可以喝酸奶加全麦或粗粮主食、搭配鸡蛋、香蕉、黄瓜、或苹果,自己搭配,量比早餐少点,也是不能饿着。减肥期间不吃馒头米饭。准备一些生花生米,以备不时之用,每次只吃3--5粒。
跑步机或室外强烈运动最好在下午3--6点进行,脂肪消耗量大,事半功倍,如果时间不允许就换到晚上。
第一周可以热...
节约饮食,多锻炼身体。建议去健身房吧。找那些健身教练把你的想法告诉他们。他们会帮你做系统的训练,自己锻炼有时候不科学
米饭里含有太多的淀粉,早上起床先和一杯水,清理肠胃,然后运动30分钟以上,多吃蔬菜,少吃米饭,馒头,面条,面包之类的含淀粉多的食物!零食不要吃,一日三餐正常吃,合理饮食,减肥不要急功近利!
游泳,运动量大.还是全身运动.
一般都是半个小时以后才开始消耗热量 建议你先快走半个小时 在跑步半个小时 你可以多吃水果 少吃面食 不要吃油炸的 和甜食还有碳酸饮料
你得坚持住 不然容易反弹
每天坚持跑步最起码半小时以上才能见效果,另外可以坚持跳绳
每次跑步半小时,晚上五点以后不要吃东西,多吃香蕉和苹果
跑步要半小时以上见效果。而且我想知道是,你这样不会饿吗?
其实不吃饭不是减肥的最佳方法,最佳方法必须是科学的,饭要吃,但要加强体育锻炼
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出门在外也不愁怀孕37+3烦死了肚子有点涨痛。 晚上只吃了半碗饭。之前就吃了几片红薯干。半夜肚子一直涨硬硬的!前_百度宝宝知道

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