跑步可以长高吗有助于长高吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 00:15 标签： 跑步可以长高吗
那要早中晚吃点什麽比较好 还有每晚几点休息比较容易长高
晚上睡觉在10点左右就可以的
那早晨吃点什么 比较有营养
牛奶，燕麦，瘦肉都可以哦
嗯 我天天晚上跑步 小腿我绝得胖了 怎么回事啊
建议减少跑步的时间
那怎么锻炼 都锻炼什么比较好
锻炼的方法很多了，只要是体育锻炼都是可以的哦
嗯嗯 知道了
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【爱问经验】怎样可以使孩子长高
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　　很多人觉得夜跑危险，因此越来越多的人选择了早上跑步，早上跑步是否也可以减肥呢?你有早上跑步的习惯吗?那么，早上跑步能减肥吗?接下来我们就一起来看看吧。
　　早上跑步的最佳时间是8―9点，这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30―60分钟不等。这样才能让身体适应锻炼强度，效果的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，也能塑造身，最重要的是贵在坚持。
　　当然，想要快速健康的减肥，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，运动减肥效果是比较明显，但是在运动减肥的过程中大家也要注意一些事情。在饭后应适量的运动，吃饭不能马上就坐下，应当站立二十几分钟再坐。除了早上跑步减肥，你还可以经常玩呼拉圈，跳绳，溜冰等运动方式来健康减肥。最后小编提醒大家的是，在早上跑步完之后，不要再半小时之内就吃早餐，那样对身体非常不好，反之还会有一定的增肥结果哦。
　　长期坚持跑步的9大对人身体的好处：
　　1、颈部、肩部、脊椎
　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
　　2、心脏
　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
　　3、肺部及呼吸系统
　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量――进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
　　4、腹部
　　平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
　　5、腰部、臀部
　　跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
　　6、膝盖
　　有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
　　7、肌肉
　　除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
　　8、肠胃
　　中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
　　最后再给大家透漏一个劲爆的消息：
　　轻松瘦身私人定制，一直只专注于减肥事业，只汇聚海量减肥信息。加入我们的减肥大军，不瘦不准退出，一手交肉，一手退出。
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