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演讲怎样才能不紧张
资料整理：番禺卡耐基口才培训机构 发布时间：已帮助：人
　　怎样才能不紧张？很多人在学习上名列前茅，在工作上出类拔萃，但每当遇到在公众场合发言的时候，就不寒而栗。他们紧张、他们害怕、他们担心自己会因为讲不好而被别人嘲笑。而越是如此就越是在当众讲话时候说不出口。虽然他们也羡慕别人能够侃侃而谈、羡慕别人能够慷慨陈词，也想改变自己。但总是很难克服心理上的障碍迈出那关键的一步。在今天，当众讲话能力的高低直接影响到一个人日常生活的方方面面。到了突破你的心理障碍，训练你讲话能力的时候了。
　　针对性的心理铸造，大凡不善于在众人面前讲话的人，在其诸多原因之中，最主要、最根本的原因是由于心理上的障碍，缺乏临场的心理训练。所以，要想当众讲话不紧张，首先要做的就是消除对当众发言的恐惧心理。平时多练习随时开口说话的能力，有适当的机会就试一试。告诉自己:即便讲不好，也没什么大不了。
　　消除的恐惧心理。
　　西方有这样一句格言:&诗人是先天的，演讲家是后天的.&就是说，一个人的不是天生的，而是后天勤讲勤练练出来的。同样，当众讲话的能力也是练出来的。练，可以单独练，也可以请人指教练;可以对看少数人练，也可以对着多数人练;可以在非正式场合练，也可以在正式场合练。总之，要抓住一切机会练。而要这样坚持练下去，首先要克服一种心理障碍，即恐惧心理。可以说，初次登台讲话的人，往往都有这种恐惧心理。但是，这一障碍不消除，是很难练就一副好口才的。
　　英国现代杰出的现实主义戏剧家萧伯纳以幽默的演讲才能著称于世。可很少有人知道，他20岁初到伦敦时，却羞于见人，胆子非常小。若有人请他去做客，他总是先在人家门前忐忑不安地徘徊多时，而不敢直接按门铃。
　　有一次，一位朋友邀他参加学术者学会的辩论会。在会上他怀看一颗非常紧张的心站起来，作了有生以来的第一次演讲。
　　当他讲完时，受到别人的讥笑，他觉得自己充当了一个十足的傻瓜，蒙受了莫大的耻辱。此后，他发誓每星期都要当众演讲，人们在市场、教堂、学校、公园、码头&&在挤满三四千听众的大厅或只有寥寥几人的地下室，都经常看到他慷慨陈词的身影。有人曾做过统计，在12年中，他的演讲竟达1000多次。
　　正像萧伯纳参加学术者的辩论会第一次演讲一样，畏惧、怯场是初次登台者的普遍心理。甚至许多大演讲家的第一次讲演也并不是那样尽如人意，有的还出现过十分难堪困惑的场面。国际工人运动杰出的女活动家蔡特金第一次演讲时，虽然早就做过细致准备，可一上台，&要讲的话一下子从脑子里全溜掉了，大脑出现了空白&。英迪拉&甘地夫人初次登台时，吓得连一点声音也发不出来，讲了点什么自己也不清楚。只听一个听众在说:&她不是在讲话，而是在尖叫。&最后，她在一场哄堂大笑之中结束了讲话。著名作家马克&吐温谈起他首次在公开场合演讲时说，那时仿佛嘴里塞满了棉花，脉搏快得像在争夺赛跑银杯。英国政治家路易&乔治说，他第一次试看做公开演讲时，舌头抵在嘴的上膛，竟不能说出一个字。美国前总统福特初入政坛时，讲话结结巴巴，人们听起来很不舒服，因此，有人戏称他为&哑巴运动员&。
　　可见，畏惧、怯场是初次登台讲话者的普遍心理。然而，消除了这种心理障碍，经过后天的不断锤炼，终于练就雄辩之才，成为著名演讲家的，却比比皆是。
　　&冰冻三尺，非一日之寒。&我们不要只羡慕那些著名演讲家的卓越口才，而应该赞美和学习他们那种坚持不懈的意志，以及勤学苦练的精神，以他们为榜样，从现在开始，一步一个脚印地锻炼和提高自己的当众讲话能力。
　　练习站着的缄默
　　如果你对当众讲话十分的怯场，那么先从最基本的开始训练。你首先不妨练习&站讲台&。因为很多当众讲话的场面，说话者都是站着面对广大听众的。
　　你可以和家人互为听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事做自己的听众。你站在高于听众之处，目视听众而不开口，此时你的心理要进入讲话的感受这中，进行心理体验。
　　这一步练习是练&心&不练&口&，每次站立5一10分钟，由于可以不开口讲话，会减轻你的心理负担。这步练习直到你不觉得紧张为止。
　　练习随时开口说话
　　当你在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。
　　这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。你要随心所欲，讲自己最熟悉的话。这时的你虽然心理上初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求你能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。
　　这一步是在练习&心&的基础上练&口&，讲话时间以3一S分钟为宜，逐渐加长。你和听众可现场交流对话，轮流演练，直到你可在人前自如流利地讲话为止。
　　练习命题随时演讲
　　当你已经做到能够面对听众大胆开口的时候，即可进入命题演讲练习。不妨让别人提供不同的话题，你再针对话题大胆去说，想说什么就说什么，只要说出口，不用拘谨。
　　你和听众之间要反复交流，推敲你的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以你在&台&上让听众听不出你是在背讲稿，也不是在&演&为目的，而是要求你达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。
　　练习即兴发挥演讲
　　当你的临场心理和讲话能力都有了一定的提高后，便可进行较高层次的即兴演讲练习。你可以用抽签来确定演讲的题目和内容，抽签后给自己10分钟打腹稿的时间。
　　演讲怎样才能不紧张？此时你的思维处于高速旋转状态，这对于提高你的快速谋篇、遣词、造句是很必要的。由于此时你的心理处于&排练&的气氛中，所以对&失败&并不十分惧怕，也就有利于其发挥在正式当众讲话时难以全面发挥的内在潜力。
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新手开车怎么才能不紧张呢？？？
发布于： 09:37
刚看到一个新闻，深圳一个女司机开车撞向护栏，造成9死23伤的惨剧。据旁边副驾驶上女司机的男友说，因后方车辆持续鸣笛，造成她高度紧张，不慎失控，撞向在路边护栏观光的人群。（详情：）
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不光是这个司机，我想很多新手刚开始开车的时候心里都会紧张，一紧张就容易手忙脚乱，一乱就容易出事。那么，怎样才能消除紧张感呢？
1、心态要好。首先，应该做好心理准备调节好自己的心态。面对飞来驰去的车流和纵横交错的道路，千万不要过于紧张，头脑要冷静开车稳当。新手上路后，经常是紧张得不知道该怎样挂挡、转向等，瞧见身边有其他车辆通过就会感到莫名的紧张，其实只要操作规范，按照学习时的规章来行驶是不会有事情的，对自己树立信心。
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2、找人陪驾。刚开始开车上路时最好有个熟手能够陪同你一起上路。有人陪同你你的紧张感相信会消失一大半，万一在驾驶中出现什么情况，也会及时地提醒和帮助你。有一个熟手陪你上路时好处是很多的，在你实在是不知道该怎么开车时，你的陪同熟手还可以下车为你指挥下，在车前面为你和车开出一条通路，另一方面也促进了人际关系。
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3、做好准备。上路前，记好和明白你开车的要领，一定要熟悉一下刹车、油门、离合器，以防紧张的时候将油门当刹车踩这是相当危险的；熟悉一下各挡位，因为“新手”上路一旦紧张就会忘记增减挡。汽车的强烈噪声对于新手来说经常是不闻入耳，能够将手动挡车开成自动挡是很多“新手”经常犯的错误，因此上路前这些基本的操作要熟记。如果有目的的行驶要弄清和明白自己行驶的路线是怎么样的情况。
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4、新手上路一定要认清自己的定位那样才会摆好心态消除紧张感，慢慢来 新手开车时时刻把安全放在第一位,速度不要太快, 开车不是比速度,比技术,而是比谁心态好，新手上路重要安全伤害别记牢行车安全关键于驾龄长短而于安全意识高低新手上路，只要做心平、守则、合理驾驶就能顺畅驾驶从而提高自信而不会紧张。
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5、如果还是紧张就可以在夜晚时找一个空旷的地方行驶，多多练习，练习时大可不必一步一个脚印按照教练的操作来驾驶，可以随意些，速度慢一些，等到熟练了，有信心了，在上路会好很多，就不会有紧张感了。
共7条评分，金币&+12
说得好，心态相当重要，而且随时提高警惕也是必须的。
好黑人哟！
不紧张了，再开车。永远保持菜鸟心态，方向盘真心关乎人命和钱包
慢开没事 请靠边走 因为不是每个人都那么悠闲
脚永远放在刹车上面这是常识啊
所以，刚拿驾照的学员真的有必要找我们这样的专业陪练公司练一练。重庆最好的陪练公司，我们的电话是：
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发布于： 09:40
& &左脚刹车 &右脚油门 & 评分：+1
[jaw15-03-02 09:44编辑了帖子]
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发布于： 09:41
驾照都没得我！根本不得慌
房价越来越高，所以，好男人越来越少……
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发布于： 09:44
：左脚刹车 &右脚油门 & 评分：+1 刹车油门不都是右脚在踩麦？
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发布于： 09:49
：刹车油门不都是右脚在踩麦？ 很多新手都这样避免油门当刹车
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发布于： 09:57
：很多新手都这样避免油门当刹车 这样能避免？，。，自动挡的不就JB了？
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发布于： 09:59
昨天才去练车了 多年不摸 紧张得不行 据说等我神经继续紧张到麻木了就好了 反正只能多练了
每个屌丝心里，都有一个无与伦比的大梦。
微信公众号：时光吕青 微信：celia_0825
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发布于： 10:00
开车时要记着四点：1、可以不记得油门和离合是哪个，但一定要记得刹车是哪个。感觉不对就勤踩刹车，反正后面的追尾了也是他们的责任。2、车况、路况不熟悉的话，时速不要超过40km/h。如果两个都不熟悉的话建议不要走那段路，万一冒出个老头老太婆要挣死人钱的遇上就悲剧了。3、任凭他后面催死都不用理会，少了这两秒不会出事的，你要想象一下，道路这么多，他变道走就行了，他要奔死就去奔，跟你无关。4、旁边要插道就让一下，少个一两秒钟耽搁不了多少功夫的。
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发布于： 10:06
所以，刚拿驾照的学员真的有必要找陪练公司练一练。
安全驾驶，从嘟嘟陪练开始。重庆最专业的汽车陪练公司，QQ群： ，咨询热线：023-
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<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址" data-hash="read_楼#
发布于： 10:08
：左脚刹车 &右脚油门 & 评分：+1 别个是说的漂移的时候这样才能快速漂过弯道
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快到科目二考试了，怎么样才能不紧张？
太平洋舰队新兵-1级
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一想到要考科目二我就担心，到时候要是太过于紧张容易影响发挥，怎么样才能不紧张呢？
不少人考驾照上车操作时容易紧张挂科，其实只要放松心态，按日常练习那样来做就比较容易过的。不要给自己太大压力，考前多复习要领，对薄弱的地方多加练习，理顺整个上车操作流程，做到心有底气才不容易紧张。
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太平洋舰队新兵-1级
贡献(馒头)32, 距离下一级还需18贡献(馒头)
不少人考驾照上车操作时容易紧张挂科，其实只要放松心态，按日常练习那样来做就比较容易过的。不要给自己太大压力，考前多复习要领，对薄弱的地方多加练习，理顺整个上车操作流程，做到心有底气才不容易紧张。
太平洋舰队新兵-1级
贡献(馒头)28, 距离下一级还需22贡献(馒头)
都会有点紧张，不要太过就行
贡献(馒头)-1, 距离下一级还需1贡献(馒头)
就当做你平时的练手&，不用紧张
太平洋舰队新兵-1级
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放松心态，考试的时候错误也不要慌，及时修正就可以了
太平洋舰队新兵-1级
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没什么好紧张的，又不是上路考
太平洋舰队列兵-2级
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考前多看看别人的操作技巧
太平洋舰队新兵-1级
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要休息好，精神比比较好集中
太平洋舰队新兵-1级
贡献(馒头)24, 距离下一级还需26贡献(馒头)
这个只能靠你自己克服了
太平洋舰队新兵-1级
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我也是考前紧张，但是一到了场上就好了，不用想太多
太平洋舰队新兵-1级
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除了操作，其他不要多想
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科目二专题
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请输入内容怎样能让考试不紧张
怎样能让考试不紧张
基本信息：男&&15岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样能让考试不紧张。我是一名初一的学生，小学的时候，成绩在班上可以考到前五名。可是，上了初中后，老师经常小考。前几次成绩都不错，后来，有一次就没有打好。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
南平市平安医院&&&全科
建议：考生在考前与考试中适度的紧张，将使考生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率的。适度紧张会充分调动考生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提考试生复习的智力效应，有助于考生充分发挥，取得考试的好成绩。
擅长：全科
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汉中市统域医院&&&全科
建议：平时在写作业的时候，一定要劳逸结合，写45--50分钟，锻炼10--15分钟，因为一个成年人一次注意力只能集中50分钟，如果强迫孩子连续学习几个小时，最后就没有效率了，而且时间长了大脑会出现神经衰弱现象，头疼、注意力不集中、记忆力减退、没有精神。大脑休息的最好方式除了睡眠以外就是体力劳动和锻炼，全身协调性的体育锻炼可以给大脑充氧、恢复精神、提高反应速度、还产生快乐元素。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
疾病百科（别名：神经衰弱症,神劳）（别名：神经衰弱症,神劳）　　神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理...　　神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。就诊科室：神经内科 心理咨询典型症状： 多发人群：16到40岁，脑力劳动者多见检查方法： 发病部位：全身疾病自测：常用药品：
医院医生：
副主任医师
复旦大学附属儿科医院&&&内科_神经内科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生怎样才能不紧张？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
怎样才能不紧张？
你们还记得朱启南么？8年前那么意气风发的小伙啊，曾经的奥运冠军，4年前北京奥运失利，如今伦敦竟然连决赛都没进…… 哭的人心都碎掉了……教练和他自己都说，绝对不是实力问题，实在是太紧张了！貌似李娜和举重受伤的那个姑娘也都是因为紧张……等了四年啊，就差那一哆嗦，肯定压力巨大…… 凡是参加过中考高考的各位想必都能理解吧，我自己一到关键时刻也经常紧张到大脑空白 请教各位达人，这种要命的紧张情绪可以克服吗？跪求考场赛场通用法则！！！
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GYRO就是陀螺仪
据说写下那些让你焦虑、紧张的事可以缓解压力，减少紧张。心理学研究发现，“书写表达”（英文叫做“Expressive Writing”，“Written Emotion Disclosure”和“Written Emotional Expression”等）可以有效缓解抑郁、焦虑症状，减轻慢性疾病和类风湿性关节炎等带来的痛苦。书写表达已经作为一种临床手段应用于各种身心疾病的康复和治疗。芝加哥大学心理学教授贝洛克在2011年做了一个实验：在考试前写下自己的担忧、烦恼的学考生上了考场更淡定，成绩比直接进考场的考生更高。难怪中国体操队的小伙子们能够零失误卫冕冠军， 赛前还在发微薄吐槽。
果壳网CEO，科学松鼠会创始人
很久以前，上《小崔说事》，小崔教过我一个办法。他说紧张的时候，试一下把全身紧绷，用劲用力，然后迅速放松。这样马上会有疲惫感，就没力气紧张了……另外，我本质上是个非常容易紧张的人，但这些年，频繁被要求公众演讲。久而久之，有点经验，有一招对我很管用：演讲的时候，找到一个你看着很顺眼，看起来他认真听讲并频频点头的观众，时不时看看他，你就不太容易紧张了。
临床医学/神经科学
尝试着做些解释，专业人士轻喷情绪属于人类最复杂的心理活动之一。处于高度紧张状态下，不仅有思绪混乱，恐惧这些心理反应，还附带了很多躯体的反应：流汗，发抖，心跳加速，手脚冰凉。这种心理和生理状态同时改变的情况叫做心身反应。我们从大脑开始。赛场的陌生环境对于任何人都会引起应激状态，我们的大脑于几千万上亿年就开始演化出了一系列对付陌生环境的方法，边缘系统被激活了：下丘脑传递信号给身体并且增加释放很多类神经递质和激素，使得躯体能对变化的环境做出及时的反应；杏仁核让人产生了紧张、恐惧的内心体验；同时，曾经的训练记忆也从海马区涌了出来，产生对获得金牌的未来的期望的前额叶也参加进来。这个时候几乎整个大脑的活动都参与了情绪的产生，维持，调节。不妙的是出现了正反馈的情形，也就是越来越紧张，越紧张越想，更紧张，陷入了死循环。这个时候其实有两种方法可以恢复。从心理调控的方面来说，分散注意力是个很好的选择。回想一些美好的事物，不去想关于比赛或者考试的事情，听听音乐，这样你的大脑活动就被重新分配了，减少了情绪的强度和持续。同时引起的躯体反应也大大降低。另外呢，深呼吸，闭眼，自我按摩一下，也可以起到相似的作用。躯体的放松也引起了心理的放松，这是身心反应，和开头提的心身反应可是一对哦
生物学硕士，护肤达人
赛前啪啪啪。没有啪啪啪对象的，可以DIY。参见下面这篇果壳文章。
这家伙很懒
紧张，说明你重视、兴奋、集中，紧张是有好处的，不必要求自己不紧张，而是要合理面对自己的紧张。对于压力过大而产生的过度紧张，在考前（赛前）就应该有所准备，做好复习（训练）、看淡结果，有压力别自己一个人扛着，多和别人沟通交流，轻装上阵。
胡搞瞎搞胡搞瞎搞
不在乎就不会紧张这是我躺在病床上悟出来的当时感觉活着死了也都那么回事 然后任凭医生护士怎么折腾了打针抽血没任何反应呵呵
电子工程师
以我自己的经验来说，生理上的体验是巨大的胸闷心悸的感觉，手心会出汗。但是次数多了之后一有这样的感觉就知道，哦，我紧张了，然后立刻就应激性的没感觉了，一般都是一两秒就没了。所以，神经粗是练出来的，经常给自己一些压力，或者把自己放到压力大的地方（不是海拔低的地方）时间久了是会有效果的。总结：心理作用还是需要心理调节，心态好是第一位。PS：其实还有一种抗压办法来的最快，直接破罐子破摔，把期望值降下来，简单来说就是：厚脸皮。
深呼吸，放松
通信工程设计与监理
无视掉所有人
当年答辩的时候，异常紧张，但一上台，一看见领导，一想到要侃大山地侃过他们~~就专注地想如何更好地忽悠，于是紧张就慢慢地消逝了
信息安全专业学士
有一个办法，在十分必要的情况下，可以适度服用一些安全的镇静类药物。我曾经就尝试少量服用佐匹克隆片，只需半片即可，人的状态立刻放松舒适起来。但现在不服了。ps不到万不得已，尽量不用。
曾有医生朋友告诉我，紧张的时候轻敲颧骨就会不那么紧张了，不知道有没有科学依据...
体育社会学博士
很久以前学《运动心理学》，里面介绍过一种缓解赛前紧张的方法，叫“排尿法”。
我记得以前有人说过用冲撞法可以减轻紧张感，就是在上台前找一面墙撞一撞。此法我本人用过，效果还行。
可以撸一管子，不过，我是猛吃巧克力。
　　21世纪的心理学家已经解决了临场紧张的问题。经过长期的实验，得出的结果如下：　　采用分散查克拉的方法，将精神集中在其他方面，例如找找现场有没有漂亮的妹子，例如找个妹子抱一抱就不紧张了。。。
对于正常人最好的办法多锻炼，很多人害怕在众人面前讲话，这些人往往对自己的期望值过高并且很乐意表现自己。而害怕失败害怕出丑的心态最终演化成逃避，待到万不得已的时刻才豁出去拼了...这样不紧张才怪呢。所以多锻炼，面对自己的弱点，不断的鼓励自己一步步的走向改变是最可靠的。
漫画家，插画师，树脂绘画艺术家
紧张的话，请适度的“啪啪啪”就能缓解紧张情绪1. 对调节人的内分泌是有好处的2. 还能对人的心理产生积极影响答案来自---
那个时候你只能想着你自己，而不能被别人的思维左右了，你是独立的个体，其他一切都与你无关~
不断地对自己说 Aal izz well （All is well）， Aal izz well， Aal izz well...就会万事大吉。
生物系统工程 本科生
这几天的体会是，经常夸夸自己，即使是很小的事情，增强自信，it really works~~
第一张片片好帅略碉，果然收藏了！
两个字：缺练
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
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