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《文字控的天空》
一、 我始终装着一副若无其事的样子，心里却波澜起伏着一万个舍不得，每每看到似曾相熟的车辆路过，看到似曾相似的人儿走过，心里都会微微一动，掀起一圈一圈的涟漪，直觉告诉自已，这么久了，我还是放不下你。
二、 节日，是漫漫日子的节点，是冗长时间的顿挫，是急迫人生的闲暇，是沉重劳作的喘息。日子漫漫，如无尽头的台阶，而我们，则在这样的台阶上攀爬，喘息，不死不休。这样无尽头的攀爬会使我们多么绝望？因此，我们需要在这样的漫漫台阶中标注出一些台阶，给它不同的颜色，甚至不同的形状，不同的质地，不同的功能，然后，我们就可以心安理得理直气壮地在此台阶上暂歇，传奇，宣泄，倾诉，哭泣，或者，歌唱。
三、 永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。执子之手与子携老的爱情不是找出来的，而是你们一起去守出来的。如果只是用眼睛找，你很难知道谁可以相守一生。因为只有遇到事情，人性里的善或恶才会被激发出来。所以别用外貌和财富选人，而要用挫折、风波和平淡去选人。
四、 越容易得到的越没人重视、珍惜。这就是生活。
五、 得罪几个人，做糟糕几件事，其实没那么可怕，一辈子活得委曲求全，战战兢兢，才最可怕。
六、 只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。 忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒等等都不是问题，问题是我们试图消灭它们，我们视它们为失序，我们由此想控制，以为控制的局面就是秩序。其实，真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下。——克里希那穆提。
七、 我们，不要去羡慕别人所拥有的幸福。你以为你没有的，可能在来的路上，你以为她拥有的，可能在去的途中……有的人对你好，是因为你对他好。有的人对你好，是因为懂得你的好！
八、 不要过分信赖别人，即便是你的影子，也会在黑暗中离开你。
九、 孤独并不可耻。不要伪装无时无刻的乐观、充实。也不要随便告诉别人你很寂寞。
十、 不管是友情或是爱情，“门当户对”这四个字都是对的。但这个道理，大部分人要花很多时间和代价才会相信。
十一、 不要为了别人而改变自己。做你自己，那些在乎你的人会更喜欢那个真正的你。爱情，从遇见开始。想念，在相逢时结束。一路踏时光走来。经历过相知的欢乐；诉说过依恋的缠绵，尝试过相思的苦痛。站在季节的末端，曾几何时，秋去春来，经历了多少沧海桑田。
十二、 过得很好的表现之一，就是不再需要向别人证明你过得很好。
十三、 你是不是也是这样：经常开导朋友，却不知道怎么开导自己。
十四、 当我们懂得幸福的时候，那是因为我们懂得了珍惜。
十五、 人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。
十六、 学知识不一定长本事，但是有本事必须要学知识。不要把改变命运的转折，放在一个偶然的巧合或机缘上，只有丰厚的知识积淀，才能迸发出强劲的精神力量，催生出曼妙的通幽风景。跟书本学，向实践学，与众生学，勤练飞翔本领，夯实冲天根基，你能学到了，是你不可分割的一部分，任谁也抢不去。
十七、 风景是否美丽，取决于陪你一起看风景的人是否称心如意。
十八、 爱情是一点动心，爱情是一种默契，爱情是一种巧遇，爱情是一个约定，爱情是一句誓言，爱情是一个憧憬，爱情是一种执着，爱情是一种忠诚，爱情是一种守望，爱情是一屡思念，爱情是一丝惆怅，爱情是一声叹息，爱情是一种哀怨，爱情是一种痴迷，爱情是一种怀念！
十九、 分手常说是偶然，在某天则是必然，因我们太要强也太自信，认为可以接受对方的一切，认为只有自己才能给她幸福，事实上却不是这样。当你离开她的时，会有别人陪在她身边，逗她开心，你不爱她时，她会爱上另一个不该爱的人，选择遗忘你。用眼睛看到的爱情只是表面，真正的爱情是用心去聆听。
二十、 淡淡的日子，淡淡的心情，淡淡的阳光，淡淡的风，凡事淡淡的，就好。试图把自己的痕迹深深地刻进时间辗转的轨迹里。肆意的疼痛，然后静静地让泪水不可抑制的泛滥直至睡去。假装记忆里的一切只是一个模糊的梦，告诉自己，其实我很好，我什麽都记不起、不曾悲伤、不曾疼痛、不曾落泪。
二十一、 幸福人生的三种姿态：对过去，要淡；对现在，要惜；对未来，要信。
二十二、 不必把太多人，请进生命里。若他们走进不了你内心，就只会把你生命搅扰得拥挤不堪。
二十三、 我假设自己是个女孩，会怎么看待我这样的异性作为恋人。仔细想了想，最后的结论，只能用一声叹息形容。——风鸣岬。
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按按四肢强壮心脏/力量锻炼让你“返老还童”
按按四肢强壮心脏文/王静宇 王晓玲受访专家：钱丽旗，解放军总医院第一附属医院中医科副主任医师、医学博士。擅长：内科、妇科、皮肤科等各种常见病的中医诊治。 拍拍胳膊，打打腿，清晨的公园里，很多晨练的人会做一个同样的动作。很多人认为拍打四肢，只是活动一下筋骨。其实，解放军总医院第一附属医院中医科副主任医师钱丽旗告诉我们，很多人不知道的是，我们的胳膊腿上还藏着四大养心穴，拍打四肢的同时，配合着按按这些穴位，有很好的疏通血脉，养护心脏的作用。（剩余1124字）
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养生法让心脏更强壮
只要在生活中做一些微小的改变，就能将心脏病的发病风险降低60%;如果你已(7bk经患有心脏病，则可将突发心绞痛的几率减少一半。近日，将这个21天的强健心脏计划刊登出来，希望能帮助到更多p希望让自己的心脏更健康的人。
第一天：喝一杯绿茶。
绿茶中含有多种强大的抗氧化剂，能够减少人体内胆固醇含量、降低血压。将大约600毫升的水煮开，在里面放入3包袋装绿茶，或者适量的茶叶，浸泡10分钟后，把茶包取出，这就是你一天所应喝的绿茶的量了。如果天气炎热，还可以将茶放在冰箱里，或者加点冰块，都能让茶变得更好喝。
第二天：减少食物中的饱和脂肪含量。
在你一天所吃的食物中，不要让含饱和脂肪的食物超过25%，如果你已经患有心脏病，那么，最多只能吃，因为这类脂肪会堵塞你的血管。鸡皮、肥猪肉和动物内脏等都是饱和脂肪含量太高的食物;对于含欧米伽-6的脂肪，也要小心，比如玉米油;含单不饱和脂肪和欧米伽-3脂肪的食物是最好的选择，比如鱼类。
第三天：试试用橄榄油做菜。
在世界上所有v的食用油中，橄榄油是最健康的。虽然它不适合高温烹调，但可以尝试着用它做凉拌菜。选购的时候，最好买冷压初榨橄榄油，这种油比其他种类的，保留了更多对心脏有利的抗氧化剂。
第四天：早餐要吃全麦面包。
美国心脏协会第47届心血管疾病流行病学uuiyfws6u和预防年会上发表的研究表明，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。全麦食物包括各种各样的燕麦、大麦、糙米、全麦面包以及全麦饼干。
第五天：晚餐吃点鱼。
脂肪越多的鱼，比如三文鱼和凤尾鱼，体内对i心脏有益的欧米伽-3脂肪含量就越高。每周至少吃一次鱼，可以减少52%因心脏病而死亡的风险。
第六天：别忘了喝果汁。
橙汁中含有大量叶酸，它能减少你体内高半胱氨酸的含量，从而降低心脏病风险。葡萄汁中则含有类黄酮和白藜芦醇，它们都是强力抗氧化剂，能防止血细胞凝结成块，堵塞血管。这些果汁最好一天两杯：早餐午餐各一杯。
第七天：去超市时多买水果蔬菜。
对心脏有益的蔬菜包括甘蓝、西兰花、卷心菜等，这些蔬菜简直就是一座座蕴藏着抗氧化剂的金矿。
第八天：拿坚果当零食。
研究发现，每周吃150克以上坚果的人，患心脏疾病或心脏病发作的风险，要比没吃的人减少;不过注意别吃太多，否则很快就会发胖。
第九天：吃点亚麻籽。
亚麻籽不仅便宜，欧米伽-3脂肪酸的含量也是最高的。研究表明，平时吃点亚麻籽，可以将心脏4病恶化的可能减少46%。每天两勺，把它磨碎夹在面包里，或者洒在沙拉里吃，想省事的人，还可以直接买亚麻油食用。
第十天：睡前喝杯红酒。
红酒能够减少心脏病发作风险，已经是医学界的定论。除了酒精过敏和患高血压的人以外，每天30-60克的红酒是绝对安全的。
第十一天：吃豆制品。
美国食品药品监督管理局曾指出，每天食用克大豆蛋白，可降低胆固醇，减少患心脏病的风险。除了各种豆类以外，豆腐、豆奶，甚至豆酱等豆制品中，都含有很高的大豆蛋白。
第十二天：去锻炼。
研究表明，锻炼比最好的降胆固醇药物，还能多减少心脏病发作的风险，而且它不用花费你一分钱，只要每周拿出几小时就行。步行对于保护心脏是最好，也是最简单的锻炼方式，开始的时候每天两三次，每次15分钟;适应以后，每次45分钟，每周4到5次。
第十三天：和孩子一起玩耍。
一些新鲜而有趣的锻炼方式，更有利于你坚持下去，比如打乒乓球、和你的孩子一起滚铁环，或者伴随着收音机里的怀旧歌曲跳会儿舞。
第十四天：做回你自己。
生活中产生压力的一个重要原因，就是做你自己并不想做的事。所以，用一天的时间去做你真正想做的，有助于你减少压力、找回真正的自己。
第十五天：练习冥想。
冥想让你将注意力高度集中在"当下"，这是一种减轻压力最好的方式。找一个安静的地方，尝试着闭上眼睛、将注意力放在自己的呼吸上，坚持5到10分钟，你会觉得所有的压力都如云一样，从你的头顶上飘走了。
第十六天：让精神更充实。
研究表明，有信仰的人活得更长，而且心脏病发作机会也较小。如果你还没有信仰，尝试每天用20分钟的时间坐在那里，闭上眼睛，想象一个能让你觉得更有力量的词或词组，这会让你的精神更充实。
第十七天：和朋友聚会。
抑郁和焦虑，是导致心脏病发作的两个重要因素。研究表明，和家人、朋友之间密切的联系能够减少这两种不良情绪。因此，每天早晨醒来，第一件事就该想想中午可以和哪个朋友一起吃顿饭，或者提醒家人晚餐最好回来一起吃。
第十八天：补充多种维生素。
实验表明，每天坚持补充多种维生素的人，患心脏疾病的几率会减少24%。这些维生素里要包括至少400微克叶酸、毫克维生素c，以及不超过50毫克的维生素b6。
第十九天：吃点大蒜。
每天一头大蒜，可以分三次吃，能至少从三个途径减少心脏病发作的风险：一是防止血细胞凝结、堵塞你的动脉;二是减少动脉损害;三是阻止胆固醇堵塞动脉。
第二十天：适当补硒。
硒是一种重要的抗氧化剂，能防止血细胞凝结。它还能平衡你体内"好的"和"坏的"胆固醇的比例，从而减少心脏病发作风险。每天补充100微克就够了，一旦超过200微克，则有可能发生毒副作用。
第二十一天：吃片阿司匹林，让你的强健心脏计划更完美。医学界有调查表明，定期服用阿司匹林，可以起到预防心血管疾病的作用。
为了减小它的副作用，长期服用最好将每天的用药量控制在75-150毫克之内。不过，这个方法对有严重胃病的人和阿司匹q林过敏的人可不适用。如果你吃了它后感觉胃部恶心，可以考虑换成阿司匹林肠溶片
　　原标题 [养生法让心脏更强壮]
以上内容来自：中国日报网
[责任编辑:李洪帅]
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