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早起的10种好处
核心提示：Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise - Ben Franklin, famously Put no trust in the benefits to accrue from early rising, as set forth by the infatuated Franklin - Mark Twain Recently, reader Rob asked me about my habit
&Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise& - Ben Franklin, famously&Put no trust in the benefits to accrue from early rising, as set forth by the infatuated Franklin && - Mark TwainRecently, reader Rob asked me about my habit of waking at 4:30 a.m. each day, and asked me to write about the health benefits of rising early, which I thought was an excellent question. Unfortunately, there are none, that I know of.However, there are a ton of other great benefits.Now, let me first say that if you are a night owl, and that works for you, I think that&s great. There&s no reason to change, especially if you&re happy with it. But for me, switching from being a night owl to an early riser (and yes, it is possible) has been a godsend. It has helped me in so many ways that I&d never go back. Here are just a few:Greet the day. I love being able to get up, and greet a wonderful new day. I suggest creating a morning ritual that includes saying thanks for your blessings. I&m inspired by the Dalai Lama, who said, & Everyday, think as you wake up, &today I am fortunate to have woken up, I am alive, I have a precious human life, I am not going to waste it. I am going to use all my energies to develop myself, to expand my heart out to others, to achieve enlightenment for the benefit of all beings, I am going to have kind thoughts towards others, I am not going to get angry or think badly about others, I am going to benefit others as much as I can.& &Amazing start. I used to start my day by jumping out of bed, late as usual, and rushing to get myself and the kids ready, and rushing to drop them to school and come in to work late. I would walk into work, looking rumpled and barely awake, grumpy and behind everyone else. Not a great start to your day. Now, I have a renewing morning ritual, I&ve gotten so much done before 8 a.m., my kids are early and so am I, and by the time everyone else gets in to work, I&ve already gotten a head start. There is no better way to start off your day than to wake early, in my experience.Quietude. No kids yelling, no babies crying, no soccer balls, no cars, no television noise. The early morning hours are so peaceful, so quiet. It&s my favorite time of day. I truly enjoy that time of peace, that time to myself, when I can think, when I can read, when I can breathe.Sunrise. People who wake late miss one of the greatest feats of nature, repeated in full stereovision each and every day & the rise of the sun. I love how the day slowly gets brighter, when the midnight blue turns to lighter blue, when the brilliant colors start to seep into the sky, when nature is painted in incredible colors. I like doing my early morning run during this time, and I look up at the sky as I run and say to the world, &What a glorious day!& Really. I really do that. Corny, I know.Breakfast. Rise early and you actually have time for breakfast. I&m told it&s one of the most important meals of the day. Without breakfast, your body is running on fumes until you are so hungry at lunchtime that you eat whatever unhealthy thing you can find. The fattier and sugarier, the betterier. But eat breakfast, and you are sated until later. Plus, eating breakfast while reading my book and drinking my coffee in the quiet of the morning is eminently more enjoyable than scarfing something down on the way to work, or at your desk.Exercise. There are other times to exercise besides the early morning, of course, but I&ve found that while exercising right after work is also very enjoyable, it&s also liable to be canceled because of other things that come up. Morning exercise is virtually never canceled.Productivity. Mornings, for me at least, are the most productive time of day. I like to do some writing in the morning, when there are no distractions, before I check my email or blog stats. I get so much more done by starting on my work in the morning. Then, when evening rolls around, I have no work that I need to do, and I can spend it with family.Goal time. Got goals? Well, you should. And there&s no better time to review them and plan for them and do your goal tasks than first thing. You should have one goal that you want to accomplish this week. And every morning, you should decide what one thing you can do today to move yourself further towards that goal. And then, if possible, do that first thing in the morning.Commute. No one likes rush-hour traffic, except for Big Oil. Commute early, and the traffic is much lighter, and you get to work faster, and thus save yourself more time. Or better yet, commute by bike. (Or even better yet, work from home.)Appointments. It&s much easier to make those early appointments on time if you get up early. Showing up late for those appointments is a bad signal to the person you&re meeting. Showing up early will impress them. Plus, you get time to prepare.How to Become an Early RiserDon&t make drastic changes. Start slowly, by waking just 15-30 minutes earlier than usual. Get used to this for a few days. Then cut back another 15 minutes. Do this gradually until you get to your goal time.Allow yourself to sleep earlier. You might be used to staying up late, perhaps watching TV or surfing the Internet. But if you continue this habit, while trying to get up earlier, sooner or later one is going to give. And if it is the early rising that gives, then you will crash and sleep late and have to start over. I suggest going to bed earlier, even if you don&t think you&ll sleep, and read while in bed. If you&re really tired, you just might fall asleep much sooner than you think.Put your alarm clock far from you bed. If it&s right next to your bed, you&ll shut it off or hit snooze. Never hit snooze. If it&s far from your bed, you have to get up out of bed to shut it off. By then, you&re up. Now you just have to stay up.Go out of the bedroom as soon as you shut off the alarm. Don&t allow yourself to rationalize going back to bed. Just force yourself to go out of the room. My habit is to stumble into the bathroom and go pee. By the time I&ve done that, and flushed the toilet and washed my hands and looked at my ugly mug in the mirror, I&m awake enough to face the day.Do not rationalize. If you allow your brain to talk you out of getting up early, you&ll never do it. Don&t make getting back in bed an option.Have a good reason. Set something to do early in the morning that&s important. This reason will motivate you to get up. I like to write in the morning, so that&s my reason. Also, when I&m done with that, I like to read all of your comments!Make waking up early a reward. Yes, it might seem at first that you&re forcing yourself to do something hard, but if you make it pleasurable, soon you will look forward to waking up early. A good reward is to make a hot cup of coffee or tea and read a book. Other rewards might be a tasty treat for breakfast (smoothies! yum!) or watching the sunrise, or meditating. Find something that&s pleasurable for you, and allow yourself to do it as part of your morning routine.Take advantage of all that extra time. Don&t wake up an hour or two early just to read your blogs, unless that&s a major goal of yours. Don&t wake up early and waste that extra time. Get a jump start on your day! I like to use that time to get a head start on preparing my kids& lunches, on planning for the rest of the day (when I set my MITs), on exercising or meditating, and on reading. By the time 6:30 rolls around, I&ve done more than many people do the entire day.&早床和早期上升，使一个人的健康，富裕和明智& -本富兰克林，著名的 &提出不信任，在利益累积，从年初上升，所列由迷恋富兰克林& & & -马克吐温 最近，读者抢问我关于我的习惯，唤醒在上午04点30分每一天，并要求我写有关健康的好处上升年初，我还以为是一个很好的问题。不幸的是，有没有，据我所知。 不过，有一吨的其他的巨大好处。 现在，让我先说，如果你是一个夜间的猫头鹰，和工程为您，我认为的伟大。有没有理由改变，特别是如果您满意。但对我来说，开关从一个夜晚猫头鹰，以期早日提升（是的，这是可能的情况下）一直是天赐良机。它帮助我在许多方面，我从来没有想要回去。在这里都只是几个： 迎接天。我爱能够起床，迎接美好的新的一天。我建议建立一个上午的仪式，包括说，感谢您的祝福。我的灵感，达赖喇嘛，谁说： &每天都在想你一觉醒来， '我今天幸运，有惊醒了，我还活着，我有一个宝贵的人类生命，我不打算浪费它。我要利用我所有的精力发展自己，扩大我的心给别人，以达到启示，造福所有的人，我将会有一种思想，对待他人，我不打算在生气或认为严重对他人的，我要造福别人多，我可以& 。 了不起的开端。我用开始我的天，由跳出床，晚往常一样，和急于取胜，我和孩子们准备就绪，并迫不及待地下降，他们来学校和在工作晚了。我想走进工作，看，皱巴巴的，勉强入睡，老百姓着想的背后，其他所有人。没有一个很好的开始，以您的一天。现在，我有一个自强不息今天上午的仪式中，我已经得到了这么多前所做的上午八时，我的孩子是早，所以我和大家的时间，否则在得到工作，我已经得到了头部的开始。有没有更好的方式来开始您的一天，比年初后，在我的经验。 虚静。没有孩子叫嚷，没有婴儿的哭声，没有足球，没有汽车，没有电视的噪音。清晨是如此的和平，所以安静。这是我最喜爱的时间，天。我真正享有这在和平时期，当时的自己，当我可以想到，当我可以阅读，当我能够呼吸。 日出。人谁后，晚错过的一大壮举的性质，反复在全面立体视觉的每一个日子-崛起的太阳。我爱如何天慢慢得到光明，当午夜蓝轮流较轻的蓝色，当灿烂的颜色开始渗入到天空，当性质，是画在令人难以置信的颜色。我喜欢做我的清晨，运行在这段时间内，我期待在天空，正如我来说，说向世界& ，什么是光荣的日子& ！真的。我真的这样做。陈词滥调，我知道。 早餐。崛起的早期，你其实有时间吃早餐。我告诉它的一个最重要的吃饭的一天。没有早餐，你的身体上运行的烟雾，直到您是如此饥饿，在午饭时间，你吃什么不健康的东西，您可以找到。该fattier和sugarier ， betterier 。但吃早餐，和你是sated ，直到后来。另外，吃早餐，而读我的书，喝我的咖啡在安静的上午是遥不可及，更愉快，比scarfing下来的东西就在上班的路上，或在您的办公桌。 演习。还有其他时代的行使，除了清晨，当然，但我发现，而行使的权利后，工作也很愉快，它也可能被取消，因为其他的事情来。早操是几乎从来没有取消。 生产力。早上，对我来说，至少是最有生产力的时间，天。我喜欢做一些写作是在早上，当有任何分心，在我检查我的电子邮件或博客的统计信息。我得到了这么多更所做的开始，对我的工作是在早上。然后，当傍晚万卷左右，我没有工作，我需要做的，而且我可以用它与家人。 目标的时间。得到的目标？那么，你应该。而且也没有更好的时间来审查他们的计划，为他们做您的目标任务，比第一件事。你应该有一个目标，您要完成这项工作周。和每天早上，您应该决定什么一件事，你可以做的，今天提出自己进一步实现这一目标。然后，如果可能的话，这样做的第一件事发生在上午。 通勤。没有人会喜欢尖峰时间的交通，除了大石油。通勤年初，交通，是很多打火机，你会得到更快的工作，从而节省自己更多时间。或更好，但通勤骑自行车。 （或什至更好，但在家中工作） 。 任命。它的容易得多，使这些早期任命，时间如果你得到了早期。显示迟到这些任命是一个坏的信号，以人您的会议。显示年初将他们留下深刻的印象。另外，您得到的准备时间。 如何成为一个早期冒口 不作急剧的改变。开始慢慢地，醒来只是15-30分钟，比平时提前。习惯了这几天。然后削减回到另一个15分钟。为此，逐步，直到您找到您的目标时间。 让自己睡觉。你可能被用来在下榻的迟到，或许看电视，或浏览互联网。但如果你继续这种习惯，试图获得了比较，迟早的事，一个是去给。如果它是早期上升，使，那么你会崩溃和睡眠晚，必须重新开始。我建议去床较早，即使你不认为你会睡眠，阅读，而在床上。如果您真的累了，你刚才可能入睡得多迟早比你的想法。 把您的闹钟到目前为止，从你床上。如果它的权利，明年到您的床，您将关闭它关闭或击中小睡。从来没有击中小睡。如果它的远离您的床，你要站起来走出床关闭它关闭。届时，您了。现在，您刚才要留起来。 走出卧室，当您关闭警钟。不要让自己的合理化，回到床上。只是强迫自己走出房间。我的习惯是蹒跚到浴室去和工程师。由时间，我已经这样做，和冲水式厕所和水洗我的手，并期待在我的丑陋的马克杯在镜子里，我很清醒，足以面对天。 不合理化。如果你让你的大脑谈一谈你获得了初，你将永远不会去做。不找回在床上一个选项。 有一个很好的理由。设置一些做早在上午的重要。为此，将激励你站起来。我喜欢写在上午的，所以这就是我的理由。此外，当我做了，我想读您的所有评论！ 使唤醒早期奖励。是的，它似乎在：第一，您强迫自己做一些努力，但是如果你使它愉快，很快你会期待着早日醒来。一个很好的奖励，是使一个热点，一杯咖啡或茶，并宣读了一本书。其他奖励可能是一个好吃的对待早餐（ smoothies ！味道好极了！ ）或看日出，或沉思。找到的东西的愉快的为您，并允许自己这样做的一部分，您早上的例行公事。 利用一切额外时间。不醒来，一小时或二月初刚刚读您的博客，除非that'sa的主要目标你。不早起和浪费额外的时间。获得跳转开始您的一天！我想用这个时间来获得头部开始就准备我的孩子们午餐，就规划为其余的天（当我设定mits ） ，对行使或沉思，和对读。由时间6时30万卷左右，我已经做了以上的很多人做整个天。早起喝水有什么好处？_百度知道
问:早起喝水有什么好处？
权威医生回答
来自兰州天伦不孕症医院
a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。&　　b.防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。&　　c.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。&　　d.清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。&　　e.美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
指导意见：你好，早起喝水的好处在于，可以润滑肠胃，促进肠胃蠕动，提高新陈代谢的循...
1，补充水分：人体经过一夜的睡觉，从皮肤、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后会...
你好，如果刚起来就有症状，查一下胃镜是不是有幽门的疾病。如果喝水后不适，建议分次...
指导意见：
这种情况一般是影响不大的，注意复查 就可
以 了， 这种情况还应注意增加...
问题分析：
你好，根据你说的这种情况，可能考虑是由于你的胃部功能出现障碍引起的。
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早起有什么好处？ 盘点早晨醒来最不宜做的七件事
&&&&来源：网络&&阅读：107次
核心提示：经过一晚上的休息，早上醒来伸个懒腰就该起床了。但是有七件事情是早晨醒来最不宜做的，你知道几个呢?一起来看看早晨醒来最不宜做的七件事吧。
早晨醒来最不宜做的七件事（图片来源：金港热线，版权归原作者所有）早起有什么好处？1、早上时间比较充足，避免了因时间不足带来的精神压力。特别是上班族，有人采用取消早餐来弥补时间的不足，这样做对身体健康不利的影响已被众人认可。2、大脑有一个充分的&预热&期，能充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业的完成。3、与人体生物钟同步，有利于身体健康。早晨醒来最不宜做的七件事1、醒后立刻起床从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。2、醒后恋床不起醒后恋床不起的人颇多，特别是在节假公休日，一直觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大部分都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因而，早晨醒来后不宜恋床不起。
原标题：早晨醒来最不宜做的七件事
核心提示：经过一晚上的休息，早上醒来伸个懒腰就该起床了。但是有七件事情是早晨醒来最不宜做的，你知道几个呢?一起来看看早晨醒来最不宜做的七件事吧。
早晨醒来最不宜做的七件事（图片来源：金港热线，版权归原作者所有）早起有什么好处？1、早上时间比较充足，避免了因时间不足带来的精神压力。特别是上班族，有人采用取消早餐来弥补时间的不足，这样做对身体健康不利的影响已被众人认可。2、大脑有一个充分的&预热&期，能充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业的完成。3、与人体生物钟同步，有利于身体健康。早晨醒来最不宜做的七件事1、醒后立刻起床从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。2、醒后恋床不起醒后恋床不起的人颇多，特别是在节假公休日，一直觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大部分都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因而，早晨醒来后不宜恋床不起。
原标题：早晨醒来最不宜做的七件事--博才网
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每天早起喝一杯淡盐水对身体有什么好处
08-11-13 &匿名提问 发布
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盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
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有好处啊,睡了一夜后,人的身体是缺水的,喝一杯淡盐水能够清除肠胃中的残留物,并迅速为身体补水.
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。 晨喝水有清理肠胃．清醒大脑等好处．不过这杯水是很有讲究的，新鲜的白开水是最佳的选择，人在整夜睡眠呼吸．排汗，泌尿，要消耗许多水份，早起时喝水可很快让血液稀释，纠正夜间的高渗性脱水／早起第一杯水最好不要喝淡盐水和果汁，咖啡等饮料，喝白开水的温度应与室温相同，早餐前空腹喝300毫升为最佳，能够促进新陈代谢，增加人体免疫功能． 正确的做法是：每日起床洗漱后，早餐前应该喝一杯温开水。经过一夜睡眠，人体通过出汗散发，加上小便，虽然没有明显渴的感觉，实际上人体已经缺水，血流减慢，代谢迟缓。如果起床后喝一杯水，很容易被吸收，能加快血液流动，提高运输氧和养分的功能，排泄废物，从而增强人体免疫能力。午、晚餐前半小时饮一些水，以保证每个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养。 除了空气，水是人类生存最必需的物质。如果一个人不吃东西只喝水，可以维持生命30-40天；但如果断了水，最多活3-5天。可见，水对人类的生存是非常重要的。 喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。 一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。 希望对您有帮助！
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有好处啊,睡了一夜后,人的身体是缺水的,喝一杯淡盐水能够清除肠胃中的残留物,并迅速为身体补水.
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盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
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盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。 蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。 还有其它具体相关的你自己上http //www
去看，上面很多专家的，一般24小时以内都会有很多朋友回复网友的提问 但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。 此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。
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清理肠胃，治疗便秘的！有美容的效果
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