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含维生素d的食物 含维生素d多的食物有哪些？
维生素d的作用：
脂溶性。来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然后被吸收人人体内)。 从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收， 计量单位为国际单位(IU)；
成人的建议每日摄取量是200-400IU或5-10mcg；
烟雾会遮断制造维生素D的太阳光线；
在强烈的日晒灼伤后，皮肤将停止制造维生素D。
维生素D2和维生素D3，虽然对治疗人体的佝偻病有相同的效果，但对治疗有些动物的佝偻病则有不同的效力。例如，对鸟类佝偻病的治疗，从鱼肝油中得到的维生素&
D3比由麦角醇转化来的维生素D2疗效高。
维生素D具有几个不同于其它维生素的特点，(1)它是一种类固醇，其主要作用非常类似于其它的类固醇激素；(2)当器官(皮肤等)得到足够的紫外线照射后，身体就能贮存可观的维生素D；(3)它是仅有的已知能转换成激素型的维生素。维生素D与人体钙、磷吸收有关。其主要作用是促进小肠对钙、磷的吸收，保持血液和组织液中钙、磷浓度的恒定。通过促进骨对矿物质的吸收，也直接作用于钙化过程。在肾脏内，维生素D促进对磷的清除。维生素D还可维持神经系统稳定，正常的心脏活动和血液凝固。维生素D还能使组织柠檬酸的水平增高。增加柠檬酸的排泄量。
效用&&&&&维生素D促进钙的吸收
能使钙和磷有效地被利用，制造强健的骨骼和牙齿；和维生素A、C同时服用可预防感冒；有助于对结膜炎的治疗；帮助吸收维生素A。
缺乏症 &&&&&皮肤黑者更缺维生素D
佝偻症、严重的驻牙、软骨病、老年性骨质疏松症。
富含维生素D的食物
鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。
维生素d的作用和功能？
维生素d作用一
维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。肺病：肺部组织在人的一生中会经历修复和&改造&，由于维生素影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等)：据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用&癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。
在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压，但科学家尚未完全理解这一过程。
患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素D缺乏。科学家认为，这会改变胎儿大脑的发育。
缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化的风险。
维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。
缺乏维生素d的原因是什么？
缺乏维生素d的原因是您的身体制造维生素D，当你的皮肤暴露在阳光紫外线。 维生素D是不是自然存在于许多食物，然而，肥鱼，特别是鱼肝油含有丰富的维生素D，牛肝，鸡蛋，奶酪还含有少量的。 维生素D被添加到一些食品如牛奶和强化早餐麦片。
不能吃的食物含有维生素D，并没有得到足够的阳光下暴晒，可能会导致维生素D缺乏。 母乳喂养的婴儿，老年人，足不出户个人，皮肤黝黑的人维生素D缺乏症的风险较高。 谁的人有脂肪的吸收问题，由于条件，如克罗恩病，囊肿性纤维化，胃绕道手术或有肝脏或肾脏条件可能无法获得足够的维生素D，从他们的饮食。
你需要阳光下暴晒，使维生素D，但只需5至30分钟的阳光照射在你的脸上，胳膊，腿或背面，每星期两次，没有防晒刺激足够的维生素D生产。 过度的日晒会增加皮肤癌的风险，所以重要的是要使用防晒霜和限制您使用晒黑床。
缺乏维生素d的症状：
与维生素D缺乏症的人可能会出现骨骼疼痛和肌肉无力，虽然症状可能是非常温和的。 有佝偻病的儿童患软骨骼和骨骼畸形。 成人缺乏维生素D会导致软骨病 ，或削弱骨骼。 您的卫生保健提供者可以订购25 -羟基维生素D水平的测试，测量，这些测试表明，如果你得到足够的维生素D
已与其他健康状况，如糖尿病，高血压，多发性硬化症和某些癌症的各种血液中维生素D水平不足。 然而，需要更多的研究来确定，如果维生素D可预防或治疗这些疾病。
缺乏维生素d易患心脏病
据美国探索频道报道，最新研究显示，体内维生素D水平较低人群心脏病死亡概率更高，同时支持一项理论&&阳光照射所生成的维生素D对于身体健康具有重要作用。
该研究发现，那些体内维生素D水平最低的人群在未来8年内易患疾病导致死亡的概率是维生素D水平较高者的两倍。其中低维生素D水平的人群心脏疾病导致死亡的概率非常高。专家称，这项研究并不会出现医疗机构大量出现维生素D药丸或人们试着花大量的时间晒太阳，阳光照射是获得维生素D的主要来源。其中一个原因是，服用大剂量维生素D药丸对人体十分危险，同时长时间暴晒于阳光之下很容易患皮肤癌。但同时，这项研究并不能确定是否缺乏维生素D将导致死亡，或者是否增加维生素D摄入会有什么不同之处。
美国心脏健康协会女发言人艾丽丝&利希滕斯坦称，人体维生素D水平较低是由于多方面因素造成的，比如：年龄、身体缺乏锻炼和其他影响健康的生活方式等。据悉，利希滕斯坦是美国塔夫茨大学心脏血管营养实验室主管。她同时强调指出，像这样的研究是不容忽视的，它对于人体心脏血管研究领域具有重要意义。
这项由奥地利研究人员负责的研究是对德国西南部3258位男性和女性志愿者进行测试的，志愿者年龄平均62岁，多数患有心脏病。研究人员每周通过血液测试检测其血液中维生素D水平，在为期8年的研究测试中，737位志愿者死亡，其中包括463位死者患有心血管疾病。
依据他们进行的一项维生素测试结果显示，307位死者体内维生素D水平较低，与之相比，维生素D水平较高的死者有103位。将年龄、身体活动性和其他因素计算在内，研究人员计算得出低维生素D水平人群死亡概率是正常人群的两倍。该研究将发表在下周一出版的美国《内科学文献》杂志上。
负责此项研究的奥地利格拉茨医科大学哈拉尔德&多布尼格称，这项研究并未证实低维生素D水平对人体构成危害，但却潜在地暗示这与高死亡率有关。过去科学家们仅认为维生素D对于预防佝偻病和增强骨骼强度具有重要意义。但目前我们开始意识到它具有更加深远的研究价值。
多布尼格指出，究竟多低的维生素水平可诱导心脏疾病以及相应的死亡概率目前仍不确定。虽然在此之前研究显示低维生素D水平有助于调节体内抗疾病免疫系统。
《内科学文献》杂志上刊登一篇由哈佛大学研究人员从事的研究显示低维生素D水平与心脏病发作有关。之前研究显示低维生素D与高血压、糖尿病、肥胖现象有关，这些症状都与心血管疾病密切相关。
哈佛大学爱德华&乔瓦努西博士对18225位男性进行研究测试得出结论称，很明显的证据表明低维生素D水平与心脏血管疾病死亡率有着直接联系。同时，低维生素D水平还与几种癌症密切相关，一些研究人员认为增强维生素D水平有助于预防形成恶性肿瘤。
多布尼格称，全球至少50%以上老年人体内维生素D水平较低，同时这也影响着年轻人群的健康。或许其原因包括室外运动减少、空气污染、年龄差异以及皮肤避免紫外线生成维生素D的能力下降等。
许多医师认为过度使用遮光剂可导致维生素D水平降低，每天在不涂抹防晒遮光剂下接受10-15分钟阳光照射可获得足够的维生素D。获得维生素D的日常食物包括：牛奶和鱼类脂肪，每杯牛奶中包含着100个国际单位的维生素D，每3盎司罐装金枪鱼中包含着200个国际单位的维生素D。目前，医学协会当前推荐的维生素D摄入量为：儿童每日摄入量为200个国际单位、成年人为400个国际单位，50岁以上的老年人为600个国际单位。但是一些医师认为这一数量远低于维生素D补充量。
宝宝补充维生素d通常吃什么快？
医院一般开的是伊可新维生素ad剂
【通用名】维生素AD滴剂
【药品类别】本品为维生素类非处方药药品。
【主要成份】每粒含维生素A1500单位,维生素D3500单位。辅料为植物油，维生素E
【性状】本品内容物为黄色至橙红色的澄明液体，无败油臭或苦味，儿童用为小葫芦型
【剂型】滴剂
【药理毒理】本品由维生素A及维生素D组成 维生素A和D是人体生长发育必需的物质。尤其对胎儿、婴幼儿的发育、上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙和磷的恒定，骨骼、牙的生长发育等有重要作用，维生素A在体内可转化为视黄醛、参与感光物质一视紫红质的合成，以维系暗适应视觉，并能保持上皮组织结构的完整与健全，从而增强对呼吸道、消化道感染的抵抗力;并对促进骨骼生长，胚胎及性腺的发育具有重要作用。维生素D促进钙，磷在胃肠道的吸收及转运;使旧骨脱钙，新骨形成，促进骨钙化及成骨细胞功能和骨样组织成熟;增加肾近曲小管对钙、磷的重吸收，从而维持和调节血清钙磷浓度。
【孕妇及哺乳期妇女用药】
　　(1)高钙血症伴有对维生素D敏感，功能上又能抑制甲状旁腺活动，以致婴儿有特殊面容、智力低下及患遗传性主动脉弓缩窄。
　　(2)全母乳喂养婴儿易发生维生素D缺乏，皮肤黝黑母亲婴儿尤易发生。婴儿对敏感性个体间差异大，有些婴儿对小剂量维生素D即很敏感。
　　(3)妊娠期间对维生素A需要量略增多，但每日不宜超过6000单位。孕妇摄入大量维生素A时有可能致胎儿畸形，如泌尿道畸形、生长迟缓、早期骨骺愈合等。维生素A能从乳汁中分泌，乳母摄入增加时，应注意婴儿自母乳中摄取的维生素A量。妊娠动物服过量维生素A可能致胎仔中枢神经系统、脊柱、肋骨、心脏、眼及泌尿道畸形。有维生素A过量摄入，并可能合并早期妊娠者，应作妊娠试验，并测血中维生素A含量。维生素A过量期应避孕。妊娠妇女如有维生素A摄入过量中毒，应进行有无胎儿致畸风险的咨询。
【儿童用药】婴幼儿对大量或超量维生素A较敏感，应谨慎使用。
【药物相互作用】
　　1、 抗酸药可影响本品中维生素A的吸收，故不应同服。
　　2、 不应与含有大量镁、钙的药物合用。以免引起高血镁、高钙血症、 如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
　　【贮藏】遮光、密封、阴凉干燥处保存
含维生素d的食物有哪些？
维生素D是人体骨骼健康最重要的营养保障。最近有研究发现：维生素D还具有其他许多好处。医学研究发现，绝大多数的人都能够获得充足的维生素D。但一旦摄取不足，就可能会引起多种疾病。
下面，小编就教大家6种有效获取维生素D的食物，让你
1、富含脂肪的鱼
富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的&- 3脂肪酸 。
2、金枪鱼罐头
不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。
就像人体一样，蘑菇也同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素D，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。
蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D，那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇，研究发现，一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克，否则将会危及心脏健康。
5、强化谷物
食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。
虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。
什么食物含维生素d多？
食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。维生素D是脂溶性的， 容易在体内储存， 摄入多了也可发生中毒。 一般来说，维生素D中毒被认为是一种医源性疾病，是由于长期过量服用纯维生素D制剂所致。 由于医学知识普及不够，一些人常认为鱼肝油是营养品或补品，多吃对人体有益无害，因而长期大量服用。有一些家长，为了预防孩子患佝偻病，未经过医生同意和指导，擅自给孩子连续服用，没有控制服用剂量。 　　
维生素D中毒与缺乏的症状相似， 当怀疑有此危险时，应该尽快到医院进行治疗。一般采取以下措施：　
（1）立即停止使用维生素D并限制钙的摄入； 　
（2）补充水分，多喝水； 　
（3）必要时使用糖皮质激素，以阻断维生素D对肠道的作用，降低血钙； 　
（4）肌肉注射降钙素或使用二磷酸盐。 富含维生素D的食物大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。
哪些食物含维生素d?
维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?美国《每日健康新闻》报道，维生素D有5种优质的食物来源。
1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
2.牛奶。莱纳斯&保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素
3.鸡蛋。莱纳斯&保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
4.蘑菇。美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧！
5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
吃什么水果蔬菜能补充维生素d?
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射...
维生素d不能和什么一起吃？
当服用维生素ad时，应该忌喝粥汤。 因为粥汤内含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，使维生素ad和维生素d流失。
食用宜：宜与富含油脂的食物一同摄入。
食用忌：长期每日摄入25&g维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人.中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。
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哪些水果蔬菜富含维生素A,D?
09-03-09 & 发布
胡萝卜，菠萝，猕猴桃，菠菜，芹菜等
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维生素A 作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。 摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。 这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。 贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。 服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。 维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用
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维生素A 作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。 摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。 这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。 贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。 服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。 维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。 维生素B1 作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。 摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。 这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。 贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。 维生素B2 作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。 摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。 这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。 贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。 维生素 维生素B6 作用：维持免疫功能，防止器官衰老。 摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。 这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。 贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。 维生素B12 作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。 摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。 这些食物含量丰富：动物类食物。 贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。 维生素C 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。 摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。 这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。 长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。 长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。 维生素 维生素D 作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。 摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。 这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。 贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。 维生素E 作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。 摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。 这些食物含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。 贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。 维生素K 作用：止血、维持正常的凝血功能。 摄入不足的坏处：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。 这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。 贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K；外科手术以及外伤后应适当补充；过量服用伤害肝脏。 叶酸 作用：预防贫血、口腔溃疡。 摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。 这些食物含量丰富：食物中广泛存在。 贴心提示：妊娠、哺乳期增加叶酸摄入；与维生素C同服，可抑制叶酸在胃肠中的吸收
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维生素A 作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。 摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。 这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。 贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。 服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。 维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。 维生素B1 作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。 摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。 这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。 贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。 维生素B2 作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。 摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。 这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。 贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。 维生素 维生素B6 作用：维持免疫功能，防止器官衰老。 摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。 这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。 贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。 维生素B12 作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。 摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。 这些食物含量丰富：动物类食物。 贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。 维生素C 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。 摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。 这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。 长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。 长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。 维生素 维生素D 作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。 摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。 这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。 贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。 维生素E 作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。 摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。 这些食物含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。 贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。 维生素K 作用：止血、维持正常的凝血功能。 摄入不足的坏处：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。 这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。 贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K；外科手术以及外伤后应适当补充；过量服用伤害肝脏。 叶酸 作用：预防贫血、口腔溃疡。 摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。 这些食物含量丰富：食物中广泛存在。 贴心提示：妊娠、哺乳期增加叶酸摄入；与维生素C同服，可抑制叶酸在胃肠中的吸收。
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旅游爱好者和体育达人
维生素A动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。维生素B1粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。维生素B2肉、蛋、奶、鱼类等。维生素B6 牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B12 动物类食物维生素C 新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。维生素D食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。
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收藏 查看&维生素D3声明本词条可能涉及药品内容，网上任何关于药品使用的建议都不能替代医嘱。
维生素D是一种，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。别&&&&名维生素D3外文名称Vitamin D3是否处方药非处方药主要用药禁忌必须按推荐剂量服用，不可超量服用剂&&&&型滴剂运动员慎用非慎用批准文号国药准字H药品类型化学药品规&&&&格100万国际单位/克CAS67-97-0;;EINECS200-673-2分子式C27H44O分子量384.6377
中文名称:维生素D3[1]
英文名称:Vitamin D3
英文别名:Cholecalciferol [USAN:BAN:JAN]; C 9,10-Secocholestra-5,7,10(19)-trien-3-ol, (3beta,5Z,7E)-; 7-Dehydrocholesterol, 7-Dehydrocholestrol, 9,10-Seco(5Z,7E)-5,7,10(19)-cholestatrien-3- 9,10-Secocholesta-5,7,10(19)-trien-3-beta- Activated 7- A C C Colecalciferolo [DCIT]; C Colecalciferolum [INN-Latin]; C D3-V D3-V D D Duphafral D3 1000; EPA Pesticide Chemical Code 202901; E HSDB 820; Irradiated 7- NEO Dohyfral D3; NSC 375571; Oleovitamin D3; Q R R T Vi-de-3- V V Vitinc dan-dee-3; 9,10-Secocholesta-5,7,10(19)-trien-3-ol, (3beta,5Z,7E)-; Cyclohexanol, 3-((2E)-2-((1R,3aS,7aR)-1-((1R)-1,5-dimethylhexyl)octahydro-7a-methyl-4H-inden-4-ylidene)ethylidene)-4-methylene-, (1S,3Z)-; (3S,5Z,7E)-9,10-secocholesta-5,7,10-trien-3- (5Z,7E)-9,10-secocholesta-5,7,10-trien-3-ol维生素D是一种，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同，但侧链不同的一类复合物的总称，A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构，目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。
维生素D2是紫外线照射植物中的麦角固醇产生，在存在较少。维生素D3则由大多数高级动物的表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经紫外线（265~228nm）照射转变而成。维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性。在后文中提到的维生素D主要指维生素D3
维生素D3（胆钙化醇）主要是由自身合成的，人体的含有一种胆固醇，经后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。另外，维生素D3还可来自动物性，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的。维生素D3除存在于少数动物性食物之外，主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的，而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的，所以有人叫它维生素。
维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验，在130C条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。 维生素D3的计量单位有两种，即重量单位与国际单位。1微克D3相当于40国际单位；或1国际单位维生素D3相当于0.025微克胆钙化醇。
维生素D3以海肝含量最为丰富，如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量；禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量，每100克含量在100微克以下。，在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的，所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。1936年，人们从中发现了[2]。以后发现了维生素D3的生理功能是促进肠道钙吸收，诱导骨质钙磷沉着和防止佝偻病。维生素D维生素D33对钙代谢的调节是通过与胞核1，25-（OH）2D3受体的结合而达到的。不久人们又发现，在、、、脑、和细胞中发现均有这种受体。1981年有人首先在小鼠的骨髓白血病细胞中发现，维生素D3具有调节细胞生长的作用，包括诱导细胞的正常分化和抑制细胞的过渡增殖。由此，人们联想到能否用维生素D3来治疗、等细胞过渡增殖的疾病。但直接应用维生素D3及时美籍日记未可也能导致高钙血症、高钙尿症和软组织钙化。丹麦利昂公司为了找出一种维生素D3的衍生物，既能调节细胞生长，对钙代谢的影响不大，并终于在1985年合成钙泊三醇。与此同时日本学者用1α-OH D3治疗一老年患者，意外发现其亦好转。日本株式会社也合成他骨化醇。钙泊三醇与他骨化醇可外用治疗银屑病。钙泊三醇与他骨化醇都是维生素D3的类似物，均能抑制银屑病表皮细胞的异常增值，及诱导银屑病表皮细胞的分化。这是他们治疗所以有效的道理。
维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验，在130C条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。维生素D3的计量单位有两种，即重量单位与国际单位。1微克D3相当于40国际单位；或1国际单位维生素D3相当于0.025微克胆钙化醇。
维生素D3以海肝含量最为丰富，如每100克、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁钽及鲳鲸等含有少量；禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量，每100克含量在100微克以下。在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的。方法名称：维生素D3的测定—高效液相色谱法
应用范围：该方法采用高效液相色谱法测定维生素D3的含量。
方法原理：
供试品和内标均制成甲醇溶液，进入高效液相色谱仪进行色谱分离，用紫外吸收检测器，于波长254nm处检测维生素D3（C27H44O）和内标邻苯二甲酸二甲酯的吸收值，计算出其含量。
仪器设备：
1.1 高效液相色谱仪
1.2 色谱柱
硅胶为填充剂，维生素D2峰与内标物质峰的分离度应符合要求。
1.3 紫外吸收检测器
2. 色谱条件
2.1 流动相：正己烷+正戊醇= 997 3
2.2 检测波长：254nm
2.3 柱温：室温
试样制备：
1. 称取供试品
精密称取该品25mg，置100mL棕色量瓶中。
2. 对照品溶液的制备
精密称取维生素D3对照品和维生素D3对照品25mg，置100mL棕色量瓶中，加异辛烷80mL，避免加热，超声处理1分钟使完全溶解，并加异辛烷至刻度，摇匀，冲氮密塞，避光，0℃以下保存。
3. 内标溶液的制备
取邻苯二甲酸二甲酯25mg，置25mL量瓶中，加正己烷溶解并稀释至刻度，即得。
4. 供试品溶液的制备
上述供试品加三甲基戊烷80mL，避免加热，用超声处理1分钟使溶解，加三甲基戊烷稀释至刻度，摇匀，即得供试品溶液。
注：“精密称取”系指称取重量应准确至所取重量的千分之一。“精密量取”系指量取体积的准确度应符合国家标准中对该体积移液管的精度要求。
操作步骤：
分别精密吸取上述供试品溶液与对照品溶液，20μL 注入高效液相色谱仪，用紫外吸收检测器，于波长254nm处测定维生素D3和内标邻苯二甲酸二甲酯的吸收值，按内标法以峰面积计算，即得。
参考文献：
中华人民共和国药典，国家药典委员会编，化学工业出版社，2005年版，二部，p673。维生素D3有以下生理功能：1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。国际对维生素D的大量深入研究显示：维生素D不再被认为是仅仅用于预防儿童佝偻病的营养必需品。维生素D对健康的意义被更加广泛的认知，并在大量临床试验中得到证实，这其中包括：
1.降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等。
2.防治、高血压和感染性疾病等。
3.维生素D调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生。
4.宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。
总的来说，维生素D缺乏的治疗和预防对于所有人群，尤其是妇女儿童的整体健康发展是非常重要的。大多数的维生素D由DBP（维生素D结合蛋白质）或脂蛋白携带到肝脏，在侧链C-25位上羟化形成25-（OH）D3，它是主要的循环形式。维生素D25羟化酶包括两种形式的，一种在内质网上的低亲和力高容量酶，另一种则是在线粒体上的高亲和力低容量酶，25羟化酶主要受维生素D在肝脏的浓度调节，几乎不被25-（OH）D3抑制。25-（OH）D3不储存在细胞内，它被释放到血浆中和DBP结合，在正常的25-（OH）D3的血浆浓度时，仅有少量的25-（OH）D3从血浆释放入组织。因此25-（OH）D3的循环水平是良好的维生素D营养状况的测试指标。维生素D的缺乏与摄入量以及有关，所以很难确切估计。紫外线照射带来的皮肤癌等问题上升的情况下，各国人群接受的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。
部分居民血液中的25-（OH）D3水平检测发现，约60%以上的居民为缺乏，只有约6%的人群达到优秀水平。其中，最易缺乏，并因为缺乏容易出现疾病的人群包括：孕妇、婴幼儿、老年人。这主要与这三类人群接受都相对较少有关。
2000年制定的中国居民膳食维生素D推荐摄入量见表1
表1 中国居民膳食维生素D推荐摄入量（RNI）单位IU/d
年龄（岁）
年龄（岁）
　　　　世界各国对维生素D 需要量指导
中华医学会儿科学分会（2008年3月）：
早产儿、低体重儿、双胞胎： 2周后800IU/d，三个月后400IU/d
纯母乳喂养的婴幼儿： 2周-2岁，400 IU/d
配方奶喂养儿：　 如果奶量少于500ml，补充200 IU/d
妊娠后期为秋冬季的孕妇： 400-1000 IU/d，同时监测25-(OH) D3浓度。
儿科学会临床指南（2008年11月）：
与中国相比，提前和延长了补充维生素D 的年龄段，
孕妇（妊娠后期）、乳母，不管什么季节都需要补充维生素D 400-1000 IU/d
国际前沿：
在包括、等世界发达国家的各类医学文献中，对各个人群的维生素D 推荐剂量，
均高于的推荐剂量，综合下来如下表：单位IU/d
年龄（岁）
推荐摄入量
中毒剂量：
通过膳食来源的维生素D一般不会引起中毒，也就是说天然的维生素D，和食品级的天然维生素D补充剂一般不会引起中毒。而大剂量的化学维生素D和强化维生素D的奶制品有发生维生素D过量和中毒的可能。中国营养协会建议中国儿童和成人的为800IU/d。但从国际对D3的应用看来，大部分国家在较少的季节，对婴幼儿的日摄入量已经提高到800-1000IU/d，而孕妇和普通成人如果检测为维生素D缺乏，在开始1-2个月，日摄入量会要求提高到2000 IU/d甚至更多。
世界各国关于维生素D的报道：
*医学分析表明，将维生素D摄取量增至1000 IU /d 可能降低结肠癌和乳腺癌的患病几率50%。
*男性摄入维生素D 400 IU /d 可大幅降低患多种癌症的几率，包括癌、食道癌和。
*孩子在生命的第一年期间每天摄入2000 IU的维生素D，在30年随访期间1型糖尿病的风险降低80%
日常保健：
可用（）每毫升含1200IU维生素D3），用于包括孕妇和婴幼儿等所有人群的维生素D3的日常补充。婴幼儿每天1-2滴（每滴含300IU维生素D3），孕妇、乳母可提高到2-3滴。成年人酌情调整剂量。鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、、干奶酪、肉类、奶、水
果、坚果、蔬菜及谷物
等药物说明：
别名烟碱酸胺；胆骨化醇3
适应症 用于佝偻病、骨软化症及手足搐搦症，佝偻病兼有龋齿者也可用该品防治。大剂量也用于皮肤结核、皮肤及粘膜各型等。
用量用法 预防佝偻病：肌注，每次15～30万单位，每4～6个月一次。治疗佝偻病可增至30～60万单位。
注意大量久服，如长期每日人予10～15万单位，可引起高血钙、食欲不振、呕吐、腹泻。以后则软组织如、等异常钙化。若肾功能受损，可出现多尿、蛋白尿、肾功能减退等。
规格 注射液：15万u/0.5ml；30万u/1ml；60万u/1ml。
生理功用及缺症
维生素D3在体内骨胳组织的矿质化过程中着十分重要的作用。1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2. 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3. 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4. 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5. 防止氨基酸通过肾脏损失。
但维生素D3并不能直接发挥作用，而必须先经谢转化成为具有活性的形式——1，25-二羟维生素D3才能发挥生理作用。
活性维生素D3能够促进内钙的吸收，降低已增多的甲状旁腺素浓度和促进骨作用和减轻疼痛。
天然维生素D有两种，即维生素D2和维生素D3。人体内维生素D主要是维生素D1。人体内每日可合成维生素D3约200～400国际单位。食物中现存的维生素D2和D3可由肠道吸收。另外，日光中的照射后，可使皮肤中的7－脱氢转变为维生素D3。我们日常所需要的维生素D，除食物供给一小部分外，主要是通过日光照射而获得的。所以，只要充分接受阳光照射，即完全可以满足身体对维生素D的需要。不论维生素D2或维生素D3，本身都没有生物活性，它们必须在肝、肾中进行一定的代谢活动，转变成具有生理活性的化合物，即活性维生素D。活性维生素D可促进肠粘膜吸收钙质。药品名称：维生素D滴剂（胶囊型）
药物别名：VD3，双鲸
剂型：胶囊型
主要成分：维生素D3
药品规格：每粒含维生素D3400单位（胶囊型一次性包装），铝塑包装，12粒，20粒，24粒，30粒，36粒/盒
性 状：内容物为黄色至橙红色的澄清油状液体，无败油臭或苦味。
用法用量：口服。将软胶囊尖端开口后，滴入口中（可采用将尖端在热水中浸泡30秒，使胶皮融化或直接剪开）;也可直接嚼服胶丸。成人与儿童一日1—2粒。
功能主治：用于预防和治疗维生素D缺乏症，如等。
药理作用：维生素D可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用。1.苯巴比妥、苯妥英、扑米酮等可减弱维生素D的作用。2.硫糖铝、氢氧化铝可减少维生素D的吸收。3.正在使用洋地黄类药物的患者，应慎用该品。4.大剂量钙剂或利尿药（一些降血压药）与该品同用，可能发生高钙血症。5.大量含磷药物与该品同用，可发生高磷血症。6.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
1. 品质优秀：双鲸维生素D滴剂含天然维生素D3，促进钙、磷吸收更迅速，更完全，效果更好。
2.适应症广：D滴剂临床上用于儿科、儿保科、妇产科、骨科、肾、心及呼吸内科、糖尿病专科、风湿病专科、放射科等等。
3. 剂量科学：双鲸维生素D3每粒含400国际单位，符合国际推荐剂量400-800单位/天。
4.服用方便：双鲸维生素D3采用单剂量包装，保证给药量的准确卫生。
5. 双重保护：双鲸维生素D3采用复合袋及可食用有色胶皮，双重保护因D3易遇光或空气氧化变质的不足，确保用药品质。《2012年全球及中国维生素D3产业深度研究报告》是维生素D3领域专业和全面的深度研究报告。报告首先介绍了维生素D3的定义、分类、产值及应用等数据，然后介绍了维生素D的产业链结构、市场现状和趋势以及当前的政策等，并介绍了维生素D3的产品参数、制造工艺、成本分析、设备物料和技术趋势等，然后分全球和中国两个方面介绍了年维生素D3的产能、产量、企业市场份额等，并介绍年维生素D3企业的产能产量利用率、中国占全球的比例以及全球、中国的供需关系、缺口、成本、价格、利润率、进出口消费量等。接着详述了全球主要的8家维生素D3的企业的公司全称、网站、公司性质、主要股东、成立时间、管理团队及背景、产品或者服务、客户或者产品应用、历史或者市场地位、扩大计划和各个企业的产值、产量、成本、价格、利润率等详细数据，最后以中国1000吨50万单位/g维生素D3饲料微粒项目投资为例子作可行性分析，采用综述的形式，对现在和未来进行全面深度的总结。
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