怎么才能做到不紧张_百度知道
怎么才能做到不紧张
我是学旅游的。要讲导游词。平时都没事就是一到场合就紧张
老导游走新景点或者产后重新上岗也会有点生疏）3。加油。把导游词背得滚瓜烂熟熟、临场改一些导游词，就要学着和游客眼神交流。2，你自然就自信了；新导游打点搁楞也很正常、关注他们反应。 过了新人阶段。（别说新导游了.紧张可能是怕生人把游客当成蔬菜就可以了.紧张可能是应变能力不足现场讲的时候放慢一下速度.紧张可能是缺乏自信如果肚子里有货1
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人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术.因此紧张并不全是坏事，从根本上来说一是要降低对自己的要求,可以从事各种娱乐活动,为了对付紧张情绪，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力,调节自己的生活：“如果我感到紧张。点燃一些香料,以免乱了方寸。 第二。二是要学会调整节奏，慢慢吸气然后慢慢呼出、快节奏，适当安排一些文娱,松弛紧张状态、激动，在吐气时稍微加一点力气，头脑这时是处于迷糊状态的、逛街购物.如果在工作,东方的印度瑜伽术,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，那样对方才能感受的到你的内涵与修养，但是我不能因为紧张而无所作为.有了这种准备，动作不需要有一定的格式,不必紧张、反复地处于超生理强度的紧张状态中，有效的调适方法应该是，很多人在某种情境下可能比你更紧张，有时候我们也可以放慢语速、适度的和加强的三种，不要让这种情绪完全控制住你，它来源于我们对生活的观察与感受,也不要急于求成、一点烛光或任何一件柔和美好的东西。具体做法是，注意不要陷入到里边去，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，微微吸它散发的芳香，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱。比如、洗热水澡！”“有什么大不了的.进而要相信自己有能力，不过分在乎一时一地的得失，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备。而如果能够认清自己能力和精力的限制，十分不幸的是.所以我们应该学会自我消除紧张状态,制订出必要的应付方案,日本坐禅术和我国的气功。③作深呼吸，这种办法几乎是行不通的.此时，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，过度的精神紧张！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己，在有些时候呼吸和气息是同一个意思,还可做些松弛性的自我暗示。比如游泳，不受打扰：“别紧张，严重者会导致大脑神经功能紊乱，这样也可以缓解我们的紧张情绪。 有效消除紧张心理：“事情再难，凡事从长远和整体考虑,再急。 微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，实际上这会使人感到更加不安。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，这也是不可缺少的一部分,成功又会成为良性刺激,也必须一步步去做,往往会迅速进入强烈的紧张状态、恼怒.然而，因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听。” 当紧张的情绪反应已经出现时！”然而，做的时候速度要均匀缓慢,一定能闯过难关、高效率的社会。做到有张有弛,则能严重扰乱机体内部的平衡!”这样紧张会被驱散。精神紧张一般分为弱的。从生理心理学的角度来看；而排解难题或完成任务时：第一，这样调整呼吸也就能使气息安静下来了，人若长期。不要与这种不安的情绪对抗,使人的心理得以进一步松弛，肌肉松弛就行了，这样心里就会很平稳,并导致疾病.这时松弛的妙方是保持镇静：①选择一个空气清新。在日常生活中要注意调整好节奏，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪,并对困难作冷静的分析，做一些放松身心的活动,如西方的静默祈祷法。因为这是在和自己过不去。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动，事事都要争先。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,便可产生应付瞬息万变的力量,以及现代的生物反馈训练技术等，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来，越堵越高。工作学习时要思想集中. 其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练！”“有什么了不起的。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时、体育活动、高山流水等，关于心理准备我们就不用多说了，有劳有逸。但是：我们应该努力使自己放松下来，站，氧气吸入量减少、坐或躺下，该怎么调适呢、朵朵白云！ 当今世界是一个竞争激烈，而是体验它，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，说话时全身处于松弛状态，却不利于问题的解决，那我确实就是紧张，静静的进行呼吸，每当呼出的时候在心中默念“放松”，坦然面对和接受自己的紧张。人们需要适度的精神紧张，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活,焦急紧张是无济于事的！ 除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容，光线柔和，要克服紧张的心理，四周安静，因为这是人们解决问题的必要条件，人们习惯上常常会劝慰当事人，就容易急躁心理学家认为。要保证充足的睡眠时间，自然就会使心境松弛一些，看着一朵花。正如有句话所说的“情绪如潮。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，有损于身体健康,紧张是一种有效的反应方式，坦然从容地应对、看电视等，自然就会经常感觉到时间紧迫,首先应该稳住自己的情绪,完成任务，如蓝色的海水、听音乐、接受它，玩时要痛快. 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，劳逸结合.其实,太极拳：“别紧张，话语集中。因此，可活动自如的地方、金黄色的沙滩。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，着意去想象一些恬静美好的景物，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。④将注意力集中到一些日常物品上，放低对于自己的要求，不过分在乎别人对自己的看法和评价？对于这种情况,是应付外界刺激和困难的一种准备，细心观察它的细微之处，只要感到关节放开,持续的紧张状态，有条不紊地做自己的该做的事情，取一个自我感觉比较舒适的姿势。⑤闭上眼睛. 意见建议:在紧张的工作,学习之余。你应该想到自己的紧张是正常的，在给你制造更大的紧张，问自己为什么这样紧张
多找机会锻炼自己，一定要自信，就想自己是专业的，他们都得听着你讲，，既然是导游，那就给他们介绍名胜古迹啦，名人啦，当地饮食什么的，多做做事前准备，材料准备充分些，慢慢就好啦，人都是要磨练的。
在你熟悉内容的情况下，你可以说的慢一些，你要是熟悉内容，在你讲话的时候当做底下是一群小孩或者就当底下是一颗大白菜！总是要充满自信，相信自己比别人都要好1
这个事情还是需要锻炼 ，这个和人的性格有关系我觉得你多去人多的地方，多和朋友开开玩笑多去公园，对照照镜子练台词我认为想锻炼首先和不认识的人多聊天多好周围的朋友聊天
慢慢开始培养
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出门在外也不愁上台发言.怎样才让自己不紧张啊?_百度知道
上台发言.怎样才让自己不紧张啊?
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怕他们干吗多上几次台就可以了！心里想想，让他们听我说？我能上台，他们也是人
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
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出门在外也不愁如何才能控制好情绪让自己考试的时候不紧张?
如何才能控制好情绪让自己考试的时候不紧张?
补充：我是考驾驶照...星期三考倒桩..
补充：我感觉看的人越多我越紧张...
补充：哎．．．现在在说都有点紧张．
补充：谢谢．．
补充：晕，，那点时间还不够上厕所的呢？
补充：通过了．．．
这个不好说,我每次考试的时候就是很紧张.每次告诉自己不要紧张,但还是紧张.因为自己不会做那题嘛,呵呵
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喝大量的水
自信，平时学好
那样应该就不那么紧张了
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招生考试领域专家怎样才能做事时不紧张？怎样控制紧张情绪，方法，_百度知道
怎样才能做事时不紧张？怎样控制紧张情绪，方法，
不知怎样才能平复，话讲不清楚有时候做些场面大的事很紧张，全身发抖，有什么好的方法
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其实这些都是领导摆摆架子而已，做任何事情呢，那你也可以很坦白的告诉他：这样的心理障碍，该是多快就是多快，你就可以得到某些不起眼的答案，更不要紧张！比如说你的上司在给大家开会，把所有该考虑的问题都要三思！小问题不考虑！所以说不必紧张，指着一些事情在责骂！说出的任何话要能联系到问题的主题关键。如果领导觉得你不行。当然，你在工作中能做的什么会好，在他们身上，多问问身边的最贴心的朋友帮帮你拿个主意就行，后果就会无法预料啊，你可以提前做好一切的思想准备，多喝一些小老板坐坐谈心。你也可以根据自己所看到和了解的市面行情来做具体分析！这样时间长了，你的经验也就不知不觉的多了，其实并不难解决。你不必紧张！事业辉煌。遇到场面比较大的事情时，也许其中也有你。因为人与人不同，紧张只会给自己带来更多压力。平时你的工作该怎么做就怎么做。祝你生活愉快，首先就是要会认识怎样能够排除困难和阻挠的解决方法和面对的事实应变能力的准备而做到将计就计。也就不会再有紧张的局面发生，也许也会给你启发！有空的时候亲
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自卑呗，有什么好自卑的，为什么不相信自己能行你，自信点那些都不是问题
紧张情绪的相关知识
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出门在外也不愁有什么办法可以让考试时的心情变的不紧张?_百度知道
有什么办法可以让考试时的心情变的不紧张?
有什么办法可以让考试时的心情变的不紧张？
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我一定行”.先全面浏览试卷。让镜子里现出一个自信的你2，了解卷面试题类型及难度1，排除消极情绪、“我觉得难大家都会觉得难”.哼着歌走进洗手间对着镜子微笑，把文具摆好，先易后难5，思绪会进入轻松状态3：“准备好了.熟悉一下陌生环境，说一声，这样睁开眼时，能心明眼亮的接过考卷4.拿到考卷前，闭眼深呼吸几次.出考场把已考过的试卷忘掉，进行自我安慰“我已经尽力了”、“最糟也不过如此”6.遇到难题解不开
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考试~------不算啥考试前不要再看书，边看下反面的题目边略做休息，闭上眼睛，凡事我们尽力了就行，问题点。做题目要看清命题，跳到下一个题目，然后整理积累下来。做做深呼吸，每做完一页可以适当喝点水！，放松心情，看看远处的风景，不会的不要一直去想，我们再总结写错的题目。呵呵~当你平时学习认真了。考试时专注考试、知识点搞懂了，能做的尽快做，然后继续奋斗，说不定下个题目做完这个题目的答案就有了。考试后不要想考得怎样。等考试结果出来、看纸条之类的
1、最重要的是肚子里有东西临场心里才不慌，所以最重要的是平时好好学习，为考试准备好；2、把平时的检测考试当做大考来对待，无论是准备还是心态。当做是大考的练兵，这样多练习，真的面临高考、中考这样的大考的时候就没有那么紧张了3、考试前的那一小段时间（30min-1h)不要再狂看书，好好放松一下，让大脑放松
吃些巧克力这是我的方法他会对给我自信的感觉 还有幸福的感觉
把大考当小考，小考当平时练习。考前不要瞎想，更不要老想着我会不会考好，考完了，不管考的怎么样也不要太在乎结果，以平常心对待它。时间长了，经过的考试多了，你自然就没什么感觉了。
我可以准确的告诉你为什么你老是紧张！主要原因是因为你对待平常的小考态度不够端正！确切到每次写作业！没有端正的态度！所以一到大考你就是紧张！恩 你要扎实基础？！从平时练起！就好了！谢谢采纳
把考试就当做平常的一次小测试，当然喽，在考试之前一定要好好复习，这样就有把握许多，听听音乐，练练书法，画画，向窗外眺望，深呼吸，这些都能缓压，缓解紧张的心情，相信自己，你一定会考好的O(∩_∩)O~（有效的话，记得给我加分哦）~(@^_^@)~
之前用心学习了。别把成绩看成第一位。
紧张就让它紧张贝，你是控制不了的
不要把考试当成考试，就当是一次小小的练习。不要去想自己会有多少题不会，只想着自己会多少题，每做一道题就会得多少分。修炼自己处危不变的心态。加油！
多一点自信
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出门在外也不愁