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女孩在一天里做什么运动才能长高？
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我今年12岁了，才140厘米，是女孩，我应该做什么运动才能在一个月长高呢？
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韶关市粤北第三人民医院&& 医师
擅长: 强迫症,恐惧症,焦虑症,神经官能症,抑郁症,心境障
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，身高的多少和你的先天性因素有关系，比如和你父母的遗传因素有关系，再有就是后天的营养补充和运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&我是让你在一个月之内明显升高，这个是做不到的更多的是养成一个良好的习惯，比如不要熬夜，多运动，饮食上注意均衡注意高优质蛋白的摄入就可以了。
擅长: 疝气，膝关节骨关节炎，滑囊炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，就您的年龄来看，您的身高还是会继续增长的，这点不必担心，养成良好的饮食和生活习惯，对您的身高增长是有好处的，比如慢跑，体操，跳绳，引体向上等。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，不熬夜，多运动，促进身高增长，希望我的回答能帮到您。
擅长: 心脏病,糖尿病,高血压等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这不好确定，每个人的情况不同，平时需要注意饮食的调理，健康合理的饮食习惯，控制主食的摄入量，&&&&&&指导意见：&&&&&&每天多吃水果蔬菜之类的，加强体育运动，可以跑步跳舞，仰卧起坐引体向上之类的运动调理。&&&&&&以上是对“女孩在一天里做什么运动才能长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　秋季转眼就来了，大家在换季的时候经常出现一个小疾病，对于秋季如何养护和预防，小编给大家谢了一篇跑步能长高吗，希望对大家有所帮助。病例一：病情描述 :　　16岁。跑步能长高吗？一个月能涨多少？16岁。跑步能长高吗？一个月能涨多少？16岁。跑步能长高吗？一个月能涨多少？问题回答 :　　病情分析：注意保持均衡饮食，每天半斤牛奶，多运动，如跑步等运动，有助于长高，但长高多少个体差异太大，不能确定的，指导意见：另外还可以检查个膝关节片看看，如果长骨骨骺已经闭合，是不能继续长高的　　病情分析：身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。指导意见：这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。病例二：病情描述 :　　跑步可以长高么？我现在17岁了，才165CM高我想长高，找了很多方法。问题回答 :　　病情分析：答案是肯定的，但是跑步增高一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑，不能进行无氧运动的快跑，其次不能够长时间的跑步，否则会抑制长高的。指导意见：跑步可以长高吗？慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。营养应合理、适量，要警惕营养过剩。有学者认为，我国对正在发育期的人的饮食搭配中，蛋白质、脂肪、碳水化合物应比例合理，按重量计算，比例为1：1.2：2.4。在防止营养不良的同时，又要警惕营养过剩，做到食物多样化，饥饱适当、油脂适量、粗细搭配、限制食盐、少吃甜食、三餐合理、以促进个头长到理想的高度。 　　病情分析：朋友你好 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点.指导意见：要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.祝你健康. 病例三：病情描述 :　　请问慢跑可以增高吗？最好选择在什么时候？我对现在的身高不是很满意。请问慢跑可以增高吗？那么慢跑最好选择在早上还是下午、晚上？放暑假了，我现在早上七点左右起床就去慢跑锻炼身体。可是晚上11点多才睡觉，所以跑完后总有点儿困。听人们说慢跑可以减肥，那么慢跑可以增高吗？我又想减肥又想增高。还有什么运动有助于增高和减肥的。我不喜欢打篮球的，我喜欢游泳和打羽毛球。请问慢跑可以增高吗？慢跑最好选择在早上还是下午、晚上？还有什么方法可以减肥和增高吗？下午去跑步可以吗？？请大家给点儿建议，谢谢！！！问题回答 :　　病情分析：身高除了受遗传的影响外，还与饮食、运动、睡眠有关。指导意见：男孩子的理性身高大约是父母亲身高之和乘以1.08除以2。你可以自己算算理想身高是多少，现在还在青春期，你可以是到医院测个骨龄，这样更准确判断是否还能长高。平时多运动，以弹跳运动为主，可以选择在晚上，也要多补钙。睡眠质量一定要好，因为生长激素只在夜间深睡眠状态分泌。 　　病情分析：你好，可以长高的，跳跃,悬重,游泳等运动的长期活动确能促进身高增加.我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童,少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练指导意见：但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师. 病例四：病情描述 :　　跑步能长高吗？增高方法有什么？我14岁,38KG,才157,父母不高,请问跑步能长高吗?跑步最佳时间是多少?还有什么增高最好方法跑步能长高吗?跑步最佳时间是多少?问题回答 :　　病情分析：可以.
你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.指导意见：还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动. 　　病情分析：患者女,14岁,体重38kg,身高157,想增高指导意见：你好!!!你现在年龄还小,还有长高的可能,身高的生长具有很大的稳定性.人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米；其次是6-10月份,平均有6.3毫米.因此,国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里,应该适当增加营养,加强运动,或通过辅助增高产品的治疗,以利于身体的生长发育达到最佳状态. 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可. 2,运动是人体发育的重要条件.3,生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环.劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益.应多参加游泳,打篮球,排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化,球类,跳跃运动,骑自行车,滑雪,滑冰,跑步等可交替结合进行.其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次.祝你长到你理想的身高!!!! 病例五：病情描述 :　　每天早晨跑步可以长高吗那时跑步好吗我在学校每天早晨5点多点起床，然后到操场跑步（400米，跑2圈或3圈），跑完后就到教室上早读了，我想问下，那个时候跑步好吗？我听别人说那时跑不好。还有就是这样坚持下去可以长高吗？我17周岁了168cm给我一些建议:什么时候跑步好？还有就是长高个类的建议。捶腿能长高吗？垂膝跳反射的部位问题回答 :　　病情分析：你好，根据你所描述的情况，这个是有利于长高的。指导意见：你好，建议平时要加强营养，不要挑食，服用钙片补钙，多喝牛奶喝豆浆，多运动。 　　病情分析：你好，青春期发育的年龄适量的运动是可以增高的。指导意见：建议你在早晨跑步以后还需要多做别的运动，例如打篮球就是最好的运动。病例六：病情描述 :　　跑步能长高不身高矮小，想找医生问问！问题回答 :　　病情分析：可以的，你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.指导意见：建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动. 　　建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦 病例七：病情描述 :　　跑步会影响长高吗。那些运动可以帮助长高男年龄16身高176体重180我很不满现在自己的身高希望通过运动长高我每天都跑步跑完后感觉腿部肌肉明显增多以前听朋友说张肌肉会影响身高是真的吗我该怎样做我希望能得到一些长高的方法多吃能长高吗？问题回答 :　　多锻炼是肯定有用的，另外注意休息，注意自己的饮食营养均衡等 　　你好，多锻炼是肯定有用的，另外注意休息，注意自己的饮食营养均衡等 　　跑步能长高吗已经阅读完了，大家对于秋季养生一定有所了解了吧，在我们的生活中还有很多养生常识需要我们注意，所以希望大家能够多多注意身边的养生常识，对身体很有帮助的哦。
在寻医问药你还可以
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【导读】在经历了药物增高的欺骗，物理增高——增高垫的穿帮后，大家都希望能找到一个真正实在的长高方法。除了增高，减肥也是在经历了药物减肥，减肥塑身衣后最终都回归到了运动。运动是一项万能的法宝，究竟什么运动可以长高呢？关注妈妈网百科，了解晚上做什么运动可以长高、睡觉前做什么运动可以长高、快速长高的运动有什么注意事项等信息，做愉快的长高达人。敬请关注
都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，究竟做什么运动可以长高，什么运动对长高最有效呢？【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
一年之计在于春，一日之计在于晨。虽然早晨是个锻炼的好时光，晚上有时候适当做一些运动对于身体也是很有帮助的。那么有什么运动在晚上做可以长高的么？【长高体操】长高体操中的第二套拉带操就比较适合在晚上做。与早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具体步骤如下：1、踩关节屈伸运动：将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。2、小腿拉伸运动：将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。3、大腿蹬运动：拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。4、蜻蜓式运动：将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。5、双腿车轮运动：仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。 ...
很多人的觉得，人睡着后，体内的激素和酶都会降低活性，整个身体和人一样进入睡眠状态。其实不然，虽然人进入了睡眠状态，但是体内各个器官依旧在工作中，而且是处在一个自我修复的过程中。10点至凌晨2点是机体排毒最好的时间，那么睡觉前有什么运动可以促进长高的吗？睡觉前，其实不适合做一些剧烈运动，因为运动后，大脑的神经中枢会处于兴奋状态，进而导致运动者不易入睡，进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前不要做剧烈运动。适当做一些舒缓的运动来适当拉伸活动一下骨骼即可。【压腿】选择一个可以放脚的地方，一条腿抬高，另一条腿站定伸直，慢慢下压，可以拉伸韧带。【太极拳】跆拳道中的基础拳法，太极拳包含了一定的力量、又比较舒缓，不需要太大的地方，只要在房间或者客厅里就能做到。其中各种腿法，可以锻炼到腿部的肌肉，促进长高。【有氧瑜伽】女性想要长高的话，睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体，活动骨骼，既可以平心静气，有助于舒缓身心。
快速长高固然是一件好事，但是还是要掌握要领，不可一股蛮劲。运动如果不掌握要领，十分容易受伤。那么，快速长高运动有什么注意事项呢？【把握生长快速期】女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。在这个期间做一些快速长高运动比较有效。【注重营养补充】营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。只有营养和运动相结合，才能达到比较好的效果。【注重运动的时间】快速长高运动可锻炼肌肉，同时促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。但是运动的时间要掌握，30分钟以上，2个小时以内，过长过短都不太好。
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每天坚持跑步一二十分钟可以帮助长高吗？一般一个月或...
生如夏花111
来自：广东省 广州
浏览 180 次
提问时间： 03:16
回答数量：
最佳回答百姓健康网
53267 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，你现在正处于身体发育的关键时期，身高应该还可以长的。不用过于在意。平时注意饮食规律，保证营养供应，多吃含钙和绿色蔬菜。多做跳跃运动，如打拍球，羽毛球等。
TA帮助了3083人
回答列表（2）
TA帮助了312人
病情分析：
根据您所描述的情况如果你是14岁了长大了164厘米。您是说自己的个子矮吗？现在一般是女生的第二青春，发育期。确实是长高的关键时期。您可以适当的锻炼锻炼身体。饮食上也要丰富有规律。还是有希望再长高的。
回答时间：
TA帮助了1011人
病情分析：
根据您的叙述，您是女孩子，14岁就已经达到164cm，您的生长速度还是挺快的，要是想继续长个子，可以坚持做体育锻炼，至于能增长多少，与很多因素有关。另外，建议您不要偏食，多吃水果蔬菜，只有运动加营养，才能生长发育。
回答时间：
TA帮助了13051人
病情分析：
毛囊角化症主要是由于缺乏维A酸所导致毛囊过度角化。是由基因控制的一种常染色体遗传病，也可因甲状腺功能不全或维生素A缺乏所致。
意见建议：
您的情况有遗传因素的，完全祛除的可能性不大的，您可以试试维A酸乳膏和尿素软膏，对于您的情况可能会有帮助。
TA帮助了13707人
病情分析：
你好，一般乙肝DNA低于5.0E01的则为阴性，你的情况考虑应该是阴性
意见建议：
建议：此时为乙肝病毒处于安静期，也就是说病情应该是稳定的，不需要抗病毒治疗
TA帮助了13208人
病情分析：
胃溃疡往往会出现胃部疼痛，严重的话还会出现胃出血，目前吃水果的话，一般对胃溃疡有帮助的水果没有，可以多吃一些比较容易消化的水果就行了，也不要吃太多生冷的，火龙果可以吃一点。
TA帮助了12688人
病情分析：
抑郁症是指情绪显著而持久的低落为基本临床表现并伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
TA帮助了13403人
病情分析：
甲肝的治疗原则是：以适当休息、合理营养为主，选择性使用药物为辅。应忌酒、防止过劳及避免应用损肝药物。用药要把握宜简不宜繁。1、早期严格卧床休息最为重要，症状明显好转可逐渐增加活动量，以不感到疲惫为原则，治疗至症状消失，隔离期满，肝功能正常可出院。经1～3个月休息，逐步恢复工作。2、饮食以合乎患者口味，易消化的清淡食物为宜。应含多种维生素，有足够的热量及适量的蛋白质，脂肪不宜限制过严。建议：1、遵医嘱静脉补充能量、维生素。2、每周测体重1次。定期抽血监测血清白蛋白水平。急性期应卧床休息，待黄疸消退、肝功能恢复正常后可逐渐恢复活动。提供良好的休息环境。卧床期间保证日常生活所需。3、制定活动计划，循序渐进地增加活动量，以不感到疲劳为度。遵医嘱给予甘利欣、肝得健、维生素B族、维生素C等护肝药物。甲肝的自然病程不超过3～6周。避免饮酒、过劳及使用损害肝脏的药物。只需根据病情给予适当休息、营养和对症支持疗法，防止继发感染及其他损害，即可迅速恢复健康。