大家，午睡在办公室都是怎么睡的?到底怎样才能睡得舒服啊！趴桌子上手酸腿酸，直接赖椅子上也睡不舒服。你们都有什么好办法能睡的舒服呢。
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　　曾经淘宝过午睡枕，反正比单纯趴桌子睡能舒服一点儿，但是怎么也比不上在床上睡。　　
　　可以掏一个折叠床或者折叠躺椅那种 上班时间折叠起来塞在角落
午休时间找个空地摆开来
躺倒了美美一大觉
　　掏一个折叠床或者折叠躺椅那种
　　有沙发啊，自己带了薄垫子和小枕头　　
　　我们公司有好多人的椅子是那个特别大的boss椅，他们椅背可以放下，然后他们中午就在椅子上睡，我是去公司小接待室睡，有个大大软软的三人沙发。
　　我用折叠床＋睡袋　　
　　我们中午角落就一排的折叠床，都是楼下营业部留下来的，当年银行晚上还要值夜班的折叠床，历史悠久。最近世界杯中午所有人都在睡觉。。。　　
　　正躺在我的折叠床上盖着小毯子刷天涯　　
　　三个椅子拼好，我跟我老公说再练一段时间就可以学小龙女拴根绳睡了　　
　　没有午睡　　
　　中午回家里午睡，哈哈～　　
　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　
　　买个折叠床呗，没有什么还办法　　专注痛苦午睡许多年。。。。。
　　好办法。。。。
　　@无夜之月
12:57:00　　三个椅子拼好，我跟我老公说再练一段时间就可以学小龙女拴根绳睡了 　　—————————————————　　哈哈。萌萌哒　　
　　@dulllena
13:01:00　　中午回家里午睡，哈哈～ 　　—————————————————　　羡慕，，，，我工作地点离住的地方也就两分钟路程，但貌似公司不让回去午睡，过几天再问问领导，哈哈　　
　　@venysa
13:05:00　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？ 　　你们有见过这么奇葩的领　　—————————————————　　天哪，大夏天，大冬天，下雨天什么的，怎么办。只能说领导奇葩。　　
　　我们公司每个人都买了折叠床。　　
　　@venysa
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休　　-----------------------------　　哇靠，你们领导简直贱人！　　
　　没有午睡QAQ　　
　　办公室门一反锁，空调一打开就躺沙发上了，但是睡起来全身都痛。
　　@yibaiyihei 淘宝有卖的，睡枕。挺实用的。
　　@venysa
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休　　-----------------------------　　@_小花朵儿_ 19楼
13:56:05　　哇靠，你们领导简直贱人！　　-----------------------------　　老板真是bitch，bitch，bitch
　　椅子并一起躺着睡啊　　
　　我们部门有个单独的小会议室，空调一开，门一锁，软椅子一拼，睡　　
　　屋子后面用文件柜隔开了一个小空间，放了个单人沙发。我们办公室只有2个人，其中一个人总不在，所以通常只有我一人。领导也几乎不来。so,只要没事，躺一下午都可以啦！　　
　　@被压倒的熊宝宝
14:21:00　　@yibaiyihei 淘宝有卖的，睡枕。挺实用的。　　—————————————————　　谢谢　　
　　@MISSicecream
14:25:00　　我们部门有个单独的小会议室，空调一开，门一锁，软椅子一拼，睡 　　—————————————————　　大家都这样子的吗　　
　　买个U形枕，把椅背调一下，就能靠着睡了~当然是比不过在床上，但是也凑合~
　　瑜伽垫
　　把鞋脱了　　然后用靠垫当枕头枕着睡　　这样睡得特别香经常我能睡得留哈喇子　　不过缺点是腿容易麻　　或者就直挺挺的靠着椅背睡
　　我们部门都是几个不睡午觉的大老爷们，所以没办法在办公室睡。买了个折叠床，在打印室睡，但是中午中有不睡觉的打印东西，后来换到会议室去，用椅子拼，这样睡了一段时间，遇上搬办公室，新办公楼新家具味道太大了，最近也没地方睡了
　　回复第12楼，@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？ 　　你们有见过这么奇葩的领导么？ 　　--------------------------　　不是奇葩，是冷血。　　
　　从不睡午觉的路过。想知道不会睡的头昏脑涨么？　　我们这里其他人睡午觉，有的人是直接把腿伸在另一个椅子上，头靠在椅背上睡（怀疑脖子会板住么），有的人是买个轻便躺椅躺着睡（我想说，其实样子很难看好么），有的人是直接趴在桌子上睡（额头会压红造么），有的人还会打呼，还有流口水的。　　所以我是不能理解在办公室场合能睡得着的人。　　
　　我上班的地方。。。就是我家大院的单位。。。所以回家吃了饭，十点半躺着睡到两点过。　　每天要经历两次挣扎起床的痛苦。　　
　　打错了，是十二点半。　　
　　拼了三张椅子 方便的很 哈哈 睡得很香　　
　　长凳子。自带铺盖卷。。屌丝女蓝领一只。。　　
　　@kiyoq88
14:47:00　　从不睡午觉的路过。想知道不会睡的头昏脑涨么？ 　　我们这里其他人睡午觉，有的人是直接把腿伸在另一个椅子上，头靠在椅背上睡（怀疑脖子会板住么），有的人是买个轻便躺椅躺着睡（我想说，其实样子很难看好么），有的人是直接趴在桌子上睡（额头会压红造么），有的人还会打呼，还有流口水的。 　　所以我是不能理解在办公室场合能睡得着的人。 　　—————————————————　　我也是在办公室睡觉，怎么都觉得睡不安稳。由于领导们都有自己的独立办公室，有沙发什么的，我们这些员工是两三个人一间办公室，按部门分的。我看其他员工都是趴桌子或者是靠椅背上。可是这样我实在是睡不舒服。至于买折叠椅，我觉得我一个人这么做好像会有些突兀。　　
　　@我是一只小马甲哟
14:49:00　　拼了三张椅子 方便的很 哈哈 睡得很香 　　—————————————————　　我们椅子都，左右两边有扶手靠背的，所以拼也只能拼两张。。。。　　
　　最近买了一个小的U形枕，趴在桌子上水或者靠在椅子上睡，但都睡不好，难受
　　折叠椅啊，午睡神器，哈哈，自从买了他，我觉得我的午睡幸福指数都啪啪地提升了，真的很舒服，饭后往上一趟，刷着微博或者看着电影，一会就睡着了，12点过睡到两点，真舒服。不过折叠椅不能放办公室，因为我们老板也说了，公司不是你睡觉的地方，所以要找个角落把它藏起来。
　　看来最好的午睡神器就是折叠椅了。　　
　　@蹲在电脑前 6楼
12:42:47　　我用折叠床＋睡袋　　-----------------------------　　一个男同事就是用的折叠床加睡袋　　有一次他起得有点晚，正好我去他办公室找人，他见我进去就想起来，在睡袋里一时又出不来，于是我就感觉好像一条大虫子在我面前蠕动，超级搞笑
　　单位离家五分钟，不过单位有员工宿舍，我铺了床不过夜纯粹为了睡午觉。夏天到了在床上睡个午觉一下午精神都好。　　
　　我是在网上买了个折叠床，带垫子的，很舒服，不用了折起来，也不占多大地方　　
　　@kiyoq88 34楼
14:47:00　　从不睡午觉的路过。想知道不会睡的头昏脑涨么？　　我们这里其他人睡午觉，有的人是直接把腿伸在另一个椅子上，头靠在椅背上睡（怀疑脖子会板住么），有的人是买个轻便躺椅躺着睡（我想说，其实样子很难看好么），有的人是直接趴在桌子上睡（额头会压红造么），有的人还会打呼，还有流口水的。　　所以我是不能理解在办公室场合能睡得着的人。　　-----------------------------　　不会啊，睡起来看看窗外，去水房打个水活动一下瞬间神清气爽　　如果我中午不睡觉，2点左右会困死，整个下午都昏昏沉沉　　有时候在外面开会，要么中午喝咖啡硬撑，要么就悲剧……真的有发生过一边开会一边睡着了，还做梦了，梦见什么爷爷带着孙子爬山……关键是一边睡一边手里还想着要做笔记，结果醒了以后发现记录本上歪歪扭扭画了一个山…这件事在整个部门广为传唱　　不过在办公室确实睡不安稳，每次午睡都还要注意形象…………好在办公室的人要么中午出去运动干脆不在办公室里，在办公室里的都有午睡习惯，大家半斤八两，谁也不会笑话谁
　　折叠躺椅，自带小薄毯　　
　　我能说我们用柜子格了个卧室吗。两张行军床，还有个板凳当床头柜。。。毯子被子枕头一应俱全。晚上都可以过夜呢　　
　　睡办公室的长沙发，挺舒服的。
　　@kiyoq88
14:47:00　　从不睡午觉的路过。想知道不会睡的头昏脑涨么？ 　　我们这里其他人睡午觉，有的人是直接把腿伸在另一个椅子上，头靠在椅背上睡（怀疑脖子会板住么），有的人是买个轻便躺椅躺着睡（我想说，其实样子很难看好么），有的人是直接趴在桌子上睡（额头会压红造么），有的人还会打呼，还有流口水的。 　　所以我是不能理解在办公室场合能睡得着的人。 　　—————————————————　　拉屎的样子更难看好么，那你拉屎么？　　
　　回家睡，我家离上班的地方就十分钟?　　
　　@被压倒的熊宝宝 23楼
14:22　　@venysa
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休　　-----------------------------　　@_小花朵儿_ 19楼
13:56:05　　哇靠，你们领导简直贱人！　　-----------------------……　　-----------------------------　　嗯，这种领导，啊呸！不知道我们大老板看上他哪一点，太贱了！　　
　　@相思稠 33楼
14:45　　回复第12楼，@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？ 　　你们有见过这么奇葩的领导么？ 　　--------------------------……　　-----------------------------　　唉，冷血蓝血没血都行。反正，这朵奇葩的奇葩事，一说一箩筐。　　
　　@yibaiyihei 17楼
13:46　　@venysa
13:05:00　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？ 　　你们有见过这么奇葩的领　　———————————……　　-----------------------------　　奇葩一般的存在，啊呸！这种领导。　　
　　@_小花朵儿_ 19楼
13:56　　@venysa
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。 　　但是！！！！！！ 　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休　　-----------------------------　　哇靠，你们领导简直贱人！　　-----------------------------　　嗯，没有最贱，只有更贱！　　
　　大家都好幸福！我们公司，没有午休时间，领导有需要随叫随到，想午睡只是浮云
　　我们单位是再带担任折叠床的办公桌，中午抽出来放下来就行
　　超大办公室，带垫子铺地下，躺倒开睡，哈哈，还有个沙发椅卸下来的的椅背当枕头，一觉到1:30　　
　　回复第12楼，
@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　--------------------------　　@相思稠 33楼
14:45:32　　不是奇葩，是冷血。　　-----------------------------　　实在不行
为了自己的午觉
豁出去 给他泡一杯
也要不了多少钱
没办法的 现在的社会就是这样冷血
　　专门的值班室，标间豪配~　　
　　@venysa 12楼
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　-----------------------------　　我们领导也没好到哪里去，看见什么都要说，大家都不敢随便睡觉，就算是午休时间，他在的话就要马上起来。
　　不睡，有时实在困了就桌子上趴一下。不习惯在单位睡觉，一有点动静就紧张，睡不着。
　　@janecicy 60楼
09:19　　回复第12楼，
@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　--------------------------……　　-----------------------------　　后来我们妥协了，说要以后给他泡，可是他说不要了，怕我们毒死他。　　
　　@janecicy
09:19　　回复第12楼，
@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　--------------------------……　　-----------------------------　　@venysa 64楼
23:00:15　　后来我们妥协了，说要以后给他泡，可是他说不要了，怕我们毒死他。　　-----------------------------　　噗。。。这是一个悲伤的故事。。。
　　我高三就趴在桌上睡！高三学子都这样　　
　　我们办公室团购了折叠床的，牛吧，中午睡一摊人。
　　看到有折叠床和沙发的好生羡慕嫉妒恨啊！！中午只有关掉电脑屏幕，在桌子上趴着睡！！！
　　看到有折叠床和沙发的好生羡慕嫉妒恨啊！！中午只有关掉电脑屏幕，在桌子上趴着睡！！！
　　我买了一个躺椅，可以折叠的　　
　　@孙仙仙仙仙仙仙 31楼
14:38:39　　把鞋脱了　　然后用靠垫当枕头枕着睡　　这样睡得特别香经常我能睡得留哈喇子　　不过缺点是腿容易麻　　或者就直挺挺的靠着椅背睡　　-----------------------------　　我就看到了把鞋脱了，然后又瞄到枕着睡，，，，，，我以为是枕着鞋子睡觉，，，，　　又看了一遍，才发现我看错了，，，，，
　　@孙仙仙仙仙仙仙 31楼
14:38:39　　把鞋脱了　　然后用靠垫当枕头枕着睡　　这样睡得特别香经常我能睡得留哈喇子　　不过缺点是腿容易麻　　或者就直挺挺的靠着椅背睡　　-----------------------------　　我就看到了把鞋脱了，然后又瞄到枕着睡，，，，，，我以为是枕着鞋子睡觉，，，，　　又看了一遍，才发现我看错了，，，，，
　　@janecicy 65楼
08:29　　@janecicy
09:19　　回复第12楼，
@venysa　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么……　　-----------------------------　　哈哈，把你逗乐了也不算悲伤。　　
　　论家与单位距离的重要性　　
　　折叠椅是最好的…淘宝有一种行军床…折起来非常小不占地方…　　不过我们单位福利好…有专门的午休宿舍…和大学宿舍一样的上下铺…一个一个床很舒服　　
　　趴着睡一下，要不借同事的折叠床睡，要不就抢占办公室里的沙发睡，每天各种睡法　　
　　回复第74楼，@饭饭的菠萝饭　　论家与单位距离的重要性 　　--------------------------　　我家离单位就30秒的路，几乎可以说单位就在我家楼下。可是单位貌似有规定，中午休息不能离开办公室。而且领导们也都是在办公室里面睡得。好难过啊　　
　　真羡慕，我们没有午睡，只能趴在桌上，老板来了就要立马抬起来，很紧张还不如不睡
　　@venysa
13:05:35　　我能说我们之前都是趴在桌子上睡，或者在小会议室椅子拼在一起躺上面睡。　　但是！！！！！！　　我能说我们的老大因为没人给泡茶喝直接拍桌子告诉我们，公司任何一个地方不是给你来睡觉的。车间工人以前午休的时候可以在车间休息一下，车间有空调，冬暖夏凉也还凑合。但是现在，除了工作时间，其他时间不准就在车间！！！车间人员午休只能出去坐在草坪上。大夏天，三伏天叫人怎么过？　　你们有见过这么奇葩的领导么？　　-----------------------------　　我们工司现在也是这样，真奇葩，打算马上辞工走人，这样的工司爷不伺侯了
　　全部都用折叠床，入职的时候公司会给发的，会议室，工位，哪里都可以睡，上班前收拾好就行。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规午睡睡多长时间最合适？_茂名网-茂名新闻网
午睡睡多长时间最合适？
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午睡，是中华民族的传统习惯，能够在午饭过后打个盹，让身体和精神得到休息，对于人们下午的工作和学习状态是十分有利的。有一种说法是：中午不睡，下午崩溃。这足以看出午睡在人们心中的重要程度。但是，也有人指出，午睡过后会感觉头晕脑胀、疲惫不堪，因怕影响下午的状态而不敢轻易午睡。 那么，这两种迥异的午睡效果是如何产生的呢?原来，午睡效果有如此大的差距，是因为午睡时间在其中起着关键作用。如果你也希望自己拥有一个高效能的午觉，一觉醒来倍感舒爽，那就一起来参透午睡时间的奥秘吧!
睡眠，是大自然赐予人类的一种享受，它由我们体内的生物节律操控，是人体生理上的一种保护机制。而睡眠也是有周期的，这个周期由大脑进行操控，且随着年龄的增长会发生一定程度的改变。人们正常的睡眠结构周期分为两个时相：非快速动眼睡眠期(NREM)和快速动眼睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，约历时90~110分钟，这两种时相循环反复，预计每晚人体将经历4~5个睡眠周期。
我们人体每一个睡眠周期中存在着不同的睡眠阶段，而不同的睡眠阶段就对应着不一样的身体状态。也就是说，在不同阶段醒来，人们感受到的效果会有所不同，甚至截然相反。医学上将睡眠周期分为五个阶段，根据先后出现顺序分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。其中，前四期属于非快速动眼睡眠期(NREM)。下面，让我们一同回顾人类睡眠的全过程。从你闭起双眼昏昏入睡的时候，你正身处入睡期了。接下来，你开始进入正式睡眠期，而此时人们的大脑处于睡眠的过度阶段较为警觉，容易被外界影响唤醒，故称为浅睡期，历时10~30分钟。然后，人体进入了熟睡期和深睡期，这两个时期大脑对中枢神经的抑制作用逐渐加深，人们进入沉睡状态，不容易受到外界影响，甚至很难唤醒。至此四个阶段共历时60~90分钟。随后，人体进入了快速动眼睡眠期。因为处于此睡眠阶段的人眼球会呈现快速跳动的现象，由此得名。研究显示，快速动眼期人们的脑波与清醒状态时的脑波相似，通常会伴有翻身动作，并且容易惊醒。而此期清醒过来的人们也表示，这时他们正在做梦。至此，一个睡眠周期结束，人们开始进入到下一个睡眠周期。
当然，熟识了睡眠周期的奥秘，我们不难想到，午睡并没有充足的时间让我们进行周而复始的周期式睡眠，那么从哪个时期醒来就成为决定我们精神状态的关键。根据睡眠规律，我们发现，一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段，这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，同时人体肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。若在此刻醒来，人们大脑皮层的抑制尚未解除，会出现大脑供血不足造成一时性植物神经功能紊乱的情况，从而出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。这种症状短则持续几分钟，长则半个多小时才能消失。所以午睡时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。
此外，还有人会提到，持续90分钟的睡眠醒来大脑同样不会出现抑制中枢神经的状态。这种说法是具有科学意义的，对于有条件的人们来说，中午上床进行舒适且长久的午睡也可以达到良好的效果。但是如果中午午休时间过长，势必会影响到晚上的睡眠质量，严重的还会导致失眠。如果这样周而复始，久而久之形成恶性循环，会破坏人体正常的生物节律，也是不值得提倡长期坚持的。
保健小编提醒您：午睡是一种高效率的睡眠机制，它属于人们正常生物节律的需求。如果不是因为繁忙的工作、学习和紧张的情绪影响，或者由于茶酒之类的具有神经兴奋作用的饮料所打扰，那就尽量保持午睡的这个好习惯。把握好时间限度，让你一觉醒来重新注入生命的活力，开展下午高效能的学习和工作吧!午休规则 睡眠养生_美食养生馆
午休规则 睡眠养生
午休，指午间的休憩。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。
据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与人们的午睡习惯是分不开的。而北欧、北美等国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺少午间睡眠。
了解了午休确有好处，诸位如果想要开始午休，以下介绍医学专家所提供的一些规则，希望能对大家有所助益：
(一)除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。
(二)午休最恰当的时间为十五至卅分钟。如趴在桌上睡，一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。
(三)如果午休后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午休初醒时，精神易较恍惚。
(四)由于午休是在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休，因而他们醒后常会头晕脑胀；六十五岁以上，因年纪较大血管常有硬化现象，而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高，若立即午休，容易中风，故也不适合午休。
责任编缉：花生米
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