学习压力很大怎么办太大啦怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-22 13:32 标签： 压力很大怎么办
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学习压力大怎么办 如何缓解学习压力
导读：孩子的教育一直是人们比较关注的一个话题，孩子的教育关系着孩子的一生，会影响孩子的品质。很多学生都会出现学习压力大的问题，那么学习压力大概怎么办呢？
学习压力大是很常见的一种现象，很多学生都会有学习压力大的表现。我们都知道，学习压力过大是不利于孩子的教育的，那么学习压力大怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！学习压力大怎么办运用语言和想象放松幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。分解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。尽情发泄心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。一读解千愁读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。晚餐时以清淡食物为主避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。尽量在晚间11前上床入睡因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。勇担责任增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。着眼当前，知足常乐集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。学会休息，劳逸结合，坚持运动生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。正确地认识自己，正确对待成功与失败不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。穿上称心的旧衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。学习压力大的表现1、对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。2、故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地抄同学的作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦、发火、脾气暴躁或者哭泣，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应。3、害怕考试。对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至到了谈考试色变的程度，或者发生病理性反应。4、因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名，稍有失误就痛不欲生。5、和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗。6、因学习成绩差而过分自卑。对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至产生轻生的念头。学习压力大的影响学习压力太大导致“童年恐慌”。“儿童普遍感到苦恼的三个方面是：学业压力大、不被人理解和成绩不好。”中国青少年研究中心副主任孙云晓说，“承受着与学习有关的巨大压力，正是导致‘童年恐慌’的主要原因。”中国青少年研究中心对全国2400多名儿童的抽样调查显示，过重的学习压力造成学生心情不好、不想学习、自卑，甚至有绝望的感受，“有76.2%的中小学生因为考试而心情不好，甚至有9.1%的孩子因为考试或者学业压力而感到绝望。”孙云晓说，“儿童对未来生活的担忧也主要来自学业。调查表明，升学考试激烈、考不上好大学、学习压力大、找不到好工作、学费高等都是中小学生认为他们未来生活将会面临的主要困难。” &近年来，由于中小学名校考试录取率远低于高考，为就读名牌小学和名牌中学，许多小学生甚至幼儿被迫参加更多的培训班，以增加应考时的砝码。“公共外语考试本来是对中学以上学生或成人的，可2005年北京的公共外语考试中，小学生却成了主角。”孙云晓说。
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病情描述：
我是一名高中生，最近感觉学习压力特别大，皮肤更差了，精神更不好了，应该怎么办？
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已回答325条
医生建议：根据你的描述，应该是饮食不规律，作息时间不规律而引起的。对于你的状况，精神压力大，可以多到户外活动活动，除了可以放松一下，还可以缓解一下精神压力，让你整个人觉得更加精神。
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高考的时候，时常有这样的怪现象：本来成绩挺好的学生，各式各样的小考、预考都能过关斩将，但偏偏到了最关键的高考，却考得一塌糊涂。几乎每个考生都在心理默默祈祷自己千万不要成为那样的人。
这样的祈祷仪式小雨每天都做，但好像她担心的事提前应验了，上高三以后，她的成绩一落千丈，上课的时候根本听不进课，脑子里就像一条车水马龙的大街，许多念头一个接一个的出来，一会儿想某某歌星，一会儿想进了大学后怎么玩，一会儿想要是考不起大学有多惨，一会儿想什么样的男孩最可爱，她不停地告诉自己：&现在是上课，要好好听讲！&同时，又怎么也控制不了自己的胡思乱想。而且，越想控制越控制不了。但奇怪的是，只要下课铃一响，所有的烦恼和挣扎顿时烟消云散，到了晚上做作业的时候，胡思乱想的幽灵又出现了。
小雨含着眼泪说，高中学习压力很大，她老是担心自己会变傻、变笨，很自卑，觉得自己没有光明，没有前途。但是自己以前成绩很好啊，怎么会这样？
小雨的问题出在：在她心中，存在着两个不同的小雨，一个是对父母、老师俯首帖耳，成天就想着好好学习，再学好一点，时常对自己说：&一定不能落后，一定要考上大学！&的&假小雨&，心理学上称为&假自我&；一个是对学习已经感到无比厌倦、愤怒，并反抗这套体制的&真小雨&，术语叫做&真自我&。假自我处于心理结构的浅层，真自我处于深层，可以说，假自我是风平浪静的海面，而真自我是在海底蓄势待发的风暴。小雨的问题在于她压抑了自己的渴望独立、追求愉悦的真自我，于是真自我就不断的阻挠假自我继续工作。所以一旦她的假自我按自己的方式上课学习时，就受到干扰，而一下课所有的不适就消除了。
像小雨这样的由学习困难的高中生还有很多，要彻底解决这个问题当然需要教育的改革，人们价值观的改变，家庭创造较宽松的环境，但这些环境都不是几个月就能有大的改观的，对个人来说，除了寻找心理治疗师的帮助外，也可寻找老师、同学的帮助和理解，一些小技巧也许对这些同学是有帮助的：
1.转化压抑：把无意识的压抑变为有意识的压抑，承认自己对学习的反感和厌烦，并告诉自己，虽然这些东西很令人讨厌，但现在有必要学习他们，这样虽然自己好学生的形象有些打折扣，但真、假自我开始对话，无意识的学习阻力会减少很多；
2.良性暗示法：不要老对自己说：&不行了，我完蛋了！&试着每天睡前闭上眼睛，全神贯注，对自己说：&一切的不愉快已经过去，明天我会集中精力，学习进步&&集中精力，学习进步&&（多默念几遍，直到入眠）；
3.重点突破法：不要强迫自己把自己不感兴趣的科目也考到一百分，这些科目只要保持和其他人的差距不要太大就行了；
4.注意用脑卫生：劳逸结合，适当的运动和休息对大脑是有利的，文理交*复习，可以让大脑不易疲劳等等。
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