降血压的食物及最好的办法
&&&& 11:34&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：嫣然
[导读] 降血压不能只注重秋冬季节,降血压的食物有哪些?据调查发现仅有25%的高血压患者服药治疗.下面小编搜集了降血压最好的办法~
&&& 降血压的食物及最好的办法
&&& 高血压患者秋冬季候的血压更容易升高,甚至易发生心脑血管割裂,气候变冷会使血压升高,人们对高血压防治有一定的误区,据视察发现仅有25%的高血压患者服药治疗.
&&& 降血压的食物
&&& 吃富含钾的食物可降压。香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于节制血压。高血压患者还可以多喝橙汁，橙汁含有丰硕的维生素C。人体血液中维生素C含量越高，其血压越低。研究者认为，维生素C有助于血管扩张，天天多吃些蔬菜、酸味水果（如柠檬、橙子等），可以起到降压的作用.
&&& 降血压最好的举措
&&& 高血压患者夏季勿私自停药
&&& 45岁的王先生患高血压多年，他发明一到夏日血压就天然降低了，秋冬季时血压又升高。以是，他吃降压药也有季候性，夏天就停服或少服降压药，秋日又开始接着吃。他觉得本身已经把握了纪律，没必要看大夫。
&&& 专家讲，接诊过许多像王老师这样的高血压患者，这部门患者有共同的误区，就是到夏季血压下降时就不吃降压药了，或是没症状就不吃降压药了。他解释说，夏日气温高，血管扩张，血压有所下降；冬季寒冷，皮肤和皮下结构血管缩短，附近血管阻力增大，血压升高。但这只是一个总的趋势，并不代表每个高血压患者在夏日血压都降落，有些人只是感受惬意一些罢了。 来自原文:奇丽女性网
&&& 若是高血压患者夏日多次丈量血压都呈一连下降趋势，缩短压小于120，舒张压小于80，可恰当镌汰药量，但不能不吃药。因为血压在一天傍边是不停变化的，有些人并未养成天天早午晚多次测血压的风尚，只是凭个人感觉，这是靠不住的。因此，专家建议高血压患者需要咨询专业大夫，并要举办自我血压治理，不要私自停药。
&&& 陆续规范用药方能有用降压
&&& 据专家先容，门诊约有2/3 的高血压病人被诊断为高血压&高危和很高危&。所谓高血压&高危和很高危&不是病危，它是提示这部分患者将来10年内发生心血管事务的伤害性大于30%。
&&& 专家强调说，男性小于55岁，女性小于65岁，患有高血压，往往血压在140～159/90～99毫米汞柱，没有心血管病伤害因素如吸烟、血脂非常、肥胖、缺乏体力勾当、早发心血管病家属史等，就属于低危。低危患者10 年内产生心血管事变的危险性小于15%。&高危和很高危&患者还有标准，比如收缩压大于180 毫米汞柱，或舒张压大于110毫米汞柱，可能陪伴的伤害身分跨越3个、高血压已经明晰造成靶器官侵害、伴有明了的心脑血管疾病和肾脏疾病等。 文章出自:奇丽女性网
&&& 高血压危险程度分级越高，患者10年内发生心血管事件的危险性就越大。紧缩压降低10毫米汞柱，或舒张压低沉5毫米汞柱，脑血管不测发生率就会减少40% 至50%，心力衰竭就会减少一半。由此看出，高血压病属于慢性举行性疾病，需要长期对峙不懈地典型用药，只有锲而不舍地类型用药，才气有效降压，低沉患者心脑血管病的发生率和消亡率。
&&& 防治高血压需改善生活方式
&&& 专家表现，高血压实际上是以血压升高为首要特性的全身代谢性疾病和生活要领关系性疾病，因此，所有高血压患者必须刷新糊口要领，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、镌汰饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精力压力、保持心理均衡。
&&& 以上介绍的是降血压的食物,以及降血压最好的措施,应该制止的误区,患者要多领会这些常识~ 本文来源:奇丽女性网
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核心提示：在临床上对高血压患者做到合理治疗是至关重要的，这样才能促使患者顺利的恢复健康，避免长期的饱受血压升高带来的健康损害。
　　。在临床上对高血压患者做到合理治疗是至关重要的，这样才能促使患者顺利的恢复健康，避免长期的饱受血压升高带来的健康损害。那么在高血压的医治过程当中，哪些原则是医生和患者需要重视遵循的呢？下面我们就来具体的了解一下。
　　综合治疗
　　做到综合治疗才能帮助患者全面的遏制病情继续发展，对减小病痛十分重要。如果单一的只给以患者药物治疗，那么高血压病情是非常容易出现反复的情况的。如患者的体重增加、钠盐摄入过多、饮酒过量、患者处于高度紧张状态等，其血压是难以控制的。因此，要从控制这些危险因素入手，进行综合治疗才是最重要的。
　　病因治疗
　　在治疗期间如果能够坚持病因治疗的原则，那么高血压的病灶是可以得到顺利的消除的。有些继发性高血压疾病由于症状不典型或检查选择不合理，结果判断不准确，而未能及时诊断。由于不能针对病因治疗，当然高血压也难以控制。在这里也提醒血压难以控制的高血压患者及其家属，要给医师提供一份详细的病史资料，一定要找从事高血压临床研究的专科医师进行系统诊治。
　　在高血压的治疗期间，我们一定要严格遵循以上这两个医治原则，这对取得理想的疗效非常有益，可以防止治疗效果不理想导致病情延误，给患者造成进一步的健康危机。
　　如果阅读完全文后还有什么疑问，可以到进行提问，专家将第一时间为你解答。
（责任编辑：林晓）
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手淫过度导致的，可以戒除手淫，加强营养适当运动可以恢复…… []问题：治疗高血压的最好方法最合适答案：低钠饮食 一、一般治疗　　注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调整，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。　　服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。　　二、降压药物治疗　　根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。编辑本段|回到顶部高血压病的注意事项 　　一、 合理膳食　　1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以不可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。　　2. 高血压病人的饮食宜忌：　　①碳水化合物食品：　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。　　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。　　②蛋白质食品　　适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。　　应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠）。　　③脂肪类食品　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。　　④维生素、矿物质食品　　适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）　　海藻类、菌类宜煮熟才吃。　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!----　　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）。　　⑤其他食物　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。　　应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡。　　3. 高血压病人应注意的饮食习惯　　① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。　　② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有有些多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。　　③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可有所改进血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。　　④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。　　⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。　　⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。　　⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。　　二 、适量运动　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以不可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、有所改进睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥相同可以不可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳均有氧运动。　　1、进行运动的注意事项：　　① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。　　④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。　　⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。　　2、运动的禁忌　　① 生病或不太舒服时应停止运动。　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。　　③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。　　④ 运动中有任何不舒适情况，应即停止。　　三 、戒烟限酒　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为何呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。　　长时间大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。　　与吸烟相比，饮酒对身体的利弊咎坻在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以不可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。　　四 、心理平衡　　高血压病人的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又均使血压升高的诱因。病人可通过改变我的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有有些大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使我生活在最合适境界中，从而维持稳定的血压。　　五 自我管理　　1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。　　2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。　　3、定时服用降压药，我不随意减量或停药，可在大夫指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。　　4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。　　5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。　　6、老年人降压不可以操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。　　7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。　　8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不舒适应停止性生活，并及时就医。　　六 、按时就医　　①服完药 ②血压升高或过低，血压波动大 ③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，麻烦求救120急救中心。　　更年期高血压饮食注意事项　　高血压病是更年期的常见多发病，病人除积极的药物治疗外，科学的膳食调理也非常重要。　　1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，均不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，尤其是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。 　　2、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。 　　3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。 　　4、控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压病人，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下；有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。 　　5、多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病病人有益。 　　6、严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不晓得，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病病人应严格控制烟酒。
一切温补肾阳的方法都可降压，如经络按摩、艾灸、运动、碱性食物、温中补阳的中药等。
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