经期吃什么水果好食物好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-22 03:50 标签： 经期吃什么水果好
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经期吃什么好 女性经期饮食的注意事项
　　对于女性来说，每个月总有几天会觉得身体不适，但是你是否知道经期吃什么才好?而经期又有哪些不能吃的食物呢?今天小编向大家介绍一下女性经期饮食上的注意事项，对于好的食物当然要多吃，而不好的食物就要尽量避免了。　　1.鲑鱼等其他鱼类　　高蛋白质的鱼类(诸如：鲑鱼、鲔鱼、大比目鱼、沙丁鱼等)还有最高的OMEGA-3脂肪酸，有益健康，能有效减缓经痛与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。　　Omega-3脂肪酸的一种DHA浓度过低和忧郁有关。海鲜中其他有益健康的成分还有钙、镁、铁和锌，对舒缓症状都很重要。如果感受到经前症状时，则每周至少吃两到三分海鲜。　　2.天然碳水化合物　　大脑中的血清素能提振情绪，而碳水化合物就是血清素的基石。但其中复合碳水化合物，如全谷类、蔬果等可以让症状明显改善;但单一碳水化合物糖、糖浆等产品，则会提高血糖、情绪暂时舒缓，过不久却又会觉得脾气易怒，酒的效果也是一样。　　莱豆、等碳水化合物富含钾与镁，可避免情绪大幅起伏、疲倦、暴食与胀气水肿。番薯有丰富的维生素B，能抑制经前症候群。　　经前症候群的一周饮食，可在每日饮食中纳入三份下列食物，煮熟燕麦半杯、高纤榖片一杯、无糖全麦面包一片、豆类半杯、中型番薯一个、玉米半杯、大麦半杯、糙米半杯。　　3.其他富含蛋白质的食物　　多吃瘦肉和鸡肉这些瘦的蛋白质能摄取“硒”，因为缺少硒与焦虑有关。硒的其他来源，还包括海鲜(鲔鱼)和全谷类。一天三个巴西坚果，就可以达到身体一天的硒含量。　　生理期一周，可以纳入以下食物，鸡胸肉、瘦牛绞肉、瘦牛肉、三个巴西坚果。经前症后的一周，则可以一天至少吃两份瘦的蛋白质，经前每天吃三个巴西坚果。　　4.排水蔬菜　　许多具有利尿功能的食物，多半含有镁、钾、钙等能舒缓经前症状。芦笋是其中佼佼者，有利尿功能、高纤维有助排便和舒缓胀气。经期时最好摄取芦笋、甜菜、小、莴苣、洋、、水芹、。　　经前症候群的一周饮食，可以考虑多出上述有助排水的蔬菜。　　5.糖分较高的水果　　许多水果富含钾可以有效对抗经前症状，特别是、、、芒果。他们是天然的糖果，可以满足在这段期间爱吃糖的欲望。也可以多吃高纤维水果，像是、梨子和莓果。　　吃水果，不要只喝(那只有糖份而已)!经前最好每天吃三份以上的水果，特别是上述几样。　　上面介绍的五种食物是有益于经期养生的，但是在经期，不利于身体的食物要更多。经期本身就会导致女性的身心状态都变得非常的不好，而不当的饮食会使得这种情况变得更加严重。所以，认识到是相当重要的，那么下面就具体的了解下吧。
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女人经期吃什么食物好
　 14:30:55　来源：全民健康网
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女人经期吃什么
知道女人经期吃什么水果好，可有效的缓解各种经期的不适症状，还可以补充各种营养物质。尤有经期不适症状的女性，缓解各种经期不适症状。
知道女人经期吃什么补血的问题，可以帮助女性有效的起到补气血功效，除此之外还可以延缓衰老。对于女人经期吃什么补血这个问题：。
很多女性都存在有痛经的情况出现，那么女人经期吃什么好缓解这一情况呢？专家指出女性经期的饮食非常重要，知道女人经期吃什么好的问题。
经期不能吃什么
月经失血尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
但如果女性处于经期时间，这些奶制品便会破坏人体对镁的吸收，而且还是以及加剧痛经的根源所在。美女们可得注意这个问题。。
经期不能吃的食物有很多，大家都知道在上需要特别注意，不规律的饮食会导致身体承，下面我们就一起来细数经期不能吃的食物吧!&&
不少女性以瘦为美，因此不少女性由于营养不良而出现月经过多，从而导致了缺铁性贫血。
女性经期点注意事项要注意，为了避免出现痛苦后果，女性朋友们可一定要重视，小编为你总结了几点女性经期注意事项，女性经期注意事项。
每个月的那几天可不能掉以轻心，小心一不留神就惹来麻烦，那么经期应该注意些什么呢?下面小编总结了几点经期注意事项给大家。
（本文来源：全民健康网　编辑：Raissa　作者：）
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女人世界月经不调食疗专题为你介绍月经不调吃什么好、月经不调吃什么食物。月经不调是指经期不准。祖国医学认为导致月经不调的原因是多方面的，但主要原因是正气不足、气血失调所致。对于行经不按周期或先或后者，称为乱经。
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