;.,!?有没有可能睡觉怎样不做梦的时候不做梦呢...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 02:03 标签： 睡觉怎样不做梦
孕晚期睡觉好难睡，怎么做才能睡得安稳点，睡的时候不做梦啊？_妈妈网问答
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孕晚期睡觉好难睡，怎么做才能睡得安稳点，睡的时候不做梦啊？
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晚期都比较辛苦一点，喝点热牛奶吧，继续坚持吧
wml 5人回答
芯芯518 13人回答
ChristineWeng 14人回答
ChristineWeng 10人回答
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客户端下载有没有什么办法让人晚上睡觉时候不做梦，少做梦？
有没有什么办法让人晚上睡觉时候不做梦，少做梦？
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保持稳定健康的情绪
要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠
定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7～8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。
面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。
拒绝有害睡眠物质
减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。
床的舒适度
把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差,应尽早就诊,可在医生指导下服用治疗失眠的药物,以提高睡眠质量.
附: 这是我第二天上网偶然发现的资料,再贴给你,作为参考.现代人虽然物质生活丰富,但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源,反而惹来一身现代文明病,其中又以失眠的问题最为普遍。 事实上,引致失眠的原因很多,包括生活上的各种压力,外在环境的影响等。此外,饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关,所以要解决失眠问题,也须由此入手。要知道,除了吃得好,更要吃得巧。如此长久下来,不但失眠问题得以解决,身体也会更健康。 跟无眠日子说再见 就让我们从生活习惯开始做起吧!一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法,只要遵循着做,相信你很快就可以跟失眠说再见了。 1、不要因为时间到了而上床睡觉:若无法知道自己到底该于何时上床睡觉,不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候,就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号,睡意就会弃你而去,待你真的想睡的时候,可能又要再等两个小时。此外,每个人的作息时间不一,所以如果你是夜猫子,就不要白费力气尝试提早睡眠时间,反之亦然。 2、不要玩弄你的作息表:每天应在固定的时间用餐,上床睡觉与起床的时间也要有规律,否则你的睡意会无法适应,在该睡的时候睡不着,在不该睡的时候则频频想睡。 3、测试自己的睡意:你可以学习西班牙画家达利(Dali)的方法,安稳地坐在沙发里,手拿一根小汤匙,脚边放一个金属盘子。一旦入睡,你的手就会无意识地放松,而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你,让你为之精神一振。原来,当人的眼睛闭上时,脑中百分之九十的思绪会自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意,这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度。 4、午饭前小憩一会儿:若上述方法无法吸引你,你可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前,将手臂交叉在脑后杓位置,然后让头靠在上面;或是(如果有地方的话)舒服的平躺着,闭上眼睛休息五分钟。不要急,只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟,但已有恢复体力的良好效果,也可帮助你夜里容易入睡。 5、固定在周末睡午觉:大家都知道午睡的好处,但有时真的找不出时间小睡。不过,到了周末休息的时候,你就可以好好享受半小时至两小时的睡眠,将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。 6、取消一晚健身运动:如此,即使某天比较晚睡,也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力,但晚上过度密集的激烈运动,反会影响睡眠素质。 7、练习气功:以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地,你将可透过气功运功的方式,学会帮助入眠的方法。
最有效的方法，是我在去蒙古的时候的事，黄瓜片晒干，橘子皮晒干，放在枕边，一星期准见效，自己在好好休息
有一种中药叫决明子，把你的枕头里面全部放上决明子，睡觉很香的，而且有明目的效果哦，决明子很便宜的几块钱1公斤
我感觉早睡早起，每天都多运动就可以了。
大叔，我也很想知道答案！
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健康常识领域专家自怀孕以来 没有任何症状 就刚开始的时候会头昏。能吃能睡 不挑食 爱吃水果 也不做梦。有些孕妈妈会吐 我一点都没有。这是弟弟还是妹妹的征兆呢？_育儿问答_宝宝树
自怀孕以来 没有任何症状 就刚开始的时候会头昏。能吃能睡 不挑食 爱吃水果 也不做梦。有些孕妈妈会吐 我一点都没有。这是弟弟还是妹妹的征兆呢？
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各种免费好礼等你拿，快递免费送到家，还不快来答题吗
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什么时候接你还是多注意吧我觉得都是没什么问题
呵呵 这个好像没有什么科学依据
男宝女宝都可以 只要健健康康就好
亲，欢迎加入宝宝树育儿问答，我们一起交流育儿经验！

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