感冒了吃什么好的快 10种食物赶走感冒
_健康饮食_健康一线
感冒了吃什么好的快 10种食物赶走感冒
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　冬天气温低，而且早晚温差也比较大，许多人由于抵抗力差，尤其是老人和孩子，很容易就受凉感冒。食物营养丰富，有的食物食疗功效非常好，那么你知道冬天吃什么能够防止感冒的侵犯吗?今天小编就向大家介绍10种食物，感冒的时候多吃能够好的快，赶紧来看看吧!
　　同时他们体内产生更多免疫细胞，可以更有效地对抗细菌和病毒。
　　对我们有什么启发呢?尽可能喝点绿茶。不过需要注意的是，绿茶含有咖啡因。一杯绿茶中含有20-50mg咖啡因，当然泡的越久含量越高。
　　相比之下，同样的一杯咖啡中含有100-120mg咖啡因。成年人每天摄入200-300mg咖啡因是比较适量的，再多就会引起激动、失眠等副作用。
　　所以，对喝茶的孩子应该特别关注。学龄前儿童或小学生每天喝一杯绿茶有益无害。或者在他们感冒的时候，给他们一杯低咖啡因的绿茶也是个好主意。
　　草莓、桔子、甜椒、西兰花
　　成年人每天摄入大量维生素C能够明显减轻感冒症状，一些研究也发现维生素C能够缩短感冒病程。
　　维生素C能不能预防或减轻感冒症状似乎并不重要，因为通过水果、蔬菜补充维生素C对身体的好处远不止这一点。
　　此外，维生素C是一种天然的抗氧化细胞保护成分和免疫增强剂。所以，即使它不是抗感冒的良药，同样对您的健康非常重要。
　　放弃那些维生素药片吧，坚持食用全食材，特别是维生素C含量丰富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。
　　蜂蜜是日常生活中很常见的一种食物，蜂蜜附着在咽部可以缓解咽部刺激引起的咳嗽。
　　蜂蜜能够缓解咳嗽、帮助儿童入睡，比止咳药的疗效好多了。
　　特别提示
　　绝对不要给1岁以下的儿童喂食蜂蜜，因为蜂蜜中的肉毒杆菌毒素会引起婴儿中毒。这种情况很少见但很严重，甚至致命。
　　辣椒中有一种天然的化合物&&辣椒素，这种物质含热量很高，也非常辣。
　　辣椒素能够降低鼻粘膜分泌物的粘稠度，方便鼻涕流出，从而让您呼吸更顺畅，还能促进鼻腔内细菌的清除。
　　感冒的时候不妨在菜里放一点干辣椒，有助于感冒的康复。
　　保持铁的摄入量对维持健康的免疫功能非常重要，瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物里含有的铁很容易被人体吸收。
　　这些食物里也都含有另外一种重要的矿物质-锌。锌在人体内参与多项重要生理功能，如激活白细胞帮助抵抗感染等。
　　锌的鼻腔喷雾剂和含片能缩短感冒病程、缓解感冒症状。不过另有报道发现锌鼻腔喷雾剂引起嗅觉丧失。而且锌摄入过多是有害的。
　　所以，基本营养素锌和铁的日常所需最好从食物中补充。
　　总结:通过小编上文的介绍，你知道感冒的时候多吃哪10种食物能够好的快了吗?你知道多吃这些食物对人体能够产生什么样的养生功效了吗?大家在平时要多吃这些食物，不仅能够预防感冒，还能有很好的养生功效，让自己和家人远离疾病的困扰。
在一年的辛劳之后，有人想趁着假期好好休息，但也有人早早做好了计划，打算陪着同样操劳一年的父母，去好好旅游一番，不仅放松身心，更能好好增进彼此间的感情。
为防范食物储藏可能带来的食品安全风险，国家食药监总局特别提示，年货食品减少囤积，提倡按需备餐、点餐，既降低食品安全风险，也避免浪费。
本周日，本市鸡年烟花爆竹将正式开卖。春节期间如遇空气重污染橙色预警或红色预警，北京全市范围内禁止销售、配送、燃放烟花爆竹。违规燃放的，最高可处500元罚款。
基本养老金入市准备工作再次取得实质性进展。继去年12月初首批基本养老保险基金证券投资管理机构名单公布后，全国社保基金理事会又于今年1月初正式启动了组合招标程序。
1月18日，国家卫生计生委、国家发展改革委、公安部、民政部、国家统计局五部门联合发出《关于加强出生人口信息管理工作的通知》。
2017年春运大幕近日正式拉开。春运返乡心切，车站又人多嘈杂，一不留神往往会状况百出。
养生就要这样吃！
作者热点文章美食子分类&&&&&&&&& & 正文
流感季节 吃什么可以抗感冒？
　　流感的代名词是、成堆的纸巾盒以及聒噪剧烈的。
　　虽然令人厌烦的流感法被彻底消灭，但我们却可以有效地抵抗细菌。
　　答案很简单，那就是注意你的饮食。
　　都知道健康均衡的膳食对人体很重要，在日常饮食中增添一些超级营养元素，不仅可以帮助你减少患的次数，还能缩短你感冒持续的时间。
　　你应该这样做……
　　1.蓝莓
　　浆果中含有有益健康的抗化剂，有助于提高对流感的抵抗力。
　　蓝莓、红葡萄及其它深色水果含有更多疾病抵抗因子。
　　试试这么做：
　　下次吃早餐时加入冰冻浆果吧。将浆果搅进燕麦粥里或抹在切片面包上。也可以将适量蓝莓和红葡萄装入密封袋中当作小吃，它们可含有抗氧化剂。
　　或者把浆果和葡萄洗净，存放在冰箱里，这样就可以随时享受美味了。
　　2.茶（绿茶和红茶）
　　绿茶也是很好的抗氧化剂来源之一，能阻止细菌滋生。
　　研究表明，喝红茶可以改善人体的免疫系统。
　　试试这么做：
　　避免凉茶与冰块同饮。
　　可事先将茶浸泡在冰块盘中冰冻。在凉茶中增添冰块可使茶的效力增倍，让你充分利用茶的所有好处。
　　3.酸奶
　　有些酸奶含有益生菌，这些活跃细胞可以增强人体的免疫力，并抑制活跃细菌繁殖。
　　下次采购时记得留意你最爱的酸奶品牌标签上是否列出了这一成分。
　　试试这么做：
　　不喜欢酸奶的味道？那就试试冰沙吧。在脱脂酸奶中加入冰碴。
　　若能加入些蓝莓吧，就更棒了，这些都是对身体有好处的。将它们全部搅在一起，尽情享受美味吧！
（责任编辑：陈添许 ）
文章关键词：
现在正处于气温变化无常的换季时节，这段时间正是感冒的高发期。虽然感冒不是大病，但不注意防治可能就会引发其他病症，而且各种不适总让人十分难……
随着美国纽约州因流感疫情蔓延进入公共应急状态、北京报告3例流感死亡病例，流感疫情再次成为今冬百姓热议的话题。防治感冒，提高免疫力就显得极……
最近各大医院门诊都挤满了人，大部分是来看感冒的。中山大学孙逸仙纪念医院急诊科王彤教授说，春季是流行性感冒的多发季节，老人、小孩、孕产妇和……
秋冬感冒了最麻烦，喷嚏、鼻水止也止不住，因此对付感冒重在预防，贵在食疗。下面推荐8类蔬果，每天食用能预防感冒，即使感冒时食用也有治疗的奇……
冬季特别容易受凉感冒，一不小心就咳咳咳，每天咳到人心烦。咳嗽不但让人烦，还特别难受。冬天如何预防感冒？其实良药就在你身边，下面这些天然食……
相关健康数据
副主任医师
擅长：面部轮廓整形(改脸形)和眼部、鼻部、下颌角、颧骨、下颌的美容整形；面部年轻化手术，如：眼袋、眼睑松驰...
副主任医师
擅长：擅长面部美容整形，尤其对鼻部整形美容和面部、乳房自体脂肪移植有较深造诣;对小耳畸形再造、唇腭裂修复有...
擅长：医术全面，在显微外科皮瓣移植和修复器官再造方面有较深造诣，在乳房和颜面美容手术方面有较深研究。
擅长：1．面部年轻化的综合治疗 2. 精细脂肪移植的面部年轻化 3．脂肪移植隆乳术。
名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……当前位置：
流感季节 吃什么可以抗感冒？
　　流感的代名词是鼻塞、成堆的纸巾盒以及聒噪剧烈的咳嗽。　　虽然令人厌烦的流感无法被彻底消灭，但我们却可以有效地抵抗细菌。　　答案很简单，那就是注意你的饮食。　　都知道健康均衡的膳食对人体很重要，若能在日常饮食中增添一些超级营养元素，不仅可以帮助你减少患感冒的次数，还能缩短你感冒持续的时间。　　你应该这样做……　　1.蓝莓　　浆果中含有有益健康的抗氧化剂，有助于提高对流感的抵抗力。　　蓝莓、红葡萄及其它深色水果含有更多疾病抵抗因子。　　试试这么做：　　下次吃早餐时加入冰冻浆果吧。将浆果搅进燕麦粥里或抹在切片面包上。也可以将适量蓝莓和红葡萄装入密封袋中当作小吃，它们可含有抗氧化剂。　　或者把浆果和葡萄洗净，存放在冰箱里，这样就可以随时享受美味了。　　2.茶（绿茶和红茶）　　绿茶也是很好的抗氧化剂来源之一，能阻止细菌滋生。　　研究表明，喝红茶可以改善人体的免疫系统。　　试试这么做：　　避免凉茶与冰块同饮。　　可事先将茶浸泡在冰块盘中冰冻。在凉茶中增添冰块可使茶的效力增倍，让你充分利用茶的所有好处。　　3.酸奶　　有些酸奶含有益生菌，这些活跃细胞可以增强人体的免疫力，并抑制活跃细菌繁殖。　　下次采购时记得留意你最爱的酸奶品牌标签上是否列出了这一成分。　　试试这么做：　　不喜欢酸奶的味道？那就试试冰沙吧。在脱脂酸奶中加入冰碴。　　若能加入些蓝莓吧，就更棒了，这些都是对身体有好处的。将它们全部搅在一起，尽情享受美味吧！　　如今已迎来传统“腊八节”和一年中24个节气中最后一个节气“大寒”。从“大寒”到“立春”这段时间，气候特点将由“冬藏”转至“春生”，在忽冷忽热的天气变化中，若保养不当，极易引发各种疾病。根据天气变化，也要随之“转轨”。与此同时，腊八节喝腊八粥是一项传统习俗，在干燥低温的冬天喝上一碗热气腾腾的腊八粥，既可口又营养。其实，不光“腊八”，平时每周喝上三五顿“腊八粥”，才够营养。　　“大寒”静养：少熬夜多散步　　中医认为，气血通畅是一个人健康的标志。到了冬季，由于天气寒冷，不少人都存在气血不通畅的情况，此时就特别需要养气。除了饮食调补之外，适当早睡晚起也是养气的好方法。在冬天，熬夜对身体的伤害比在其他季节更大。现在不少年轻人习惯熬夜，一到周末就长时间补觉，久而久之对健康相当不利。　　从顺应自然的角度来讲，冬季夜长日短，人们也应适当调整作息时间，最好等到太阳升起后再起床。有些人如果因为工作原因，不得不天没亮就起床，那更应尽量早睡。在冬季，最好能在23点之前上床休息。　　冬季静养还要格外重视养心、静心，不过，静养并不意味着不动或少动。冬季进行适当运动还是有益的，但需要注意的是，冬季要避免剧烈运动，剧烈的标准是指不出汗或少出汗，因为大汗淋漓时，寒气容易通过张开的毛孔侵入体内，容易使人生病。此外，在养心、静心方面，只有心理健康、心境平和的人，才能保持旺盛的精力和健康的体魄。　　平时也可常喝“腊八粥”　　在民间，一直有腊八节喝“腊八粥”的习俗。腊八粥主要是由米类（大米、糯米、燕麦、薏米或黑米）、豆类（黄豆、赤小豆或黑豆）和坚果等组成，能满足人体多种营养需要。　　老城隍庙童涵春堂首席执业药师陈黎静说，腊八食粥是我国传统医学顺时养生理念的一种表现，也是一种极好的冬令食疗佳品，对病愈、体弱、老幼者，尤为适宜。人们还可根据自己的喜好，进行不同的搭配，且在医生指导下，根据自己的身体状况，适当增减腊八粥中的成分，达到养生保健的效果。　　其实，腊八粥的各种配料一年四季都有，且易于人体吸收，老少皆宜。不止在腊八节，平时多喝点粥对现代人的健康也大有裨益。腊八粥可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食，尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用。　　根据体质熬煮“营养粥”　　首席执业药师陈黎静还提醒市民，可根据自己的饮食习惯和身体状况各取所需，仔细熬煮营养粥。此外，民间有说法称：若要不，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥。　　●高血压的人：薏米粥最适合预防高血压，高血压患者还可在粥里加点白萝卜、芹菜；　　●经常失眠的人：在粥里加点龙眼肉、酸枣仁，将起到很好的养心、安神作用；　　●肾亏的人：多放栗子的粥，能补肾益气；　　●糖尿病的人：燕麦粥能降低胆固醇浓度，糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料，且在喝粥时最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些木糖醇甜味剂等；　　●老年人和心血管疾病病人：黄豆粥能降低血中胆固醇，老年人应饮食多样化，多吃大豆及其制品，腊八粥符合这些要求。且腊八粥多在晚上食用，也符合老年人饮食习惯。老年人胃肠功能减弱，腊八粥正好软烂容易消化，再加上粗细搭配，富含膳食纤维，能增加肠蠕动，对预防老年性便秘有一定作用；　　●肠胃不好的人：粥中水分较多，稀的食品容易引起胃酸过多分泌，刺激肠胃引起疼痛。因此，肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些，最好在食用腊八粥同时吃些干的食物，比如馒头等。　　◎相关链接　　可采用的养生腊八粥食谱　　大米：补中养胃、聪耳明目。　　赤豆：消胀满，利小便。　　花生：滋养补益，有助于延年益寿。　　淮山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。　　茯苓：渗湿利水，健脾和胃，宁心安神。　　杏仁：止咳平喘，润肠通便。　　枸杞：滋补肝肾，益精明目。　　薏苡仁：健脾渗湿，除痹止泻。　　想要保持健康，延续美丽，跟怎样吃早餐，如何选择最健康且适合自己的早餐是紧密相连的，下面，我们详细的为大家介绍了健康早餐的内容和食物的热量，爱美的女性快来看看吧！　　早餐前应先喝水　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。　　注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。　　早餐热量不宜过多　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。　　常见早餐热量指南：　　适合减肥的中式早餐：　　1)菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡　　2)白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡　　3)小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡　　4)快餐车粥品=240~350大卡　　其他早餐的热量：　　皮蛋瘦肉粥、广东粥约320大卡　　烧饼约280大卡　　油条约250大卡　　饭团约300大卡　　杂粮馒头约280大卡　　果汁(250㏄)约110大卡　　蕃茄汁(250㏄)约50大卡　　健怡可口可乐1大卡　　饮料热量比较（从左向右依次增加）：脱脂奶　低脂奶　豆浆　米浆　奶茶　　每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质　　奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。　　一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。　　如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。　　早餐至少包含三大类食物　　早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。　　具体操作时有一个重要指标，就是要包含碳水化合物(如馒头，米饭，面条，饼，面包，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。　　最合理的早餐框架应包括以下三类食物：　　第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。　　第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等；如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品(富含蛋白质)，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。　　然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。　　第三类，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。　　早餐尽量清淡　　早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。　　如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。　　早餐富于变化　　很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。　　只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。　　7点到8点吃早餐　　医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站