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低热低脂的夏季冰凉诱惑——芒果酸奶冰棍
近日又开始各种忙，本职工作又到旺季的最忙乱时期，朋友们在上周朋友聚会上说，一看你连红烧荷包蛋这样的菜都端上桌了，就知道是忙到一定程度了。结果当晚聚会完，回家的路上就一路睡了个天昏地暗。即使如此，忙乱之间还抽出一个周末时间配合长期合作的杂志拍了下月主题美食图片。也顺便见缝插针做了一些好吃的，包括这个超低热健康的芒果酸奶冰棍。
从去年年底被中医诊断出我天生胃寒，应少吃寒凉食物之后，我基本就和冰激凌、冰棍之类食物绝缘了，连略凉的水果像冰西瓜之类都很少吃。但天一热，难免嘴馋，越不让吃就越惦记，再加上各种食品安全隐患，不如自己动手做冰棍，偶尔忍不住解解馋至少还能保证低热低脂、安全。
做冰棍的当天在微博上说了一嘴，没想到引起不少妈妈们的共鸣，相比外面买来不知道加了什么的高热量雪糕，不少妈妈早就开始自己动手做冰棍了，知道自己和孩子每一嘴进口的都是些什么材料，还是更放心安全。
用了两个大芒果加一瓶400多毫升的酸奶，做出了足足8只芒果酸奶冰棍，省了多少钱不好说，但收获的是自己动手的乐趣和更健康有机的生活。
当然咧，对于我来说，还有另一大考验，面对冰凉诱惑需要格外淡定、自制。不过倒不用太担心，这几天几拨朋友到访，它们也被消耗得差不多喽！
制作当天是晚上，家里灯光太暗，所以没拍过程图，看看文字说明也完全可以操作。
〖芒果酸奶冰棍〗
芒果2个、酸奶450ML、蜂蜜3匙
制作过程：
1、芒果去皮切下果肉，和酸奶一起用食物料理机打成均匀糊状。
2、加入适量蜂蜜拌匀调味。
3、入冰棍模冻实即可。
&&&小提示：
如有减肥需要可用无糖酸奶制作，并省略蜂蜜。
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&& 近期微博生活记录：
（欢迎关注我的微博：）
刚刚家里窗外来了位不请自来的小客人，静悄悄的拍了照，没打扰它，休息了一会儿就灰走喽。
昨天工作结束后开始给自己找事做，翻出堆在大饼干筒里的硬币，一一分类整理，一毛的整理成10个一墩用胶带包起来，一块五毛的装在一个小盒子里丢在家门口随时零用，最后清点总数居然也有一百来块，平时毛爷爷一张随便用了也不觉得，这会儿倒有突获意外之财的幸福感，一会儿带它们出去换大纸票票喽！
，老爸做的爱心版茄子肉丝汆面，老爸做茄子爱放多多的蒜和醋，香味十足。
下午茶，还在战斗中，脑子发僵的时候就停下来歇会儿吧。蓝莓加新西兰奇异果，还有大杏仁一小把，和狼同学俩人的下午茶。最近家里好吃的还真多。
继续完成昨天未完成的工作，吃完早餐，煮了黑咖啡，只有它能让我瞬间high起来，进入工作状态，对了，早餐是自己做的黑芝麻酱的热干面，好久不吃，很是想念。工作……
其实没有晚饭吃主食的习惯，但公司附近的新开小店还是需要了解支持下，招牌是拉面和铁板烧，一个人没法太腐败，就试下招牌酱油拉面，不知是否因为新开，点蔬菜拉面也送了叉烧和溏心蛋，还有鲜榨橙汁一杯，所以新餐厅捧场通常能有格外福利。
加完班，一个人晚饭，周末要对自己好点儿，新开的日料小店里，吃个北极贝沙拉配酱油拉面。
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什么牌子的酸奶比较好啊？
什么牌子的酸奶比较有营养，好喝？最好不太贵的！因为我想每天早晚都喝上一杯！
蒙牛，伊利都不错。蒙牛有一种大粒果实，酸奶里边放了桔子黄桃等果料，很好喝，而且一大罐，美廉美卖6块5
酸奶的品质有多种.我认为最好的是商场冷柜中的那种,虽然保质期短但新鲜,含活性乳酸菌.其他一些酸奶为增长保质期,多数杀死乳酸菌.
我是喜欢喝光明无糖低脂酸牛奶....
183.60.99.*
?谒谷R斯與邁巴赫
据我所知道的可以润肺啊!而且有美容功效!
60.214.42.*
每天早上和一杯蜂蜜水有什么好处？
呵呵！有同感啊！
59.40.121.*
三鹿的你多喝点啊
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请问姐妹们减肥中喝什么牌子的酸奶好呢?[花絮]&
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听说减肥中喝酸奶比较好,你们都喝什么牌子的呢?
伊利酸牛奶可以吗?
我以前都不敢喝牛奶,尤其是纯的,怕长胖,哪位能讲讲牛奶的好处吗?
你们平时说早餐可能喝牛奶,伊利蒙牛的可以吗?不是脱脂的,会不会不适合呀?
亲们：小店刚开张有空去看下啊/如有需要说声＂薄荷好友＂，会有优惠给你哦！我发对比照了,大家可以去看哦!/posts/list/20955.page我发NICE图了!大家申请到NICE也记得来这秀秀哦!/posts/list/22967.page#444292昨天的昨天我下决心再来，今天的今天我仍在原地等待，明天的明天我能否如愿．．．后天的后天一定要开始
我刚刚喝了袋蒙牛的酸奶，125ml，口感挺好的，，挺甜的。
就是不知道热量高不高？上面也没标
个人感觉是不是脱脂的不大，感觉脱脂的牛奶味道太淡了，酸奶一直都是喝伊利和蒙牛的
当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
jinglehu86 wrote:
我刚刚喝了袋蒙牛的酸奶，125ml，口感挺好的，，挺甜的。
就是不知道热量高不高？上面也没标
袋装的那种应该不是酸奶吧，是酸酸乳么？酸酸乳只能算是乳饮料，里边的乳含量很少，而且糖放的太多
当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
我喝光明的啊~~
不过，好像每次我喝了酸奶会觉得饿？
发胖如山倒，减肥如抽丝
坚持，坚持就是胜利，坚持就是美丽~任何方法都是精华，关键在于能否坚持！~戒五大三粗，戒狂燥，江南女子应轻柔似水，一抬头、一转身都是一抹温柔
smile wrote:
jinglehu86 wrote:
我刚刚喝了袋蒙牛的酸奶，125ml，口感挺好的，，挺甜的。
就是不知道热量高不高？上面也没标
袋装的那种应该不是酸奶吧，是酸酸乳么？酸酸乳只能算是乳饮料，里边的乳含量很少，而且糖放的太多
是很稠很稠的那种，难怪那么甜，看来热量不低
脱脂的牛奶简直就象白水一样没有味道，就象兑水了一样，但是为了减肥，没办法啊。还有一个办法在网上看到的，自制脱脂牛奶。就是把普通的牛奶加热，然后把上面的奶皮取掉，这样就剔除了大部分脂肪，里面还有一部分，但是已经好多了。这盒脱脂牛奶喝完就打算试试看，估计味道会好些阿
管住嘴，迈开腿，说起来容易，做起来难！但是，仍然要坚持...目标：60kg
你们早餐有喝牛奶吗?
一天喝多少算标准呢.
一天一盒可以吧?
亲们：小店刚开张有空去看下啊/如有需要说声＂薄荷好友＂，会有优惠给你哦！我发对比照了,大家可以去看哦!/posts/list/20955.page我发NICE图了!大家申请到NICE也记得来这秀秀哦!/posts/list/22967.page#444292昨天的昨天我下决心再来，今天的今天我仍在原地等待，明天的明天我能否如愿．．．后天的后天一定要开始
酸奶不长胖的，比较好喝的酸奶有蒙牛的，伊利的，光明的～`
我超级爱喝酸奶，可以养胃，保护我们的肠胃～～
只是期待一种全新的生活方式，这种生活方式可以让我以健康和快乐的心态面对生活。
牛奶中的脂肪对健康不好，其实也不是很多拉。
不过如果经常喝的话，还是低脂的比较好~
喝那种新鲜的~
面向大海，春暖花开。
喝优品嘉人原味低脂的。还有味全低脂的。牛奶也喝。喝光明90%脱脂，或者光明脱脂奶粉。喝喝，每天喝奶质品300克的样子
我们这里没有脱脂酸奶。只有低脂的酸奶，而且就这两种
最近在喝伊利那个LGG，平时一般是喝光明E+/E+无蔗糖低脂或者特浓
munichsnow wrote:
脱脂的牛奶简直就象白水一样没有味道，就象兑水了一样，但是为了减肥，没办法啊。还有一个办法在网上看到的，自制脱脂牛奶。就是把普通的牛奶加热，然后把上面的奶皮取掉，这样就剔除了大部分脂肪，里面还有一部分，但是已经好多了。这盒脱脂牛奶喝完就打算试试看，估计味道会好些阿
但是我买过光明脱脂90%的牛奶，也加热了，可是它加热后，还是有厚厚的一层奶皮的，晕
我喝的是益益的酸奶，因为可能买到新鲜的，所以经常喝的是这个牌子。
偶尔也会喝蒙牛的酸奶，原味的，或者是红枣的。呵呵~
健康是自己的,瘦身是必须的!
拼死减肥啦 wrote:
喝优品嘉人原味低脂的。还有味全低脂的。牛奶也喝。喝光明90%脱脂，或者光明脱脂奶粉。喝喝，每天喝奶质品300克的样子
恩恩..我也是喝優品嘉人的..
味道不錯地,.,是低脂餓..
我米找到有賣脫脂酸奶的地方...
我是自己做酸奶喝的
吃，还是不吃，这真的是个大问题…
我也是~看不到有脱脂的卖。。。我连低脂的都没有找到过~~
我们着难道真是乡下？
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿160.0---88---64.0---89.0---48---32---→160.0---88---59.2---86.4---45---29.6
我喝蒙牛滴，100G一杯..哇卡卡
努力！努力！再努力！身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2150.0---95.0---84.0---93.0---55.0---38.0---55.0
我不喜欢喝低脂奶，一点口感都没有也~
不再减肥~维持中~
光明的无蔗糖低脂酸奶，一般是低脂的或者脱脂的，我买的脱脂的奶粉自己泡的
漂亮是为了自己～！～
光明蒙牛的都喝，没什么特别讲究。。。。
慢慢来。。。。
减肥中多喝点奶是不是减的快啊！我看大家都有喝啊！！可是我不爱喝！不会有影响吧
偌遥瓦黛 wrote:
munichsnow wrote:
脱脂的牛奶简直就象白水一样没有味道，就象兑水了一样，但是为了减肥，没办法啊。还有一个办法在网上看到的，自制脱脂牛奶。就是把普通的牛奶加热，然后把上面的奶皮取掉，这样就剔除了大部分脂肪，里面还有一部分，但是已经好多了。这盒脱脂牛奶喝完就打算试试看，估计味道会好些阿
但是我买过光明脱脂90%的牛奶，也加热了，可是它加热后，还是有厚厚的一层奶皮的，晕
酸奶不用加热的，偶看过一些资料滴，好像加热来以后，一种什么菌就会被破坏吧！那就没有喝酸奶的价值了哦！呵呵！所以亲们，以后不要加热了哦！
一场游戏的结束，是另一场游戏的开始
哦！偶也超级喜欢喝酸奶，不过俺在学校，没冰箱，所以不能久放，买了就得喝完，没办法，要不就得买那种GUI滴！俺滴钞票
一场游戏的结束，是另一场游戏的开始
伊利低脂的
形成一种健康的生活方式，收获一个优美的身材！
----- 所以不够完美,只是因为我们不够努力!
我只求低脂的就好拉~~~~
看脂肪含量& 超过2%的我绝对不买&& 白白喝下几克脂肪我会崩溃滴
口味上偶稀饭 伊利的基础杯，绿色125G一杯 价格是大约1元 特价0.99 0.98 味道醇厚，不很酸。
还有优品嘉人，630G 稀饭蓝莓和芦荟的，主要是脂肪低50%，价格是8.5元 原味的8元 价格小贵。
牛奶我一般都喝全脂的，脱脂的口感不好，还不如喝豆浆来的好。在热量上，脱脂的稍微低些，但不是低很多，所以我觉得无所谓了。
另外，酸奶的热量比牛奶稍高些，但是基本可以忽略。
牛奶下午 或者晚上喝比较好，有利于营养的吸收。
豆浆不能和鸡蛋一起吃，影响营养吸收，以及对身体不好。
喝牛奶时可以加入燕麦片
豆浆也是。
身高160CM7月初始尺寸：体重91-胸围82-腰围65-臀围86-大腿围48-小腿围32-上臂围22目前尺寸：体重86-胸围82-腰围62-臀围85-大腿围46-小腿围31-上臂围218月31日尺寸：体重85-胸围82-腰围60-臀围85-大腿围46-小腿围31-上臂围219月20日到10月20日体重80-胸围82-腰围59-臀围85-大腿围43-小腿围29-上臂围19我是下半身肥胖，体重不重要要的是外形，要看起来细条条的有肌肉的样子如果年底前达不到43CM大腿围，就像某位亲说的：剪光头！
很多酸奶 如果是低脂的 就不是无糖的 如果是无糖的，就不是脱脂的
伊利的优品嘉人的的确低脂 可是我喝了以后那个甜啊，放了N多白砂糖吧= =
还喝过味全一个脂肪含量&0.2%的乳酸饮品，也爆甜 配料里也有白砂糖的
目前喝光明的木糖醇低脂40%的酸奶，不过也喝的不多 偶尔喝
每天的奶制品是光明的脱脂90%的牛奶，每天早上喝200ml-300ml吧 顺便里面放雀巢的100%咖啡粉，促进新陈代谢
169cm-目标48-47KG
增加奶制品是可以维持体重的，每天500ml的奶（不管是全脂还是低脂）我觉得热量是可以接受的，应该是对减肥有好处的哦，我是从薄荷课堂上学来的哦
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