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人的身高一般在多少岁定型？ 如果还能长高要怎么做？
作为大龄青年，你是不是对长腿欧巴羡慕得不得了。很想成为高富帅，但在起跑线你就输了，富和帅都可以努力一下下，或许能做到。但成年后，骨架已然定型，还会有可能长高吗？如果小编告诉你，如果努力一下下，或许还能迎来长高的第二春~你愿意试一试吗？骨骼的生长是有限期的。有研究指出，正常人的骨骼一般可以生长到21周岁左右，也有较少部分的人直到25、26周岁都可以继续生长。但是一旦骨架定型下来，骨骼生长的大门关闭，那就意味着身高不会再增长了。　　-　　长骨的长度决定了我们的身高长骨分布在人体的四肢，长骨体也叫骨干，在骨头两端膨大的地方叫做骺（hóu）,骨干和骺相邻的部分叫做干骺端。在你还是小鲜肉的时候，干骺端和骺之间还有一块骺软骨，也叫骺板。骨干增长就是因为有骺软骨细胞的分裂繁殖和骨化。当骨干和骺骨化（骨骺线）融合在一起时，人就不再长高了。所以想要再长高，你首先得去医院检查一下，在骨骺线还没完全闭合前，长高还是有机会滴~如果你的骨骺线还没有消失，那就赶紧抓紧机会把你身体这幢大楼建的更高吧~如果还能长高要怎么做？1、基因天注定，后天靠打拼。姚明2米26，他女儿3岁就已经1米多了，这说明什么？基因的重要性啊！身材高矮很大程度上受遗传的因素影响。你没有这么好的遗传基因？好吧，不打击你啦！认真做到后面提到的吧~2、科学的饮食。这你能做到吧？！多吃有助于长高的食物，鸡蛋和牛奶一定少不了啦！高蛋白质食物可以刺激生长激素的分泌，钙则能增强骨骼，增加骨密度。还要养成吃早餐的好习惯，少吃油炸食品和快餐哦~3、充足的睡眠。这可是长高必不可少的条件。因为人在熟睡后，生长激素会明显增加。生长激素分泌不够当然就长不高啦！所以，骚年，少撸点游戏，早点睡觉吧~4、旋转跳跃不停歇。有事没事，闲着就多蹦跶，多做运动。特别是跳跃类、伸展类的，例如：跳远、篮球、引体向上、游泳等。运动前后一定要做拉伸，避免在运动中受伤。5、千万不要轻易去尝试一些增高药。那是在叫你交点智商税，好吗？！6、不！要！驼！背！注意端正坐姿、站姿……拯救停止长高的大龄青年！如果你骨骺线已经闭合，请不要失去信心。做到以下几点，你还是有机会看起来"身高2米，腿长1米8"滴~1、不要长胖。胖会给人臃肿的视觉效果，直接1米8的大高个也能看起来只有1米7。在视觉上，发胖有让身高缩水的神奇功效。2、多做运动。特别是拉伸运动。女生多做瑜伽等拉伸的运动，让双腿变细变直，分分钟有看起来变高10厘米的奇效。汉子们如果通过拉伸，让跟腱纤长，同样有华丽丽的拔高效果哦~3、纠正身姿。驼背圆肩，非常拉低身高。你可能不高，但你可以看起来很高。请不要放弃你技几。挺直腰板做人吧~4、另外，你也可以通过物理的方法来达到看起来很高。那就是垫鞋垫，或穿一双高跟鞋。但是这个效果稍显鸡肋，一旦脱离了它们，立马打回原形秒变小矮人。(健康先生)>
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　　标准身高体重：中国男性身高应该长到1.80米，体重80公斤；女性应为1.68米，体重58公斤。从目前的成年人身高状况看，似乎仍有距离。
　　那么，让宝宝增高方法有哪些呢？虽然人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的，但估计到儿女身高可能不如意的父母，可在他们的生长发育期内，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为宝宝长高创造有利条件，尽量为宝宝减少不必要的遗憾。
　　一、想要宝宝长得高 只能喂七分饱
　　对于宝宝来说，他的全身各个器官都还处于一个稚嫩的阶段，就是还没完全发育完整。所以器官的活动能力较为有限，其中消化系统更是如此。
　　这个时候爸爸妈妈在给宝宝喂食时一定要把握好尺度，让宝宝能始终保持一个正常的食欲，不宜一时过饱一时过饿。应该以“七分饱”为最佳状态，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。
　　如果宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。
　　值得一提的是，众多爸爸妈妈普遍会犯的错误是总是让宝宝吃饱，因为他们都认为，只有宝宝吃得饱，营养才会跟得上，而且宝宝不会饿肚子。但却完全不知道这会直接影响到宝宝生长。
　　因为当人处于血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激宝宝骨骼生长。所以，宝宝吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成宝宝性早熟，让宝宝彻底成为矮个子。
　　二、营养师推荐的宝宝长高食谱
　　三餐设定：早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个鸡蛋夹馒头吃。中午基本是米饭，一个肉菜和两个时令青菜;下午放学后吃点水果，晚饭会有一个凉菜，如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等，一荤一素，一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)，晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养。一周吃两次动物肝脏。
　　三、营养师家宝宝长高的3大策略
　　①策略一：长高少不了钙，牛奶每天必不可少
　　很多宝宝不太喜欢喝牛奶，一是小时候没有养成喝奶习惯；另外，一些妈妈喜欢给宝宝喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致宝宝喝纯牛奶会觉得没有味道。所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶，让宝宝适应天然的奶香。
　　还需要注意的是，少喝果味乳饮，虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁，容易破坏宝宝的味觉，让他变得更不喜欢喝纯牛奶。
　　②策略二：饮食要均衡，荤素搭配要科学
　　2岁后宝宝的食谱更广泛了，妈妈要注意培养宝宝的味觉，给宝宝一个良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而妈妈也要注意自己的饮食习惯，给宝宝一个良好的榜样。
　　很多宝宝都不喜欢吃蔬菜。但是妈妈们如果将蔬菜切得细小，和其他的食物搭配在一起给宝宝吃，这样宝宝就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。宝宝是否爱吃，就要看妈妈花的心思了，菜式花样经常翻新，总会引起宝宝的兴趣。
　　③策略三：科学选零食，别让零食影响正餐
　　很多妈妈说，宝宝不喜欢吃饭，总吃零食。其实宝宝最初是怎么知道那么多零食的？还不都是我们买给他的。有的妈妈管不住自己的嘴，就带动着宝宝也爱上零食。大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽，但这些不仅会影响宝宝的健康，还会引导宝宝的味觉和饮食习惯。
　　零食吃得多，不仅会影响宝宝的三餐，还因为零食中添加的各种不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外，妈妈还要经常用语言来影响宝宝，告诉他这些零食有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫等等。
　　四、宝宝长高不要错过七种食物
　　让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过！
　　1、牛奶
　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质――钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
　　每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。不喜欢牛奶→酸奶，奶酪
　　2、鸡蛋
　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
　　不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪
　　3、黑大豆
　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
　　不喜欢黑大豆→花生
　　4、沙丁鱼
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
　　不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼
　　5、菠菜
　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
　　不喜欢菠菜→莴苣，青椒
　　6、橘子
　　富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
　　不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓
　　7、胡萝卜
　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
　　不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜
　　五、宝宝长高7大秘籍 一项都不能漏
　　①秘籍一：每天坚持户外活动1小时
　　多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！
　　在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。
　　除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。
　　②秘籍二：蛋白质、矿物质不能缺
　　③秘籍三：10点前睡觉
　　为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
　　④秘籍四：尽量让孩子少蹲着
　　⑤秘籍五：每两个月量一次身高
　　⑥秘籍六：衣服宽松点
　　⑦秘籍七：别迷信增高补品
　　当孩子一直长不高的时候，父母都很揪心。然后看到现在市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时，都会不管三七二十一地让孩子尝试。
　　其实如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果。如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。面对这些“助高补品”，父母要切记是药三分毒，千万不要迷信盲从。
另外，世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。爸爸妈妈们平时可以带着自己的孩子做些适宜的运动，有利于身体生长发育哦。
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关于长高小孩的身高发展也牵动了无数父母的心，能让孩子长高的科学方法有哪些？小孩怎样才能长高？小孩吃什么能长高？爱美女性网【长高】专题分享小孩长高小窍门，告诉你小孩吃什么能长高、做什么运动可以长高。把握住正确的长高时间段，让小孩茁壮成长。1、如果要，要保证孩子有充足的睡眠，不要，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐高的。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
1、不要错过生长快速期。大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。2、注重营养补充。营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。3、重视运动锻炼。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。4、养成早睡早起习惯。熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
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长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等,可以补充营养加强锻炼。
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